Aannan dhuguufis ni rakkataa? Akkasitti alarjii aannaniin fayyaa ta'ee jiraachuu dandeenya!

Erga aannan dhugdee, yogurt nyaattee ykn daabboo nyaattee booda akka waan miira gaarii sitti hin dhagahamneetti sitti dhagaʼamee beekaa? Garaan keessan dhukkubsachaa, hafuura baafachuun ni rakkachaa, ykn illee ni dhiita'aa? Kun waan namoonni baay'een sirriitti hin hubannee fi burjaaja'aniidha. Egaa har'a alarjiin aannani maal akka ta'ee fi akkamitti rakkoo tokko malee jireenya fayya qabeessa jiraachuu akka dandeenyu haa dubbannu.

Alarjii Aannanii fi Laaktoosii Obsa Dadhabuun waan adda addaa lama!

Jalqaba waan barbaachisaa kana haa hubannu. Namoonni baay’een kun lamaan tokko akka ta’an yaadu. Garuu akkas miti. Lamaan kana gidduu garaagarummaa guddaatu ​​jira.

• Alarjiin aannani waan sirna ittisa qaamaa keessan irratti dhiibbaa geessisudha . Salphaatti yoo ilaalle, sirni ittisa qaama keetii pirootiinota aannan keessa jiran dogoggoraan akka 'diinaa' adda baasee ibsa. Sana booda 'diina' sana irratti qabsaa'uu jalqaba. Lola kana keessatti keemikaalli akka ``Histamines'' qaama keessatti gadi lakkifama. Kunis mallattoolee akka qamadii, ququnca’uu, hafuura kutuu, garaa kaasaa, fi illee garaacha cimaa fida .

• Laaktoosii dandamachuu dhabuun haala sirna bullaa'insa nyaataa keessan irratti dhiibbaa geessisudha . Qaamni kee sukkaara aannan keessatti argamu laktoosii daakuun dadhabuu isaatiin kan dhufudha. Sirna ittisa qaamaa keessanii wajjin waan wal qabatu hin qabu. Kunis rakkoo bullaa’insa nyaataa kan akka dhiita’uu, garaacha dhiita’uu fi garaachaa fiduu danda’a .

Yoo aannan re'ee alarjii qabaatte aannan re'ee moo aannan hoolaa dhuguun homaa?

Kunis gaaffii namoonni hedduun qabanidha. Namni aannan re'ee alarjii qabu aannan re'ee ykn aannan hoolaa dhuguu danda'aa? Yeroo baayyee deebiin isaa 'lakki' dha. Kunis pirootinoonni aannan re'ee fi hoolaa keessa jiran pirootiinii aannan re'ee keessa jiruun baay'ee waan wal fakkaatuuf. Kanaaf carraan alarjii isaanitti qabamuu baayyee ol'aanaadha. Haa ta'u malee, waa'ee kanaa hakiima kee mariisisuu kee mirkaneessi. Inni ykn ishiin haala keetif maaltu akka gaarii ta’e sitti hima.

Nyaataa fi dhugaatii kana irratti of eeggannoo guddaa godhaa!

Alarjii aannaniYoo jiraate, keessumaa nyaata tokko tokko irratti of eeggannoo gochuu qabna. Isaan keessaa gariin isaanii nuti beeknu 'aannan' of keessaa qabu. Garuu gariin isaanii aannan illee of keessaa qabu jennee hin yaadne. Mee tarreewwan kana lamaan haa ilaallu.

Jechoonni kun asxaa irratti yoo jiraatan nyaanni sun aannan of keessaa qaba!

Yeroo waan tokko suuqii irraa bitannu asxaa dubbisuun barbaachisaadha. Yeroo tokko tokko kallattiin 'aannani' yoo hin jennellee oomisha aannaniin hojjetame keessatti ta'uu danda'a. Jechoonni kun asxaa irratti yoo jiraatan nyaanni sun pirootiinii aannanii of keessaa qaba jechuudha.

• Dhadhaa namtolchee ykn mi'aa daabboo
• Casein ykn Caseinates (kun pirootiinii aannaniiti) .
• Daakuun (aannan qamadii) .
• Ghee
• Haayidiroolaayizeetii
• Laktaalbuumiin, Laaktoogiloobuliinii, Laaktoofeerin (kunniin pirootiinota aannan keessattis argamanidha) .
• Laaktoosii, Laaktuuloosii
• Rennet jedhamuun beekama
• Oomishaalee qamadii ykn qamadii (kunniin kutaalee aannan irraa adda baafamanis) .

Tarreen kun guutuu taʼuu dhiisuu dandaʼa, kanaaf jecha maqaa hin beekne tokko irratti yoo argite, toora interneetii irratti ilaaluun ogummaadha.

Gorsa alarjii aannaniin qabamtee gammachuu fi fayyaa ta'ee turuuf

Alarjii aannani qabaachuun jireenyi kee dhume jechuu miti. Of eeggannoo fi dammaqiinsa xiqqoo yoo qabaanne rakkoo tokko malee fayyaa taanee turuu dandeenya.

1. Karaalee biroo kaalsiyeemii fi vitaaminii argachuu dandeessan barbaadi

Aannani nyaata soorata akka kaalsiyeemii, pirootiinii, vitaamin D, fi B12n badhaadhedha. Kanaafuu aannan dhuguu yoo dadhabde, wantoota kana qaama kee keessa galchuuf karaa biraa barbaaduu qabda. Kaalsiyeemii wantoota akka birookilii, ispinaashii, oomishaalee xaafii (akka aannan xaafii), fi qurxummii qaruuraa (qurxummii waliin nyaatamu) irraa argachuu dandeenya . Haa ta'u malee, gargaarsa ogeessa nyaataa gahumsa qabu ykn hakiima keessanii argachuun nyaata madaalawaa isiniif ykn daa'ima keessaniif uumuun gaariidha.

2. Wantoota kana bakka aannan fayyadamuu yaali

Har'a bakka bu'oonni aannani hedduun gabaa irra jiru. Wantoota akka aannan xaafii, aannan almoondii, aannan oat, fi aannan ruuzii fayyadamuu dandeessa . Yeroo kanneen bitattan kanneen kaalsiyeemii fi vaayitaamiin D. Akkasumas ayiskiriimii aannan irraa bilisa ta’e, chokoleetii, daabboo fi yogurt argachuu dandeessu.

3. Nyaata mallattoo hin qabne irraa fagaachuu

Yeroo baayyee manneen salaada, kaawuntarii deli, fi bakkeewwan daabboo oomisha isaanii irratti mallattoo waan hin qabneef, akka tasaa oomisha aannani itti dabalamuun isaanii guddaadha. Kanaafuu yoo shakkii qabdan bakka akkasii irraa nyaachuu irraa of qusadhaa.

4. Yeroo hunda, yeroo hunda asxaa dubbisi!

Kun wanti hunda caalaa barbaachisaadha. Torbanitti paakeetii biskutii tokko yoo bitattan illee yeroo hunda asxaa isaa dubbisaa. Dhaabbileen nyaataa yeroo hunda wantoota itti fayyadaman jijjiiru. Wanti kanaan dura si hin dhibne, amma alarjii sitti qabaachuu danda'a.

5. Yoo daa'imni keessan alarjii aannani qabaate...

Doktarri keessan daa’imni keessan alarjii aannani qaba yoo jedhe, foormulaa mijaawaa ta’e ni gorsa. Yeroo baayyee, foormulaawwan addaa kan akka ``foormulaa bal'inaan haayidiroolaayizii ta'e, kaasiin irratti hundaa'e'' haalawwan kanneen keessatti ni kennamu. Waa’ee kanaa ogeessa fayyaa daa’immanii kee waliin haasa’i.

6. Nyaata qofa osoo hin taane wantoota kana ilaali

Yeroo tokko tokko aannan nyaata qofa keessatti hin argamu. Meeshaaleen miidhaginaa, kiriimii fi qorichi ati fayyadamtu tokko tokko illee wantoota akka qamadii qamadii kan aannan irraa hojjetame qabaachuu danda’a. Kanaafuu meeshaalee sana irrattis asxaa jiru ilaaluun barbaachisaadha.