Guyyaa tokkotti harka keenya wanta meeqaaf fayyadamna? Ganama shaayii tokko dhuguu irraa kaasee hanga barreessuu, biqiltuu dhaabuu fi bilbila fayyadamuutti harka keenya malee hojjechuu hin dandeenyu. Garuu dhuguma waa’ee harkaa fi harka keenya qaalii hangam beekna? Yeroo tokko tokko dhukkubbii fi miira tasgabbii xiqqoo isaan fidaniif xiyyeeffannoo guddaa hin kenninu. Isaan kana sirriitti yoo beekne garuu miidhaa fi dhukkuba hedduu irraa of eeguu dandeenya. Egaa har'a waa'ee caasaa ajaa'ibaa harkaa fi harka keenyaa haa dubbannu.
Harkaa fi harki maali?
Salphaatti yoo ilaalle, harki fi harki caasaa walxaxaa dhuma harka keenyaa irratti argamu yoo ta’u, naannoo keenya wajjin akka wal qunnamnu nu gargaarudha. Harkaa fi harka kee qofa keessa
lafeewwan xixiqqoo 27 akka jiran beektaa? Harka keessaa 19, harka keessaa 8tu jira. Lafeen kun hundinuu hojiiwwan micciiramoo fi walxaxaa taʼan kan akka barreessuu fi qabachuu akka raawwannu nu dandeessisu waliin hojjetu. Waa'ee kanaa dhugaawwan nama ajaa'ibsiisan biroo tokko tokko kunooti:
- Ummata addunyaa keessaa gara %10 harka bitaati. Kana jechuun harki bitaa isaanii harka mirgaa caalaa hojiiwwan micciiramoo ta’an hojjechuu irratti ni caala. Kunis caasaa sammuutiin murtaa'a.
- Lafeen harkaa fi harka kee keessa jiru walitti dabalamee walumaa galatti 54. Mee yaadi, lafeen qaama keenya guutuu keessa jiru %20 ol bakka xiqqaa kana keessa jira!
Wantoonni harkaa fi harkaan hojjetaman maali?
Caasaan harka keenyaa walxaxaan kun sochii adda addaa akka raawwannu nu dandeessisa. Harka qabachuun gosa gurguddoo lama qaba. 1.
Qabduu Humnaa: Kana kan fayyadamnu wantoota ulfaatoo kanneen akka qamadii ykn boorsaa ulfaataa humnaan qabachuuf. 2.
Qabduu Sirrummaa: Qabduu kana wantoota micciiramoo fi salphaa ta’an kan akka qalama qabachuu ykn cirracha hidhachuu qabachuuf fayyadamna. Harki harka olii fi gadi qaxxaamurree gamaa gamana xiqqoo xiqqoo ta’een akka sochoonu nu dandeessisa. Haa ta’u malee, harki harki sochii walxaxaa akka qubaatti hin qabu. Mee amma caasaa kana bal'inaan haa ilaallu.
Kaarpus (lafee harkaa) .
Lafeen harkaa dhuma lafee gurguddoo lamaan harka keenya duraa `(Radius)` fi `(Ulna) irraa jalqaba. Asitti lafeewwan xixiqqoo 8 tarree lamatti qindaa’aniiru.
Meetaakaarpus jedhamu
Lafee harkaa booda, harka mirgaa dhufa. Asitti lafee dheeraan 5tu jira. Isaan kun harka harkaa irraa kaasee hanga qubaatti fiigu. Lafeen qubni miila guddaa walitti hidhu sababa lafee addaatiin baay’ee kan socho’udha.
Quba
Qubni quba guddaa irraa kan hafe hundi lafee xixiqqoo sadii ``phalanges'' jedhaman qaba. Qubni miila guddaan lama qofa qaba. Hidhamtoonni lafee kana gidduu jiru quba keenya salphaatti akka jilbeenfannee fi dheeressinu kan nu dandeessisudha.
Maashaaleen quba keenya akka jilbeenfannee fi dheeressuuf nu gargaaran irra caalaan isaanii
harka keenya keessa osoo hin taane harka keenya duraa keessa jiru. Harka keessaa maashaaleen xixiqqoo quba gamaa gamana sochoosuu fi quba guddaa fi quba xiqqaa sochoosan muraasni qofti jiru.
Ligamentii fi Tendons
Ligamentiin lafee tokko lafee biraa waliin wal qunnamsiisa. Tendons maashaalee lafee waliin wal qunnamsiisa. Isaan kun tasgabbii fi daddabbii walitti hidhamiinsaaf ni kennu.
Harka ykn harka kee irratti rakkoon yoo jiraate akkamitti adda baafta?
Miidhaan harkaa fi harkaa atileetota biratti baay’ee kan mul’atu yoo ta’u, hamaa ta’uu baatus nama kamiyyuu mudachuu danda’a. Dhukkubbiin mallattoo ijoodha. Haa ta'u malee mallattoolee biroo kanas beekuu.
| Mallattoo | Ibsa |
|---|
| Dhiita | Dhiita’uu naannoo dhibee kanaan qabame ykn quba. |
| Madaa’uu/buluu ta’uu | Gogaa jalaa dhiiguu irraa kan ka'e halluu gogaa jijjiiruu. |
| Dubbachuu | Harka ykn quba keessatti miira dhabuu ykn ciniinsuu. |
| Laaffisuu | Yeroo waan tokko jabeessitee qabattu ykn dhiibbaa godhu dadhabbiin sitti dhaga’amuu. |
| Sochii daangessuu | Harka ykn quba akka barameetti jilbeenfachuu ykn qajeelchuutti rakkina. |
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e: Yeroo tokko tokko lafeen tokko ni caccaba (caccaba) fi mul’ata. Lafeen tokko bakka isaatii bahee yoo mul’ate, ykn dhukkubbiin obsa hin dandeenye yoo si mudate, hatattamaan doktora ilaali . Haala cimaa ta’een gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) dhiyoo jiru dhaqi.
Haalota beekamoo harkaa fi harka mirgaa irratti dhiibbaa geessisan
Sababa caasaa walxaxaa harkaa fi harka keenya keessa jiru kanaan haalawwan fayyaa adda addaatiif caalaatti saaxilamna.
Dhukkuba Arthritis
Kunis yeroo lafeen harkaa ykn harka keessaa tokko ykn isaa ol inflamed ta’u, jechuunis dhiita’uu fi dhukkubbii qaba jechuudha. Dhukkubni osteoarthritis baay’inaan kan mul’atu sababa dulloomuu ykn miidhaan dulloomaa irraa kan ka’edha.
Siindiroomii Kaarpaal Taanaal
Kun rakkoo namoonni hedduun guyyoota kanatti qabanidha. Keessattuu namoota kompiitara irratti hojjetaniifi harka isaanii bakka tokkotti qabachuu qabaniif baay’ee mul’ata. Wanti asitti ta'u narviin guddaan harka namaa keessa fiigu tokko ni ciccita. Mallattoon isaa
quba namaa dadhabuu, waan tokko qabachuuf rakkachuu, dhukkubbii fi dhiita’uu quba .
Dhukkuba tendonitis jedhamu
Kunis yeroo tendon harka ykn harka keessa jiru inflamed ykn dhiita’udha. Kunis dhiita’uu, dhukkubbii fi miira gaarii dhabuu fida. Haala cimaa tokko tokko keessatti, yoo tendon ciccite baqaqsanii hodhuun barbaachisaa ta’uu danda’a.
Caccabuu fi Ciccituu
Isaan kun miidhaawwan baay’inaan irra ga’anidha. Mee kuftee harka kee irratti akka buute yaadi.
- Dhiphina: Kunis yeroo ligamentiin tokko garmalee diriirudha.
- Caccabuu : Kunis bakka lafeen tokko qabatamaan itti caccabu ykn caccabeedha.
Harkaa fi harka keenya akkamiin fayya qabeessa ta'uu dandeenya?
Harki keenya yeroo hunda garmalee dhiphinaafi balaadhaaf saaxilama, garuu harkaa fi harka keenya fayyaa akka ta’uuf wantoota salphaa gochuu dandeenyu tokko tokkotu jira.
- Yeroo hunda sochii harkaa fi harkaa raawwadhu. Isaan kun cimina qabachuu fooyyessuuf gargaaruu danda’u.
- Naannoo qorraa keessatti hojjechuu irraa of qusadhaa. Qorqorroon lafee fi maashaalee akka jabaatu gochuu danda’a.
- Hojiiwwan harka kee itti fufiinsaan fayyadamuu barbaadan (fkn. barreessuu, huccuu hojjechuu) yeroo hojjettu, yeroo hunda boqonnaa gabaabaa fudhadhu. Yoo xiqqaate sa’aatii tokkotti al tokko ka’ii harka kee raasaa, quba kee jilbeenfachuu fi dheeressuu.
- Nyaata soorataa, keessattuu soorata lafeef fayya qabeessa ta’e kan akka kaalsiyeemii fi vitaamin D nyaadhu.
- Guyyaa hunda hirriba gaarii rafi. Tishuun qaamaa yeroo rafnu of suphaa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Harki fi harki kee kutaa qaama keetii garmalee barbaachisaa fi walxaxaa dha. Akka waan salphaatti isaan hin fudhatinaa.
- Dhukkubbiin, dhiita’uun, dhiita’uun, ykn harki ykn harki namaa dadhabuun, mallattoo akeekkachiisaa rakkoo ta’uu danda’a.
- Haalli akka dhukkuba arthritis fi carpal tunnel syndrome baayyee kan mul’atu yoo ta’u, yaala sirrii isaaniif argachuun barbaachisaa dha.
- Balaan cimaan yoo mudate ykn lafeen tokko akka buqqa’e yoo shakkite hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa gaafadhu. Hin tursiin, of hin yaalin. Doktora keessan arguun keessan hin oolu.
- Sochii qaamaa salphaa fi amala jireenyaa gaarii qabaachuun yeroo dheeraa keessatti fayyaa harka keessanii eeguuf gargaaruu danda’a.
Dhukkubbii harkaa, dhukkubbii harkaa, carpal tunnel syndrome, tendonitis, arthritis, anatoomii harkaa
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa