Wal'aansi kaansarii imala salphaa miti. Yeroo kanatti qaamni kee baayyee dadhabbiin sitti dhagahama, boqonnaa fi yeroo fayyuuf kennuu qabda. Garuu guyyoota xiqqoo miira gaarii sitti dhaga'amutti sochii qaamaa xiqqoo gochuu yoo dandeesse jijjiirama guddaa fida. Kunis sammuu fi qaama kee humna guddaa kenna.
Qorannoon akka agarsiisutti sochii qaamaa giddu galeessaan namoota kaansarii wajjin jiraatan miira gaarii fi boqonnaa akka argatan gochuu danda’a. Yeroo wal’aansa sochii qaamaa gochuunis humna maashaalee fi dandeettii maashaalee keessanii eeguuf gargaaruu danda’a, kunis yeroo wal’aansaa fi booda miira gaarii akka qabaattan isin gargaaruu danda’a.
Kun sochii qaamaa jalqabuu dura dirqama!
Yoo wal'aansa kaansarii fudhattu sochii qaamaa gochuuf yaadaa jirta ta'e, dursitee hakiima kee waliin haasa'uun barbaachisaadha. Haalli nama hundaa tokko miti. Gosa kaansarii kee , yaala (kan akka keemooteraapii ykn yaala raadiyaashiniin), akkasumas baqaqsanii hodhuu (kan akka mastectomy) gochuu fi dhiisuu kee irratti hundaa’uun sochii qaamaa gosa akkamii siif ta’a, yeroo hammamiif gochuu akka qabdu, fi maal irraa fagaachuu akka qabdu sirriitti sitti himuu kan danda’u hakiimni kee qofa.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e waan qaama keessaniif nageenya qabuu fi mijatu irraa jalqabuudha. Gonkumaa murtoo hin godhin ofuma keetiin sochii qaamaa gochuu hin jalqabiin.
Doktarri kee gara ogeessa fayyaa qaamaa si erguu danda’a, innis sana booda karoora sochii qaamaa caalaatti adda ta’ee fi qaama kee wajjin walsimu qopheessuu danda’a.
Shaakala salphaa, humna namaa ijaaru 3 kan mana keessatti gochuu dandeessan
Jiim deemuun si hin barbaachisu, sochii qaamaa salphaa ulfaatina qaama keetii fayyadamuun mana keessatti gochuu dandeessu tokko tokkotu jira. Isaan kun humna qaama keetii akkasumas daddabbii qaama keetii dabaluu danda’u.
1. Taa'ee Side Bends
Kunis sochii hundee kee kan fooyyessuu fi maashaalee naannoo sana jiran cimsuuf gargaara.
- Jalqaba teessoo irra mijataa taa'i.
- Harka kee quba kee walitti hidhatee garaa kee fuuldura kaa’i.
- Amma suuta suutaan harka lamaan kallattiin mataa kee olitti ol kaasi.
- Harka kee akkasitti ol qabattee, suuta gara mirgaatti jilbeeffadhu. Hamma dandeessu qofa jilbeenfadhu. Garmalee gochuuf hin yaalin.
- Ammas qajeelee ka'ii bakka duraan turtetti deebi'i.
- Sana booda haala walfakkaatuun gara bitaatti jilbeenfadhu.
Kana gara yeroo 5 hanga 7 gama tokkoon tokkoon isaanii irratti raawwadhaa. Akkasitti marsaa 1 ykn 3 gochuu dandeessa. Yoo dadhabde xiqqoo qofa hojjedhu dhaabi.
2. Somba
Kun shaakala guddaa jilbaa fi miila keessan cimsuuf gargaarudha. Akkasumas maashaalee garaa fi dugdaa gadii kan cimsu yoo ta'u, haala dhaabbii fi cimina hundee keessanii fooyyessa.
- Jalqaba qajeelaa dhaabbadhaa. Miila kee jilba kee wajjin wal qixa, xiqqoo addaan baafadhu. Harka kee gama lamaaniinuu jilba kee irra kaa’i.
- Amma miila tokkoon tarkaanfii guddaa fuulduratti fudhadhu.
- Jilba miila fuulduraa jilbeenfadhuu hanga qoma kee lafaan wal qixa ta’utti gadi buusi.
- Hanga sadii lakkooftutti akkasitti qabadhu, achiis suuta suutaan bakka turtetti deebi'i.
- Amma miila isa kaanis akkasuma godhi.
Jalqaba irratti gama tokkoon tokkoon yeroo 3-5 kana raawwadhu. Akkuma jabaachaa deemteen baay’ina irra deddeebi’uu dabaluu dandeessa. Yoo dhukkubbiin jilba si mudate, yeroo kana gootu of eeggannoo guddaa godhi, ykn hakiima kee gaafadhu .
3. Tarkaanfii Olka’iinsa
Tarkaanfii tokko qofa ol bahuun, akka balaliʼuu sadarkaa cirrachaatti ol baʼuun, cimina dalagaa qabu jilbaafi miila kee keessatti akka ijaartu si gargaara. Kun wantoota akka otobusii yaabbachuu ykn mana keessatti sadarkaa ol ba’uuf gargaaruu danda’a. Sababa wal'aansaaf baay'ee deemuu yoo dadhabde, obsa akka ijaaruufis si gargaaruu danda'a.
- Sanduuqa xiqqaa tokko fuuldura, ykn tarkaanfii jalaa sadarkaa tokko fuuldura dhaabbadhu.
- Miila tokko ol kaastee sadarkaa ol ba'i.
- Achiis miila isa kaan akka waan sadarkaa ol baʼuutti ol kaasi.
- Amma suuta suutaan miila lamaan lafatti gadi buusi, tokko tokkoon.
Jalqaba miila tokko irratti irra deddeebiin 3-5 jalqabi. Yeroo booda humna horachaa yeroo deemtu irra deddeebiiwwan dabali.
Wantoota barbaachisoo biroo yeroo sochii qaamaa goonu yaada keessa galchuu qabnu
| Dhugaa | Ibsa |
|---|---|
| Qaama kee dhaggeeffadhu. | Yoo dadhabbiin sitti dhagaʼame ykn miira tasgabbii dhabuun sitti dhagaʼame sochii qaamaa gochuuf of hin dirqisiin. Boqochuu. Mallattoo qaamni kee siif kennaa jiru hubadhu. |
| Suuta jettee jalqabi. | Yeroo gabaabaa irraa jalqabi, akka daqiiqaa 5-10. Sana booda suuta suutaan yeroo dabali. Yeroo dheeraaf yeroo tokkotti hin deeminaa. |
| Bishaan baay’ee dhuguu. | Sochii qaamaa gochuu dura, yeroo sochii qaamaa gochuu fi booda bishaan baay’ee dhuguu. Qaamni kee bishaan akka hir'atu hin godhin. |
| Yoo dhukkubbiin sitti dhaga'ame dhaabi. | Dhukkubbiin cimaan, garaa kaasaa, garaa keessa dhukkubbiin ykn hafuura baafachuun cimaan yoo si mudate, sochii qaamaa gochuu hatattamaan dhiisii doktora kee bilbili. |
Yeroo qormaata wal'aansa kaansarii keessatti qaama kee kunuunsuu fi jaallachuun barbaachisaadha. Sochii qaamaa xiqqoo illee sammuu fi qaama keessaniif waan baay’ee hojjechuu danda’a. Kanaafuu hakiima kee waliin haasa'ii xiqqoo irraa jalqabi, hamma dandeessutti fi hamma dandeessutti.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yeroo wal'aansa kaansarii sochii qaamaa gochuun fayyaa sammuu fi qaamaaf faayidaa hedduu qaba.
- Sagantaa sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura, hayyama hakiima kee irraa argachuu kee mirkaneessi.
- Qaama kee dhaggeeffadhu. Suuta jettee jalqabi suuta suutaan hamma sochii qaamaa gootu dabali.
- Dhukkubbiin, garmalee dadhabbiin ykn mallattoolee hin baratamne yoo si mudate, hatattamaan sochii qaamaa gochuu dhiisiitii gorsa ogeessa fayyaa gaafadhu.
- Shaakala salphaa mana keessatti gochuu dandeessullee humnaa fi humna kee deebisuuf karaa dheeraa si gargaaruu dandaʼa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa