Ijoolleen keenya guddachuu fi taphachuu ilaaluun gammachuu jireenyaa guddaa keessaa isa tokkodha. Taʼus, darbee darbee amala ykn yaada waan hin baratamne fakkaatu ykn mucaa keessan dhiphina guddaa geessisu hubachuu dandeessu. Mucaan keessan yaada raasuu hin dandeenyeen akka rakkachaa jiru yoo isinitti dhaga’ame, mallattoolee kana waliin qorachuun barbaachisaadha. Har'a waa'ee OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) dubbachuuf jirra. Maaloo hin yaadda’inaa—kana karaa salphaa fi deggersa qabuun ni caccabsina.
OCD jechuun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, daa’imni OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) qabu tokko yaada itti fufiinsa qabu kan to’achuun rakkisaa ta’ee fi dhiphina ykn yaaddoo guddaa fida. Sababa yaadota kanaatiin, mucaan sodaa sana salphisuuf ykn bu’aa badaa itti dhaga’amu ittisuuf gochoota tokko tokko raawwachuuf fedhiin guddaan itti dhaga’amuu danda’a. Mee hubadhaa, kunniin wantoota daa’imni hojjechuu barbaadu akka hin taane; haala kanaan dirqisiifamu.
OCDn sirrii ta’uu qofaadha?
Asirratti yaadni dogongoraa barame jira. OCD qindaa’uu ykn wantootni sirnaan akka mul’atan barbaaduu qofa miti. Ijoolleen meeshaalee taphaa halluudhaan adda baasuun ykn meeshaa isaanii qindeessuun gammachuu argachuun isaanii waanuma jiruudha. OCD guutummaatti adda. OCD wajjin, daa’imni wantoota kana bashannanaaf ykn filannoo malee hin hojjetu; dhiibbaan cimaan keessoo isaanii waan itti dhaga’amuuf isaan kana godhu.Sirnoota irra deddeebiin raawwataman kana yoo hin raawwanne yaaddoo ykn sodaa guddaatu isaan mudata.
OCD keessatti 'Obsessions' maali?
Mee yaadota gidduu seenanii, irra deddeebi’an—yaalaan Obsessions jedhaman—kan daa’imman OCD qaban mudachuu danda’an haa ilaallu. Kun yaadota addaa miti; isaanis yaadota yaaddoo fi sodaa guddaa fidanidha.
- Miidhaa, dhukkuba ykn du’a sodaa itti fufiinsa qabu: Fakkeenyaaf, mucaan tokko, “Kana sirriitti yoon hin raawwanne, wanti hamaan warra koo irra ga’a” jedhee yaaduu danda’a.
- Sodaa jarmii ykn faalama: Wantoonni tuqamuu qofaan “xuraa’oo” ykn “faalamanii” akka ta’an miira.
- Barbaachisummaa simmeetirii ykn tartiiba mudaa hin qabne: Meeshaaleen taphaa, kitaabonni ykn kophee haala addaa, simmeetirii ta’een walsimsiisuu akka qaban barbaachisummaa cimaa.
- Amantii amantaa sobaa: Halluuwwan, lakkoofsi ykn wantoota tokko tokko uumamaan “carraa” ykn “hamaa” taʼuu isaanii yaaduun, sodaa sammuu hin qabnetti nama geessa.
- Yaadota gidduu seenanii fi hin barbaadamne: Fakkeenyaaf, osoo hin beekin nama biraa miidhuu danda’u jedhanii sodaa tasa.
Yaadonni kun yeroo sammuu daa’imaa keessa seenan yeroo baay’ee to’achuu waan hin dandeenyeef dhiphina keessoo guddaa fida.
'Dirqamni' ykn 'Sirni' maali?
Yaadonni gidduu seenanii kun yeroo uumaman, mucaan sun yaaddoo isaa hirʼisuuf ykn balaa sodaatamu ittisuuf gochawwan adda taʼan raawwachuuf fedhiin cimaan itti dhagaʼama. Isaan kun Compulsions ykn Rituals jedhamuun beekamu . Gochoonni kun akkaataa daa’imni dhiphina obsessions isaaniitiin dhufu to’achuuf yaaludha.
- Garmalee dhiqachuu fi qulqulleessuu: Yeroo baayyee harka dhiqachuu, bishaan dhiqachuu ykn meeshaalee manaa qulqulleessuu barbaachisummaa caalaa baay’ee.
- Hojiiwwan yeroo hunda irra deebi’anii barreessuu ykn irra deebi’anii hojjechuu: Jechi tokko sirritti barreeffamuu isaa shakkii cimaa itti dhaga’amuu fi irra deddeebi’anii haquu ykn irra deebi’anii barreessuu.
- Amaloota irra deddeebi’anii mul’atan: Jecha, gaalee ykn gaaffii tokko irra deddeebi’anii dubbachuu—sagalee ol kaastee ykn callistee sammuu kee keessatti.
- Dirqisiisaa sakatta’uu: Wantoota yeroo baay’ee sakatta’uu, kan akka balballi akka cufame ykn ibsaan akka cufame mirkaneessuu, kunis waan madaalawaa ta’e caalaa baay’eedha.
- Akkaataa qaamaa hin baratamne: Miira meeshaalee haala adda ta’een tuquu ykn sirna qaamaa adda ta’e raawwachuu akka qabdu sitti dhaga’ama, kan akka yeroo deemtu tilmaama lafa murtaa’e qofa irra tarkaanfachuu.
- Barbaachisummaa tartiiba jabaa: Meeshaalee taphaa, kitaabota ykn uffata haala sirrii, adda taʼee fi simeetarikii taʼeen qindeessuuf fedhii guddaa.
Sirnoonni kun mucaa keessaniif yeroodhaaf boqonnaa kan argamsiisan taʼus, yaadonni gidduu seenanii fi dhiphisan yeroo muraasa booda deebiʼuudhaan marsaa cabsuun akka hin dandaʼamne itti dhagaʼamu uuma.
OCD qabaachuun daa’ima tokkoof maal fakkaata?
Mee mucaa yaada gidduu seenuun lola yeroo hunda godhamu keessatti qabamee jiru tokko yaadi. Fakkeenyaaf, daa'imni tokko "Golee minjaala kanaa afran yoo hin tuqne haati koo dhukkubsattee ni duuti" jedhee yaaduu danda'a. Mucaan kun dhugaa akka hin taane loojikiidhaan yoo beekullee, sodaa fi dhiibbaan baay'ee waan ta'eef balaa yaadame ittisuuf sirna kana *gochuu* akka qaban itti dhaga'ama.
Jalqaba irratti sirna kana raawwachuun yeroodhaaf miira tasgabbii fida. Haa ta’u malee, OCD wajjin yeroo baay’ee sirnoonni kun baay’inaan kan raawwatamanii fi yeroo kan fudhatan ta’u. Mucaan sun miira gaarii qabaachuu mannaa dadhabee kiyyootti seena. Mucaan keessan dhugumatti yaadota kana qabaachuu ykn sirnoota kana raawwachuu hin barbaadu, garuu OCDn dhaabuun akka hin danda’amne akka itti dhaga’amu taasisa.
Yeroo baayyee ijoolleen "Maaliif akkasitti yaada? Maaliif kana godha?" Muuxannoowwan kun mallattoo haala OCD jedhamu ta’uu isaanii hubachuu dhiisuu danda’u.
Mallattoowwan kana daa’ima keessan keessatti yoo argitan maal gochuu qabdu?
Yoo daa'ima kana dubbistu taatee fi yaada dhiphisaa to'achuu hin dandeenyetti qabamtee sitti dhaga'ame, maaloo kophaa kee akka hin taane, wanti sodaattus akka hin jirre beeki. Tarkaanfiin hunda caalaa barbaachisaa taʼe, warra ykn nama guddaa amanamaa taʼe wajjin haasaʼuudha. Deeggarsa si barbaachisu akka argattu si gargaaru.
Yoo warra amala kana ilaalaa jirtu taate tasgabbaa'i. Mucaa keessan hin komatinaa ykn yaaddoowwan kana "garmalee yaaduu" qofa jettanii hin tuffatinaa. Tarkaanfiin hundarra gaariin ogeessa fayyaa daa’immanii ykn ogeessa sammuu daa’immanii mariisisuun mallattooleen kun dhuguma OCD wajjin kan walsimu ta’uu isaanii murteessuudha.
Yaadadhu: Dafanii adda baasuu fi gidduu seenuun daa’ima keessaniif boqonnaa guddaa kennuu danda’a.
Ijoolleen tokko tokko maaliif OCDn qabamu?
Warri hedduun isaan kana kan fide moo mucaan isaanii wanta dogoggoraa raawwateera jedhanii yaadu. Tasumaa akkas miti. Sababni sirrii OCD ammallee guutummaatti kan hin hubatamne ta'us, ogeeyyiin kun walnyaatinsa jeneetikii akkaataa sammuun yaada itti adeemsisu irratti dhiibbaa geessisan, fi madaallii dhabuu keemikaalota sammuu (neurotransmitters) keessatti uumamuu danda'u irraa madda jedhanii amanu.
Hunda caalaa, kun badii kee ykn badii mucaa keetii akka hin taane hubadhu. Bu’aa akkaataa guddifachaa keessanii miti, akkasumas mucaan keessan itti yaadee filannoo hin ta’u.
Oduu gammachiisaa wal'aansi bu'a qabeessa ta'e jiraachuu isaati! Mucaan keessan marsaa kana irraa bilisa akka bahu gargaaruu dandeessu, kunis maatii hundaaf boqonnaa kennuu dandeessu.
OCDf yaaliiwwan maaltu jira?
Wal’aansi jalqabaa fi bu’a qabeessa ta’e daa’imman OCD qabaniif Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dha.
Yaala Amala Hubannoo (CBT) .
CBT keessatti, daa’imni keessan akkaataa OCDn itti hojjetu hubachuuf ogeessa fayyaa waliin hojjeta. Yaadonni fi sodaan gidduu seenuun kun akka "hiccup sammuu" ykn mala sammuun taphatu, daa'imni miidhaa irraa of eeguuf sirna tokko raawwachuu *dirqama* ta'uu isaa ibsuuf gargaara. Waliin ta’uun sirnoonni miira tasgabbii sobaa kan kennan ta’us, dhugumatti OCD akka cimsan, akkasumas fedhiiwwan kana mormuu barachuun haala sana laaffisuuf furtuu akka ta’e ni barattu.
Waan ijoolleen CBT keessatti baratan
CBTn daa’ima keessaniif dandeettii fi meeshaalee addaa haala isaanii to’achuuf gargaaran ni kenna, kanneen keessaa:
- Yaaddoo fi sodaa bulchuu.
- Yeroo dhiphina keessa darbuuf gargaaruuf dandeettii tasgabbeessuu barachuu.
- Yaadota seenuu danda’aniif deebii bu’a qabeessa ta’e kennuu.
- "Tooftaalee" OCD adda baasuu fi irra aanuu.
- Sodaa nagaa fi suuta suutaan fuuldura dhaabbachuu.
- Marsaa sirna aadaa cabsuu.
- Ofitti amanamummaa ijaaruu fi to’annoo deebifachuu.
Mucaan keessan ogummaawwan kana yeroo shaakalu dhiibbaan OCD ni hir’ata. Yaadota dhiphisan gara sirna amantiitti osoo hin garagalin dandamachuu akka danda’an, yaada, miiraa fi gocha isaanii irratti to’annoo haaromfame argachuu akka danda’an baratu.
Qoricha
Yeroo tokko tokko, hakiimni mallattoolee OCD to’achuuf gargaaruuf CBT cinatti qoricha kennuu danda’a. Kun daa’ima hundaaf barbaachisaa miti, hamma mallattoolee fi fedhii dhuunfaa daa’imaa irratti hundaa’uun ogeessa fayyaa keessaniin kan murtaa’u ta’a.
Dhumarratti Qabxiilee Ijoo Kana Yaada Keessatti Qabadhaa
Cufiinsa irratti, maaloo yaadadhaa OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) daa’ima keessaniif dhiphina ajaa’ibaa ta’uu danda’us, isaan kophaa isaanii kana fudhachuu akka hin qabne. Hunda caalaa garuu kun badii nama dhimmicha keessa jiru kamiyyuu akka hin taane hubadhaa.
Tarkaanfiin baay’ee barbaachisaa ta’e qorannoo sirrii ta’ee fi itti aansee yaala yeroon, ragaa irratti hundaa’e, kan akka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ta’a. Deeggarsa sirrii ta’een, mucaan keessan meeshaalee yaada gidduu seensaa fi amala dirqisiisaa to’achuuf barbaachisan argachuu danda’a. Kunis deebi’anii to’annaa akka qabaatan, fedhii isaanii akka hordofan, barumsa isaanii irratti akka caalanii fi yeroo hiika qabu hiriyoota isaanii wajjin akka dabarsan humna isaaniif kenna. Jaalalli, hubannoon keessan, fi deeggarsi hin raafamne keessan qabeenya gatii guddaa qabu daa’imni keessan imala Nirogi Lanka waliin godhame kana keessatti qabudha.
Jechoota ijoo: OCD, OCD ijoollummaa, Yaada Seensa, Amala Dirqisiisaa, Fayyaa Sammuu, CBT, Wal’aansa
