Yeroo tokko tokko waan hundumaa akka si nuffisiise, waan tokkoof fedhii akka hin qabne, akkasumas duwwummaa fi abdii kutannaa guddaa sitti dhagahamaa? Hojii guyyaa guyyaa kee sirriitti hojjechuu illee akka hin dandeenyetti ulfaatinni sitti dhagaʼame, gadda salphaa caalaa waan taʼuu dandaʼa. Kun waan nuti yaala fayyaatiin "dhiphina sammuu" jennee waamnudha. Kun haala namoonni baay'een callisanii rakkatan yoo ta'u, yaalaan fayyuu danda'a.
Dhiphinni kun sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, dhiphinni sammuu dhukkuba sammuu miira, yaadaafi amala kee irratti dhiibbaa geessisudha. Guyyaa tokkoo fi lama qofa gadda miti. Haala cimaa torban ykn ji'ootaaf turu yoo ta'u, jireenya guyyaa guyyaa, hojii, hirriba, nyaata nyaachuu fi waan jidduu jiru hunda irratti dhiibbaa qaba. Keemikaalota tokko tokko sammuu keessa jiran madaallii dhabuu, dhiphina guddaa fi taateewwan jireenya kee keessatti nama gaddisiisan dabalatee wantoota adda addaa irraa kan ka’e ta’uu danda’a.
Qoricha warra dhihaa keessatti, akkaataa idileetti yaala ijoo lama dhiphina sammuuf fayyadamna. Tokko yaala sammuu ykn gorsa. Inni biraa qoricha kan akka SSRI ti. Wal’aansoowwan kun baay’ee bu’a qabeessa.
Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko wal’aansoowwan kun akka ati yaaddutti dafanii hojjechuu dhiisuu danda’u. Yookiin, wal’aansoowwan kanaan alatti, fayyaa sammuu kee fooyyessuu barbaadda ta’a. Yeroon sun yeroo "Alternative Therapies" ilaalludha.
Wal’aansoowwan biroo dhiphina sammuuf gargaaruu danda’an akkamii?
Wal'aansoowwan filannoo kana keessaa tokkollee yeroo 100% dhiphina sammuu akka fayyisu wabiin hin jiru. Garuu sana booda, qoricha warra dhihaa tokko tokkoof illee kanuma. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e wantoota kana keessaa tokkollee yaaluun dura hakiima kee waliin haasa’uun kee hin oolu . Keessattuu yoo duraan qoricha dhiphina sammuu ykn haala biraa fudhachaa jirtan ta’e waa’ee kanaa dubbachuun barbaachisaadha.
Tole, kanaaf yaaliiwwan filannoo kun maal akka ta'an haa ilaallu.
| Mala wal’aansaa | Salphaatti yoo ilaalle, kun maaltu ta’a? |
|---|---|
| Qoricha Baala Baala | Qorichoota baala mukaa. Wantoonni akka St. John's wort fi Ginkgo biloba kanaan beekamoodha, garuu ragaan saayinsii kanneeniif jiru daangeffamaadha.Gorsa fayyaa malee hin fayyadaminaa. |
| Akuu-paankichara | Kun wal'aansa Chaayinaa durii ti. Innis anniisaa qaamaa madaaluuf bakka murtaa’e qaama irratti cirracha baay’ee xixiqqoo galchuu kan dabalatudha. Akkasumas qaamni keemikaalota uumamaa dhukkubbii hir'isan akka oomishuuf gargaara. |
| Reflexology (Reflexology) jedhu | Qabxiilee dhiibbaa addaa harka, miila, gurraa fi fuula irratti dhiibuun narvii kutaalee qaamaa adda addaa waliin walqabatan kakaasuun adeemsa fayyinaaf gargaara. |
| Shaakala | Sochii qaamaa gosa kamiyyuu, deemsa, fiigicha, ykn dambalii, fayyaa sammuu keessaniif baay'ee gaarii dha. Torbanitti gara daqiiqaa 150 sochii qaamaa gochuun dhiphina sammuu fi yaaddoo hir'isuu akka danda'u qorannoon ni mul'isa. |
| Sammuu keessa nanaannessuu | Qaama tasgabbeessuu fi kaayyoo tokko (jecha, hima, ykn mul’ata) irratti xiyyeeffachuudhaan sammuu qulqulleessuuf mala. Guyyaatti gara daqiiqaa 10 shaakaluun faayidaa guddaa qaba. |
| Masaajii gochuu | Tuttuquun dhiphina qaama keessa jiru hir'isa, walitti dhufeenya sammuu fi qaama gidduu jiru cimsa, akkasumas boqonnaa namaaf kenna. |
| Yoogaa | Kunis sochii qaamaa, tooftaa hafuura baafachuu fi shaakala hafuuraa walitti makamuudha. Hafuura baafannaa to’achuun sammuu fi qaamaaf boqonnaa guddaa fiduu danda’a. |
| Hafuura Gadi Fagoo | Yeroo dhiphinni nutti dhagaʼamu, yeroo baayʼee saffisaa fi gadi fageenyaan hafuura baafanna. Suuta suutaan hafuura gadi fagoo baafachuu fi suuta baafachuun dha’annaa onnee keenya gadi buusuufi sammuu keenya tasgabbeessuuf gargaara. |
Faayidaa fi balaa wantoota kanaas haa barannu.
Wal’aansoowwan kun nama hundaaf kan mijatan miti. Keessattuu yoo ulfa taate ykn harma hoosistu kanneen keessaa kamtu siif nageenya akka ta’e hakiima kee gaafachuun barbaachisaadha.
- Qorichoota baala mukaa: Kanneen waliin balaan guddaan qoricha duraan fudhachaa jirtu waliin wal-nyaatinsa qoricha qabaachuu danda’uu isaati. Kanaafuu, dursa hakiima kee osoo hin mariisisin kanneen hin jalqabiin.
- Akuu-paankichar: Qorannoon dhiheenya kana godhame akka agarsiisutti yaaliin kun gara ji’a sadii booda mallattoolee dhiphina sammuu hir’isuu danda’a. Kun nama dhukkubbii qaamaa fi dhiphina sammuu qabuuf baay’ee gargaaruu danda’a.
- Sochii qaamaa gochuu: Kunis dhiphina kee hirʼisa, humna kee akka dabalu fi hirriba kee fooyyessa. Kun karaa baayyee nageenya qabuu fi salphaadha.
- Xiinxala: Wantoota akka dhiphinaafi yaaddoo irraa boqonnaa kan fidu yoo ta’u, sammuuf miira tasgabbii fi tasgabbii ni kenna.
- Masaajii: Yeroo masaajii goonu, qaamni keenya keemikaalota miira gaarii namatti dhagahamu serotonin fi dopamine jedhaman oomishuun isaa ni dabala, hormooniin dhiphina sammuu kortisooliis ni hir’ata. Kunis mallattoolee dhiphina sammuu hir’isuu danda’a.
- Yoogaa: Haala dhaabbii fi tooftaan hafuura baafannaa yoogaa qaama cimsuu fi sammuu tasgabbeessa.
- Hafuura baafachuu gadi fageenyaan: Adeemsa hafuura baafachuu qofa irratti xiyyeeffachuudhaan, yeroodhaaf yaada dhiphina qabu irraa yaada kee of baasuu dandeessa.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e mala kamiinuu yoo yaalte, yeroo hunda hakiima kee wajjin wal qunnamtii qabaachuudha. Jijjiirama gaarii fi hamaa argite kamiyyuu isa haasofsiisi.
Yoom dhugaadhaan doktora ilaaluu qaba?
Kun kutaa baayyee barbaachisaa dha. Kanaaf xiyyeeffannaa guddaa kennaa.
Yoo yaada of ajjeesuu, of miidhuu, ykn nama biraa miidhuu qabaatte , hatattamaan doktora bira osoo hin tursiisin. Yookiin gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) hospitaala isinitti dhihoo jiru dhaqi. Yaadonni kun qaama dhukkubichaati malee gama keetiin dadhabina miti. Gargaarsa isaaniif argachuu dandeessa.
Qoricha kee fudhachuu gonkumaa akka hin dhiifne ykn yaala filannoo haaraa osoo hakiima kee hin mariisisin hin jalqabiin yaadadhu. Murtoo hunda to’annoo hakiima keessanii jalatti gochuun nageenya keessaniif barbaachisaa dha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni gadda qofa osoo hin taane, dhukkuba dhugaa wal'aansa barbaadudha.
- Qoricha fi gorsi doktora irraa kennamu yaala ijoodha. Wal’aansi filannoo (alternative treatments) akka gargaarsaatti isaan malees wantoota hojjetamuu danda’aniidha.
- Wal’aansa filannoo kamiyyuu, keessattuu qoricha baala mukaa, osoo hakiima kee waliin hin haasa’iin hin jalqabiin.
- Shaakala salphaa fi nageenya qabu kan akka sochii qaamaa, xiinxaluu fi hafuura baafachuu gadi fageenyaan fayyaa sammuu kee irratti jijjiirama guddaa fiduu danda’a.
- Yoo of miidhuuf fedhiin sitti dhaga’ame hatattamaan gargaarsa ogeessa fayyaa barbaadi. Gargaarsa gaafachuun humna namaaf kenna.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa