Akkam jirtu kabajamoo dubbistoota keenya? Har'a buufata fayyaa naannoo keessanii taa'ee akka ogeessa maatii dhuunfaatti isin haasofsiisaa jirra. Waa'ee kiniinii da'umsa ittisuu dhageessanii ta'uu qaba, amma namoota hedduun akka mala karoora maatiitti itti fayyadamaa jiru. Har'a waa'ee kiniinii gosa addaa akkasii tokkoo gadi fageenyaan dubbanna; kunis drospirenone, ethinyl estradiol, fi levomefolate jedhamuudha. Qorichi kun karoora maatii qofaaf osoo hin taane, faayidaa biroo hedduu qaba. Mee kana hubachuun akkami? Hundi keenya fayyumaa keenyaaf wanti kun hammam barbaachisaa akka ta'e ni beekna, mitiiree? Kanaafuu kiniiniin kun maal akka ta'e, akkamitti akka itti fayyadamnu, akkasumas wantoota of eeggannoo gochuu qabnu walii wajjin haa ilaallu.
📌 Qabiyyee Ijoo
- Kiniiniin kun hormoonota dubartootaa lama (estrogen fi progestin) dabalatee vaayitaamiin B (levomefolate) of keessaa qaba.
- Karoora maatii qofaaf osoo hin taane, rakkoo sammuu fi qaamaa laguu dura uumamu (PMDD) fi finniisa gogaa yaaluuf gargaara.
- Guyyaa hunda sa'aatii wal fakkaatutti fudhachuun bu'aa isaa olaanaadhaaf murteessaadha.
- Umriin keessan waggaa 35 ol yoo ta'e, qoricha kana waliin tamboo xuuxuu irraa guutummaatti of qusachuu qabdu.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kun qoricha akkamii?
Salphaatti yoo ilaalle, kun kiniinii da'umsa ittisuuti. Kana jechuun qoricha karoora maatiidhaaf ooluu fi buufata fayyaa naannoo keessanii irraa argamuu danda'udha. Garuu isa kana keessa waan addaatu jira; yeroo fudhattan qaama keessaniif deeggarsa dabalataa kenna. Kiniiniin kun hormoonota dubartootaa gosa lama walitti makuudha. Kunis, hormoonii gosa lamaan istrogen (estrogen) fi progestin jedhamu of keessaa qaba. Hormooniin lamaan kun qaamni kee akka hin ovulation, jechuunis hanqaaquu akka hin gadhiifne gochuuf waliin hojjetu. Ulfi akkasitti ittisa, maatii karoorsuufis gargaara.
Kana qofa osoo hin taane kiniiniin kun gosa vaayitaamiin B levomefolate jedhamu of keessaa qaba. Kanaafuu, kiniiniin kun irra caalaa wantoota armaan gadiitiif kan ooludha:
- Ulfa ittisuuf (karoora maatii cimaa).
- Rakkoo sammuu fi qaamaa cimaa laguu dura uumamu tokko tokko, jechuunis Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) jedhamu laamshessuuf.
- Finniisa fuulaa, haala dubartoonni tokko tokko mudatan yaaluuf.
Yeroo kiniinii da'umsa ittisu fayyadamtan, hamma fooleetii qaama keessanii dabalaa deema. Kun keessumaa warra gara fuulduraatti ijoollee godhachuuf karoorfataniif baay'ee barbaachisaa dha, mitiiree?
Wantoota qoricha kana fudhachuu kee dura hakiima keetti himuu qabdu
Nageenya keessaniif qoricha kana jalqabuu keessan dura wantoota kana hakiima keessan waliin mari’achuun baay'ee barbaachisaadha. Haalota fayyaa tokko tokko yoo qabaattan qorichi kun isiniif hin ta'uu danda'a. Haalota armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte kilinika ykn buufata fayyaa naannoo keessanii deemanii hakiima kee beeksisuun dirqama:
- Dhiigni qaama keessatti ititaa ta'uu ykn dhibeen dhiiga dhangala'uu isin mudachaa tureera yoo ta'e.
- Dhiibbaan dhiigaa ol ka'aa ykn dhibeen onkee yoo isin qabaate.
- Rakkoon tiruu ykn kalee yoo jiraate.
- Ulfa ta'uu keessan yoo shakkitan ykn yeroo haroo tursiisaa jirtan.
Qoricha kana sirriitti akkamitti fayyadamtu?
Qoricha kana irraa bu'aa guddaa argachuuf sirritti fayyadamuun baay'ee barbaachisaadha. Mee yaadadhaa, qorichi kun akka qajeelfamaatti hojjechuuf obsa gaafata:
- Guyyaa hunda sa’aatii wal fakkaatutti dhugi: Yeroo siif mijatuu fi guyyaa hunda yaadachuu dandeessu filadhu. Fakkeenyaaf, guyyaa hunda irbaata booda ykn ganama yeroo kaatan.
- Kiniinii tartiiba kaardii kiniinii irratti argamuun fudhadhu: Guyyoonni fi xiyyawwan kaardii kiniinii irratti argaman sababa tokkoof mallatteeffamaniiru. Kiniinii tartiiba sanaan fudhadhaa.
- Yoo garaa kaasaan sitti dhaga’ame: Namoonni tokko tokko kiniinii kana erga fudhatanii booda xiqqoo garaa kaasaan sitti dhaga’amuu danda’a. Kana hir’isuuf kiniinii nyaata waliin ykn nyaata booda fudhachuun gaariidha.
- Barruu odeeffannoo qoricha kee wajjin dhufu dubbisi: Qorichi kamiyyuu barruu waa’ee isaa odeeffannoo of keessaa qabu qabate dhufa. Yeroo hunda sirriitti dubbisi ykn ogeessa fayyaarraa hubadhu.
Yoo kiniinii tokko si jalaa bade, guyyaa tokkoof kiniinii fudhachuu yoo dagatte, qajeelfama paakeejii insert qoricha waliin dhufu hordofi. Walumaagalatti, kiniinii tokkoo ol yoo isin jalaa bade, bu’a qabeessummaan qoricha da’umsaa ittisu hir’achuu danda’a. Haala akkasii keessatti mala ittisa da’umsaa dabalataa kan akka kondomii fayyadamuun ogummaadha. Waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’i!
Yoo qoricha baay’ee fudhatte jettee yoo yaadde hin rifatin. Hatattamaan buufata fayyaa naannoo keessanii ykn gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) hospitaala dhiyoo jirutti deemaa. Ykn lakkoofsa hatattamaa Biyyaalessaa kan akka 907 (Ambulaansii) ykn 911 bilbilaa.
Wantoota yeroo qoricha fudhannu of eeggannoo gochuu qabnu
Qoricha kana yeroo fayyadamtan wantoota xiyyeeffannoo kennuu qabdan muraasni jiru. Mee waan kana haa ilaallu:
- Tamboo xuuxuu dhiisuu: Hunda caalaa, kiniinii da’umsa ittisu kana osoo fudhattan tamboo xuuxuun carraa dhiigni dhangala’uu fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu baay’ee dabala. Keessattuu yoo umriin keessan waggaa 35 ol ta'e guutummaatti tamboo xuuxuu irraa akka of qusattan cimsinee isin gorsina.
- Dhibee STD/HIV irraa eegumsa hin qabu: Kun waan yaada keessa galchuu qabnudha. Kiniiniin kun ulfa qofa ittisa. HIV (AIDS) ykn dhukkuboota saalqunnamtiin daddarban (STD) biroo irraa si hin eegan. Mala danqaa akka kondomii fayyadamuun dirqamaadha.
- Bishaan qaama keessatti qabachuu: Yeroo tokko tokko qorichi kun quba, harka ykn jilba irratti dhiita’uu danda’a. Dhiibbaa dhiigaas xiqqoo dabaluu danda'a. Jijjiirama kana keessaa tokko yoo si mudate, hakiima keetti himi.
- Miira aduu: Gogaan keessan yeroo qoricha kana fudhattan ifa aduu xiqqoo miira qabaachuu danda’a. Kanaaf yeroo aduu keessa bahan qoricha aduu ittisu (sunscreen) fayyadamuu fi uffata haguuguun gaariidha.
✔️ Gochoota fi ❌ Gochoota Hin Qabne
- Gochi Gochuu Qabdu: Guyyaa hunda sa'aatii wal fakkaatutti qoricha fudhadhu, akkasumas yaada ykn jijjiirama qaama kee irratti argitu buufata fayyaatti gabaasi.
- Gochi Gochuu Hin Qabne: Yoo umriin keessan waggaa 35 ol ta'e tamboo hin xuuxinaa, akkasumas ogeessa fayyaa mannaa ofumaa qoricha kana hin jijjiirinaa.
Miidhaan cinaa akkamii na mudachuu danda’a?
Inni kun akkuma qoricha kamiyyuu namoota tokko tokko irratti miidhaa cinaa fiduu danda'a. Gariin isaanii salphaa yoo ta'an, gariin immoo cimaa ta'uu danda'u. Mee gosa miidhaawwan kanaa haa qorannu:
| Gosa Miidhaa Cinaa | Mallattoo fi Haala Isaa |
|---|---|
| Miidhaa Salphaa (Kan barame) | Garaa kaasaa xiqqoo, mataa dhukkubbii salphaa, ykn jijjiirama miiraa yeroo gabaabaaf turuu danda'a. Nyaata waliin fudhachuun ni fooyyessa. |
| Miidhaa Cimaa (Kan of eeggannoo barbaadu) | Dhukkubbii miilaa cimaa, dhiita'uu, hafuura baafachuu dadhabuu, ykn dhukkubbii qomaa tasa uumamu. Hatattamaan yaala barbaada! |
🚨 Yeroo Tajaajila Hatattamaa Barbaaddan (Mallattoolee Tasaa)
Yoo mallattoowwan hatattamaa armaan gadii isin mudatan, yeruma sana bilbila ambulaansii biyyaalessaa 907 (Ambulaansii) ykn 911 bilbisuun gara buufata fayyaa ykn kutaa balaa tasaa hospitaalaa dhiyoo jirutti deemaa:
- Dhukkubbii qomaa cimaa ykn hafuura baafachuu dadhabuu.
- Dhukkubbii fi dhiita'uu miila keessanii kan tasaa.
- Mataa dhukkubbii hammaataa halkan keessa dhufe ykn rakkoo agartuu.
- Dubbachuuf ykn qaama sochisuuf rakkachuu tasaa.
Rakkoo qoricha biroo
Gosti kiniinii da’umsa ittisuu kun qoricha, vitaaminii ykn oomishaalee baala mukaa fudhachaa jirtu biroo tokko tokko waliin wal-nyaachuu danda’a. Kanaafuu, qoricha fudhachaa jirtu hunda (ajaja ogeessa fayyaatiin bitamuu, qoricha ajaja ogeessa fayyaa malee bitamuu, vitaaminii fi oomishaalee baala mukaa dabalatee) hakiima keetti himuun baay'ee barbaachisaadha. Nageenya keessaniif kun murteessaadha!
💡 Ergaa Manaa Fudhachuu
- Qoricha kana guyyaa hunda sa’aatii tokkotti, tartiiba kaardii kiniinii irratti tarreeffameen fudhachuu qabdu.
- Umriin keessan waggaa 35 ol yoo ta’e qoricha kana yeroo fudhattan guutummaatti tamboo xuuxuu irraa of qusadhaa.
- Kiniiniin dahumsa ittisuu kun ulfa qofa kan ittisan yoo ta’u, HIV dabalatee dhukkuboota walqunnamtii saalaatiin daddarban irraa hin eegu.
- Qorichoota, vitaaminii fi oomishaalee baala mukaa kanneen biroo fudhattan hunda doktora keessanitti himaa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.