Barri haaraan yeroo jalqabu hundi keenya abdii haaraa qabannee murtoo haaraa ni murteessina. "Yeroo kana sochii qaamaa gochuun koo hin oolu," "Nyaata cooma qabu hir'isa" jettanii yaaddu ta'a. Haaluma walfakkaatuun, amala fayyaa haaraan namoota hedduu addunyaa irratti jaalala argachaa jiru ' Dry January ' dha. Salphaatti yoo ilaalle, kun ji'a Guraandhalaa guutuu alkoolii irraa guutummaatti of qusachuu jechuudha. Yeroon kun yeroo gaarii qaama keenyaaf 'reset' kennuufi hariiroo dhugaatii alkoolii waliin qabnu irra deebi'anii yaaduuf yeroo gaarii ta'uu dubbatu.
Yaad-rimeen 'Dry January' kun akkamitti jalqabe?
Seenaan kun bara 2011 biyya Ingiliziitti jalqaba.Dubartiin Emily Robinson jedhamtu tokko walakkaa maaraatoonii shaakala waan turteef ji'a tokkoof alkoolii dhuguu dhiiste. Bu'aa gaarii isheen irraa argatte kanaan dhaabbati 'Alcohol Change UK' jedhamu kana akka sagantaa ofiisaatti jalqabe. Har'a biyyoota akka Ingilizii fi Ameerikaa keessatti namoonni miliyoonaan lakkaa'aman qormaata 'Dry January' kana fudhatu.
Namni qormaata kana fudhate tokko Kim Evans dha. Waggaa 15f kana hojjechaa turte. Hiriyyoota ishee jiim waliin kan jalqabde yeroo umuriin ishee waggaa 20 ture sababiin isaas yeroo baayyee hangover qabaachuu waan jalqabdeef.
"Wanta ani yaade caalaa salphaa ture, baay'een itti gammade," jetti Kiim. Jalqaba irratti rakkoon guddaan ishee mudate dhiibbaa hawaasa irraa dhufu malee dhugaatii dhuguu dhiisuu irraa miti . "Hiriyoonni koo tokko tokko akkan kana gochuu koo natti hin tolle natti dhaga'ame, amma garuu kolfee irra darba," jetti.
Akka Kiim, amma umuriin ishee waggaa 39 ta'e jettutti, faayidaan isaa lakkoofsa hin qabu. Nyaata to'annaa ala ta'e xiqqoo nyaatti, hirriba gaarii rafti, humna guddaa qabdi, bishaan hin hir'atu, waan nyaattu irrattis caalaatti sammuu qabdi. "Yeroo hunda miira guddaatu natti dhagahama. Kan biraa maaltu jira, maallaqa na qusata," jetti gammachuudhaan.
Dhuguma ji'a tokkoof alkoolii irraa bilisa ta'uun faayidaa fayyaa qabaa?
"Absolutely," jedhu Dr. Joorji Koob, daayreektarri Dhaabbata Biyyoolessaa Alkoolii Fayyadamaa fi Alkoolii Ameerikaa Ameerikaa. Akka isaan jedhanitti, baatii tokkoof alkoolii irraa of qusachuun faayidaa akka qabu qorannoon mirkaneessee jira.
- Insuliinii ofirraa ittisuu hir’isuu : Kun carraa dhukkuba sukkaaraa hir’isuuf baay’ee barbaachisaadha.
- To’annoo dhiibbaa dhiigaa: Kun namoota dhiibbaa dhiigaa qabaniif oduu baay’ee gammachiisaa dha.
- Ulfaatina qaamaa hir'isuu.
- Sadarkaan sababoota guddinaa kaansarii wajjin walqabatan hir’achuu.
Yeroo dheeraaf alkoolii fayyadamuun carraa dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu, dhukkuba onnee, dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba kalee fi kaansarii adda addaatiin qabamuu akka dabalu hundi keenya ni beekna . Kana qofa osoo hin taane, alkooliin hirriba keenya, fayyaa sammuu, murtoo, konkolaachisummaa fi hariiroo hawaasummaa keenya irrattis dhiibbaa hamaa qaba.
Dr. Koob sagantaaleen akka 'Dry January' namoonni amma fayyaa isaaniif yaaddoo guddaa akka qaban agarsiisa jedhu. "Namoonni amma alkooliin hundee rakkoo fayyaa isaanii hedduu ta'uu hubachaa jiru," jedha.
Jireenya hawaasummaa dhugaatii alkoolii malee?
Keessattuu yeroo hiriyoota keenya waliin walitti qabnu ykn affeerraa deemnu alkooliin jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti waan hin hafne ta’eera. Garuu kun jijjiiramaa jira. Fedhiin 'Mocktails' (dhugaatii alkoolii hin qabne) fi mana dhugaatii alkoolii hin qabne (`dry bars` ) baay'ee dabaleera.
Kiriis Maarshaal abbaa mana dhugaatii alkoolii irraa bilisa ta'e akkasii tokkoo ti. Inni mataan isaa yeroo dargaggummaa isaa nama dhugaatii alkoolii dhuguun irraa fayye. "Namoonni baay'een dhugaatii qofa osoo hin taane walitti qabamanii haasa'uu fi bashannanuu akka barbaadan argeera," jedha Kiriis.
"Mana dhugaatii koo keessatti namoonni wal dhaggeeffatanii baay'ee sammuudhaan haasa'u. Akka bakka alkooliin jirutti iyyuu ykn tuffachuun hin jiru." Kunis dhugaatii alkoolii malees jireenya hawaasummaatti gammaduu akka dandeenyu argisiisa.
Qormaata 'Dry January' akkamitti milkeessuu dandeenya?
Ji'a tokkoof of eeggannoodhaan turuun namoota tokko tokkoof qormaata ta'uu waan danda'uuf, gorsa imala kana akka gaariitti akka fayyadamtu si gargaaran tokko tokko kunooti.
| Gorsa | Maal gochuu qabna |
|---|---|
| Karoora | Waan akkanaa jalqabuuf akka jirtu maatii fi hiriyyoota kee dhiyootti himi. Yoo danda'ame nama biraa akka sitti makamu godhi. |
| Filannoo tokko qabadhu. | Yeroo affeerraa dhaqxu waan biraa qopheessi. Soodaan xiqqoo lime micciirame illee gargaaruu danda'a. Akkasumas alkoolii waan fakkaatuuf rakkoo hin barbaachifne irraa of eeguuf si gargaaruu danda'a. |
| 'Lakki' jechuu baradhu. | Namni tokko alkoolii tokko yeroo siif dhiyeessu, safuudhaan garuu cimsee "Galatoomi, hin dhugu" jechuu amala godhadhu. |
| Maaliif dhugaatii dhuguun akka sitti dhagaʼamu yaadi. | Yeroo dhugaatii dhuguun sitti dhagahamu ilaali. Yeroo dhiphina keessa jirtu? Sana booda gara mana jireenyaa deemaa. Yeroo kophaa jirtu? Sana booda hiriyyaa kee tokko waliin deemsa deemi. |
| Adeemsa adeemsa galmeessi. | Jijjiirama gaarii kitaaba ykn appii bilbila keessan irratti isinitti dhagahamu barreessi. Hirriba gaarii raftee? Salphaa taʼuun sitti dhagaʼamee? Maallaqa qusatte? Wantoota kana arguun kaka’umsa dabalataa siif kenna. |
Akeekkachiisa baayyee barbaachisaa!
'Dry January' yeroo baayyee namoonni alkoolii dhugan waa'ee fayyaa isaanii yeroo itti yaadan gaarii dha. Haa ta'u malee, asitti wanti xiyyeeffannoo kennuu qabnu akka jiru hin shakkisiisu .
Yoo araada alkoolii cimaa qabaatte sababa kamiinuu akka tasaa alkoolii dhuguu hin dhiisin. Kana gochuun mallattoolee ofirraa ittisuu cimaa du’a illee fiduu danda’u fiduu danda’a.
Mallattoolee akka harka wal fuudhuu, garmalee dafquu, dhukkubbii qaamaa, hallucinations, yaaddoo cimaa, ykn dhiphina sammuu yoo qabaatte , alkoolii dhiisuu kee dura hakiima kee mariisisuu kee mirkaneessi. To’annoo hakiimaa jalatti alkoolii irraa suuta suutaan of irraa kutuun barbaachisaa dha.
Dhumarratti jecha Dr. Koob jedhu kana yaadadhu, "Ji'a tokkoof alkoolii malee yoo sitti dhaga'ame qaamni kee waan tokko sitti himuuf yaaludha."
Ergaa Manaa Fudhachuu
- 'Dry January' jechuun ji'a Guraandhalaa guutuu alkoolii irraa of qusachuu jechuudha. Kunis qaamaa fi sammuuf 'reset' gaarii ta'e kenna.
- Ji'a tokkoof alkoolii irraa of qusachuun dhiibbaa dhiigaa, dandeettii insuliinii ofirraa ittisuu, ulfaatina qaamaa fi sababoota kaansariif saaxilaman akka hir'isu saayinsiidhaan mirkanaa'eera.
- Affeerraa ykn walga'ii irratti dhugaatii alkoolii dhuguu dhiisuu hin qaanfatinaa. Dhugaatii alkoolii hin qabne (mocktails) filachuun amma addunyaa guutuutti jaallatamaadha.
- Baayyee barbaachisaa: Araada alkoolii cimaa yoo qabaatte, alkoolii tasa dhuguu dhiisuun balaa qaba. Yeroo hunda kana gochuu kee dura gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu.
- Dhuma qormaata kanaa irratti hammam akka sitti dhagaʼamu xiyyeeffannaa kenni. Akkaataa qaamni kee itti si galateeffatu ta'uu danda'a.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa