Yeroo ulfaas garaa kaasaa ni qabaa? (Garaa garaa) Mee waa'ee kanaa haa dubbannu!

Akkam! Guyyoota kanatti keessummaa haaraa eeguu qabda mitiiree? Imalli kun baayyee bareedaadha, garuu rakkoolee xixiqqoo tokko tokkos fiduu danda'a. Rakkoon yeroo ulfaa haadholiin hedduun mudatu tokko garaa kaasaa dha. Namoonni tokko tokkos kana 'dhiphina garaachaa' jedhanii waamu. Kanaafuu isinis miira gaarii dhabuu akkanaa yoo qabaattanii fi waa'ee isaa xiqqoo beekuu yoo barbaaddan har'a waa'ee haala ``Heartburn'' jedhamu kanaa ni dubbanna. Hin yaadda'inaa, wantoota itti gochuu dandeessan ni jiru.

Dhukkubbiin garaa kun sirriitti maali?

Duraan dursee jechi ``Heartburn`` jedhu garaa keenya waliin waan wal qabatu hin qabu mitiiree? Maqaa keessatti jecha ``onnee`` jedhu qabaatus dhukkuba onnee miti. Kanaafuu maali?

Salphaatti yoo dubbanne, garaan gubaa qoonqoo fi garaa keenya gidduutti gubachuudha. Yeroo tokko tokko, afaan keenya keessattis dhandhamni dhadhaa jiraachuu danda’a. Kunis kan ta’u nyaanni nuti nyaannu fi dhangala’aan bullaa’insa nyaataa garaa keenya keessa jiru (kan asiidota cimaa of keessaa qabu) ol deebi’ee waan dhufuuf, jechuunis gara ujummoo nyaataa ol . Beektaa, ujummoon nyaataa akka tuubii ti. Wantoonni nuti nyaannu qoonqoo irraa gara garaatti kan imalan karaa isaati.

Kanaafuu, hakiimonni qabiyyee garaachaa deebi’ee dhufu kana (GER) ykn dhukkuba garaacha garaachaa (GERD) jedhanii waamu. Kun darbee darbee ta’uun isaa waanuma jiru ta’uu danda’a. Haa ta’u malee, yeroo baay’ee kan uumamee fi sochii guyyaa guyyaa keessan akka hin hojjenne kan isin dhowwu yoo ta’e, dhukkuba garaachaa deebi’uu garaachaa (GERD) jedhama .

Yeroo ulfaa harmi lallaafachuun maaliif baay’ee mul’ata?

Gaaffiin namoonni baay'een yaadanii fi gaafatan, "Yeroon daa'ima godhachuuf jedhutti gubaan garaa kun maaliif dabalaa jira?" Dhugumatti sababoonni gurguddoon kanaaf ta’an hedduudha. Mee maal akka ta'an haa ilaallu?

1. Jijjiirama hormoonii: .

Yeroo ulfaa qaamni kee jijjiirama hormoonii gurguddaa keessa darba . Keessattuu hormooniin `(Progesterone)` jedhamu garmalee dhangala'a. Hormooniin kun maashaaleen lallaafoon qaama keenya keessa jiran xiqqoo akka boqotan taasisa. Akkasumas, gubbaa garaachaa irratti gingilchaan maashaa valve fakkaatu (`Lower Esophageal Sphincter` jedhama) kan jiru yoo ta'u, bakka inni ujummoo nyaataa waliin walqabatu. Kun akka balbalaatti hojjeta; yeroo nyaanni garaacha seenu balballi kun cufamuu qaba, qabiyyeen garaachaa akka ol hin deebine dhorkuu qaba. Garuu dhiibbaa hormoonota sanaa irraa kan ka'e, gingilchaan maashaa kun illee ni boqota. Sana booda sirnaan hin cufamu, nyaanni asiidii fi dhangala'oonni garaacha keessa jiran gara ujummoo nyaataa ol deebi'uuf yaalu. Yeroo sanatti garaan sitti dhagahama.

2. Dhiibbaa garaacha irratti sababa gadameessa guddachaa jiruun:

Daa’imni gadameessa kee keessa jiru akkuma guddachaa deemuun gadameessi kees ni bal’ata.. Gadameessi guddachaa jiru garaachaa fi qaamolee biroo garaa keessa jiran irratti dhiibbaa uuma. Yeroo bakki gahaan hin jirretti qabiyyee garaachaa ol dhiibuuf yaaluutti yaadi. Garaan akkasitti yeroo ol dhiibamu qabiyyeen garaachaa gara ujummoo nyaataa oliif gadi socho’uu danda’a. Kun keessumaa ji’oota ulfaa sadan dhumaa (ji’a sadii sadaffaa) keessatti baay’inaan mul’ata.

Kanaafuu, sababoota kanaan haadholiin ulfaa hedduun miira garaa kaasaa mudachuu qabu. Garuu kun waan haadholii hedduu mudatu waan ta'eef, rifachuu dhiisuun gaariidha mitiiree? Kana to’achuuf wantoota gochuu dandeenyutu jira.

Kanaafuu dhukkubbii garaa kana akkamitti ofirraa baafta? Moo hir'isuu?

Tole, amma inflammation garaa nama aarsu kana to'achuuf, ykn yoo xiqqaate miira namaa hin tolle hir'isuuf maal gochuu akka dandeessan haa ilaallu. Kunniin wantoota baayyee salphaadha, garuu of eeggannoo xiqqoo yoo goote garaagarummaan guddaan sitti dhagahama.

1. Nyaataa fi dhugaatii irratti of eeggadhu.

Yeroo kanatti xiqqoo qofa osoo hin taane nyaata keessan kunuunsuun baayyee barbaachisaadha. Nyaatni murtaa'oon inflammation garaa kana hammeessuu danda'an jiru.

• Nyaataa fi dhugaatii kana irraa fagaadhaa:
• Fuduraalee fi muduraalee dhadhaa: Wantoota akka burtukaana, tangerine, loomii, aanaanii fi timaatima. Isaan kun uumamaan asiidii baay’ee qabu.
• Nyaata mi’aawaa: Chiilii, burtukaana, kaarii mi’aawaa, achar. Ummanni keenya nyaata mi'aawaa nyaachuu ni jaallata, guyyoota kanatti garuu xiqqoo yoo hir'iftan qaamaaf wayya.
• Nyaata zayita qabu, kan fooliin isaa jijjiirame: Keessattuu nyaata gadi fageenyaan fooliin isaa jijjiirame (fkn. cutlets, rolls, patties), fi nyaata jiidha baay’ee qabu (fkn gosoota ruuzii fooliin isaa jijjiirame tokko tokko, kutti fooliin isaa jijjiirame, parathas). Isaan kun daakuun rakkisaa fi yeroo dheeraaf garaacha keessa turuun inflammation dabalu.
• Dhugaatii fi nyaata kaafeeniin of keessaa qabu: Shaayii dhuguu hir'isaa, guyyoota kanatti yeroo muraasaaf buna dagadhaa. Dhugaatiiwwan chokoleetii fi kookaa kaafeeniin of keessaa qabu.
• Dhugaatiiwwan kaarboonii qabu: Dhugaatiiwwan fiizii kan akka soodaa fi mi’eessituu namtolchee. Isaan kun garaacha keessatti gaazii uumuun asiidiin garaachaa gaazii waliin akka ol ka’u taasisa.
• Namoota tokko tokkoof wantootni akka garlic, onions, pepper, fi mint inflammation dabaluu danda'u.

Wantoonni kun hundinuu nama hunda wal fakkaatuun akka hin tuqne yaadadhu. Nyaata murtaa'e tokko erga nyaattee booda inflammation dabalataa akka sitti dhufu yoo hubatte, nyaata sana yeroo muraasaaf kutuu yaali. Akka yaalii xiqqoo tokkooti.

2. Akkaataa nyaata nyaannu jijjiiruu qabnaa?

Akkuma waan nyaattan akkaataan nyaattan inflammation garaa kana irrattis dhiibbaa uumuu danda'a.

• Guyyaa guutuu nyaata xixiqqoo nyaadhaa: Nyaata guddaa al tokkotti nyaachuu mannaa guyyaa guutuu nyaata xixiqqoo 5 ykn 6 nyaadhaa. Kunis garaa kee irratti dhiibbaa guddaa kan hin fidnee fi akka salphaatti akka bullaa'u taasisa.
• Nyaata kee akka gaariitti daakuun suuta nyaadhu: Nyaata kee daftee liqimsuu irra, akka gaariitti daakuun suuta nyaadhu. Kunis nyaanni akka gaariitti akka daakuuf gargaara, garaa keessan irrattis akka salphatu taasisa.
• Akkaataa bishaan itti dhugan:Yeroo nyaata nyaattan hamma bishaan dhugdan hir’isaa. Kanaa mannaa, nyaata gidduutti, nyaata dura ykn booda gara sa’aatii tokkootti bishaan dhugi. Nyaata waliin bishaan baay’ee dhuguun asiidota garaachaa kan laaffisu yoo ta’u, kunis bullaa’insa nyaataa gufachiisuu kan danda’u yoo ta’u, carraa garaan keessan guutuu fi ol ka’uu dabaluu danda’a.

3. Osoo hin ciisin dura wantoota kana irratti yaadi

Akkaataan halkan itti raftuu fi wanti siree dura hojjettus inflammation garaa kana irratti dhiibbaa qaba.

• Yoo xiqqaate sa'aatii 3 dura irbaata nyaadhu: Irbaata erga nyaattee boodas ta'e battaluma erga quuftee booda hin ciisin. Yoo akkas goote nyaanni garaa kee keessa jiru ol deebi'ee dhufuuf carraan guddaan jira. Yoo danda'ame yoo xiqqaate sa'aatii 3 dura irbaata nyaachuun gaariidha. Akkasumas halkan nyaata salphaa nyaadhaa.
• Tamboo xuuxuu fi dhugaatii alkoolii guutummaatti irraa fagaachuu: Kun yeroo ulfaa qofa osoo hin taane, yeroo hunda miidhaa qaba. Tamboo xuuxuu fi alkooliin oomisha asiidii garaachaa dabaluudhaan ring maashaa (sphincter) nuti dubbanne sana boqochiisa. Kanaafuu siifi daa’imaaf guutummaatti kanneen irraa fagaachuun baay’ee barbaachisaadha.
• Nyaata erga nyaattee booda yeroo muraasaaf hin ciisin: Laaqana ykn irbaata booda deemsa gabaabaa ykn kallattiin taa’i. Yoo xiqqaate sa'aatii tokkoof hin ciisinaa.

4. Haala hirribaa kee irratti of eeggadhu.

• Mataa ol qabattee rafuu: Mataa fi garba kee garaa kee caalaa xiqqoo ol kaaftee rafuu yoo dandeesse, hamma asiidii garaachaa sababa harkisa lafaatiin ol dhufu hir’isuuf gargaara. Kana gochuu kan dandeessu barcuma dabalataa fayyadamuun, ykn mataa siree inchii muraasa ol kaasuun (waan akka mukaa miila siree jala kaa’uudhaan).

5. Gorsa fayyaa barbaaduu hin dagatinaa.

Yoo kana hunda erga gootee booda ammallee dhukkubbiin garaa baay'ee si mudate, dhugaadhaan doktora kee ilaaltee waa'ee kanaa itti himi . Dhukkubbii garaa hir'isuuf qorichoonni nageenya qaban yeroo ulfaa fayyadamuu dandeenyu jiru. Haa ta'u malee, qoricha kamiyyuu mana qorichaa ykn nama biraa irraa osoo doktora hin mariisisin gonkumaa hin fudhatinaa . Qorichootni tokko tokko yeroo ulfaa mijatoo miti. Kanaaf qoricha hakiimni kee si gorse qofa fayyadami, akkasumas sirritti akka inni sitti himetti fayyadami.

Doktooronni yeroo baayyee kanaaf qoricha akka ``(antacids)'' ajajuu danda'u. Isaan kun asiidii garaachaa niwutraala godhu. Akkasumas, yeroo tokko tokko qoricha oomisha asiidii hir’isu ajajuu danda’u.

Wantoota yaadatamuu qaban baay'ee barbaachisoo ta'an (Take-Home Message) .

Tole, kanaaf, wantoota barbaachisoo dubbanne tokko tokko isin yaadachiisuu dandeenyaa?

• Dhukkubbiin garaa yeroo ulfaa haadholii hedduudhaaf baramaa dha . Dhukkuba hamaa miti, kanaaf hin yaadda'inaa.
• Waan nyaattan irratti of eeggannoo gochuun baayyee barbaachisaadha . Nyaata mi’aawaa, zayitaa fi dhadhaa qabu hir’isi. Nyaata guddaa nyaachuu caalaa hamma xiqqaa nyaadhu.
• Nyaata erga nyaattanii booda sa'aatii 2-3 hin ciisinaa . Halkan yeroo ciiftan mataa xiqqoo ol qabattanii rafaa.
• Wantoonni kun yoo hin gargaarre, doktora ilaaluun keessan hin oolu . Qoricha kamiyyuu osoo doktora hin mariisisin hin fudhatinaa.
• Rakkoon kun yeroo baayyee erga daa'imni dhalatee booda ni hir'ata .

Kanaafuu, wantoota xixiqqoo kana yoo kunuunsite ulfa kana caalaatti mijataa fi gammachuudhaan dabarsuu dandeessa. Siifi daa'ima keessaniif jireenya fayya qabeessaa fi gammachuu qabu hawwa!

` Ulfa, Inflammation Garaa, Garaa Gubuu, Haadha Ulfaa, Garaa, GERD, To'annoo Nyaataa, Rakkoo Ulfaa, Acid Reflux, Esophagus