Akkasumas dhukkuba Ankylosing Spondylitis (AS) jedhamuun qabamtee jirtaa? Sana booda waa'ee dhukkubbii dugdaa ganama sitti dhaga'amu, jabina qaamaa fi dhukkubbii lafee dugdaa dubbachuun hin barbaachisu mitiiree? Yeroo qoricha fayyadamtan dhukkubbii kana hir’isuuf maal gochuu akka dandeessan yaaduu dandeessu. Waa'ee kanaa yoo dubbannu mata dureen namoota hedduu biratti mari'atamaa jiru jijjiirama nyaataati. Isaan keessaa nyaanni istaarjii xiqqaa qabu xiyyeeffannoo addaa argateera. Egaa har'a dhuguma maal akka ta'e, akkamitti akka hojjetu, si fayyaduu danda'uu fi dhiisuu isaa haa dubbannu.
Hariiroon istaarjii fi AS gidduu jiru maali?
Tole, jalqaba wanti istaarjii kun AS wajjin akkamitti akka walqabatu haa ilaallu. Seenaa xiqqoo walxaxaa ta'us salphaatti nan eega.
Mee akkasitti yaadi... Baakteeriyaa gaarii fi hamaa miliyoonaan lakkaa'aman garaacha keenya keessa jiraatu qabna. Kun waanuma jirudha. Haa ta'u malee isaan keessaa gosti baakteeriyaa addaa 'Klebsiella' jedhamutu jira. Baakteeriyaa kanaaf istaarjiin nyaata isaan jaallatanidha.
Amma, nyaata istaarjii qabu kan akka daabboo, ruuzii, boqqolloo fi noodeelii baay’ee yoo nyaattan maaltu ta’a? Baakteeriyaan Klebsiella sun akka waan ayyaana guddaa qabanitti. Istaarjii kana nyaatanii saffisa ajaa'ibaatiin baay'achuu ykn baay'achuu jalqabu.
Lakkoofsi baakteeriyaa akka tasaa yeroo baay'atu sirni ittisa qaama keenyaa, sirni ittisa qaamaa, ni sodaata. "Kunoo diinni qaama keessa seena" jedhee yaaduun loltoota addaa, antibodies jedhaman, baakteeriyaa Klebsiella kana loluuf oomisha.
Rakkoon asirraa eegala. Yeroo tokko tokko farra qaamolee sirni ittisa qaamaa hojjetu kun dogoggora xiqqoo raawwatu. Molekuloonni baakteeriyaa Klebsiella seelii lafee dugdaa fi lafee dugdaa keenya keessa jiran tokko tokkoo wajjin xiqqoo wal fakkaatu. Kanaafuu farra qaama baakteeriyaa sana haleelu jedhaman, dogoggoraan, lafee mataa keenyaas haleeluu jalqabu. Ummata ofii diina fakkaate tokko irratti duuluu fakkaata.
Dhukaasni dogoggoraa kun lafee dugdaa keessatti inflammation fida, kunis dhiita'uu, diimaa fi dhukkubbii jechuudha. Kunis mallattoo AS kee hammeessuu danda’a.
Kun ammallee yaada qorannoo irratti hundaa’e ta’us, dhukkubsattoonni AS tokko tokko nyaata istaarjii qabu daangessuuf kan yaalan sababa kanaafi. Kana caalaatti qorachuuf gareen qorattoota Poorchugaal dhukkubsattoota AS 300 fayyadamuun qorannoo gaggeessuuf karoorfataniiru.
Kanaafuu, nyaata istaarjii xiqqaa qabu kana irratti maal nyaachuu fi maal nyaachuu dhiisuu qabna?
Kun kutaa hunda caalaa barbaachisaa dha. Nyaata istaarjii xiqqaa hordofuun nyaata tokko tokko muranii kaan irratti dabaluu jechuudha. Kana akka hubattaniif gabatee armaan gadii irratti ifatti kaa'eera.
| Nyaata hir’isuu ykn dhaabuu (starchy) . | Nyaata baay’ee nyaachuu qabnu (istaarjii xiqqaa) . |
|---|---|
| Ruuzii: Keessattuu ruuzii adii. (Hanga isaa baay’ee hir’isuun ykn filannoowwan akka ruuzii bunaa ilaaluun barbaachisaa dha) | Kuduraalee istaarjii xiqqaa qaban: ispinaashii, kaabaajii, salaaxinaa, birookilii, kaaliifaaraa, qamadii hadhaa’aa, ispinaashii, biitirootii, kukkurama, mushroom, chili qurxummii. |
| Nyaata daakuu: daabboo, bunni, biskutii, keekii, paastarii, rootii, paastaa fi noodeelii. | Qurxummii fi nyaata galaanaa: Qurxummiin zayita qabu kan akka saalmoonii, mackerel fi herring hunda caalaa gaarii dha. |
| Kuduraalee istaarjii qaban: boqqolloo, boqqolloo mi’aawaa, kaasaavaa, biiti, boqqolloo. | Foon cooma xiqqaa qabu: hanqaaquu (gogaa hin qabne), turkii. |
| Midhaan: Boqqolloo, oats, popcorn. | Hanqaaquu: Nyaata gaarii pirootiiniin badhaadhedha. |
| Fuduraalee istaarkii qaban: banaanaa, maangoo (garmalee bilchaate). | Aannanii fi oomishaalee aannani: yogurt, aannan skim, cheese. |
| Fuduraalee istaarjii xiqqaa qaban: istiroberii, berries, grapefruit, burtukaanaa fi tangerines. |
Yoo nyaata kana yaalaa jirtan...
Yoo gara gosa nyaataa kanaatti jijjiiruuf yaadaa jirtan, wantoota muraasni yaada keessa galchuu qabdan jiru.
1. Obsa qabaadhu:Kun waan guyyaa tokkoo fi lama keessatti bu'aa siif kennu miti. Garaagarummaa guddaa hubachuuf torban hedduu, ykn jiʼoota illee fudhachuu dandaʼa. Kanaafuu, yeroo muraasaaf nyaata kana hordofuu yaaliitii mallattoolee kee irratti garaagarummaan jiraachuu isaa ilaali. Sadarkaa dhukkubbii, jabina kee fi kkf galmeessuun gaariidha.
2. Madaalliin barbaachisaa dha: Istaarjii hir'isuu fi soorata biroo qaamni kee barbaadu of irraa hin mulqin. Kanaafidha kuduraalee fi fuduraalee istaarjii xiqqaa qaban akkasumas qurxummii, fooniifi hanqaaquu pirootiiniin badhaadhe baay'isuun kan gorfamu.
3. Gorsi yaalaa dirqama: Kun waan hunda caalaa barbaachisaa fi dirqama . Nyaata addaa akkasiitti jijjiiruun dura, doktora waaʼee dhukkuba kee beekuu fi si yaaluu wajjin haasaʼuu kee mirkaneessi. Sababni isaas, kun haala fayyaa keessaniif hangam akka mijatuu fi hanqina soorataa osoo hin fidin akkamitti kana akka gootan gorsa hundarra gaarii ta'e siif kennuu kan danda'u isa qofa.
Doktarri kee qaama keetif maaltu akka gaarii ta'e murteessuuf nama hunda caaludha. Kanaafuu, wantoota kana interneetii irratti waan argiteef ykn namni siin jedhe qofaaf ofuma keetiin hin yaalin.
Doktora kee wajjin haasoftee qajeelfama isaa jalatti waan akkanaa yoo yaalte dhukkubbii kee irraa hamma tokko boqonnaa argachuu dandeessa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Ankylosing spondylitis (AS) haala inflammatory yeroo dheeraa lafee dugdaa fi lafee dugdaati.
- Nyaanni istaarjii xiqqaa qabu dhukkubsattoonni tokko tokko baakteeriyaa Klebsiella garaacha keessa jiru to’achuudhaan mallattoolee to’achuuf gargaaruu akka danda’u ragaaleen tokko tokko ni jiru.
- Nyaanni kun nyaata istaarjii qabu kan akka ruuzii, daabboo fi boqqolloo kan daangessu yoo ta’u, kuduraalee, pirootiinii fi cooma fayya qabeessa baay’ee nyaachuu irratti xiyyeeffata.
- Kun yaala ASf mirkanaa’e miti, qorannoon bu’a qabeessummaa isaa ammallee itti fufee jira. Bu’aan argamu nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a.
- Hunda caalaa: Yeroo hunda nyaata addaa kamiyyuu jalqabuu kee dura hakiima kee mariisisi, keessumaa yoo haala fayyaa akka AS qabaatte.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa