Guyyoonni homaa hojjechuuf fedhiin sitti hin dhaga'amne, akka waan humna ol sitti dhaga'amu, akkasumas waan hundumaan akka si nuffisiise sitti dhaga'amu ni jira. Yeroo akkanaa kanatti baay’een keenya kophaa keenya gadda qabna. Garuu sammuu kee achi keessaa baasuu yoo dandeesse boqonnaa guddaa akka argattu beektaa? Keessattuu haala akka dhiphina sammuu mo'uuf yoo yaaltu kun siif barbaachisaa ta'uu danda'a.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Uumuu jechuun maal jechuudha? Sammuu akkamitti gargaara?
Yeroo kana dhageessan, "Oo, ani nama fakkii kaasu ykn weellisaa gaarii miti" jettee yaadda ta'a. Garuu asitti 'creativity' jechuun artistii addunyaa irratti beekamaa ta'uu qabda jechuu miti. Hojii guddaa uumuun si hin barbaachisu.
Salphaatti yoo ilaalle yaadni jiru miira kee ibsuudha. Gadda, aarii, mufannaa, gammachuu, waanuma fedhe ta’uu danda’a. Miirri sun jechoota, halluu, boca ykn muuziqaatiin akka bahu gochuudha. Waan uumtu yoo hin barbaanne namatti agarsiisuu hin qabdu. Ofii keetiif qabachuu dandeessa. Adeemsi uumaa itti quufinsaa fi nagaa guddaa siif fiduu danda’a. Yeroo tokko tokko teraappiistonni illee aartii gosa kanaa akka gosa wal’aansaatti fayyadamu.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e sammuu kee bilisa ta'ee gadi dhiisuudha. Bu'aa isaa hin yaadin.
Tole, kanaaf haa jalqabnu? Wantoota gochuu dandeessan muraasni kunooti.
Jalqabuun akka ati yaaddutti ulfaataa miti. Tarii waan ijoollummaatti jaallattu tokko kaasuu dandeessa ta'a. Yookiin immoo waan haaraa yaalu dandeessa. Yaadonni si gargaaruu dandaʼan tokko tokko kunooti.
| Sochii kalaqaa | Akkamitti salphaatti akka hojjetamu |
|---|---|
| Barreessuu | Kitaaba tokko fudhadhuutii wantoota si dhiphisan, taateewwan si gaddisiisan barreessi. Guyyaatti daqiiqaa 15f, guyyaa 3f illee akkasitti barreessuun sammuutti boqonnaa guddaa fiduu akka danda’u qorannoon illee ni mul’isa. Yoo jaallatte, kanneen hiriyyaa kee isa baay’ee amanamtu, miseensa maatii kee ykn doktora keetti agarsiisuu dandeessa. Yookiin iccitii isaan eeggadhu. |
| Sketching gochuu | Kitaaba fakkii fi qalama halluu qabu tokko tokko argadhu. Bakka jaallattu, tarii bakka ilaalcha bareedaa qabu, ykn galma aartii dhaqiitii waan argite kaasuuf yaali. |
| Qalama dibuu | Tuuta halluu bishaanii ykn halluu akiraalii fi buruushota tokko tokkoon, minjaala kushiinaa keessan irratti fakkii kaasuun ni danda’ama. Halluu jaallattu fayyadami. |
| Meeshaa muuziqaa taphachuu | Yoo duraan gitaara ykn orgaanii taphachaa turte ta'e, yeroon kun yeroo gaarii dafqa itti naqxee deebitee kaaftudha. Yookiin waan haaraa baradhu. Kutaa gitaara yeroo hunda abjoottu sana fudhachuuf amma tarkaanfii tokko fudhadhu. |
| Suuraa kaasuun | Kaameeraa ykn kaameraa bilbila keessanii fudhadhaatii waan isinitti tole suuraa kaasaa. Tarii bineensa manaa kee, daraaraa maasii kee keessatti daraare, waanuma fedhe ta'uu danda'a. Suuraalee sana booda gulaaluun nama gammachiisa. |
| Hojiiwwan bohaartii biroo | Knitting/crocheting, sewing, quilting, fi kkf yaali.Gama kalaqaa kee argachuuf karaaleen dhuma hin qabne jiru. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →"Qaafni natti dhagahama... kana irratti ga'umsa hin qabu."
Kun namoota baay'eedhaaf waan baay'ee sababa qabeessa ta'eedha. Shakkii akka "Oo, fakkiiwwan ani kaasu fokkisoodha," ykn "Namni waanan barreesse yoo arge ni kolfa." sammuutti dhufuu danda’a.
Garuu wanti asitti hubachuu qabdan inni guddaan bu'aa osoo hin taane, adeemsa . Suuraan ati kaastu bareedaa ta'uu fi seenaan ati barreessitu gaarii ta'uu isaa miti. Wanti guddaan ulfaatina garaa kee keessa jiru, miira sana karaa uumama tokkoo ibsuu fi jajjabina isa keessaa argachuu dandeessa. Kanaafuu, shakkii garaa kee keessa jiru sana balleessiitii tarkaanfii xiqqoo fudhadhu. Tarii kana caalaa sitti tola ta'a.
Wantoonni kun gahaadhaa? Gorsa fayyaas ilaali
Sochiiwwan kalaqaa kun dhiphina sammuu akka dandamattuuf karaa gaarii dha. Haa ta'u malee, isaan bakka bu'aa yaala fayyaa akka hin taane yaadachuu qabda .
Mallattoolee dhiphina sammuu kan akka gadda ykn abdii kutannaa torban lamaa ol turuu, wantoota duraan itti gammaddu irratti fedhii dhabuu, hirriba irratti jijjiirama (hirriba dhabuu ykn garmalee hirriba), jijjiirama fedhii nyaataa fi humni kee gadi bu’uu yoo qabaatte, gorsa argachuuf hakiima kee ilaaluu kee mirkaneessi.
Wantoota kalaqaa akkanaa osoo hojjettuu gorsa doktoraa hordofuun haala kana mo'uuf humna guddaa siif kenna. Wal’aansaa fi qajeelfama sirrii si barbaachisu siif kenna.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Kalaqni miira kee gadi lakkisuudhaaf karaa gaarii dha. Boqonnaa guddaa taʼuu dandaʼa.
- Artistii addunyaa irratti beekamaa ta'uu hin qabdu. Wanti barbaachisaa ta’e adeemsa uumama malee bu’aa dhumaa miti.
- Waan salphaa akka barreessuu, fakkii kaasuu ykn meeshaa muuziqaa taphachuu irraa jalqabuu dandeessa.
- Uumama keessanitti hin qaana'inaa. Yoo hin barbaanne namatti agarsiisuu hin qabdu.
- Hunda caalaa: Sochiiwwan kun dhiphina sammuu ittisuuf gargaaruu kan danda’an ta’us, wal’aansa fayyaa bakka bu’u miti. Yoo mallattoolee dhiphina sammuu qabaatte , doktora ilaaluu kee mirkaneessi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.