Dhukkuba sukkaaraa qabdaa? Nyaata fi insuliinii yeroo sirrii ta'etti fudhachuun baay'ee barbaachisaadha! (Dhukkuba Sukkaaraa: Yeroo Nyaataa fi Insuliinii)

Yoo dhukkuba sukkaaraa qabaatte galmi kee inni guddaan hamma sukkaara dhiiga kee to'achuudha. Karaan kana itti gootan keessaa inni gaariin tokko qoricha dhukkuba sukkaaraa keessattuu insuliinii nyaachuu fi fudhachuu ilaalchisee hojii idilee tokkotti cichuudha. Kana gochuun sukkaara dhiiga keessanii garmalee akka hin olkaane ykn garmalee akka hin gadi buune gargaara.

Doktarri kee dhukkuba sukkaaraa akka qabdu erga si hubatee booda, inni fi gareen yaalaa wantoota kana irratti mari'achuu fi karoora siif ta'u uumuuf si waliin hojjetu.

• Maal nyaachuu barbaadda?
• Qorichoota akkamii isin barbaachisa?
• Hamma sukkaara dhiiga keessanii yeroo meeqa ilaaluu qabdu?
• Barbaachisummaa sochii qaamaa fi ulfaatina hir'isuu.

Kanneen hunda keessaa yeroon insuliinii kee fudhattu baay’ee barbaachisaa dha sababiin isaas nyaanni ati nyaattu doosiin insuliinii fudhattu waliin walsimuu qaba.

Nyaataa fi dhugaatii haa kunuunsinu.

Salphaatti yoo ilaalle, wanti nyaattu sukkaara hammamii dhiiga kee irratti akka dabaltuu fi dafee akka ol ka’u murteessa. Carbohydrates , keessattuu nyaatni akka daabboo, ruuzii, fi boqqolloo, hamma sukkaara dhiigaa irratti dhiibbaa guddaa fi saffisaa qaba. Garuu wanti nyaattu fi yeroo nyaattu akkuma kana barbaachisaa dha.

Guyyaa guyyaan sa’aatii tokkotti nyaata hamma walfakkaatu (keessumaa kaarboohayidireetii) yoo nyaattan, hammi sukkaara dhiiga keessanii sadarkaa tokkotti akka turu gargaara. Kun faayidaa biraa qaba. Mee yaadi, nyaata kee yeroo idileetti yoo karoorfatte, yeroo hunda waan sirrii nyaachuuf ni qoramta. Ta’uu baannaan, yeroo dhuguma beeloftu, qaama keetif gaarii ta’uu baatus, waan harka kee dhufu kamiyyuu nyaachuuf ni qoramta. Yookiin immoo hamma barbaadde caalaa nyaachuu dandeessa.

Namoota dhukkuba sukkaaraa qaban hedduudhaaf nyaata isaanii guyyaa guutuu haala kanaan addaan baasuun gaariidha.

Nyaata fi yeroo kana qofa yaaduu hin qabdu. Doktarri kee karoora nyaataa siif ta’u akka uumtu si gargaaruuf gara ogeessa soorataa (Ogeessa Nyaataa ykn Ogeessa Nyaataa) si erguu danda’a. Inni ykn isheen waa’ee soorata keetii yaadee nyaata ati nyaachuu jaallattu fi baajata kee keessa jiru akka filattu si gargaara.

Doktarri kee fi ogeessi nyaataa kee karoora nyaataa erga siif uumuun booda, karoora sana hordofuuf karoora hojii guyyaa guyyaa uumuu dandeessa. Wantoota qabatamaan hojjechuu dandeessu itti dabaluudhaan uumuu qabda . Fakkeenyaaf, torbanitti guyyoota muraasa waaree booda nyaata salphaa fayya qabeessa kan akka fuduraa itti dabaluun ni danda’ama, ykn lakkoofsa kaarboohayidireetii irbaata nyaattan lakkaa’uu dandeessu.

Qoricha kee yeroon fudhadhu.

Gosti qoricha siif kennamu gosa dhukkuba sukkaaraa ati qabdu irratti hundaa'a. Doktarri kee insuliinii ajajuu danda’a, yeroo baay’ee ofuma keetii lilmoodhaan lilmoodhaan naqachuu qabda. Yookiin immoo sukkaara dhiiga kee to’achuuf kiniinii ykn qoricha biroo ajajuu danda’u.

Doktarri kee hamma kaarboohayidireetii nyaattu irratti hundaa’uun doosiin qoricha kee karoorfachuu danda’a. Yeroo akkasii nyaataa fi qoricha yeroo tokkotti fudhachuun barbaachisaa dha . Yoo kana hin taane, hammi sukkaara dhiiga keessanii akka tasaa ol ka’uu ykn gadi bu’uu danda’a.

Sagantaan qoricha kee fudhachuu qabdu gosa qoricha hakiimni kee ajaju irratti hundaa’a. Insuliinii kee guyyaatti al tokko qofa fudhachuu si barbaachisa ta’a, ykn guyyaatti yeroo hedduu fudhachuu si barbaachisa ta’a.

Qorichi guyyaatti yeroo dachaa akka fudhattu yoo si ajajame, wantoota akka:

• Doosiin bu’uuraa guyyaa guutuu kennamu: Kun doosiin bu’uuraa jedhama .
• Doosii dabalataa nyaata waliin kennamu: Kun doosiin bolus jedhama .

Qorichootni adda addaa yeroo adda addaatti fudhachuun barbaachisuu danda’a. Fakkeenyaaf, kiniinii yeroo dheeraaf gadhiifamuu fi guyyaa guutuu hojjetu yoo qabaatte, ganama ganama tokko akka fudhattu sitti himamuu danda’a. Qorichootni biroo nyaata waliin fudhatamuu qabu.

Gargaarsa dabalataa: Sochii qaamaa gochuu

Nyaata sirrii nyaachuu fi qoricha yeroon fudhachuu cinaatti sochiin qaamaa dhukkuba sukkaaraa kee to’achuuf karaa gaarii dha. Sochiin qaamaa faayidaa kana argamsiisa:

Yeroo baayyee hammi sukkaara dhiiga keessanii nyaata ykn nyaata salphaa erga nyaattan gara sa'aatii tokkoo booda olka'a. Kanaafuu, erga nyaatanii booda sochii qaamaa tokko tokko gochuun qaamni kee sukkaara sana akka fayyadamu gargaara. Sun akkamitti hojjeta? Maashaaleen kee yeroo hojjetan sukkaara dhiiga kee keessa jirutti fayyadamuun humna isaaniif kennu.

Faayidaa kana argachuuf sochii qaamaa cimaa baay'ee gochuun si hin barbaachisu. Sochiin gabaabaa fi salphaa daqiiqaa 10-15 illee gahaadha.

• Xiqqoo deemsa
• Saree sana fuudhanii deemsaaf deemuu
• Kubbaa baaskitii keessa kaa'uu
• Kushina qulqulleessuu

But if you want to do some strenuous exercise , dursitee hakiima kee wajjin haasa'uu kee mirkaneessi . Sababni isaas sochii qaamaa cimaa gochuun hammi sukkaara dhiiga keessanii akka tasaa akka gadi bu’u gochuu danda’a. Sun waan gaarii miti. Gareen yaalaa kee karoora sochii qaamaa kan nyaataa fi karoora qoricha keetii wajjin walsimu akka uumtu si gargaaruu danda’a.

Yeroo hunda hamma sukkaara kee ilaali.

Nyaanni, qorichi fudhattuufi sochiin qaamaa hundi hamma sukkaara dhiiga keessanitti waan naannaʼuuf yeroo hunda sakattaʼuu qabda.

Doktarri kee guyyaatti yeroo meeqa sukkaara dhiiga kee ilaaluu akka qabdu sitti hima. Kunis gosa dhukkuba sukkaaraa ati qabduu fi hamma insuliinii ykn qoricha biroo fudhattu irratti hundaa’a.

• Guyyaatti yeroo hedduu insuliinii yoo fudhattan , nyaata hunda duras ta’e halkan ciisuu keessan dura sukkaara dhiiga keessanii sakatta’uu isin barbaachisa.
• Ati fudhatta.Insuliinii yeroo dheeraaf hojjetu kanaan, ciree fi irbaata dura sukkaara dhiiga keessanii qofa ilaaluun isin barbaachisuu danda’a.
• Insuliiniin alatti qoricha biroo yoo fudhattan, guyyaa guyyaan sukkaara dhiiga keessanii sakatta’uun isin hin barbaachisu ta’a.

Yoo sochii qaamaa cimaa gootu taate, hamma sukkaara dhiiga keetii irratti of eeggannoo dabalataa gochuu qabda. Sochiin qaamaa sa’aatii dheeraaf, tarii guyyaa itti aanutti hamma sukkaara dhiiga keessanii irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Kanaafuu, sochii qaamaa gochuu kee dura, yeroo sochii qaamaa gochuu fi booda hamma sukkaara dhiiga keetii ilaaluu qabda.