Yeroo hundumaa ni dadhabaa? Dhukkubbii qaamaa qabdaa? Tarii hanqina vitaamin D ta'uu danda'a!

Yeroo baay’ee dadhabbiin sitti dhaga’amaa, qaamni si dhukkubsa ykn dhukkubbiin lafee sitti dhaga’amaa? Yeroo tokko tokko kunniin wantoota idilee, wantoota hojii baay’ee irraa kan ka’e ta’an nutti fakkaata, garuu sababni dhokataan kana duuba jiru hanqina vitaamin D ta’uu danda’a.Namoonni baay’een xiyyeeffannoo guddaa itti kennuu baatanis, kun waan fayyaa qaama keenyaa irratti dhiibbaa guddaa geessisuudha. Mee har'a waa'ee kanaa bal'inaan fi baay'ee salphaatti haa dubbannu.

Hanqinni vitaamin D kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, hanqinni vitaamin D qaamni kee vitaamin D gahaa hin argatu jechuudha.Kun irra caalaa cimina lafee fi maashaalee keetii irratti dhiibbaa qaba .

Vitamin D guddinaa fi kunuunsa lafee qaama keenyaaf vitaamin barbaachisaa dha. Akkasumas hojii sirna narvii keenyaa, sirna maashaalee fi lafee keenyaa fi sirna ittisa qaamaa (i.e., dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu keenyaaf) baay’ee barbaachisaa dha.

Karaaleen gurguddoon sadii vitaamin D argachuu dandeenyu jiru:

• Ifa aduu irraa: Gogaan keenya ifa aduutiif yeroo saaxilamu qaamni keenya vitaamin D. Haa ta'u malee namoonni gogaa dukkanaa'aa qabaniifi maanguddoonni haala kanaan vitaamin D gahaa hojjechuun xiqqoo rakkisaadha.
• Nyaata nyaattan irraa: Nyaatni tokko tokko uumamaan vitaamin D of keessaa qaba.
• Dabalata soorataa: Yoo hakiimni si gorse bifa kiniinii ykn sirooppiitiin fudhachuu dandeessu.

Malleen kun jiraatanis, hanqinni vitaamin D Siriilaankaa dabalatee addunyaa guutuutti rakkoo fayyaa baayyee beekamaadha.

Vitaamin D qaama keenyaaf baay’ee barbaachisaa kan ta’e maaliifi?

Mee mana ijaaraa jirta yaadi. Cilee si barbaachisa. Kaalsiyeemiin lafee keenyaaf akka cileeti. Garuu sibiila sana walitti qabuuf simintoo si barbaachisa. Gaheen vitaamin D, akka simintoo sanaa kanuma.

Vitaamin D malee qaamni keenya albuuda kaalsiyeemii fi fosfarasii nyaata keessaa sirriitti xuuxuu hin danda’u. Kaalsiyeemii fi fosfarasiin kun lafee cimaa ijaaruu fi tishuu fayyaa ta'e eeguuf kan gargaaranidha.

Amma yoo hanqina vitaamin D itti fufte maaltu akka ta'u haa ilaallu:

1. Tokkoffaa, xuuxamuun kaalsiyeemii garaacha keessaa hir’ata. Sana booda hammi kaalsiyeemii dhiiga keessa jiru ni hir’ata. Haala kana hypocalcemia jennee waamna .

2. Yeroo hammi kaalsiyeemii dhiigaa gadi bu'u qaamni deebisuuf yaala. Kana gochuuf ujummoon parataayirooyidii kakaasuun kaalsiyeemii lafee keessatti kuufame gara dhiigaatti gadhiisu.

3. Kaalsiyeemiin haala kanaan lafee keessaa gara dhiigaatti yaa’uu akkuma itti fufetti lafeen suuta suutaan bulbulamuu fi laafuu jalqaba. Kunis lafee demineralization jedhama .

Adeemsi kun ga’eessota irratti haala osteomalacia jedhamu, daa’imman xixiqqoo irratti ammoo rickets jedhamu fiduu danda’a. Haala lamaan keessatti lafeen laafaa fi caccabuuf saaxilamaadha.Ta'uuf carraa guddaa qaba.

Mallattoowwan hanqina vitaamin D maali?

Yeroo baayyee mallattoon hanqina vitaamin D ifa miti. Yeroo tokko tokko, mallattoon dhukkubaa tasumaa mul’achuu dhiisuu danda’a. Haa ta’u malee, mallattoolee baay’inaan mul’atan tokko tokkotu jira.

Sababoonni hanqina vitaamin D maali?

Hanqina vitaamin D sababoonni hedduun jiru. Mee tokko tokkoon haa ilaallu.

1. Vitaamin D gahaa argachuu dhabuu

• Ifa aduutiif saaxilamuu dhabuu: Namoonni mana keessa, waajjira keessa turanii fi aduu keessa hin baane vitaamin D hin oomishani.
• Hanqina nyaataa: Haalli kun namoota nyaata vitaamin D baay’ee xiqqaadhaan nyaatan irrattis mul’achuu danda’a (fkn, qurxummii zayita qabu, hanqaaquu).

2. Qaamni keenya vitaamin D xuuxuu ykn fayyadamuu dadhabuu

Haalli fayyaa fi qorichi tokko tokko qaamni keenya vitaamin D sirnaan akka hin fayyadamne dhorkuu danda’a.

• Dhukkuboota sirna bullaa'insa nyaataa: Dhukkuba Crohn , .Dhukkuboota akka dhukkuba siiliyaak yeroo qabaattan garaan keessan vitaamin D xuuxuun rakkisaa ta'a.
• Furdinni qaamaa: Seelonni coomaa qaama keessatti baay’inaan yeroo jiraatan seelonni sun vitaamin D. Kunis vitaamin D qaamni hafe akka itti fayyadamuuf hin hafu.
• Dhukkuba tiruu fi kalee: Vitamin D gara bifa sochii qabuutti jijjiirama qaamni kalee fi tiruutiin fayyadamuu danda’u. Namoonni dhukkuba qaamolee kanaa qaban sirnaan adeemsisuu hin danda’an.
• Baqaqsanii hodhuu murtaa’e: Ulfaatina qaamaa hir’isuuf baqaqsanii hodhuu garaachaa booda xuuxamuun vitaamin D miidhamuu danda’a (fkn, gastriik bypass).
• Qorichoota murtaa’an: Qorichoota tokko tokko kan akka qoricha kolestroolii hir’isu, qoricha dhukkuba garaachaa fi isteeroyidii yeroo dheeraaf fayyadamuun hamma vitaamin D hir’isuu danda’a.

Eenyuutu balaa guddaa qaba?

Namni kamiyyuu hanqina vitaamin D qabaachuu kan danda'u ta'us, namoonni tokko tokko carraan isaanii guddaadha.

Hanqinni vitaamin D akkamitti adda baafamee yaala?

Qorannoo

Hanqina vitaamin D qabaachuu kee karaan mirkanaa'ee beektu qorannoo dhiigaa gochuu qofa . Qormaanni kun qorannoo 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D) jedhama. Doktarri kee qorannoo kana si barbaachisuu fi dhiisuu isaa mallattoolee fi sababoota balaa kee irratti hundaa’uun ni murteessa.

Wal'aansa

Galmi wal’aansaa inni guddaan sadarkaa vitaamin D qaama keessatti fayya qabeessa ta’e deebisuu fi eeguudha. Yeroo baayyee hakiimni keessan kanaaf gargaaruuf dabalata vitaamin D ni ajaja.

• Vitaamin D gosa lama qaba, vitaamin D2 fi vitaamin D3. D3 (`Cholecalciferol`) akka waliigalaatti qaama namaatiin salphaatti xuuxama.
• Dosii si barbaachisuu fi yeroo hammamiif fudhachuu akka qabdu murteessuu kan danda’u hakiima qofa.

Hanqina vitaamin D akkamitti ittisuu dandeenya?

Ittisa qoricha hundarra gaariidha. Tarkaanfiiwwan salphaa kana yoo hordofte, atis hanqina vitaamin D irraa of eeguu dandeessa.

• Aduu Saaxila: Guyyaa hunda, ganama sa’aatii 10 dura ykn galgala sa’aatii 3 booda daqiiqaa 15-20 aduudhaaf saaxilamuun gaariidha. Aduudhaaf saaxilamuun fuula, harkaa fi miila keessaniif gaarii dha. Garuu hanga aduudhaan gubattanitti hin eeginaa, sababiin isaas kaansarii gogaa fiduu danda'a.
• Nyaata vitaamin D hedduu qabu nyaadhaa:
• Qurxummii zayita qabu kan akka saalmoonii, tunaa, mackerel, sardines fi kkf.
• Hanqaaquu qamadii
• Kalee foon loonii
• Aannani, yogurt fi midhaan vitaamin D jabaatee (asxaa isaa dubbisi) .

Hanqina vitaamin D irratti shakkii yoo qabaattan, ykn mallattoolee armaan olitti ibsaman yoo qabaattan, wanti gaariin gorsa argachuuf hakiima maatii keessanii ilaaluudha.