Mana qorichaa ykn kutaa nyaata fayyaa suuqii guddaa tokkoo dhaqxee beektaa? Yeroo achi deemtu qaruuraa vitaaminii, albuudaa fi baala mukaa wal cinaa walitti tuulamee argita, mataan kee immoo garaan sitti mar'ata mitiiree? Wantoonni kun hundinuu miira kee, yaada kee fi humna kee akka fooyyessan himama. Garuu rakkoon jiru, yeroo baayyee himannaan kun kamiyyuu bu'aa akka qabu mirkaneessuuf ragaa saayinsii tokkollee hin kennan.
Faadii Nyaataa fi Burjaajii Vitamin
Salphaatti yoo ilaalle, irra caalaan isaanii "wantoota nyaataa" jedhamanii waan ramadamaniif, dambiin kanneeniif bahu, biyya keenya keessattillee, dambii qorichaaf ba'e irraa baay'ee xiqqaadha. Kana jechuun hanga dhukkuba tokko fayyisuu caalaa miidhaa akka geessisan mirkanaa’utti gabaa irra turuu danda’u.
Kanaafuu mee haa ilaallu, vitaaminoonni fi albuudoonni kun dhuguma miira keenya keessattuu haalawwan akka dhiphina sammuu irratti dhiibbaa uumuu danda'uu? Isaan kun dhuguma miira keenya fooyyessuu danda’uu, ykn dhiphina sammuu illee yaalu danda’uu?
Dhuguma hanqinni vitaaminii rakkoo sammuu fidaa?
Dhugaa dubbachuuf biyya guddachaa jirtu akka keenyaa keessattillee nama nyaata madaalawaa nyaatu tokkoof hanqinni vitaaminii baayyee xiqqaadha. Dhugaa dubbachuuf, rakkoon yeroo ammaa jiru hanqina caalaa vitaaminii garmalee ta’uu danda’a.
Sababoonni gurguddoon hanqina vitaaminii hedduudha:
- Faashinii nyaataa: Nyaata gosa tokko bu’uura saayinsii tokko malee nyaachuu, kan akka nyaata tokko tokko guutummaatti irraa fagaachuu.
- Rakkoo xuuxuu soorataa: Qaamni dhukkuba garaachaa ykn baqaqsanii hodhuutiin soorata sirnaan xuuxuu hin danda’u.
- Alkoolii: Alkooliin hanqina nyaataa fida, dandeettii qaamni soorata xuuxuu ni miidha.
- Dulloomuu fi dhukkuba sammuu: Akkuma dulloomuu ykn dhukkuba sammuu qabaatteen soorata kee sirnaan kunuunsuu dadhabuu dandeessa.
Darbee darbee, dhiphinni, yaaddoon ykn rakkoon yaadachuu namoota tokko tokko keessatti hir’ina vitaaminii, keessumaa garee B keessaa tokko irraa kan ka’e ta’uu danda’a . Garuu yaadadhu, kun namoota baay’ee muraasa qofa irratti ta’a .
| Vitamin B | Dhiibbaa xiinsammuu hanqinni |
|---|---|
| Tiyaamiinii (Vitamin B1) 1.1. | Jijjiirama miiraa, mallattoolee akka dhiphina sammuu. |
| Niacin (Niacin - Vitamin B3) jedhamu. | Rakkoon sammuu fi miiraa uumamuu hin oolu. |
| Piridooksiin (Vaayitaamiin B6) 1.1. | Mallattoowwan dhiphina sammuu wajjin walqabatan mul’achuu danda’u. |
| Koobalaamiin (Kobalaamiin - Vitamin B12) . | Dhiphina cimaa fi rakkoon yaadachuu mudachuu danda’a. |
| Asiidii Foolikii | Rakkoon miiraa fi hojii sammuu uumamuu danda’a. |
Wanti guddaan yoo dhiphina sammuu qabaatte, hakiimni kee hanqina vitaaminii irraa kan ka’e ta’uu fi dhiisuu isaa murteessuu qaba. Yoo shakkiin jiraate fakkeenyaaf yoo baqaqsanii hodhuu garaachaa goote doktorri si qorata. Dhiphinni kun hanqina akkasii irraa kan ka’e ta’uun isaa yoo mirkanaa’e qofa, hakiimni vaayitaamiin sana siif kennuudhaan ni yaala.
Seenaan waa’ee albuuda Kiroomiyeemii kun maali?
Dhiheenya kana waaʼee elementii xiqqaa kiroomiyeemii jedhamu baayʼee dubbatama ture. Isaan kun sibiilota akka ziinkii fi sibiila diimaa qaamni keenya baay’ee xiqqaadhaan barbaachisudha.
Akkaataa qaamni keenya sukkaara (gilukoosii) itti fayyadamuuf kiroomiyeemiin barbaachisaa ta'uu isaa yeroo muraasaaf beekna. Yoo hanqina kiroomiyeemii qabaanne, seelonni keenya anniisaa gilukoosii irraa argachuun rakkisaa ta'uu danda'a. Kun namoota dhukkuba sukkaaraa qabaniif daran hamaadha.
Garuu walitti dhufeenyi kiroomiyeemii fi dhiphina sammuu gidduu jiru dhiheenya kana qofa argameera. Dr. Malcolm MacLeod fi gareen isaa dhukkubsattoota shan dhukkuba dhiphina sammuu yeroo dheeraa kan dysthymia jedhamu fayyadamuun qorannoo gaggeessaniiru . Haala tokko keessatti, ProzacDhukkubsataan qoricha akkanaa kanaaf deebii gaarii hin kennine tokko, fedhii isaatiin qoricha isaa waliin dabalata kiroomiyeemii fayyadamuu jalqabe. Kan nama ajaa'ibu guyyoota muraasa keessatti haala ajaa'ibaa ta'een fooyya'uu jalqabe. Qorattoonni kunneen dhimmoota walfakkaatan biroo hedduu gabaasanii turan.
Garuu wantoota kana qofa hin amaninaa!
Gabaasa taateewwan akkanaa dhaga'uun baay'ee nama hawwata, garuu wantoota kana xiqqoo shakkiidhaan ilaaluu qabna .
Namni dhiphina sammuu yeroo dheeraa qabu tokko kiroomiyeemii gaafachuuf fiiguu isaa dura, qorannoowwan bal’aa fi to’annoo jala oolan jiraachuu qabu . Keessattuu wantoota akkanaa to'annoo doktoraa malee fayyadamuu dhiisuun barbaachisaa dha .
Wanti hundinuu "uumamaa" jedhamee waan barreeffameef qofa nageenya qaba jettanii hin yaadinaa. Kanneen fayyadamuu kee dura of eeggannoo guddaa gochuu qabda.
Fakkeenyi guddaan qoricha baala mukaa Chaayinaa "ma-huang" jedhamu yoo ta'u, kunis kiroomiyeemii, kaafeenii fi qoricha cimaa kaka'umsaa ephedrine jedhamu of keessaa qaba. Dhukkubsataan isa fayyadame tokko gara haala manic statetti akka seene, jechuunis garmalee jeeqamuu fi xiiqii keessa akka seene gabaafameera. Waan akkanaa erga fudhattanii booda mallattoolee hin baratamne yoo isin mudatan hatattamaan doktora ilaalaa. Yoo barbaachisaa ta’e, Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolomboo jiruttis bilbiluun gorsa argachuu dandeessu.
Seenaan kiroomiyeemii hawwataa ta'us, ammallee sadarkaa qorannoo irra jira. Tarii gara fuulduraatti guyyaa tokko, kun karaa haaraa dhiphina sammuu itti yaalnu nuuf kennuu dandaʼa. Garuu gidduu kana dhiphinni sammuu itti fufiinsa qabu ykn cimaan yoo si mudate, wanti hundarra gaariin waa'ee kanaa hakiima kee waliin haasa'uudha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dabalataan vitaaminii fi albuudaa gabaa irra jiru rakkoo fayyaa sammuuf furmaata falfalaa miti. Himannaan isaan dhiyeessan hedduun isaanii ragaa saayinsiitiin kan hin deeggaramnedha.
- Hanqinni vitamin rakkoo sammuu fiduu danda'a, garuu baay'ee xiqqaadha. Akkasumas, hakiimni qofti haala akkasii adda baasuu fi yaala ajajuu qaba.
- Gonkumaa vitaaminii ykn dabalata biroo kamiyyuu ofuma keessanii osoo doktora hin mariisisin hin fudhatinaa , keessumaa haala akka dhiphina sammuutiif.
- Jecha "uumamaa" jedhuun hin gowwoomfaminaa. Oomishaaleen uumamaa illee kompaawundoota balaafamaa fi humna guddaa qaban of keessaa qabaachuu dandaʼu. Waan kamiyyuu osoo itti hin fayyadamin dura gadi fageenyaan qoradhu.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa