Halkan akka tasaa hirribaa dammaqxee dhukkubbii obsa hin qabne, dhiita’uu fi diimaan quba miila kee guddaa, jilba kee, jilba kee ykn lafee kan biraa irratti mul’attee beektaa? Namoonni tokko tokko kana 'gout fever' jedhanii waamu. Qoricha keessatti haala kana Gout jennee waamna. Salphaatti yoo ilaalle, kun haala keemikaalli asiidiin yuuriik dhiiga keenya keessa jiru garmalee dabaluudhaan akka kiristaala qara qabu akka qoreetti lafee keenya keessatti akka kuufamu taasisudha. Kanaafuu, qorichaan alatti nyaanni nuti nyaannu dhukkubbii kana to’achuufis baay’ee barbaachisaadha. Har'a waa'ee nyaata nama gogaa qabuuf mijatu , jechuunis nyaata 'low-purine' haa dubbannu.
Nyaanni 'purine xiqqaa' jechuun maali?
Waa'ee 'Purines' hin dhageenye ta'a. Mee yaadi, puriin garee kompaawundoota keemikaalaa uumamaan nyaata nuti nyaannu tokko tokko keessatti argamaniidha. Qaamni keenya piyuuriinii kana yeroo cabsu asiidiin yuuriikii akka oomisha cinaa tokkootti ni uuma. Kanaafuu, 'nyaata purine xiqqaa' jechuun nyaata purine baay'ee qabu daangessuu fi nyaata hamma asiidii yuuriikii gadi buusuuf gargaaran nyaata keessan irratti dabaluu jechuudha.
Nyaanni kun eenyuuf barbaachisaa dha? Namni hammi asiidiin yuuriikii dhiiga keessatti baay’ee (Hyperuricemia) qabu kamiyyuu nyaata kana irraa fayyadamuu danda’a. Yoo ammallee gogaa hin qabne ta'ellee, yoo dhiiga keessatti asiidii yuuriikii olka'aa qofa qabaatte, nyaanni kun gogaa akka hin guddanne gargaaruu danda'a. Akkasumas, nama duraan gogaa qabuuf , dhukkubni kun akka hin hammaanne fi rakkoolee biroo kan akka dhagaa tiruu sababa asiidii yuuriikii dabaluutiin uumamuu danda’u ittisuuf gargaaruu danda’a.
Nyaataa fi dhugaatii akkamii gogaa hammeessa ?
If you have gout , nyaata murtaa'e irraa fagaachuun barbaachisaa dha sababiin isaas isaan dafanii sadarkaa asiidii yuuriikii kee ol kaasuu danda'u. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.
| Gosa nyaataa | Maaliif gaarii miti jechuun salphaadha. |
|---|---|
| Dhugaatii sukkaara qabuu fi nyaata mi'aawaa | Sukkaarri idilee nuti nyaannu fructose of keessaa qaba. Fructose kun qaama keessatti gara asiidii yuuriikii jijjiirama. Wantoonni akka dhugaatii mi’aawaa, keekii fi biskutii gosa kana keessa seenu. |
| Sirooppii Boqqolloo Firuktoosii Ol'aanaa | Kunis gosa firuktoosii ti. Asxaa nyaata qaruuraa, soogidda fi nyaata qaphxii irratti argachuu dandeessu. |
| Dhugaatii nama macheessu | Alkooliin tokko tokko purine baay'ee kan of keessaa hin qabne ta'us, alkooliin tiruu asiidii yuuriikii akka hin balleessine waan godhuuf asiidiin yuuriik deebi'ee qaama keessatti walitti qabama. |
| Foon qaama saalaa | Purines qaamolee akka kalee, tripe, sammuu fi tiruu keessatti baayyee olka'aa dha. |
| Nyaata galaanaa murtaa'e | Qurxummiin akka sardines, herring, squid, oysters, tuna, fi mackerel purine baay’ee qaba. |
| Foon diimaa | Foon akka foon loonii, foon allaattii, foon re’ee fi baakoon hanga danda’ametti irraa fagaachuu. |
| Tarkii | Copha xiqqaa qabaatus, purine baay'ee qaba. Keessattuu turkiin deli qophaa'e mijataa miti. |
| Gravy fi Damma | Saawuziin soogidda foon irraa hojjetamee fi nyaata damma of keessaa qabu (fkn, gosoota daabboo tokko tokko) akkasumas piyuuriin baay’ee qaba. |
Kanaafuu nama gogaa qabuuf maaltu fayyada?
Wantoota nyaachuu hin qabne qofa ilaalleerra. Amma nyaata sadarkaa asiidii yuuriikii keessan gadi buusuuf gargaaruu danda'anii fi nagaan nyaachuu dandeessan haa ilaallu. Garuu nyaata kana nyaachuun qofti dhukkuba gogaa guutummaatti hin fayyisu yaadadhu. Garuu mallattoolee to'achuuf gargaaruu danda'u.
- Bishaan: Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e kun. Guyyaatti gara bishaan koochoo 8-10 dhuguun tiruun asiidii yuuriikii karaa fincaanii akka balleessu gargaara. Bishaan fayyaa tiruufis baayyee gaariidha.
- Aannan qamadii: Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti aannan qamadii dhuguun hamma asiidii yuuriikii fi dhukkubbii gogaa hir’isuu danda’a.
- Cheerii: Cheeriin amaloota uumamaa farra inflammatory kan qabu yoo ta’u, akkasumas hamma asiidii yuuriikii hir’isuuf akka gargaaru argameera.
- Buna: Yoo nama buna dhugde taate kun oduu gammachiisaadha. Qorannoon akka agarsiisutti guyyaa guyyaan buna dhuguun hamma asiidii yuuriikii gadi buusu danda'a. Bunni saffisa piyuuriin gara asiidii yuuriikii itti jijjiiramu saffisiisa.
- Kuduraa fi muduraa: Kuduraa fi muduraa baay’een isaanii piriyiinii xiqqaa qabu. Kuduraaleen piiriin xiqqoo baay’ee qaban illee (fkn. ispinaashii, kaaliifaaraa) gogaa irratti dhiibbaa guddaa akka qaban hin argamne . Kanaaf kuduraalee fi fuduraalee keessan sodaa malee nyaadhaa.
- Midhaan: Midhaan oats malee kan akka ruuzii, daabboo fi noodeelii yeroo baay’ee gaarii dha. Haa ta'u malee, midhaan guutuu filachuun hamma sukkaara dhiigaa to'achuufis gargaaruu danda'a.
Faayidaan nyaata kanaa maali?
Nyaata keessan haala kanaan to’achuun faayidaa hedduu qaba.
1. Hamma asiidii yuuriikii gadi buusuun: Hamma asiidii yuuriikii karaa nyaataa to’achuun irra deddeebiin weerara gogaa hir’isuu fi rakkoolee akka dhagaa tiruu ittisuuf gargaara.
2. Ulfaatina qaamaa hir'isuu: Argitu, nyaata kana keessatti nyaata kaloorii baay'ee qabu kan akka foon diimaa fi mi'aawaa irraa fagaanna. Kanaafuu akka bu'aa cinaa kanaatti ulfaatinni qaama keessanii to'atama. Furdinni qaamaa fi gogaa gidduu walitti dhufeenyi guddaan jira . Yeroo ulfaatina qaamaa hir'istu dhiibbaan lafee dugdaa irrattis ni hir'ata.
3. Barbaachisummaan qoricha hir’achuu: Kun baay’ee barbaachisaadha. Nyaanni qoricha caalaa humna hin qabu. Garuu nyaata kee sirnaan yoo to’atte, hakiimni kee hamma qoricha fudhachuu qabdu hir’isuu danda’a.
Hunda caalaa: Waa'ee nyaata kanaa murtoo kamiyyuu gochuu kee dura, fi yoo duraan qoricha gogaa fudhachaa jirta ta'e , doktora kee wajjin haasa'uu kee mirkaneessi . Inni ykn isheen nyaata siif ta’u isa gaarii ta’e si gorsuu ni danda’a.
Nyaanni kun miidhaa hin qabuu?
Akkuma waan kamiiyyuu, kana keessatti hanqinni xixiqqoo tokko tokko jiraachuu danda’a.
- Daangaa: Kun waan guyyaa tokkoo fi lamaaf hojjettu miti. Jireenya yeroo dheeraa ti. Namoota tokko tokkoof nyaata jaallatan (foon diimaa, mi’aawaa, alkoolii) yeroo hunda dhiisuun xiqqoo rakkisaa ta’uu danda’a.
- Maddoota Omega-3 Gadi aanaa: Asiidonni coomaa omeega-3 fayya qabeessa ta’an irra caalaa nyaata galaanaa keessatti argamu. Nyaanni kun gosoota qurxummii tokko tokko daangessuu waan danda’uuf, omeegaa-3 fudhachuun keessan xiqqaa ta’uu danda’a. Haa ta’u malee, yoo barbaachise waa’ee dabalata zayita qurxummii fudhachuu ilaalchisee hakiima kee wajjin haasa’uu dandeessa.
- Kun qoricha guutuu miti: Akkuma kanaan dura jenne nyaanni qofti dhukkuba gogaa fayyisuu hin danda’u . Hamma asiidii yuuriikii gadi buusu danda'us, akka qorichaatti bu'a qabeessa miti. Wanti hundarra gaariin qoricha sirnaan fudhachuu fi nyaata sirrii hordofuudha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Gout jechuun dhukkubbii lafee dugdaa keessatti uumamu yoo ta’u, kunis asiidiin yuuriikii dhiiga keessatti baay’achuu isaatiin kan dhufudha.
- Nyaata piyuuriin baay’ee qabu (foon diimaa, nyaata galaanaa tokko tokko, alkoolii fi dhugaatii mi’aawaa) daangeessuudhaan hammi asiidii yuuriikii to’achuun ni danda’ama.
- Guyyaa guyyaan bishaan baay’ee dhuguu. Wantoota akka cheerii, bunaa fi aannan qamadii nyaata keessan irratti dabaluun isin gargaaruu danda’a.
- Maaloo nyaanni kun qoricha hakiimni keessan ajaje bakka bu'aa akka hin taane yaadadhaa. Lamaanuu waliin hojjetamuu qabu.
- Jijjiirama nyaataa kamiyyuu gochuu kee dura hakiima kee mariisisuu kee mirkaneessi, keessumaa yoo haalawwan fayyaa birootiin wal’aanamaa jirta ta’e.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa