Ati haadha haaraa ta'uuf jirtuu? Yoo akkas ta'e, waa'ee buna ganama dhugdu si'a lama yaaddee ta'uu hin oolu. Kana mana keessattis ta'e hiriyoota keessan irraa dhageessanii ta'uu hin oolu, "Oo, daa'ima godhachuuf jirta, kanaaf buna dhuguun gaarii miti, daa'ima ni miidha." Seenaan kun dhugumatti rakkoo haadholiin hedduun qabanidha. Kanaaf, mee har'a waa'ee isaa haa dubbannu, seenaa kana keessatti maaltu dhugaa ta'uu fi dhiisuu isaa haa dubbannu.
Dhuguma kaafeeniin fi balaa ulfa baasuu gidduu walitti dhufeenyi jiraa?
Salphaatti yoo ilaalle, yoo garmalee hin dubbanne, dhugaatii kaafeeniin of keessaa qabu kan akka bunaa ykn shaayii hamma giddu galeessaa dhuguun carraa ulfi irraa bahuu hin dabalu. Garuu seenaa kana duuba bal'inaan muraasni jira. Mee waa'ee isaanii xiqqoo haa barru.
Waggoota muraasa dura hakiimonni hedduun kaafeeniin xiqqaan illee carraa ulfa baasuu akka dabalu amanu turan. Dhugaa dubbachuuf, qorannoon bara 2008 gaggeeffame akka agarsiisutti, dubartiin ulfaa guyyaatti buna kooppii lama (kan kaafeeniin gara miligiraama 200 of keessaa qabu) dhugde carraan ulfa baasuu ishee dachaa lama ta'uu danda'a. Kanaafidha ga'eessonni keenya ammallee amantaa durii kana kan sodaatan.
Haa ta’u malee, qorannoowwan haaraa mata duree kana irratti qorannoowwan haaraa hedduu erga xiinxalee booda, Kolleejjiin Ogeessota Da’umsaa fi Haadholii Ameerikaa (ACOG) bara 2010 ibsa baase.Guyyaatti buna idilee tokko ykn dhugaatii lallaafaa kaafeeniin qabu tokko dhuguun carraa ulfa baasuu ykn yeroo malee da’uu akka hin daballe ifatti ibseera .
"Kun dhuguma namoota hedduudhaaf oduu gammachiisaa dha. Dhugaa dubbachuuf, guyyaatti buna kooppii tokko dhuguun carraa ulfa baasuu akka dabalu ragaan amanamaan hin jiru. Waa'ee balaa sanaa dubbachuu kan dandeenyu guyyaatti buna kooppii lamaa ol yoo dhugne qofa," jechuun doktorri ispeeshaalistii tokko kana irratti yaada kenneera.
Kanaafuu 'daangaa nageenyaa' maali?
Tole, kanaaf "hanga idilee" ykn "daangaa nageenya qabu" kun maali? Ogeeyyiin yeroo ulfaa waliigala kaafeeniin guyyaatti fudhattu miligiraama 200 (200 mg) gadi akka ta’u gorsu.
Amma "Miligiraama 200 meeqa?" Tole, dhugaatii yeroo baay'ee dhugne keessatti kaafeeniin hammam akka jiru ilaaluuf gabatee armaan gadii haa ilaallu. Kun yaada gaarii siif kenna.
| Gosa dhugaatii/nyaata | Giddugaleessaan kaafeeniin fudhachuu (miligiraama - mg) . |
|---|---|
| Buna idilee (Buna bishaan daakuu - 240ml) . | 95 - 140 mg |
| Buna battalaa (Buna battalaa - 240ml) . | 60 - 85 mg |
| Shaayii salphaa (240ml) tokko . | 40 - 70 mg |
| Dhugaatii lallaafaa kaafeeniin qabu (Cola - 355ml) . | 30 - 40 mg |
| Chokolaataa Dukkanaawaa (Chokolaataa Dukkanaa - 50g) . | 20 - 30 mg |
| Dhugaatii Annisaa | 80 - 200+ mg ( yeroo ulfaa hin gorfamu ) . |
Akkuma minjaala kana irraa argitan guyyaatti buna ykn shaayii gurraacha idilee tokko ykn lama dhuguun homaa miti. Garuu buna, shaayii, chokoleetii ykn koolaa illee yoo dhugdan daangaa miligiraama 200 sana darbuu dandeessu. Kanaafuu waan guyyaa guutuu fayyadamtu hunda sammuutti qabachuun barbaachisaadha.
Wantoota biroo irratti dammaquu qabdan
Kaafeeniin baay’achuun maaliif hamaa ta’a?
Kaafeeniin nama kakaasudha. Yeroo kaafeeniin dhugdan gadameessa keessa qaxxaamuree daa'ima keessan bira ga'a. Haa ta'u malee, qaama keenya ga'eessotaa irraa adda ta'ee, qaamni daa'imaa kaafeeniin kana daakuun fi qopheessuun rakkisaadha. Kanaaf, kaafeeniin baay’ee walitti fufiinsaan dhuguun guddina daa’imaa irratti dhiibbaa uumuu akka danda’u amantaan ni jira. Kanaafidha daangaa nageenya qabu kun kan kaa’ame.
Kaafeeniin dhokataa ta'e irraa of eeggadhaa
Bunaa fi shaayii qofa osoo hin taane , wantootni biroo kaafeeniin of keessaa qabaachuu danda'u.
- Qorichootni dhukkubbii namatti hir’isan tokko tokko: Fakkeenyaaf, maqaaleen paaraasitamool tokko tokko kaafeeniin itti dabalamee dhufu. Yoo qoricha kamiyyuu fudhachaa jirtan ta’e, barreeffama isaa dubbisaa. Yeroo ulfaa qoricha kamiyyuu osoo jalqaba hakiima kee hin mariisisin fudhachuu dhiisuun gaariidha .
- Dhugaatiiwwan anniisaa: Yeroo ulfaa kanneen kaafeenii fi keemikaalota biroo baay’inaan waan of keessaa qabaniif guutummaatti irraa fagaachuu.
Waan gochuu dandeessu
Yoo araada bunaa taate guyyaatti kooppii tokko qofa irratti of daangeessi . Filannoo biroos yaalu dandeessa.
- Buna/shaayii kaafeeniin irraa bilisa ta’e
- Shaayii baala mukaa (garuu shaayiin baala mukaa tokko tokko dubartoota ulfaaf hin mijatu. Kanaafuu akka mirkaneessu doktora gaafadhu).
- Juice fuduraalee haaraa
- Bishaan qulqulluu
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e kana hunda irratti shakkii ykn sodaa yoo qabaattan, waa’ee kanaa hakiima kilinika da’umsa duraa ykn hakiima maatii keessanii wajjin ifatti haasa’uu. Haala fayyaa kee irratti hundaa’uun gorsa hundarra gaarii ta’e siif kenna.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Akka waliigalaatti yeroo ulfaa guyyaatti kaafeeniin miligiraama 200 (200 mg) gadi fayyadamuun nageenya qaba.
- Hammi kun tilmaamaan buna idilee 1 ykn shaayii gurraacha 2 wajjin wal gitu.
- Bunaa fi shaayii malees dhugaatii lallaafaa, chokoleetii fi qorichi tokko tokkos kaafeeniin qabaachuu akka danda’u yaadadhu.
- Waa’ee nyaata, dhugaatii fi yaaddoo si mudachuu danda’u kamiyyuu hakiima kee wajjin haasa’i. Siifi daa'ima kee isa garaa keessa jiruuf waan hunda caalaa nageenya qabudha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa