COPD waliin sochii qaamaa gochuu? Of eeggannoowwan kana gochuu keessan hin dagatinaa! (Of eeggannoowwan Sochii qaamaa COPD waliin)

Yoo COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease), dhukkuba sombaa yeroo dheeraaf namatti fidu waliin jiraachaa jirta ta’e, hakiimni kee sochii qaamaa akka gootu si gorse ta’a. Dhugumatti fayyaa keessaniif baayyee gaarii dha. Haa ta’u malee, akkuma konkolaataa of eeggannoodhaan oofuu, yeroo sochii qaamaa goonu wantoota of eeggannoo gochuu qabnu muraasni jiru. Qaama keenya dhaggeeffachuu fi sochii qaamaa sirnaan gochuu qofaan bu’aa guddaa irraa argachuu dandeenya. Kanaafuu, har’a, yeroo COPD waliin sochii qaamaa goonu wantoota of eeggannoo gochuu qabnu maal akka ta’an ni dubbanna?

Wantoota waliigalaa sochii qaamaa gochuu duraa fi yeroo sochii qaamaa gochuu qabdan yaadachuu qabdan

Sochii qaamaa gochuun waan ariifattee yeroo tokkotti hojjechuu qabdu miti. Wantoota xixiqqoo muraasa yoo kunuunsite, sochii qaamaa nagaadhaan gochuu dandeessa.

Jijjiiramni qoricha irratti yoo jiraate hoo?

Mee yaadi, hakiimni kee qoricha haaraa akka si jalqabe ykn qoricha durii akka si jijjiire. Haala akkasii keessatti akkuma barame sochii qaamaa gochuu jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa'uun kee hin oolu. Sababni isaas qorichi haaraan kun akkaataa qaamni kee sochii qaamaa itti kennu baay’ee jijjiiruu danda’a. Daftee dadhabbiin sitti dhaga’amuu danda’a, ykn miira namaa kan hin tolle kan biraa si mudachuu danda’a. Kanaaf dursa gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.

Dadhabbiin dhaggeeffadhaa.

Guyyoota tokko tokko yeroo biraa caalaa dadhabbiin nutti dhagahama. Yeroon "Har'a dhuguma qaama koo irratti cimaadha" jennee yaadnu jira. "Kaleessa xiqqoo sochii qaamaa godheeraa?", jettee yoo yaadde, sadarkaa sochii qaamaa guyyaa sanaa hir'isi. Yoo dadhabbiin obsa hin qabne sitti dhaga'ame guyyaa sana sochii qaamaa gochuu dhiisuun gaariidha. Hojii fi boqonnaa kee gidduutti madaallii qabaadhu. Yeroo hunda sochii qaamaa gochuuf bakka tokko hin deeminaa.

Yoon gidduutti sochii qaamaa gochuu dhiise hoo?

Mee ho'a qaamaa ykn dhukkuba kan biraa guyyoota muraasaaf sochii qaamaa akka hin goone si dhowwu akka qabdu yaadi. Yookiin immoo imala irra turtee guyyoota muraasa sochii qaamaa gochuu irraa haftee taʼuu dandaʼa. Yeroo irra deebitee jalqabdu sadarkaa kanaan dura hojjechaa turteen battalumatti hin jalqabiin. Sadarkaa gadi aanaa irraa jalqabdee guyyoota muraasa keessatti suuta suutaan sadarkaa kee isa barameetti ijaaramuu akkuma qaamni kee sirreeffame.

Yeroo dhukkubsattu sochii qaamaa hin godhin!

Yoo fayyaan sitti hin dhaga’amne ykn ho’i qaamaa yoo sitti dhaga’ame sababa kamiinuu sochii qaamaa hin godhin. Sochii qaamaa gochuu jalqabuu kee dura mallattoon dhukkubaa hundi guutummaatti erga badee booda guyyaa lamaa hanga sadii eegi. Haa ta'u malee, hakiimni kee gorsa biraa yoo siif kenne gorsa sana hordofi.

Shaakala fi sochiiwwan gosa kanaa irraa fagaadhaa.

Akka nama COPD qabuutti, sochii qaamaa fi sochiin guyyaa guyyaa tokko tokko somba kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu waan danda’uuf, keessumaa wantoota kana irratti of eeggadhu.

• Kaasuun fi dhiibuu: Hojiiwwan akka mana keessatti siliindarii gaazii sochoosuu, baaldi ulfaataa kaasuun ykn minjaala ulfaataa dhiibuu irraa fagaadhaa. Waan ulfaataa kaasuun yoo sirra jiraate, osoo ol kaastuu hafuura baafadhu.
• Hojii iddoo biqiltuu: Hojiiwwan ciccimoo kanneen akka marga muruu, qodaa qotuu, baala ciruu fi biyyee shoofoodhaan qotuu irraa fagaadhu.
• Hojii manaa: Yeroo tokko tokko hojiiwwan manaa kan akka lafa qulqulleessuu ykn dallaa haxaa’uu caalaa isin yaadde caalaa nama nuffisiisa. Yeroo akkanaa miseensa maatii gargaarsa gaafachuun qaanii hin qabu.
• Gosoota sochii qaamaa tokko tokko: Shaakala akka `push-ups` fi `sit-ups` irraa fagaadhaa. Akkasumas `shaakala isometric` irraa fagaachuu. Salphaatti yoo ilaalle, `shaakala isometric` shaakala maashaan tokko maashaan tokko kan biraa irratti ykn wanta dhaabbataa (kan akka dallaa) irratti dhiibamudha. Isaan kun dhiibbaa garaa keessaa dabaluu danda’u.

Haa ta’u malee, sochii qaamaa akka ulfaatina kaasuun, maashinii ulfaatina qaamaa, saffisaan deemuu ykn fiigicha, fi dambalii gochuu akka dandeessu mirkaneeffachuuf hakiima kee gaafadhu.

Akkasumas waa’ee naannoo sochii qaamaa yaaduun si barbaachisa?

Eeyyee, beekamaadha. Bakka sochii qaamaa gootuu fi haalli qilleensaa kallattiin qaama kee irratti dhiibbaa qaba.

• Qorqorroo, ho’aa fi jiidhinni garmalee: Yoo sochii qaamaa ala gootan, guyyoota garmalee qorraa, guyyoota garmalee ho’aa fi guyyoota jiidhinni (jiidhinni) ol’aanaa qaban sochii qaamaa gochuu irraa of qusadhaa. Keessattuu yeroo baay'ee jiidha qabu baay'ee dafee dadhabbiin sitti dhaga'amuu danda'a. Akkasumas, ho’i olka’aan marsaa dhiigaa keessan gufachiisuu danda’a, hafuura baafachuu irratti rakkachuu fi garaa illee dhukkubbii fiduu danda’a.
• Sochii qaamaa mana keessaa: Guyyoota qilleensi gaarii hin taaneef mana keessaa sochii qaamaa gochuu. Yookiin bakka daldalaa guddaa keessa naanna'uunis filannoo gaarii dha.
• Tulluu fi Qarqara: Yeroo danda’ametti qarqara cirrachaa fi tulluu irraa fagaachuu. Tulluu tokko ol bahuun yoo sirra jiraate, saffisa kee suuta jettee tarkaanfiiwwan xixiqqoo fudhadhu. Dha'annaa onnee keessan hordofaa.
• Sochii qaamaa booda: Sochii qaamaa erga gootanii booda battaluma sanatti bishaan ho’aa ykn qorraa fudhachuu irraa fagaadhaa. Akkasumas, gara saawunaa deemuu irraa fagaadhaa.

Akkaataa mallattoo qaamni kee siif kennu dhaggeeffachuu dandeessu

Yeroo sochii qaamaa gootu qaamni kee mallattoo adda addaa siif kenna. Wantoota akka, "Amma xiqqoo dadhabeera," "Xinnoo boqochuu qabnaa?", "Kun xiqqoo ulfaataadha" jedhu nutti hima. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e mallattoolee kana adda baasuu fi deebii kennuudha.

Mallattoowwan kun yoo mul'atan hatattamaan sochii qaamaa gochuu dhiisaa!

Mallattoowwan tokko tokko yoo mul’atan sochii qaamaa hojjettu battalumatti dhiistee osoo lama hin yaadin boqochuu qabda. Isaan kun mallattoolee akeekkachiisaa "ifa diimaa" ti.

Mallattoowwan kana keessaa tokko yoo si mudatee fi erga boqottee boodas kan hin baane yoo ta’e, hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi. Qorichoota, nyaata ykn dhangala’aa daangessuu irratti jijjiirama gochuu si barbaachisuu danda’a.