Yeroo tokko tokko miira kee toʼachuun sitti ulfaataa? Wantoota xixinnoo taʼanillee baayʼee si gaddi moo, wanta ati yaaddu caalaa akka aartu sitti dhagaʼama? Miira cimaa akkasii wajjin jiraachuun salphaa miti. Garuu oduu gammachiisaatu jira. Wal’aansi addaa haalawwan kanaaf gargaaruu danda’u jira. Har'a waa'ee isaa dubbanna. DBT, ykn Dialectical Behavior Therapy jedhama.
Salphaatti yoo ilaalle DBT maali?
DBT, ykn Dialectical Behavior Therapy, gosa yaala sammuu kan karaa haasa’aatiin kennamudha. Dhugumatti wal'aansa beekamaa kan biraa, Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , irratti kan hundaa'ee fi namoota miira cimaa mudataniif addatti kan qophaa'edha.
Jechi "Dialectical" jedhu kana keessatti "yaada wal faallessu lama walitti fiduu" jechuudha. Mee yaadi, malan wal’aansaa kun gama tokkoon dhugaa jireenya keetii fi amala kee akkuma jirutti akka fudhattu si gargaara (mirkaneessuu/fudhatama). Akkasumas, gama biraatiin, amala rakkoo sitti fidaa jiru akka jijjiirtee jireenya kee (jijjiirama) fooyyessuuf si gargaara. Yaadota fudhatama fi jijjiirama kana lamaan gidduutti madaallii eeguun hundee DBT ti.
Malli wal'aansaa kun bara 1970moota keessa ogeettii xiin-sammuu Ameerikaa Maarshaa Linehan jedhamtuun kan hojjetamedha.
Yaaliin DBT eenyuun caalaatti gargaara?
Namni miira isaa bulchuu fi to’achuu irratti qormaata qabu kamiyyuu DBT irraa faayidaa guddaa argachuu danda’a. Malli wal’aansaa kun dhimmoota fayyaa sammuu bal’aa ta’aniif bu’a qabeessa ta’uu qorannoon ni mul’isa.
- Dhibee Dhuunfaa Daangaa (BPD) .
- Amaloota of miidhuu
- Yaada ykn yaalii of ajjeesuu (Amala of ajjeesuu) .
- Dhibee Dhiphina Boodaa (PTSD) .
- Rakkoo itti fayyadama wantootaa
- Rakkoo nyaataa, keessattuu nyaata garmalee nyaachuu fi bulimia
- Mukuu hamaa
- Yaaddoo
Wanti barbaachisaan haalawwan kana hundaaf bu’uura kan ta’an miira cimaa fi gadhee to’achuuf yaaliiwwan fashalaa’anii fi fayya-dhabeessa ta’uu isaaniiti. DBTn karaalee rakkoolee sana uumuu caalaa, karaalee fayyaa, fooyya’oo miira ittiin wal’aansoo qaban si barsiisa.
Yaaliin DBT akkamitti hojjeta?
Wal’aansa DBT keessatti, galmi guddaan teraappiistii keetii siifi qormaata kee akkuma jirutti fudhachuu (mirkaneessuu) fi jijjiirama gaarii (jijjiirama) akka gootu si jajjabeessuu gidduutti madaallii uumuudha . Malli wal’aansaa kun yeroo baay’ee kutaalee gurguddoo afur of keessaa qaba.
1. Madaallii Duraa DBT: Wal’aansa jalqabuu dura, ogeessi fayyaa DBT siif mijachuu isaa ilaaluuf si waliin haasa’a. Waan hundumaa erga ibsanii booda, yoo walii galte immoo yeroo murtaa’eef wal’aansa kanaaf waadaa akka galtu si gaafatu.
2. Yaala dhuunfaa: Kana keessatti torbanitti al tokko gara daqiiqaa 40-60 qofaaf ogeessa fayyaa kee waliin wal argita. Akkasumas, miiraa fi amala kee galmeessuun si gaafatamuu dandaʼa. Kunis lamaan keessan haala rakkoo adda baasuuf isin gargaara.
3. Leenjii ogummaa gareedhaan: Kun wal’aansa garee miti. Akkuma daree keessatti, teraappiistichi ogummaawwan barbaachisoo afur garee tokkoof barsiisa. Rakkoo kee dubbachuurra asitti xiyyeeffannaan ogummaawwan kana barachuudha.
4. Leenjii muddama bilbilaa: Kun kutaa baayyee barbaachisaa dha. Yeroo wal’aansaatti yaada tasa nama dhiphisu kan akka of miidhuu yoo si mudate, ogeessa fayyaa kee bilbiltee gargaarsa hatattamaa argachuu dandeessa. Haa ta’u malee, kanaaf yeroo fi daangeffamni murtaa’e jira.
Ogummaawwan gurguddoo afran DBT keessatti barsiifaman
Yaaliin DBT ogummaawwan ijoo afur irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, isaanis jireenya kee guyyaa guyyaa milkaa’inaan akka bulchitu si gargaara. Isaan kun onnee wal'aansaati.
| Ogummaa | Salphaatti... (Maal jechuudha) |
|---|---|
| Sammuu qabaachuu | Guutummaatti argamuu fi yeroo ammaa kana keessatti waan ta’aa jiru irratti dammaqinaan jiraachuu, osoo waan darbe hin gaabbiin ykn gara fuulduraa osoo hin sodaatin. Murtii malee yaadaa fi miira ofii ilaaluu shaakaluu. |
| Dhiphina Obsa | Haala mijataa hin taane, dhukkubsataa ykn dhiphina qabu keessatti amala miidhaa geessisu osoo hin gargaaramin miira hubachuu fi to’achuu barachuun aarii tasa akkamitti akka dandamatan barachuu wajjin wal fakkaata. |
| Bu’a qabeessummaa Namoota Gidduu | Waan barbaaddee fi hin barbaanne (daangaa) haala ofii fi namoota biroo kabajuun ifatti dabarsuu barachuu. Kunis yeroo barbaachisaa ta'etti "hin danda'u" jechuu danda'uu dabalata. |
| Dambii Miiraa | Miira kee caalaatti hubachuu, hubachuu fi dandeettii to’achuu guddaa qabaachuu. Miira isaaf garba ta’uu caalaa to’achuu barachuu. |
Akkamittan nama yaala DBTf mijatu argadha?
Kun xiqqoo qormaata ta'uu danda'a, garuu abdii hin kutatinaa. Karaan hundarra gaariin kana gochuu dandeessan Siriilaankaatti hakiima maatii keessanii ykn hakiima isin amanattan waa’ee kanaa gaafachuudha, achiis gara ogeessa sammuu ykn saayikoloojii gahumsa qabuutti isin erguudha.
Therapist ati argitu gorsaa fayyaa sammuu mootummaan mirkanaa’ee fi hayyama qabu ta’uu isaa mirkaneessi . Akkasumas, haala kee yaaluun muuxannoo qabaachuu isaa ilaali (fkn, BPD, rakkoo nyaataa).
Wal’aansi DBT yeroo hangamii fudhata?
Wal'aansi DBT yeroo baayyee yoo xiqqaate ji'a 6 hanga waggaa tokkoo fudhata . Garuu yaadadhu, namni hundi adda adda, dhimmi fayyaa sammuus walxaxaa dha. Yeroo tokko tokko, keessumaa haalawwan akka BPD, wal’aansi waggoota hedduu fudhachuu danda’a.
Wanti guddaan wal'aansi sun yeroo hammamii akka fudhatu osoo hin taane, gargaarsa gaafattee imala jalqabdee ta'uu keeti. Fooyya'iinsi xiqqaan kamiyyuu injifannoo guddaadha.
Yoom doktora ilaaluu qaba?
Wal'aansa keessan kamiyyuu hin darbinaa. Tokkoon tokkoon isaanii irratti argamuun baayyee barbaachisaadha.
Yoo akka tasaa dhiphinni cimaan, kan akka yaada of ajjeesuu si mudate , yoo danda’ame ogeessa fayyaa kee wajjin haasa’i. Yoo isa/ishee bira gahuu dadhabde kophaa kee hin hafiin. Achumaan nama amanattu waliin haasa’i, ykn gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi.
DBTn warra miira cimaa wajjin wal'aansoo qabaniif yaala baay'ee bu'a qabeessa ta'edha. Ogeessa fayyaa siif ta'u argachuuf carraaqqii tokko tokko si barbaachisuu danda'a, garuu gatii qaba. Daftee wal’aansa jalqabdee fi waadaa galte, daftee jireenya fooyya’aa jiraachuu jalqabuu dandeessa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- DBTn gosa addaa yaala sammuu yoo ta'u, miira cimaa to'achuuf gargaarudha.
- Kunis gama lamaan haala kee "fudhachuu" fi gara gaariitti "jijjiiruu" of keessaa qaba.
- Karaa kanaan ogummaawwan qabatamaa afur kan akka Sammuu fi Dhiphina Obsuu barachuun ni danda’ama.
- Wal’aansa DBT tiif of kennuu fi obsi baay’ee barbaachisaa dha. Bu'aa arguuf yeroo fudhachuu danda'a.
- Rakkoon akkanaa yoo qabaatte kophaa hin rakkatin. Doktora amanamaa ta’e waliin haasa’aatii gara ogeessa gahumsa qabuutti ergamuudha.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment