Dhukkubbii keessa keetii karaa hariiroo namaatiin qoricha? Mee waa'ee Interpersonal Therapy (IPT) haa dubbannu!

Yeroo tokko tokko addunyaa kana irratti guutummaatti kophaa akka jirtu sitti dhagaʼamaa? Sababa gaddaafi dhiibbaan sitti dhagaʼamu irraa kan kaʼe namoota kaan wajjin haasaʼuu ykn kolfuu sitti hin dhagaʼamuu? Hariiroon maatii fi hiriyoota kee wajjin qabdu sababa dhiphina sammuutiin suuta suutaan akka addaan ba’u sitti dhaga’amaa? Dhugaa dubbachuuf, dhiphinni sammuu waan sammuu keenya qofa osoo hin taane, hariiroo namoota naannoo keenya jiran waliin qabnu irratti dhiibbaa geessisudha. Yoo akkas ta'e barreeffamni kun siif baay'ee barbaachisaa ta'a, sababiin isaas har'a waa'ee mala wal'aansa addaa kan hariiroo namaa kee fayyisuuf si gargaaru dubbanna.

Salphaatti yoo ilaalle, Interpersonal Therapy (IPT) jechuun maali?

Interpersonal Therapy, ykn IPT akka gabaabumatti jennu, yaala yeroo gabaabaa, cimaa dhiphina sammuuti. Sirriitti yoo dubbanne, torbanitti al tokko gara ji’a sadii hanga afuriif kan raawwatamu wal’aansa sammuuti.

Akkasitti itti yaadi. Miila kee irratti madaa qabda. Sababni madaa sanaa dhagaa karaa irra jiru ta’uu danda’a. Garuu yeroo deemtu, fiigdu ykn miila kee karaa sirrii hin taane lafa kaa’u, madaan sun daran nama dhukkubsa, daran ciccituu danda’a. Haaluma walfakkaatuun sababni 'halluu' dhiphina sammuu jedhamu waan biraa ta'uu danda'a. Haa ta'u malee, 'deemsi' hariiroo dhala namaa keenyaa madaa sana fooyyessuu ykn hammachuu danda'a. Yaaliin IPT 'deemsa' sana sirreessuudhaan hojjeta, jechuunis akkaataa ati hariiroo namaa kee itti bulchitu.

Wal’aansa IPT keessatti naannoowwan xiyyeeffannoo gurguddoo afran

Gosa wal'aansa kana keessatti waa'ee rakkoolee jireenya kee keessa jiran hunda hin dubbattu. Kanaa mannaa, rakkoo hariiroo gurguddaa tokko ykn lama kan dhiphina sammuu kee irratti dhiibbaa guddaa geessisu jettee yaaddu filattee waaʼee isaa gadi fageenyaan dubbatta. Innis akka qanxii gurguddaa lama ykn sadii walxaxaa guddaa keessatti hiikuu ti. Hidhoowwan sana erga hiiktee booda, kan hafe salphaatti bakka isaaniitti ni kufa.

Naannoowwan rakkoo kunniin akka waliigalaatti gosoota gurguddoo afuriitti qoodamaniiru.

Wal’aansi kun dhugumatti akkamitti hojjeta?

Therapist dhimmoota naannoowwan kanaan walqabatan furuuf si gargaaruuf si waliin hojjeta.

Waldhabdee namoota gidduutti uumamu akkamitti furuu danda’a

Mee yaadi, haati manaa tokko hojii haaraa eegaltee xiqqoo of dandaʼee yommuu hojjettu, abbaan manaa ishii tasgabbii dhabuun itti dhagaʼamuu jalqaba. Sababa kanaan waldhabdeen lamaan gidduutti yeroo baayyee ni uuma. Asitti, ogeessi fayyaa abbaa warraa wajjin haasa’ee sababa waldhabdee kanaa fi hubannoo dogoggoraa akkamii sammuu isaa keessatti akka qabu akka hubatu isa gargaara. Sana booda leenjii qunnamtii fi tooftaalee rakkoo furuu barsiisa.

Jijjiirama jireenyaa akkamitti akka dandamanu

Mee akka waan hojiif ganda kee irraa gara Kolomboo dhufte yaadi. Jireenyi kee durii, hiriyyoonni kee fi naannoon mana kee hundi waan badeef, ofuma keetiin naannoo haaraa tokkotti madaquu qabda. Kun akka kasaaraa guddaatti itti dhaga’amuu danda’a. Asitti, teraappiistichi garaagarummaa gahee kee isa durii (nama ganda keessa jiru) fi gahee kee haaraa (nama hojii sana kophaa isaa Kolomboo hojjetu) gidduu jiru hubachuuf si gargaara . Akkasumas gahee haaraa kana keessatti maaltu sitti ulfaate sirriitti adda baasuuf si gargaaruu fi warra sanaaf furmaata akka argattu si gargaaru.

Gadda akkamitti akka to'atan

Nama jaallattu yommuu dhabdu gaddi sitti dhagahamu jechaan ibsamuu hin danda’u. Yeroo tokko tokko gaddi sun keessaa qaruuraa keessa galfama. IPT keessatti, ogeessi fayyaa gadda sana akka gadhiiftu si gargaara. Kana gochuuf malawwan gurguddoo lamatti fayyadama.

• Dhaggeeffachuu gara laafina: Miiraa fi yaaddoo kee akka ibsitu haala nageenya qabu siif uuma. Murtii malee si dhaggeeffata.
• Ibsa: Yaada dogoggoraa ykn yaada hin barbaachifne waa’ee du’aa ykn nama sanaa qabaachuu dandeessu hubachuu fi ofirraa baasuuf si gargaara.

Hariiroo keessatti dadhabina akkamiin irra aanuu dandeenya

Yaada akka "hiriyyaa horachuu hin danda'u" ykn "Eenyullee na haasofsiisuu hin barbaadu" jedhu qabdaa? Yeroo kana keessatti, teraappiistichi waa’ee hariiroo kee isa darbe, ykn hariiroo ati teraappiistii wajjin ijaaraa jirtu ni dubbata. Karaa kanaan, paateenoota hariiroo keessan gidduu seenan ni barbaadu. Fakkeenyaaf, malli akka hin barbaachifne namoota biroo irratti hirkataa ta’uu ykn yeroo hunda namoota birootti aaruu/diinummaa qabaachuu adda baafama. Sana booda, akkaataa sana akka jijjiirtu si gargaaruu fi hariiroo haaraa akka ijaartu si jajjabeessa.

Kutaan wal’aansaa akkamitti qindaa’a?

Adeemsi wal’aansaa kun baay’ee sirna qabeessa. Sadarkaa gurguddaa sadiitti qoodamuu danda’a.

1. Marsaa Jalqabaa (Torban 1-3): Kutaaleen jalqabaa muraasni kun sadarkaa dhiphina sammuu kee madaaluuf, waa’ee wal’aansa IPT hubannoo gaarii siif kennuudhaaf, akkasumas dhimmoota afran kanaan dura mari’anne keessaa dhimmoota baay’ee si miidhan tokko ykn lama adda baasuuf kan qophaa’aniidha.

2. Sadarkaa giddu galeessaa (gara kutaalee 8 itti aanan): Kun onnee wal’aansaati. Rakkooleen adda baafaman furmaata argachuu kan jalqaban kana. Therapist tooftaalee adda addaa kan akka gahee taphachuu, xiinxala qunnamtii fi jajjabeessuu dhiibbaa fayyadama.

3. Marsaan dhumaa (gara torban 4n darbanii): Wantoota addaa waa’ee IPT keessaa tokko xumurri wal’aansaa qaama wal’aansaa mataa isaa ta’ee fudhatama . Jalqabarraa kaasee kun waan yeroo muraasaaf hojjetamu ta’uu beekta. Dhuma irratti, xumurri wal'aansa kanaa akka 'kasaaraa' sitti dhaga'amuu danda'a. Miira sana akkamitti akka dandamatuu fi wanta hanga ammaatti baratte akkamitti akka itti fayyadamtu ni dubbanna. Kunis rakkoo gara fuulduraatti dhufu kamuu ofumaan akka si mudatuuf si jabeessuufi.

Wal’aansi erga xumuramee booda maaltu ta’a?

Dhiphinni sammuu haala yeroo tokko tokko deebi’ee mul’achuu danda’uudha. Kanaafuu, wal’aansa torban 12-16 booda yaaliin suphaa barbaachisuu danda’a.Kana ilaaluu dandeessu. Kunis ji’atti gara al tokkoo ogeessa fayyaa waliin wal arguun waan baratte cimsuu kan dabalatudha. Kunis dhiphina hariiroo hawaasummaa haaraa ijaaruu irraa kan ka’e dhiphinni akka hin deddeebi’amne ittisuuf baay’ee gargaaruu danda’a.