Furmaata Dhukkubbii Mormaa: Waa’ee Dhukkuba Diskii Gadameessaa Waan Beekuu Qabdan

Yeroo tokko tokko ganama yeroo hirribaa kaatu morma kee illee sochoosuu akka hin dandeenye sitti dhagahamaa? Moo galgala erga kompiitara ilaaltee booda morma kee gara cinaatti garagalchuun akkas ulfaataadha? Tarii dhukkubbiin kun garba kee gadi bu'ee harka kee keessa seenee akka harki kee sitti dhaga'amu ta'a. Kun ammoo morma idilee ta’uu dhiisuu danda’a. Haala kana Dhukkuba Disk Gadameessaa jennee waamna. Sababni kanaa 'diskii' lallaafaa lafee dugdaa (lafee dugdaa) morma keenya gidduu jiru kan ba'ee narvii (herniated disk) irratti dhiibu ykn diskiin kun yeroon darbaa deemuun ni dulloomu ( Degenerative Disk Disease ). Kanaafuu waa'ee kanaa salphaatti, karaa isin hubachuu dandeessaniin haa dubbannu.

Dhukkubbii kanaaf mana keessatti maaltu godhamuu danda'a?

Eeyyee, dhukkubbii kana to’achuuf wantoota mana keessatti gochuu dandeessan hedduutu jiru.

Jalqaba boqonnaa tokko tokko argadhu . Waan dhukkubbiin morma kee hammeessuu hin hojjetin. Keessattuu wantoota akka ispoortii fi ulfaatina kaasuun guyyoota muraasaaf dhiisi.

Itti aansuudhaan, Ice and Heat treatment .

• Ice: Within the first 24-48 hours of the pain , ice cubes tokko tokko haalluu keessatti marsanii naannoo dhukkubbii jirutti gara daqiiqaa 20f dibadhaa. Kunis dhiita'uu fi dhukkubbii ni hir'isa. Gogaa gubuu waan danda'uuf kallattiin gogaa irratti bubbee hin dibatinaa.
• Ho’isaa: Guyyaa lama booda qaruuraa bishaan ho’aa ykn haalluu ho’aa naannoo sanatti dibachuu. Kunis maashaalee dhiphoo morma keessanii boqochiisuu fi dhukkubbii gaarii akka hir'isu gargaara.

Akkasumas, shaakala diriirsuu salphaa hojjechuun baay’ee barbaachisaadha. Morma kee humnaan qaxxaamuruu mannaa, sochii qaamaa morma kee gamaa gamana, olii fi gadi qaxxaamuruudhaan maashaalee diriirsu raawwadhu. Kunis daddabbii morma keessanii eeguu fi jabina hir'isa.

Yoo dhukkubbiin sun obsuu hin dandeenye, qoricha dhukkubbii namatti fidu kan akka Paracetamol, kan mana qorichaa irraa bitachuu dandeessan, ykn gosa qoricha NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) jedhamu (fkn Ibuprofen, Naproxen) fayyadamuu dandeessu. Haa ta'u malee, qoricha kana fayyadamuu itti fufuu kee dura hakiima kee waliin haasa'uun kee hin oolu. Sababni isaas qoricha kana yeroo dheeraaf fudhachuun nama hundaaf hin mijatu.

Yoom doktora ilaaluu qabda?

Yoo dhukkubbiin torban tokkoo fi lama mana keessatti wal'aansa booda yoo hin hir'anne, ykn dhukkubbiin sun hammaataa dhufe yoo ta'e, doktora ilaaluu kee mirkaneessi. Keessattuu mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan dafanii gorsa ogeessa fayyaa argachuun gaariidha.

Yeroo hakiima kee argitu waa’ee dhukkubbii, akkamitti akka jalqabe, akkasumas sochiiwwan maaltu akka hammaatu ykn hammeessan si gaafata. Achiis, rakkoon sun maal akka taʼe sirriitti baruuf raajii, CT scan ykn MRI scan akka gootu si gaafatamuu dandaʼa. MRIn narviin tokko akka ciniiname ykn maaltu diskicha irratti akka mudate baay’ee ifatti sitti agarsiisuu danda’a.

Wal'aansi qaamaa boqonnaa ni kenna?

Ogeessi fayyaa qaamaa maashaalee fi lafee morma keessanii ni qorata, dhukkubbii hir’isuuf gargaara, sochii mormaa deebisuuf gargaara.

Yeroo tokko tokko 'neck traction' ni hojjetu.Tooftaa "mataa ol garagalchuu" jedhamu fayyadamu. Kunis meeshaa addaa fayyadamuun mataa kee suuta ol kaasuu kan dabalatudha. Kunis bakka lafee dugdaa gidduu jiru dabaluudhaan dhiibbaa narvii fi diskiin ciniiname irratti hir’isa, boqonnaa guddaa argamsiisa. Kana malees, sochii qaamaa siif taʼuu fi akkaataa dhaabbii sirrii taʼe itti eegdu si barsiisu.

Fayyisuuf yeroo hammamii fudhata?

Kun nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba. Hamma dhukkuba keessanii fi yaala isin argattan irratti hundaa'a. Haa ta'u malee , namoota baay'eedhaaf, qorichaafi yaaliin qaamaa gara ji'a 3 keessatti mallattoolee fooyyessuuf gargaaruu danda'a. Kanaaf, wal’aansa kee irratti obsuu qabda.

Baqaqsanii hodhuun yoom barbaachisaadha?

Duraan dursee namoonni dhukkuba kana qaban baay’een isaanii yaala birootiin milkaa’inaan yaalamuu waan danda’uuf baqaqsanii hodhuu hin barbaachisan .

Haa ta'u malee, dhukkubbiin kun ji'oota muraasaaf wal'aansa booda kan hin danda'amne yoo ta'e, ykn qaamni harkaa fi dadhabbiin harkaa dabalaa dhufe yoo ta'e, hakiimni baqaqsanii hodhuu yaaduu danda'a. Haa ta'u malee akka furmaata dhumaa ta'ee fudhatama.

Yoo baqaqsanii hodhuun barbaachisaa taʼe, baqaqsanii hodhuun gosa adda addaa kan akka diskiin bakka buusu, kan diskiin miidhame diskiin namtolcheedhaan bakka buusu , ykn baqaqsanii hodhuu fiyuushinii, kan lafee dugdaa lama walitti fidu. Bu’aan baqaqsanii hodhuu booda argamu umurii kee, haala fayyaa kee fi gosa baqaqsanii hodhuu raawwatame irratti hundaa’a.

Haalli akkanaa lammata akka hin mudanne akkamitti ittisna?

Rakkoon mormaa akka hin deebineef wantoota gochuu dandeessan hedduudha.

• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu: Sochii qaamaa erobiik kan akka deemsa, dambalii ykn biskileetii oofuu, yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30, yoo xiqqaate torbanitti guyyaa shan raawwadhu.
• Sochii Mormaa (Stretching): Guyyaa guyyaan sochii mormaa salphaa raawwadhu.
• Tamboo xuuxuu irraa fagaachuu: Yoo nama tamboo xuuxu taate, dhaabuun kee hin oolu . Tamboo xuuxuun dhiigni gara diskiiwwan lafee dugdaa keenya gidduu jiran hir’isuun dafanii akka dadhaban taasisa.
• Haala dhaabbii kee kunuunsi (Good Posture): Yeroo hunda dugda kee qajeelee, morma kee qajeelaa ta’ee akka turu yaali. Keessumaa,
• Yeroo kompiitara fayyadamnu iskiriinii sadarkaa ijaa irra kaa'aa.
• Yeroo bilbila keessan ilaaltan morma keessan hunch gochuu mannaa sadarkaa ijaa ol kaasuuf yaalaa.
• Yeroo raftan barcuma morma keessaniif deeggarsa gaarii ta’ee fi baay’ee ol hin taane fayyadamuu.

Amala kana jireenya kee keessatti yoo hammatte, jireenya fayya qabeessa dhukkubbii mormaa irraa bilisa ta'e jiraachuuf baay'ee si gargaara.