Qorannoo dhiigaa, ykn piroofaayilii lipidii keessanii ilaaltanii beektuu? Yeroo ilaaltan sadarkaan "kolestroolii gaarii" (HDL) sadarkaa idilee caalaa akka ta'e yeroo arginu gammachuu guddaatu nutti dhaga'ama mitiiree? "Ah... onneen wanti hamaan hin jiru, kolestroolii gaarii baay'een qaba" jennee yaadna. Hundi keenya HDL kun hamma olka'u qaama keenyaaf keessumaa onneef gaarii ta'a jennee yaadna. Haa ta'u malee, seenaa kana keessaa gama biraa nuti hin beekne akka jiru beekuun isin ajaa'ibuu danda'a.
Argannoon haaraan kun maali?
Dhiheenya kana qorannoon guddaan garee qorattoota Yunivarsiitii Monash Awustiraaliyaa keessatti gaggeeffame tokko waan baayyee barbaachisaa ta'e argateera. Kunis namoota umriin isaanii waggaa 65 ol ta’an 18,000 ol kan hirmaachise yoo ta’u, kanaaf kun waan akka salphaatti ilaalamuu danda’u miti.
Qorannoon kun namoonni 'kolestroolii gaarii' (HDL) haala hin baramneen olka'aa ta'e qaban carraan dhibee yaada namaa hadoochu qabamuu isaanii guddaa ta'uu argan . Salphaatti yoo ilaalle, duraan gaarii dha jennee yoo yaadnellee, garmalee qabaachuun fayyaa sammuuf gaarii ta'uun dirqama waan hin taane fakkaata.
Koolestrooliin HDL maali? Maaliif 'gaarii' jedhama?
Kana sirriitti hubachuuf jalqaba HDL maal akka ta’e beekuu qabna. Ujummoon dhiigaa qaama keenya keessa jiru akka daandiitti yaadi. Yeroo tokko tokko, 'kolestrooliin hamaan' (LDL) daandii kanneen keessatti walitti qabamee cufuu danda'a. Kun hundee dhukkuboota akka dhukkuba onneeti.
HDL akka 'balfa walitti qabuu' daandii kana qulqulleessudha. Kunis HDL kolestroolii badaa hin barbaachifne ujummoo dhiigaa keessatti kuufame balleessuun gara kaleetti deebisee geessa. Kanaafidha HDL qulqullina ujummoo dhiigaa akka eegu waan gargaaruuf 'kolestroolii gaarii' kan jennu.
Walumaagalatti, sadarkaan HDL dhiira ga’eessota fayyaa qabuuf 40-60 mg/dL fi dubartii tokkoof 50-60 mg/dL gidduutti akka gaariitti fudhatama.
Walitti dhufeenya sadarkaa HDL 'ol'aanaa' fi dhibee yaada namaa hadoochu gidduu jiru
Amma mee ragaa qorannoo sana keessaa muraasa haa ilaallu. Sadarkaan HDL 80 mg/dL ol ta'e 'ol'aanaa' jedhamee fudhatama jedhu. Sadarkaalee kanaa fi balaa dhibee yaada namaa hadoochu gidduu walitti dhufeenyi jiru baayyee ifaadha.
| Sadarkaa kolestroolii HDL (mg/dL) . | Balaa dhibee yaada namaa hadoochu |
|---|---|
| Fageenya Irra Caalu | Balaa Bu’uuraa |
| 80 mg/dL ol (Baay’ee Ol’aanaa) . | Balaan %27 dabaleera. |
| Namoonni umuriin isaanii waggaa 75 ol ta’ee fi 80 mg/dL ol ta’e | Balaan %42 dabaleera. |
Kanaafuu Dhibeen Dementia maali?
Salphaatti yoo ilaalle, dhibeen yaada namaa hadoochu jecha waliigalaa haalawwan adda addaa umurii wajjin uumamanii fi suuta suutaan hojii sammuu miidhan ibsudha. Mallattoowwan gurguddoon:
- Yaadannoo dhabuu
- Dubbachuuf rakkachuu
- Dandeettiin rakkoo furuu hir’achuu
- Hanga hojii guyyaa guyyaa hojjechuu dadhabuutti yaaduuf rakkachuu
Kanneen keessaa gosti dhibee yaada namaa hadoochu baay’inaan mul’atu dhukkuba Alzheimer’s .
HDL dabaluun maaliif rakkoo ta'a?
Tarii, "Wanti gaariin tokko dabaluu akkamitti rakkoo ta'uu danda'a?" Ibsi qorattoonni kanaaf kennan sadarkaan HDL haala hin baramneen olka'uun kun akka nuti yaadnetti nyaata gaarii nyaachuu irraa kan maddu miti. Kanaa mannaa, mallattoo rakkoo meetaabolii qaama keenyaa kan biraa kan akka dhukkuba sukkaaraa ta'uu danda'a.
Akkuma bishaan baay’achuun lolaa fiduu danda’u, wanti gaariin garmalee baay’achuun qaama madaalawaa ala darbachuu danda’a. Hammi HDL olka’uun mallattoo meetaaboliizimiin kolestroolii qaamaa sirnaan hojjechuu dhabuu isaa agarsiisu ta’uu danda’a.
Kanaafuu amma maal gochuu qaba?
Kana erga dubbistee booda sodaan sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Garuu hin yaadda'inaa. Kana sirritti haa hubannu.
1. Hin rifatin: Kun qorannoo tokko qofa. Kana mirkaneessuuf qorannoo dabalataa akka barbaachisu saayintistoonni ni dubbatu. Kanaafuu kana waan argiteef qofa waa'ee sadarkaa HDL keessanii hin yaadda'inaa.
2. Doktora kee waliin haasa’i: Qorannoon dhiigaa kee yeroo dhiyootti hammi HDL kee 80 mg/dL caalaa baay’ee akka ta’e yoo agarsiise, hin rifatin hakiima maatii keetii wajjin haasa’i .Wal argaa waa'ee isaa haasa'aa. Haala fayyaa waliigalaa kee (dhukkuboota biroo, qoricha fudhachaa jirtu, seenaa fayyaa maatii) ilaalee gorsa barbaachisaa ta’e siif kenna.
3. Murtoo kophaa kee hin murteessiin: Barreeffama akkanaa dubbistee kophaa murtoo hin godhin, qoricha hakiimni kee ajaje dhaabuu ykn yaala kee jijjiiruu. Sun baayyee balaa qaba .
4. Jireenya Madaalawaa: Dhumarratti fayyaa onnee akkasumas fayyaa sammuuf wanti gaariin jireenya madaalawaa ta’e eeguudha. Nyaata soorataa gaarii, sochii qaamaa yeroo hunda gochuu, hirriba gahaa fi fayyaa sammuu kanaaf baay’ee barbaachisoodha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- HDL gosa 'kolestroolii gaarii' qaama keenyaaf barbaachisaa ta'eedha. Garuu akkuma waan kamiyyuu sadarkaan isaa haala hin baramneen olka’uun rakkoo ta’uu danda’a.
- Akka qorannoo dhiheenya kana gaggeeffameetti, hammi HDL 80 mg/dL ol ta'e keessumaa namoota dullooman irratti carraa dhibee yaada namaa hadoochu akka dabalu argameera.
- Sadarkaan HDL olka’aan akkasii yeroo baay’ee nyaata qofaan kan dhufu osoo hin taane, akka mallattoo rakkoo meetaabolii qaama keessatti mul’atu kan biraati.
- Yoo sadarkaan HDL kee baayyee olka’e, rifachuu dhiisuu, garuu hakiima kee waliin mari’achuun gorsa sirrii argachuun barbaachisaadha.
- Fayyaa onnee fi fayyaa sammuuf furmaanni hundarra gaariin jireenya madaalawaa fi fayya qabeessa ta’e qabaachuudha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa