Dhiphinni nama hundaaf tokko miti: Mee waa'ee Atypical Depression haa dubbannu

Jecha 'Depression' jedhu hundi keenya dhageenyeerra. Yeroo dhageenyu nama yeroo hunda gaddee fi waan tokkotti gammaduu hin dandeenye yaadna. Garuu yeroo tokko tokko dhiphinni sammuu karaa adda ta'een dhufuu akka danda'u beektaa? Akkasumas guyyaa guutuu ulfaataa fi gaddi sitti dhagaʼamaa, garuu hiriyyaa kee irraa oduu gammachiisaa yommuu argattu ykn nyaata miʼaawaa yommuu nyaattu xinnoo gammachuu fi tasgabbiin sitti dhagaʼama? Gosti dhiphina sammuu har'a waa'ee isaa dubbachaa jirru kanuma. Kunis 'Atypical Depression' jedhama. Maqaan kun 'Atypical' (kan hin baratamne) kan jedhu ta'us, kun dhugumatti haala barame dha.

Dhiphinni Atypical Depression sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Dhiphinni Atypical Depression gosa xiqqaa Major Depression ykn Dysthymic Disorder, dhibee dhiphina sammuu yeroo dheeraa fi salphaa ta’eedha. Namoonni haala kanaan qabaman hedduun jalqaba mallattoon dhukkuba kanaa kan mul’atan umurii baay’ee xiqqaatti, yeroo baay’ee umrii dargaggummaa isaaniitti.

Kana caalaatti hubachuuf jalqaba dhiphina sammuu classic/typical haa ilaallu. Doktarri tokko dhiphina sammuu idilee adda baasuuf, yoo xiqqaate mallattoolee 9 armaan gadii keessaa 5 jiraachuu qabu:

• Guyyaa irra caalaan gadda ykn yaaddoo qabaachuu, akkuma guyyaa torbanii hunda.
• Wantoota duraan itti gammadde irraa gammachuu argachuu dhabuu.
• Jijjiirama tasa, guddaan fedhii nyaataa fi ulfaatina qaamaa (ji’a tokko keessatti ulfaatina qaamaa %5 ol dabaluu ykn hir’achuu).
• Torban keessatti guyyaa hunda jechuun ni danda’ama rafuu ykn garmalee rafuu dhiisuu.
• Namoota birootti yeroo hunda boqonnaa kan hin qabne, kan rifatan ykn akka hin baratamnetti kan dadhaban fakkaachuu.
• Yeroo hunda lubbuu dhabuu fi dadhabbiin itti dhagahama.
• Miira gatii dhabuu, abdii dhabuu ykn yakka hin barbaachifne.
• Wantoota irratti xiyyeeffachuu fi murtoo gochuu irratti rakkachuu.
• Yeroo baay’ee waa’ee du’aa ykn of ajjeesuu, karoorsuu ykn yaaluun yaaduu.

Dhiphinni Atypical, akkuma maqaan isaa ibsutti, dhiphina sammuu 'typical' irraa xiqqoo adda. Keessattuu gosa dhiphina sammuu kan biraa 'Melancholic Depression' jedhamu irraa adda. Mee garaagarummaa isaan lamaan gidduu jiru haa ilaallu.

Mallattoowwan addaa dhiphina sammuu atypical maali?

Amalli ijoo fi adda ta’e dhiphina sammuu atypical ‘mood reactivity’ dha. Kana jechuun hammam yoo gaddite ykn ulfaattus, yoo wanti gaariin si mudate (fkn, yoo hiriyaan kee daawwachuuf dhufe, yoo nyaata jaallattu nyaatte, yoo fiilmii gaarii ilaalte), yeroo sanatti gaddi kee ni bada, gammachuun sitti dhagahama. Gammachuun kun garuu yeroo gabaabaa qofaaf kan turudha. Yeroo taatee sun xumuramu gadda durii fi miira ulfaataa sana deebitee sitti dhaga’amuu jalqaba.

Amala 'mood reactivity' kanaan alatti, hakiimni tokko yoo xiqqaate mallattoolee armaan gadii keessaa lama yoo jiraatan dhiphina sammuu atypical adda baasuu danda'a:

• Garmalee rafuu: Guyyaatti sa’aatii 10 ol rafuu ykn yeroo hunda hirribni itti dhaga’amuu, guyyaa illee.
• Fedhii nyaataa dabaluu ykn ulfaatina qaamaa dabaluu: Nyaata kaarboohayidireetii baay’ee qabu (ruuzii, daabboo, mi’aawaa) garmalee araada qabaachuun, ulfaatina qaamaa dabaluutti nama geessa.
• Miira Diduu: Wantoonni xixiqqoo namoonni kaan dubbatan illee baayʼee si miidhuu dandaʼu. Namni tokko yoo si qeeqe ykn si dide gaddi obsa hin qabne sitti dhagahama. Kunis hariiroo hawaasummaa fi hojii irratti rakkoo fiduu danda’a.
• Laamsha’uu Liidii: Wanti ulfaataa akka liidiin qaama namaa irratti fannifamee akka jirutti namatti dhaga’ama. Qaamni baay’ee ulfaataa fi dadhabbiin waan itti dhaga’amuuf socho’uun hin danda’amu.

Yeroo doktora argitan jalqaba sababni qaamaa biraa mallattoolee kanaaf dhufu jiraachuu isaa ni ilaalu. Fakkeenyaaf, dhibee taayirooyidii gadi bu’uu (hypothyroidism) jechuunis ujummoon taayirooyidii hormoonii garmalee xiqqaa ta’e oomishuuf mallattoolee dhiphina sammuu fi ulfaatina qaamaa dabaluu kana fiduu danda’a. Yoo barbaachisaa ta’e qorannoo dhiigaas ajajuu danda’u.

Haala kana maaltu fida?

Sababni dhiphina sammuu tokko, murtaa'aan hin jiru, garuu hakiimonni akkaataa sammuu keenya itti hojjetu waliin waan wal qabatu qaba jedhanii amanu.

Salphaatti yoo ilaalle, dhiphinni sammuu kan uumamuu dandaʼu, marsaan sammuu miira keenya toʼatu yommuu jeeqamudha. Seelonni narvii sammuu keenya keessa jiran keemikaalota addaa niwurootiraansimitaroota jedhaman fayyadamuun waliin walqunnamu . Serotonin fi dopamine kanneen ijoodha. Dhiphinni kan uumamu yeroo keemikaalonni kun madaallii ala ta’an. Qorichootni farra dhiphina sammuu keemikaalota kana irra deebi’anii madaaluu fi hojii sarkiyuutii sammuu deebisuun hojjetu.

Kana malees, wantootni carraa dhiphina sammuu dabalan hedduutu jiru:

• Nama maatii keessa jiru (warra, obbolaa) keessatti dhiphina sammuu qabaachuu.
• Kasaaraa guddaa kan akka du’a nama jaallannu ykn wal hiikuu.
• Namoota biroo wajjin waldhabdee fi miira yakka kana irraa kan ka’e.
• Miidhaa qaamaa, saalaa ykn xiinsammuu yeroo ijoollummaatti raawwatame.
• Jijjiirama jireenyaa gurguddoo (fkn. socho’uu, hojii dhabuu).
• Dhukkuboota ciccimoo kan akka dhukkuba sukkaaraa fi dhukkuba onnee.
• Qoricha sammuu hadoochu ykn alkoolii fayyadamuu.

Wal'aansi ni jiraa?

Eeyyee, guutummaatti. Dhiphinni Atypical Depression haala yaalamuu fi fayyuu danda'uudha. Hamma mallattoolee kee irratti hundaa’uun hakiimni kee yaala hunda caalaa siif mijatu ni yaada.

Yeroo baay’ee maloonni wal’aansaa lama walitti fayyadamu:

1. Qoricha: Akkuma armaan dura ibsame qorichi farra dhiphina sammuu adda addaa kanneen neurotransmitters sammuu keessatti madaalan jiru. Doktarri kee qoricha haala keetif mijatu ni ajaja.

2. Yaala xiin-sammuu: 'Talk therapy' jedhamuunis kan waamamu yoo ta'u, kunis gorsaa ykn ogeessa xiin-sammuu leenji'e waliin haasa'uun miira, yaada, fi akkaataa amala kee hubachuu fi to'achuu barachuu of keessaa qaba.

Yoo barbaachisaa ta’e, hakiimni kee kanaaf ogeessa fayyaa kan akka ogeessa sammuu ykn ogeessa xiin-sammuu si erguu danda’a .

Haala kanaan akkamitti jiraachuu dandeenya?

Wal'aansa argachuu malees, of kunuunsuuf wantoota gochuu dandeessan hedduutu jira. Isaan kun imala fayyina keessaniif gargaarsa guddaa ta’u.

• Nama amanattu tokkoo wajjin haasaʼi: Miira kee hiriyyaa kee, miseensa maatii keetii ykn gorsaa keetiif himi.
• Nyaata soorataa nyaadhu, hirriba gahaa rafuu fi sochii qaamaa gochuu: Wantoonni salphaan sadan kun fayyaa sammuu kee irratti jijjiirama guddaa fiduu danda’u. Waan salphaa akka guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 deemuun jalqabi.
• Ifni aduu fi qilleensa qulqulluuf saaxilamuu: Qorannoon akka agarsiisutti ifa aduuf saaxilamuun miira namaa akka fooyyessuudha.
• Waan haaraa yaali: Hojii bohaartii haaraa jalqabi. Fakkii kaasuu, biqiltuu dhaabuu, kitaaba dubbisuu.
• Guyyaa galmee qabadhu: Guyyaa guutuu miiraa fi yaada kee barreessuun madda jajjabina guddaa taʼuu dandaʼa.

Nama sitti dhihoo jiru akkamitti gargaaruu dandeessa?

Maatii ykn hiriyyaa kee keessaa namni tokko haala kana yoo qabaate, madda humna guddaa isaaf ta’uu dandeessa.

• Gargaarsa akka argatu jajjabeessi: doktora ilaali, gara gorsaatti geessu.
• Ifatti dubbadhu, sirriitti dhaggeeffadhu: Murtii malee waan isaan dubbatan dhaggeeffadhu.
• Wal qunnamaa: Yeroo hunda bilbila ykn ergaadhaan isaan ilaalaa.
• Isaan hin komatin: Wantoota akka "Sun waan ati tolfattedha" hin dubbatin. Dhiphinni sammuu badii nama tokkoo miti.
• Gargaarsa qabatamaa ta’e kenni: Nyaata bilcheessuuf ykn hojii manaa irratti gargaarsi isaan barbaachisu ta’a, garuu wantoota ofuma isaaniitiin hojjechuu danda’an akka hojjetan jajjabeessi.