Doktarri daa’imni keessan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) akka qabu isinitti himeeraa ? Yeroo akkas ta’u, akka haadha ykn abbaatti, waan mucaa keetiif gochuu dandeessu hunda barbaadaa jirta. Gidduu kana zayita qurxummii kennuunis ADHDf gaarii akka ta'e dhageessanii ta'a. Namoonni baay'een waa'ee kanaa ni dubbatu. Garuu dhugaan seenaa kana keessa jiru maali? Akka doktora tokkootti har'a ifatti isinitti hima.
Zayitiin Qurxummii Dhuguma ADHD ni gargaaraa?
Salphaatti yoo ilaalle, asitti wanti barbaachisaa ta'e zayita qurxummii mataa isaa osoo hin taane, waan zayita sana keessa jirudha. Sunis asiidota coomaa Omega-3 jedhamudha. Qaamni keenya ofuma isaatiin kanneen tolchuu hin danda'u. Kanaaf nyaata ykn dabalata irraa argachuu qabna.
Omega-3 gosa lama sammuu keenyaaf baayyee barbaachisoodha. Isaanis EPA (asidii eicosapentaenoic) fi DHA (asiidii docosahexaenoic) dha . Isaan kun qurxummii, nyaata galaanaa fi gosoota algee tokko tokko keessatti baay’inaan argamu. Sammuu, onnee fi sirna ittisa qaamaa fayyaa ta’e eeguuf barbaachisoodha. Akkuma zayita konkolaataa, Omega-3 sammuu keenya akka hojjetu boba'aa barbaachisaa dha.
Sammuu keessa maaltu ta'a?
Seelonni sammuu keenya keessa jiran akka waan waliin haasa'anitti yaadi. Kana gochuuf ergamtoota keemikaalaa addaa fayyadamu. Niwurootiraansimiitara jennee isaan waamna . Ijoolleen ADHD qaban yeroo tokko tokko ergaawwan kana erguu fi fudhachuu irratti rakkoon isaan mudata. Omega-3s niwurootiraansimitaroonni kun hojii isaanii sirnaan akka hojjetan gargaaruu danda'a. Akkasumas inflammation sammuu keessatti hin barbaachifne hir'isuuf gargaaru.
Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti daa’immaniifi dargaggoonni ga’eessota ADHD qaban ga’eessota caalaa hammi omeegaa-3 gadi aanaadha. Kanaafuu, qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti, daa’imman tokko tokkoo yeroo dabalata omeegaa-3 kennaman xiyyeeffannoon isaanii fi mallattoon biroo hamma tokko fooyya’a.
Garuu asitti wanti barbaachisaan bu’aan kun daa’ima hundaaf tokko akka hin taanedha. Qorannoon tokko tokko fooyya’iinsa tokkollee hin agarsiifne.
Sababni tokko dabalata dabalataa kun daa’imman duraanuu qaama isaanii keessatti omeegaa-3 gadi aanaa qabaniif baay’ee faayidaa kan qaban ta’uu danda’a. Kana daa’ima sadarkaa idilee qabuuf kennuunis garaagarummaa guddaa fiduu dhiisuu danda’a. Akkasumas, fooyya'iinsa kamiyyuu arguuf gara ji'a 3 fudhata.
Kanaafuu yaadadhaa, Zayitiin Qurxummii qoricha ADHD ykn yaala amala doktorri ajaje bakka bu'aa miti.Haa ta'u malee, hayyama hakiima keessaniitiin, wal'aansa sanaan alatti waan kennamuu danda'uudha.
Zayitiin Qurxummii daa'immaniif kennuunis nageenya qabaa? Miidhaan dhufuu danda’u maali?
"Kun uumamaan waan ta'eef rakkoon hin jiru" jettee yaadda ta'a. Garuu Zayitiin Qurxummii illee nama hundaaf hin mijatu. Miidhaa cinaas qabaachuu danda'a.
| Miidhaa zayitiin qurxummii baay’ee beekamaa ta’e | |
|---|---|
| Mi’aa qurxummii ykn afaan keessatti namatti hin tolle | Afuura badaa |
| Garaa gubaa | Ol nama jechuu |
| Dhukkubbii garaachaa | Garaa kaasaa |
| Mataa dhukkubbii | Urgaa dafqa |
Sababa wantoota kanaan, daa'ima keessaniif qoricha dabalataa kamiyyuu kennuu keessan dura ogeessa fayyaa daa'immanii keessan waliin haasa'uun barbaachisaadha. Sana booda hakiimni dozii fi gosa daa’ima keessaniif ta’u ni murteessa.
Dabalata nyaataa dura nyaata irraa jalqabuu qabnaa?
Dabalata nyaataatti gargaaramuu dura, wanti hundarra gaariin daa'ima keessaniif nyaata Omega-3n badhaadhe kennuudhaaf yaaluun barbaachisaadha. Dhugaadha ijoolleen baay'een qurxummii nyaachuu hin jaallatan. Garuu jijjiirama xixiqqoo gootee akka isaan jaallatanitti yoo qopheessite nyaachuu danda'u.
Garuu asitti wanti barbaachisaan biraa jira . Sunis meerkikurii sibiilaa ulfaataa ti . Qurxummiin gurguddoon tokko tokko qaama isaanii keessatti meerkikurii baay’ee kuufachuu danda’u. Ijoolleef gaarii miti. Kanaaf qurxummii meerkikuriin xiqqaa ta’e filachuu qabda.
| Gosoota qurxummii meerkikuriin xiqqaa ta’ee fi daa’immaniif mijatu |
|---|
| - Akaakuu qurxummii |
| - Sardines |
| - Tuna salphaa qaruuraa keessa jiru |
| - Herring jedhamu |
| - Raammoo bishaan keessaa nyaataaf ooltu |
Torbanitti gara al lamaa daa'ima keenyaaf nyaata qurxummii akkanaa osoo kennuu dandeenyee baay'ee gaarii ta'a. Garuu daa'imni sun tasuma qurxummii yoo hin nyaanne, yeroo sanatti waa'ee dabalataa yaaduu qabna.
Akkamitti dabalata filachuu dandeenya?
Yoo hakiima kee waliin haasoftee fi dabalata fudhachuuf murteessite ta'e, yeroo mana qorichaa irraa bitattu wantoota kana irratti of eeggadhu.
| Wantoota irratti dammaquu qabnu | Maaliif akkas ta'e? |
|---|---|
| Asxaa "Mercury-free" jedhu ilaaluuf ilaali. | Summii meerkikurii irraa bilisa ta'uu isaaf wabii. |
| Zayitii qaama qurxummii filadhu . | Zayitiin kalee qurxummii Omega-3 xiqqaa qaba. Zayitiin kalee koodii vaayitaamiin A fi D baay’ee hin barbaachifne qabaachuu danda’a. |
| Zayitii sanyii liinxii irraa fagaachuu . | Gosa biraa Omega-3 (ALA) of keessaa qaba. Sammuudhaaf akka EPA/DHA kan ADHDf gorfamuutti bu'a qabeessa miti. |
| Kaapsulaa garaachaan dibame ykn bifa dhangala’aa ilaali. | Kaapsulaaleen addatti dibaman urgaa qurxummii hir'isu. Dhangala’oonni kun daa’imman salphaatti liqimsuu danda’u. |
Kan nama dhibu dabalataan manneen qorichaa keessatti argaman hedduun sirnaan hin qajeelfaman. Kana jechuun hammi asxaa irratti barreeffame dhuguma qaruuraa keessa jiraachuu isaa 100% mirkaneeffachuu hin dandeenyu. So, if your doctor can give you a prescription supplement , jechuunis, gosa doktorri qaruuraa kiniinii irratti barreesse , sun caalaatti amanamaa dha.
Dhumarratti, nyaanni waliigalaa daa'ima tokkoo baay'ee barbaachisaa ta'uu yaadadhu. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisanitti, sukkaara, soogidda fi nyaata qophaa’e (Western diet) baay’ee qabaachuu fi ADHD gidduutti walitti dhufeenyi akka jiru agarsiisa. Kanaaf zayitiin qurxummii nyaata madaalawaa fi fayya qabeessa ta’e keessaa kutaa tokko qofa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Omega-3s, zayita qurxummii keessatti argamu, daa'imman ADHD qaban tokko tokko gargaaruu danda'a, keessumaa yoo Omega-3 isaanii gadi aanaa ta'e. Garuu qoricha dinqii miti.
- Kun karaa kamiinuu qoricha ADHD ykn yaala doktorri ajaje bakka bu’u miti.
- Daa’ima keessaniif dabalata kamiyyuu jalqabuu keessan dura ogeessa fayyaa daa’immanii keessan waliin haasa’uu keessan mirkaneessaa.
- Jalqaba, qurxummii meerkikurii xiqqaa qabu nyaata keessanitti dabaluudhaan Omega-3 akka argattan yaali.
- Yeroo dabalataa filattan qulqullinaa fi gosa isaa irratti of eeggadhaa. Qajeelfama hakiima keessanii hordofaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa