Wantoonni kun dhukkuba asmii qabaachuun si rakkisuu? Mee waa'ee Asmii Triggers haa barannu!

Dhukkuba asmii qabdaa? Sana booda yeroo tokko tokko akka tasaa hafuura baafachuun akka si rakkisu, garaan kee akka dhiphattee fi qufa’uu akka jalqabdu beekta ta’a. Wantoonni dhukkuba asmii keessan hammeessuu danda'an tokko tokko jiru. Isaan kana 'wantoota dhukkuba asmii hammeessan' ykn ``Asthma Triggers'' jennee waamna Afaan Ingiliffaatiin. Isaan kun dhukkuba asmii keenyaaf akka ''hiriyoota badaa'' ti. Egaa har'a waa'ee ``Asthma Triggers'' kun maal akka ta'anii fi akkamitti of eeggannoo gochuu akka dandeenyu haa dubbannu.

Wantoonni dhukkuba asmii kakaasan maali?

Salphaatti yoo ilaalle, kun waan dhukkuba asmii kee hammeessuu, jechuunis mallattoolee asmii kee dabaluudha – qufaa, afuufa, garaa dhiphachuu fi kkf.Yaadi, hiriyyaan kee erga saree tuqee booda afuufa. Sana booda foon saree ‘Asthma Trigger’ jedhee waama. Namoonni tokko tokko ‘triggers’ kana keessaa tokko ykn lama qofa qabu. Garuu namoonni tokko tokko kudhan ykn kudha lama qabaachuu danda’u. Akkasumas, namni hundi ‘triggers’ tokko hin qabu, nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba. ‘Triggers’ tokko tokko waqtii irraa gara waqtii biraatti ni jijjiiramu. Fakkeenyaaf, pooliin yeroo birraa. Wanti biraa dargaggoonni tokko tokko akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun wantoota duraan ‘kaasu’ turan, i.e. caalaatti asmii akka qabaatan gochuu isaaniif deebii guddaa kennuu dhiisuu danda’u. Sun waan gaarii mitii? Wantoonni akka waliigalaatti dhukkuba asmii hammeessuu danda’an muraasni kunooti:

• Infeekshinii ujummoo sirna hargansuu: Qorqorroo , infuleenzaa , COVID-19 .
• Alarjii : Kun wantoota alarjii fidaniidha . Fakkeenyonni isaas, qamadii bineensotaa, citaa gogaa, haxxiffannaa, pooliin , qamalee dafqaafi boca.
• Wantoota qilleensa keessa nama aarsan : urgooftuu, aarri ( aarri sigaaraa , aarri mukaa), faalama qilleensaa, keemikaalota ciccimoo .
• Haala qilleensaa: qorra garmalee, ho’a garmalee, jiidhinni garmalee ykn gogiinsa.
• Sochii qaamaa gochuu: Namoonni tokko tokko sochii qaamaa gochuudhaanis dhukkubni asmii isaanii hammachuu danda’a. Waa'ee sanaa booda ni dubbanna.
• Miira cimaa: garmalee gadda, gammachuu, sodaa ykn dhiphina.

Akkamitti infekshinii irraa of eeguu dandeenya?

Dhukkuboota akka qorra, infuleenzaa, fi COVID-19 irraa guutummaatti of eeggachuun rakkisaadha mitiiree? Hundi keenya yeroo yerootti ni dhukkubsa. Garuu dhukkuboota kana irraa of eeguuf karaan hundarra gaariin harka keessan yeroo hunda bishaanii fi saamunaadhaan dhiqachuu fi namoota dhukkubsatan irraa fagaachuudha . Harki keessan bakka jarmii itti babal’isuuf salphaa ta’uu isaa yaadadhaa. Kanaaf yeroo baay’ee harka dhiqachuu amala godhadhu. Umriin ji'a 6 ol ta'e hundi talaallii infuleenzaa waggaa fi talaallii COVID-19 haaromfame akka fudhatan hakiimonni gorsa. Keessattuu namoota dhukkuba asmii qabaniif kun barbaachisaa dha . Sababni isaas namni dhukkuba asmii qabu tokko dhukkuba sirna hargansuu akkanaa yoo qabaate rakkoolee ciccimoo kan akka sombaa fiduu waan danda’uuf. Yoo akka waan qorra ykn infuleenzaa sitti dhaga'ame, ykn yoo qufaan sitti dhaga'ame, hin rifatin hatattamaan maal akka gootu hakiima kee gaafadhu.

Alarjii akkamitti ilaalta?

Alarjiin wantoota alarjii fiduu danda’an qofa. Fakkeenyaaf, saree dander, dog dander, dust mites (kun uumamtoota xixiqqoo dafqa keessa jiraatan kan ati arguu hin dandeenye), boca, pollen fi cockroaches. Alarjiin kun sababoota dhukkuba asmii keessaa isa guddaadha. Namoota tokko tokkoof wantootni kunneen gogaan akka quququququsse, ija diimaa, haxxiffannaa fi haxxiffannaa fidu. Yoo alarjii qabda jettee yaadde, jechuunis yeroo wantoota murtaa’an itti dhihaattu ykn nyaattu dhukkubni asmii kee akka hammaatu sitti dhaga’ama, warri kee ykn hakiimni qorannoo alarjii akka godhu gochuun baay’ee barbaachisaadha. Sana booda maaltu alarjii akka qabdu sirriitti baruu dandeessa. Alarjii kana guutummaatti irraa fagaachuun hin danda’amu ta’a. Garuu, gorsa muraasa yaalu dandeessan kunooti:

Gorsa alarjii irraa fagaachuuf

• Kutaa keessan hanga danda’ametti qulqulluu fi dafqa irraa bilisa ta’e eegaa. Kana jechuun yoo xiqqaate torbanitti al tokko vaakiyuumii gochuu (keessattuu bakka dafqi itti kuufamuu barbaadu kan akka siree jalaa fi kaazinaa gubbaa), dafqa itti naquu fi meeshaalee hin barbaachifne kutaa keessaa baasuu jechuudha. Meeshaaleen taphaa keessan durii, teedi beeroonni, gaazexoonni dulloomanii fi tuullaawwan kitaabota keessan hundinuu dafqa walitti qabuu dandaʼu. Sanduuqa keessa kaa’uu ykn mana gubbaa keessa kaa’uu, ykn yoo si hin barbaachifne ofirraa baasuu si barbaachisuu danda’a.
• Torbanitti al tokko fixee fi barcuma keessan bishaan ho'aa keessatti dhiqadhaa. Barcuma rifeensaafi firaasha fayyadamuu hir'isuuf yaali, sababiin isaas isaanis alarjii qabachuu waan danda'aniif. Haguuggii addaa alarjii hin dandeenye kan firaashaa fi barcuma keessan irratti kaa’uu dandeessan kan jiran yoo ta’u, itti fayyadamuun dafqa dafqa irraas isin eeguuf gargaara.
• Yoo danda’ame, kaarpeeti fi haguuggii foddaa ulfaataa kutaa keessaa baasuu.Sababni isaas, gosootni huccuu kun alarjii qabachuuf carraan isaanii guddaadha. Isaan kun carraa dhukkuba kanaan qabamuu kee dabaluu danda’u. Kanaa mannaa meeshaalee akka rugs xixiqqoo dhiqamuu danda’an fayyadamaa.

Barbaachisaa: Doktarri kee kana malees gorsa gaarii hedduu siif kennuu danda’a. Yoo alarjiin kee dhukkubni asmii kee akka ka’u taasisaa jiraate, hakiimni kee qoricha alarjii ykn dhukaasa alarjii si gorsuu danda’a. Kana siif ibsa.

Wantoota naannoo keessatti nama aarsan irraa akkamitti of eeguu dandeenya?

Namoota baay’eedhaaf wantootni nama aarsan kun waan guddaa miti. Nama dhukkuba asmii qabuuf garuu akka tasaa akka ka'u gochuu danda'u. Isaan kun alarjii kan salphaatti ujummoo qilleensaa 'aarsu' wajjin tokko miti. Wantoonni baay’inaan nama aarsan nuti arginu:

• Urgooftuu fi biifama qaamaa
• Gosoota biifama eroosoolii (fkn. qilleensa qulqulleessituu, biifama qoricha ilbiisota) .
• Keemikaalota ciccimoo oomishaalee qulqulleessituu keessatti argaman (kan akka daakuu bilicheessu, qulqulleessituu mana fincaanii) .
• Aarri tamboo fi aarri iddoo ibiddaa mukaa, hafuura baafannaa konkolaataa
• Danfaa wantoota akka halluu ykn beenzilaa ykn keeroosiinii irraa dhufu
• Faalama qilleensaa

Yeroo tokko tokko, wantootni miidhaa hin qabne fakkaatu kan akka ulee ixaana, shugguxii urgooftuu fi ilkaan illee namoota tokko tokko irratti dhukkuba asmii kakaasuu dandaʼu. Wanti mana keessatti fayyadamtu dhukkuba asmii sitti fiduu yoo argite, gosa urgooftuu hin qabne ykn eroosoolii hin qabne fayyadamuu yaali. Yoo aarri siif kakaasu ta’e, waa’ee aarri harka lammaffaa of eeggannoo gochuu qabda . Dhukkuba asmii keessan irratti miidhaa guddaa geessisuu danda'a. Namoonni tamboo xuuxan naannoo keetti akka hin xuuxne gaafadhu, ykn yeroo tamboo xuuxan irraa fagaadhu. Yoo mana keessatti iddoo ibiddaa mukaa fayyadamtan, aarri isa keessaa bahus rakkoo ta’uu danda’a. Kanaaf, hamma dandaʼametti wantoota akkasii irraa fagaachuuf yaali. Faalamni qilleensaa siif rakkoo yoo ta’e, mana kee keessatti qilleensa to’atu qabaachuun si gargaaruu danda’a. Gabaasaaleen qulqullinni qilleensaa guyyaa akkamitti akka ta’e agarsiisan jiru (yeroo tokko tokko gaazexaa fi marsariitii irratti maxxanfamu). Isaan kana ilaalaa guyyoota sitti ulfaachuu danda'an irrattis dammaqi. Guyyoota qulqullinni qilleensa alaa baayyee hamaa ta'etti mana ykn suuqii daldalaa ``(air conditioner)'' qabatanii turuun gaariidha.

Jijjiirama qilleensaatiin dhukkuba asmii akkamitti to'attu?

Mee yaadi, yeroo qilleensi cimaan jiru... qilleensi sun wantoota akka pooliin fi boca fagoo qilleensa keessa geessuu danda'a. Sun namoota dhukkuba asmii qabaniif rakkisaa ta’uu danda’a. Garuu roobni erga roobee booda hammi pooliin qilleensa keessa jiru hir'achuu danda'a, sababiin isaas roobni waan dhiquuf. Garuu, roobni cimaan mukkeen booda pooliin baay’ee akka oomishanis gochuu danda’a. Kun waa'ee uumamaa waan ajaa'ibaa mitii? Haalli qilleensaa baay’ee qorraa ykn baay’ee ho’aa ta’es dhukkuba asmii hammeessuu danda’a. Akkasumas jiidhinni ol’aanaa ykn qilleensi baay’ee goggogaa ta’uu danda’a. Qilleensa qorraa fi goggogaa hafuura baafachuun ujummoon qilleensaa keessan akka dhiphatu gochuu fi dhukkuba asmii akka hammaatu gochuu danda’a. Kanaafuu, haalli qilleensaa tokko tokko dhukkuba asmii kee akka hammeessuu yoo beekte, tilmaama haala qilleensaa xiyyeeffannoo kenni. Haalli qilleensaa rakkoo siif fiduu danda'u akka dhufu yoo beekte, dursitee of qopheessi. Fakkeenyaaf, guyyaa qorraa yoo baate, scarf uffachuudhaan afaanii fi hidhii kee haguuggachuu dandeessa. ``Karoorri hojii Asmii`` kee (karoorri hakiimni kee dhukkuba asmii kee to'achuuf siif kenne) haala akkasii keessatti maal gochuu akka qabdu of keessatti qabachuu qaba. Sirritti dubbisii hubadhu.

Asmii sochii qaamaatiin dhufu maali?

Namoonni dhukkuba asmii qaban hedduun mallattoon asmii isaanii yeroo sochii qaamaa godhan, fiigan, utaalanii ykn taphatan akka ka’u argatu. Qufa’uu, hafuura baafachuu ykn garaa isaanii keessatti dhiphachuu danda’a. Namoota tokko tokkoof sochiin qaamaa dhukkuba asmii isaaniif kan kakaasu qofa. Haala kana Asmii Sochii Qaamaa-Induced jennee waamna. Alarjii fi infekshinii sirna hargansuu waliin sochiin qaamaa dhukkuba asmii guddaa kan kakaasudha. Garuu sochiin qaamaa waan isin irraa fagaachuu qabdan akka hin taane yaadadhaa! Dhugaa dubbachuuf sochiin qaamaa fayyaa keessaniif baay’ee barbaachisaadha. Gargaarsa hakiima keetiin fayyaa ta’uuf sochii qaamaa gochuu dandeessa. Doktarri kee sochii qaamaa gochuu kee dura meeshaa afuura baafachuu kee akka fayyadamtu sitti himuu danda’a. Akkasumas, sochii qaamaa gochuu dura xiqqoo `warm-up` gochuun, sochii qaamaa booda `cool-down` gochuun barbaachisaadha. Sochii qaamaa gosa akkamii akka siif ta’u, yeroo hammamii hojjechuu akka qabdu, akkasumas sochii qaamaa dura, yeroo fi booda maal gochuu akka qabdu sirriitti hubachuuf hakiima kee waliin haasa’uun baay’ee barbaachisaadha.

Dhiphinni fi miiraan dhukkuba asmii irratti dhiibbaa qabaa?

Eeyyee dhugaadha. Namoota tokko tokkoof miiraa fi deebii cimaan kan akka garmalee gadduu, yaadda’uu, sodaachuu, garmalee kolfuu ykn iyyuu, fi dhiphinnis mallattoolee asmii kakaasuu danda’a. Fakkeenyaaf, qormaata tokkoof baayʼee yoo rifatte, dhiphinni sun dhukkuba asmii kee hammeessuu dandaʼa. Miira cimaa kana to’achuuf, hirriba gahaa rafuu, yeroo hunda sochii qaamaa gochuu (akkuma qajeelfama hakiima keessaniitti) fi nyaata fayya qabeessa nyaadhaa.Ni gargaara. Akkasumas, shaakala hafuura baafannaa fi xiinxala shaakaluun nagaa sammuu akka argattu si gargaaruu danda’a. Dhiphinni kee garmalee akka ta’e, yeroo baay’ee akka dhufu ykn ofuma keetiin dandamachuu akka hin dandeenye yoo sitti dhaga’ame, warra kee, doktora kee, barsiisaa ykn nama guddaa ati amantu tokko waliin haasa’ee gargaarsa gaafachuuf akka hin qaanofne ykn akka hin sodaatin beekamaadha. Yeroo tokko tokko nama akka ogeessa fayyaa wajjin haasa’uunis rakkoolee akkasii furuuf baay’ee gargaaruu danda’a.

Wanti yaadachuu qabnu inni guddaan (Take-Home Message) .

Dhugaa dubbachuuf, wanti asmii kee kakaasu maal iyyuu yoo ta’e, wanti barbaachisaan namni dhukkuba asmii qabu hundi yaadachuu qabu tokko jira: Yeroo hunda yeroo mallattoon asmii sitti mul’atu meeshaa afuura baafachuu saffisaan gargaaru (yeroo baay’ee isa bifa diimaa qabu) of biraa qabadhu. Bakka deemtu hundatti, mana barumsaatti, tapha irrattis ta'e imala irrattis inhaler kana of biraa qabaachuu qabda. Kana hin dagatinaa, tole?

Asmiin haala akka gaariitti to’atamuu danda’uudha. Wantoota si kakaasan beekuu, beekuudhaan, gorsaa fi qoricha hakiima keetii hordofuudhaan, dhukkuba asmii wajjin jireenya fayya qabeessaa fi gammachuu qabu jiraachuu dandeessa. Hin yaadda'inaa imala kana keessatti kophaa keessan miti! Namoonni si gargaaruu danda'an hedduudha.

---

Asmii, Asmii Kaasu, Alarjii, Alarjii, Rakkoo hafuura baafachuu, Infeekshinii sirna hargansuu, Barreeffamoota Fayyaa Sinhala, Furmaata Asmii