Qoricha hakiimni ajaja dhibee xiyyeeffannaa dhabuu (ADHD) fudhachaa jirtaa? Qorichi kun ulfaatina qaamaa akka dabalu ykn akka hir'attu si taasisaa akka jiru hubattee beektaa? Waa'ee kanaa xiqqoo yaadda'uu fi yaaddoo qabaachuu dandeessa. Garuu hin yaadda'inaa, kun namoota baay'ee biratti waanuma baramedha. Mee bal'inaan haa dubbannu caalaatti hubachuuf.
Qorichi ADHD dhuguma ulfaatina qaamaa hir'isuuf si gargaaruu danda'aa?
Eeyyee, yeroo tokko tokko qorichi ijoo ADHDf ajajaman ulfaatina qaamaa hir’isuu danda’u. Salphaatti yoo ilaalle, kunniin gosa qoricha kaka’umsaa keessa seenu. Waa’ee isaanii dhageessanii ta’a, kanneen akka methylphenidate (Ritalin) fi amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).
Qorichootni kun fedhii nyaataa keessan hir'isuu fi saffisa qaamni keessan kaalorii itti gubu dabaluudhaan hojjetu. Dhugaa dubbachuuf, qorichi kun tokko tokko rakkoo nyaata baayʼee nyaachuu yaaluufi ulfaatina qaamaa hirʼisuuf gargaaru.
Keessattuu daa’imman ADHD qaban qoricha kaka’umsaa kana yeroo kennaman rakkoo nyaataa fi ulfaatina qaamaa dabaluu danda’u. Kana guddina daa'imaa irratti dhiibbaa uumuu waan danda'uuf yeroo hunda hakiimonni of eeggannoo gochaa jiru.
Kanaafuu namoonni tokko tokko maaliif ulfaatina qaamaa dabalu?
Rakkoon jiru kunooti. Mee yaadi, ganama qoricha kee yeroo fudhattu guyyaa guutuu nyaachuu sitti hin dhagahamu. Garuu galgala ykn halkan bu'aan qorichi sun qabu suuta suutaan ni dhumata. Sana booda, beelli guyyaa guutuu bade tasa deebi’ee mul’achuu danda’a.
Yeroo kana to'annaa malee baay'ee nyaachuun nama qoru. Kun keessumaa halkan dhugaadha, akka waan akkasitti nyaattee ergasii rafte, kaalorii sun qaama keessatti kuufamuu fi ulfaatina qaamaa dabaluutti geessuu danda'a.
Akkasumas, namoonni ADHD qaban tokko tokko haalawwan fayyaa sammuu biroo kan akka dhiphina sammuuf yaalamuu qabu. Qorichootni farra dhiphina sammuu tokko tokko yeroo walfakkaatutti ajajamanis ulfaatina qaamaa dabaluu danda'u. Kanaafuu qoricha tokkoo ol yoo fudhattan, waa'ee sanaas doktora keessan waliin haasa'uun barbaachisaadha.
ADHD mataan isaa ulfaatina qaamaa dabaluu danda'aa?
Eeyyee, dhuguma. Qoricha qofa komachuu hin dandeessu. ADHD yeroo tokko tokko ulfaatina qaamaa dabaluu danda'a, ADHD qofa yoo ta'ellee. Qorannoon akka agarsiisutti namoonni ADHD qaban namoota ADHD hin qabne caalaa furdina garmalee ykn furdina garmalee qabaachuu isaanii gara dachaa shaniin caala. Kanaaf sababoonni hedduun jiru.
Rakkoon impulses to’achuu (Impulse Control) .
Kun mallattoo ijoo ADHD ti. Kanaafidha, nyaata mi'aawaa, keessattuu nyaata jal'aa yeroo argitu, "ciccitaa tokko nyaachuun homaa miti" jettee kan sitti dhaga'amu, to'annaa malee nyaachuu kan jalqabdu. Piizaa biraa ykn keekii biraa nyaachuu akka hin barbaanne of dhorkuun rakkisaadha. Kanaafidha namoonni ADHD qaban yeroo baayyee dhibee nyaataa bulimia jedhamu kan rakkatan.
Walitti dhufeenya doopaamiinii
Doopaamiin keemikaala sammuu keenya keessa jiruu fi akka " hormoonii gammachuu " ta'eedha . Waan mi'aawaa, mi'aawaa, ykn nama gammachiisu yeroo nyaannu sababa `(Dopamine)` kanaan gammachuu fi quufa nutti dhagahama.
Namoonni ADHD qaban yeroo baayyee sammuu isaanii keessatti dopamine gadi aanaa qaba. Kanaafidha sammuu yeroo hunda wantoota sadarkaa doopaamiinii sana guddisuu danda'an kan barbaadu. Nyaata jal’aa sukkaara, daakuu fi cooma baay’ee qabu nyaachuun doopaamiin akka tasaa akka dabalu gochuu danda’a. Kanaafidha namoonni ADHD qaban wantoota akka keekii, biskutii fi chiipsii kan hawwan.
Amala nyaataa fi jireenya guyyaa guyyaa
Mallattoowwan ADHD tokko tokko amala nyaataa fayya qabeessa ta’e eeguun rakkisaa ta’uu danda’a. Mee akkamitti akka ta'e haa ilaallu.
| Mallattoo ADHD | Ulfaatina qaamaa dabaluu irratti dhiibbaa akkamii akka qabu |
|---|---|
| Dursanii karoorfachuun rakkina | Nyaata fayya qabeessa qopheessuu fi sochii qaamaa gochuuf yeroo murteessina ni daganna. Salphaatti waan tokko suuqii keessaa qabachuuf qoramna. |
| Xiyyeeffannoo fi to’annoo impulse hanqina | Wantoota hin barbaachifne suuqii guddaa irraa tarree keessa hin jirre bitatta. Nyaata fayya qabeessa mana keessatti tolchuu jalqabda, garuu walakkaa isaa irratti qabamuu danda'a. |
| Miira guutuu dhabuu | Sababni isaas osoo nyaata nyaattu waan biraa (TV ilaaluu, bilbila kee sakatta'uu) hojjechuutti qabamtee waan jirtuuf sammuu kee garaan kee guutuu ta'uu isaa hin hubatu. Kanarraa kan ka'e, dhumarratti garmalee nyaachuu dandeessa. |
| Dhiphina fi nuffisiisaa | Dhiphina (nyaata miiraa) ykn nuffisiisaa jalaa miliquuf nyaachuu amala ta’uu danda’a. |
Ulfaatina qaamaa dabaluu kana to'achuuf maal hojjechaa jirra?
Tole amma maaltu kana akka fidu hubatteetta. Wanti guddaan waan to'atamuu danda'u ta'uu isaati . Wantoota salphaa gochuu dandeessan tokko tokko kunooti.
1. Naannoo kee jijjiiri.
Fedhii nyaachuu qabdu to’achuuf karaaleen gaariin tokko nyaata jal’aa akka hin dhaqqabne gochuudha. Chiipsii, dhugaatii sukkaara qabu, keekii fi biskutii manaa hin fidinaa. Kanaa mannaa, nyaata salphaa fayya qabeessa taʼee fi yeroo beelli sitti dhagaʼamu nyaachuu dandeessu firijii keessa kaaʼi.
- Fuduraalee haaraa
- Ulee kaarotaa fi kukkurama
- Muuzaa (akka kaashuu, boqqolloo) .
- Cirracha daabboo
- Yoogartii cooma xiqqaa qabu
2. Gurmaa'uu.
Gara suuqii guddaa osoo hin deemin dura tarree bittaa qopheessuu kee mirkaneessi. Wantoota tarree sana keessa jiran qofa bitachuuf yaada kaaʼi. Haala kanaan wantoota si hin barbaachifne impulse irratti hin bitattu. Nyaata guyyaa sanaaf tolchuuf yoo rakkatte, guyyaa tokkotti torban sanaaf gahaa bilcheessitee firaayizarii keessatti kuufadhu.
3. Humna kee sochii qaamaa gochuuf itti fayyadami.
Namoonni ADHD qaban sochii garmalee yoo qabaatan, humna dabalataa sana sochii qaamaa gochuudhaan dabarsuu. Deemsaaf deemi, yogaa hojjedhu ykn kutaa kee keessa taa'ii sirba tokkoon shubbisi. Yoo sa'aatii tokkoof walitti aansuun sochii qaamaa gochuun nuffisiisaa sitti dhaga'ame, xixiqqoo daqiiqaa 10-15tti qooduun guyyaatti yeroo hedduu raawwadhu.
4. Adeemsa adeemsa galmeessuu
Kaka’umsa akka qabaattuuf, maal akka nyaattu fi maal akka sochii qaamaa gootu barreessi. Appilikeeshiniiwwan bilbila ismaartii gurguddoon kana gargaaruu danda'an illee jiru. Appilikeeshiniiwwan tokko tokko gara taphaattillee jijjiiru, bakka hiriyoota waliin dorgomtu.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, yoo rakkoo guddaa ykn yaaddoon ulfaatina kee irratti si mudate, qoricha kee ofuma keetiin dhaabuu ykn jijjiiruu kee dura, kana irratti hakiima si yaalu waliin mari’achuu kee mirkaneessi. Furmaata hunda caalaa mijatu siif kenna.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Qorichootni ADHD kakaasan fedhii nyaataa hir’isuu fi ulfaatina qaamaa hir’isuu danda’u. Haataʼu malee, qorichi sun erga dhumee booda, akka tasaa beelli sitti dhagaʼamuu, toʼannaa malee nyaachuu fi ulfaatina qaamaa dabaluu dandaʼa.
- Qoricha qofa osoo hin taane, haalli ADHD mataan isaa (impulsivity, dopamine deficiency) sababa ulfaatina qaamaa dabaluu danda'a.
- Nyaata jal'aa mana keessa hin kaa'inaa. Kanaa mannaa, nyaata salphaa fayya qabeessa taʼe dhihootti kaaʼi.
- Nyaataa fi sochii qaamaa dursanii karoorfachuun ulfaatina qaamaa to’achuuf salphaa taasisa.
- Jijjiirama ulfaatina qaamaa ykn miidhaa qoricha irraa dhufu ilaalchisee yaaddoo yoo qabaatte, battalumatti hakiima kee waliin haasa’i.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment