Guyyaa tokkotti miila keenya wantoota meeqaaf fayyadamna? Miillaan deemuu, fiiguu, utaaluu, dhaabbachuu... Maashaaleen miila keenyaa osoo nuti hin hubatin wantoota kana hunda nu gargaaru. Isaan akka superheroes ulfaatina qaama keenyaa baatanii nu sochoosan ti. Egaa har'a waa'ee sirna maashaa miila keenya keessa jiru, rakkoolee xixiqqoo isa waliin dhufanii fi akkaataa fayyaa isaanii eeguu dandeenyu haa dubbannu.
Maashaaleen miila maaliif baayʼee nuuf barbaachisoo?
Salphaatti yoo ilaalle maashaaleen miila keenyaa sochii keenya to’atu. Yeroo deemtu, fiigdu, sadarkaa ol baatee fi kaatee dhaabattu maashaaleen kun humna kana hunda gochuuf siif kennu. Kana qofa osoo hin taane maashaaleen kun ulfaatina qaama keenyaa guutuu deeggaruun, tasgabbaa’aa fi madaalawaa akka taanu gochuu keessattis gahee guddaa qabu. Hojii kana hunda hojjechuuf lafee, tendon fi ligament keenya waliin ta’uun hojjetu.
Amma miila bakka lamatti qoodnee maashaalee ijoo kutaa tokkoon tokkoon isaanii fi hojii isaanii addaan haa ilaallu.
Maashaalee Miila Gadii fi Hojii Isaanii
Miilli gadii kutaa qaama keenyaa kan jilba irraa hanga jilbaatti diriirudha. Maashaaleen kutaa kana keessa jiran hojiiwwan barbaachisoo hedduu raawwatu.
| Garee maashaalee | Hojiin hojjetamaa jiru maali? |
|---|---|
| Maashaalee fuulduraa | Isaan kun fuula duraa miila kee isa gadii irratti argamu. Maashaaleen kun miila kee ol kaasuu fi gadi buusuuf, akkasumas quba miila kee akka qaxxaamursitu si gargaaru. Fakkeenyaaf , maashaa tibialis anterior . |
| Maashaalee cinaachaa | Maashaaleen kun, kanneen alaa miila kee isa gadiitiin fiigan, yeroo deemtuu fi fiigdu miilli kee akka tasgabbaa’u gargaaru. Akkasumas miila kee gamaa gamana garagalchuuf si gargaaru. |
| Maashaalee duubaa | Isaan kun maashaalee re'ee jennee waamnudha. Isaan keessaa gariin gogaatti dhihoo yoo ta’u gariin immoo keessa isaanii gadi fageenyaan kan argamanidha. Hojii hedduu hojjetu. Quba miila keetiin akka dhaabattu, akka fiigdu, akka utaaltu, akka jilbeenfattu fi akka qajeelchitu si gargaaru, akkasumas yeroo dhaabbattu arkii miila keetii qajeelee akka ta’u gochuudhaan qaama kee akka tasgabbaa’u si gargaaru. Gastrocnemius fi soleus maashaalee gurguddoo asitti argaman keessaa lama. |
Maashaalee Miila Gubbaa fi Hojii Isaanii
Miilli gubbaa ykn qoma qaama qaamaa jilba irraa kaasee hanga jilbaatti argamudha. Maashaalee ciccimoo qaama keenya keessa jiran keessaa muraasa of keessaa qaba.
| Garee maashaalee | Hojiin hojjetamaa jiru maali? |
|---|---|
| Maashaalee fuulduraa | Isaan kun kan nuti `quads` jennudha. Sirriitti yoo dubbanne, kun garee maashaalee afur (Quadriceps femoris) . Jilba qaxxaamuruu, dheeressuu, qoma bakka jilbaatti qaxxaamuruu fi miila naannessuuf gargaaru. Qaamni madaalawaa ta’e eeguufis baay’ee barbaachisoodha. |
| Maashaalee gidduugaleessaa | Isaan kun gama keessaa qomaatti argamu. Miila gara giddu galeessa qaamaatti (adduction) fiduuf gargaaru, akkasumas qoma garagalchuu, dheeressuu fi naannessuuf gargaaru. |
| Maashaalee duubaa | Isaan kun maashaalee ``hamstrings '' jennee waamnudha . Isaan kun duuba qomaatti argamu. Miila gara fuulduraa fi duubatti sochoosuu fi walqabsiisa jilbaa irratti naannessuuf gargaaru. Yeroo baayʼee atileetotni maashaalee kana irratti miidhaan akka isaan irra gaʼu dhageessanii taʼa. |
Rakkoowwan maashaalee miilaa keessatti uumamuu danda’an maali?
Hundi keenya jireenya keenya keessatti yeroo tokkotti rakkoo maashaa miila xixiqqoo tokko tokko qabna. Isaan keessaa muraasni kunooti.
- Dhiphina maashaalee: Kun miidhaan baay’inaan mul’atudha. Afaan keenyaan "sprains" jedhama. Haalli kun kan uumamu yeroo fibers maashaa garmalee diriirfame ykn ciccitu, kan akka yeroo sochii qaamaa ykn wanta ulfaataa kaasu.
- Miilli dhiita’uu: Dhukkubbiin akka tasaa fi cimaa maashaalee miilaatti dhufu. Kun yeroo baay’ee halkan yeroo raftetti mul’ata. Haalli kun yeroo baay’ee bishaan qaama keessaa hir’achuu, qoricha tokko tokkoo fi ulfa irraa kan ka’edha.
- Foot drop: Kunis yeroo miila kee ol kaasuuf rakkattudha. Miilli kee yeroo deemtu lafa harkisa. Kun yeroo baay’ee bu’aa haala akka miidhamuu narvii ykn dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu (stroke) irraa kan maddudha.
- Miila teenisii: Kun maashaalee re’ee irrattis dhiibbaa qaba. Maqaa kana kan argate taphattoota teenisii keessatti waan baay'ateef. Yeroo tasa fiiguu jalqabdu uumamuu danda'a.
Mallattoowwan gosoota rakkoo kanaa maali?
Maashaalee miila keessanii irratti rakkoon yoo isin mudate mallattoolee akka kanaa isin mudachuu danda'a:
- Dhukkubbiin maashaalee, jabaachuu fi dhukkubbii.
- Miira dadhabbii maashaalee keessatti.
- Miila sirriitti jilbeenfachuu ykn qajeelchuu dadhabuu.
- Bakka miidhaan irra gahetti dhiita’uu ykn dhiita’uu.
Yeroon doktora ilaaluuf gaariin maali?
Yeroo baayyee wanti akka ciccituu xiqqaa guyyaa tokkoo fi lama booda boqonnaa argachuun ni hir’ata. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko dhukkubbiin kun mallattoo dhukkuba cimaa ta’uu danda’a.
Barbaachisaa: Dhukkubbii miila waliin mallattoolee armaan gadii hin tuffatinaa. Isaan kun mallattoolee dhiigni dhangala’uu kan akka Deep Vein Thrombosis (DVT) ta’uu danda’u.
Kanneen keessaa tokko yoo qabaattan hatattamaan doktora ilaalaa ykn gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala isinitti dhihoo jiru dhaqi :
- Dhiita’uu (edema), diimaa ta’uu, yeroo tuqamu ho’uu, ykn dhukkubbiin cimaan miila keessattuu naannoo jilbaatti.
- Miila keessaa laamsha’uu ykn miira dhabuu.
- Dadhabbiin maashaa cimaa akka tasaa ykn miila sochoosuu dadhabuu.
Waa'ee kanaa baruuf qorannoo fi yaala
Yeroo doktora argitu miila kee ni qoratu. Dhiita’uu fi dhiita’uu ni barbaadu, akkasumas hojii maashaalee keetii qorachuuf miila kee karaa adda addaatiin akka sochooftu si gaafatu. Yoo barbaachisaa ta’e immoo altiraasaawundii ykn MRI scan ajajuu danda’u.
Akka yaalaatti, maalummaa jeequmsaa irratti hundaa’uun, hakiimni kanneen armaan gadii gorsuu danda’a:
- Malli RICE: Boqonnaa, Bubbee, Dhiibbaa, fi Olka'iinsa jechuudha.
- Qoricha dhukkubbii namatti fidu: Qorichoota dhukkubbii namatti fidan kan akka `NSAIDs`.
- Wal'aansa qaamaa: Sochii qaamaa maashaalee cimsuuf.
- Baqaqsanii hodhuu: Maashaan cimaan yoo ciccite, baqaqsanii hodhuun barbaachisaa ta’uu danda’a.
Maashaalee miila akkamitti fayyaa ta'anii eeguu dandeenya?
"Dhiyyisaarra ittisa wayya" jedhu. Kanaafuu, maashaaleen miila keenyaa fayyaa akka qabaatan gochuuf wantoota salphaa kana gochuu dandeenya.
- Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuu: Ulfaatinni qaama keetii akkuma dabalaa deemuun dhiibbaan miila kee irratti dhufu dabalaa waan deemuf carraan miidhamuu kee dabala.
- Bishaan baay’ee dhuguu: Bishaan qaama keessaa hir’achuun sababa guddaa dhiita’uuti. Guyyaa guyyaan bishaan gahaa dhuguu kee mirkaneessi.
- Sochii qaamaa dura ho’isuu: Sochii qaamaa ykn ispoortii kamiyyuu dura daqiiqaa 5-10f lallaafaa diriirsuu tokko tokko raawwadhu. Kunis maashaalee ho'isuun carraa miidhamuu hir'isa.
- Qorichoota irraa of eeggadhu: Qorichootni tokko tokko garaa kaasaa fiduu danda’u. Yoo rakkoon akkasii si mudate doktora kee waliin haasa'ii of eeggadhu.
Jireenya keenya keessatti wantoota hedduudhaaf miilli keenya barbaachisaa dha. Kanaaf maashaalee isaan keessa jiran kunuunsuun, boqonnaa isaan barbaachisu isaaniif kennuu fi jabaatanii turuun itti gaafatamummaa keenya.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Maashaaleen miila keessanii sochii hundaaf, kan akka deemsa, fiigichaa fi ulfaatina baachuudhaaf barbaachisoo dha.
- Dhiphinni maashaalee fi dhiita’uun jeequmsa baay’ee beekamaa ta’ee fi yeroo baay’ee boqonnaa waliin kan furamudha.
- Sochii qaamaa gochuu dura sirnaan ho’isuu fi qaamni bishaan gahaa akka qabaatu gochuudhaan miidhaa hedduu ittisuun ni danda’ama.
- Miilli kee irratti dhukkubbiin cimaan, dhiita’uu, diimaan ykn qaamni kee yoo sitti dhaga’ame, mallattoo haala hamaa ta’uu waan danda’uuf hatattamaan hakiima kee ilaali.
- Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuun dhiibbaa hin barbaachifne maashaalee miila keessanii irratti hir’isuu fi carraa miidhamuu xiqqeessuu danda’a.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment