Yeroo tokko tokko sababa malee baayʼee gaddi, kophummaa ykn duwwaa sitti dhagaʼamaa? Kana booda wantoota dur si gammachiisu, kan akka hiriyoota kee wajjin baʼuu, fiilmii ilaaluu ykn muuziqaa dhaggeeffachuu hojjechuuf fedhii hin qabduu? Kutaa kee keessa kophaa kee, nama hundumaa irraa fagaattee turuun sitti dhagaʼamaa? Guyyaa tokkoo fi lamaaf miira kana qabaachuun waanuma jiru ta’uu danda’a. Garuu haalli kun torban ykn ji'ootaaf yoo itti fufe mallattoo haala "Dhiphina sammuu" jennu ta'uu danda'a. Mee har'a waa'ee kanaa haa dubbannu.
Dhukkubni Dhiphina Guddaa jechuun sirriitti maali?
Dura kana haa hubannu. Dhiphinni sammuu dadhabina sammuu ykn waan ati yaaduu dandeessu miti. Innis akkuma dhukkuba sukkaaraa ykn dhukkuba onnee haala fayyaa dhugaa yaalamuu qabuudha. Salphaatti yoo ilaalle, haala jijjiirama hojii keemikaalota murtaa’oo (niwurootiraansimiiteroota) sammuu keenya keessatti uumamuudha.
Namoonni baay’een dhiphinni kan uumamu yeroo wanti gaddisiisaa ykn rakkisaa ta’e tokko uumame qofa akka ta’e yaadu. Sun dhugaadha, yeroo tokko tokkos ta'uu danda'a. Garuu namoota tokko tokkoof sababa hin beekamneen ta'uu danda'a . Mee yaadi namoonni tokko tokko haala kanaan waggootaaf rakkachaa kan turan yoo ta'u, maaliif akka ta'e illee hin hubatan. Kanaafuu of komachuun, "Maaliif kun na mudate?" ykn "Maal balleesse?" Tarkaanfiin jalqabaa kun dhukkuba nama kamiyyuu miidhuu danda’u ta’uu fudhachuudha.
Akkuma namoonni tokko tokko mi'eessituu waan hin jaallanneef dhukkuba sukkaaraa qabaman, qaamni isaanii haala sana waan qabuuf. Haaluma wal fakkaatuun dhiphina sammuu waan qabduuf dhiphina sammuu qabda. Wanti guddaan fudhannee itti fufuudha.
Haala kana akkamitti bulchuu dandeenya?
Oduu gammachiisaa dhiphinni sammuu haala to'atamuu fi to'atamuu danda'u ta'uu isaati . Qorichi falfalaa tokkollee hin jiru. Yeroo baay’ee, wal’aansoowwan walitti makaman baay’ee bu’a qabeessa. Kanaafis doktora ilaaluun gorsa argachuun keessan hin oolu. Karoora wal’aansaa siif ta’u ni qopheessa.
Mee gabatee armaan gadii irraa maloonni wal'aansaa ijoo itti fayyadaman maal akka ta'an haa ilaallu.
| Tarsiimoo Hooggansaa | Kana jechuun salphaatti maal jechuudha? |
|---|---|
| Yaala Xiin-sammuu/Gorsa | Kunis waa’ee miira, yaada fi rakkoo kee ogeessa leenji’e (gorsaa ykn ogeessa sammuu) wajjin haasa’uu dabalata. Kunis of hubachuu, qormaata akkamitti akka dandamatu barachuufi yaada gadhee akka jijjiirtu si gargaaruu dandaʼa. Kun mala namoota baay'ee gargaarudha. |
| Qoricha gorsa fayyaatiin fudhatame | Doktarri kee qoricha ajajuu danda’a. Isaan kun madaallii keemikaalota sammuu keessa jiran deebisuuf gargaaru. SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) fi SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor) qoricha baay’inaan itti fayyadaman lama. Qorichootni kun hordoffii hakiima jalatti qofa fayyadamuu qabu. Qoricha siif ta’u argachuuf yeroo fudhachuu danda’a. Garuu isa sirrii erga argatte booda boqonnaa guddaa taʼuu dandaʼa. |
| Jijjiirama Akkaataa Jireenyaa | Qorichaa fi wal’aansa malees wantoota jireenya guyyaa guyyaa keessan irratti dabaluu dandeessan jijjiirama guddaa fiduu danda’an jiru. Isaan kun gargaarsa wal’aansaa gaarii ta’aniidha. Mee waa'ee kanaa xiqqoo bal'inaan haa dubbannu. |
Jijjiirama guddaa akkaataa jireenya keenyaa irratti haa goonu.
Qorichaa fi yaala waliin wantoota xixiqqoo jireenya kee guyyaa guyyaa irratti dabaltu fayyaa sammuu kee irratti jijjiirama guddaa fiduu danda’u.
- Sochii qaamaa: Hanga dafqa cabsitutti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f deemsa, fiigi, biskileetii ykn ispoortii itti gammaddu taphadhu. Yeroo sochii qaamaa gootu qaamni kee uumamaan hormoonota miira gaarii sitti dhagaʼamu ni uuma. Guddaa jalqabuu hin qabdu, guyyaatti daqiiqaa 15 irraa jalqabdee yeroo suuta suutaan dabali.
- Hirriba Qulqullina Qabu: Guyyaa hunda sa’aatii tokkotti ciisuu fi hirribaa hirribaa ka’uu amala qabaadhu. Guyyaatti sa'aatii 7-8 hirriba gaarii rafachuuf yaalaa. Bilbilaa fi TV keessan ciisuu dura sa'aatii tokko dura kaa'aa.
- Nyaata madaalawaa: Nyaata soorataa nyaadhu. Kuduraalee, fuduraalee, baala mukaa fi midhaan guutuu nyaata keessan keessatti dabalaa. Nyaata qophaa’e, dhugaatii sukkaara qabuu fi nyaata cooma baay’ee qabu hanga danda’ametti hir’isuu.
- Alkoolii fi qoricha sammuu namaa hadoochu irraa fagaachuu: Alkooliin dhiphina sammuuti. Kanaaf alkoolii dhuguu daangeessuu ykn guutummaatti dhiisuun baay’ee barbaachisaadha.
- Guyyaa guyyaan:Guyyaa keessaniif karoora xiqqoo qabaadhaa. Ganama hirribaa kaatee hanga halkan ciiftutti maal akka hojjettu yaada garaa garaa qabaachuun jireenyi kee miira to’annoo fi tasgabbii ni kenna.
- Hiriyyoota wajjin yeroo dabarsuu: Maatii fi hiriyoota si hubatan, si jaallatan, kophaa kee hin rakkanne waliin haasaʼi. Miira kee nama tokkotti himuun boqonnaa guddaa si argachuu dandaʼa.
Wanti guddaan gargaarsa gaafachuun mallattoo cimina malee dadhabina miti. Kennaa hunda caalu ofiif kennuu dandeessudha.
Dhiphina sammuu wajjin jiraachuun qormaata taʼuu dandaʼa. Guyyaan gaarii fi guyyaan badaan ni jira. Garuu wal'aansaa fi deeggarsa sirrii ta'een haala kana akka gaariitti to'attee jireenya gammachuu fi gammachuu qabu jiraachuu dandeessa. Gonkumaa abdii hin kutatin. Tarkaanfiin jalqabaa doktora amanamaa ta’e waliin haasa’uudha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni sammuu dadhabina ykn waan ati yaaduu dandeessu miti. Haala fayyaa dhugaa wal'aansa barbaadudha.
- Yoo shakkii xiqqoo illee dhiphina sammuu qabda ta'e, maaloo kophaa kee hin rakkatin doktora gahumsa qabu ilaali.
- Haalli kun qoricha, wal’aansa haasa’aa fi jireenya fayya qabeessa walitti makuun baay’ee milkaa’inaan to’achuun ni danda’ama.
- Imala kana keessatti kophaa kee miti. Maatii, hiriyoota fi hakiimota dabalatee namoonni si gargaaruu danda'an hedduudha. Gargaarsa gaafachuu gonkumaa hin sodaatin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment