Oduu gammachiisaa argatte... haadha ta'uuf jirta. Yeroon kun yeroo jireenya keessatti baay'ee gammachiisaa fi hamma tokko itti gaafatamummaa qabudha. Yeroo kana keessatti jechi barame kan mana keessatti, firootaa fi hiriyoota irraa dhageessan "Amma hin beela'inaa, nama lamaaf nyaachuu qabda" jedha. Kana dhagaʼuun caalaatti beela sitti dhagaʼama mitiiree? Garuu dhuguma seenaan kun dhugaan jiraa? Mee har'a waa'ee kanaa haa dubbannu.
"Nyaata nama lamaaf" jedhu dhugaa jiraa?
Salphaatti yoo ilaalle, kun guutummaatti dhugaa miti. "Lamaaf nyaachuu" yaada durii, hamma tokko nama dogoggorsudha. Dhugaadha, jireenyi biraa keessa kee guddachaa jira. Xiqqaan sun soorata isa barbaachisu si irraa argachuu qaba. Garuu waan nyaattu hunda dachaa lama gochuu qabda jechuu miti.
Wanti guddaan qulqullina baay'ina irra . Kunis, nyaata nyaattan dachaa lama dabaluu caalaa gatii soorataa nyaata nyaattan xiyyeeffannoo kennuun barbaachisaa dha. Yeroo ulfaa , soorata dabalataa si barbaachisa. Fakkeenyaaf wantoota akka fooliik asiidii , ayirenii , kaalsiyeemii fi pirootiinii . Garuu kaalorii dabalataa si barbaachisu akka ati yaaddutti guddaa miti.
Dhugaa dubbachuuf, yeroo ulfaa kaalorii dabalataa xiqqoo qofa si barbaachisa, kunis guyyaatti gara 300. Kunis daabboo midhaan guutuu fi dhadhaa boqqolloo kanastaa tokko nyaachuu wajjin wal gitu.
Kanaafuu dhuguma kaalorii meeqa si barbaachisa?
Hammi kaalorii dabalataa isin barbaachisu yeroo ulfa keessan hunda wal hin fakkaatu. Yeroo gara yerootti ni jijjiirama.
- Ji’a Sadaffaa Tokkoffaa (Torban 1-12): Yeroo kana keessatti, kaalorii dabalataa si hin barbaachisu ta’a. Nyaata idilee kee eeguu fi qulqullina soorataa irratti xiyyeeffachuu qofa dandeessa.
- Ji’a sadii Lammaffaa (Torban 13-28): Yeroon kun yeroo daa’imni keessan saffisaan guddachuu jalqabudha. Guyyaatti gara kaalorii dabalataa 340 si barbaachisa.
- Ji’a Sadaffaa (Torban 29-40): Kun sadarkaa guddina daa’ima keessanii isa dhumaa ti. Yeroo kana keessatti guyyaatti kaalorii 450 dabalataa si barbaachisuu danda’a.
"Kaalorii dabalataa 300-400" yeroo jettu sun hangam akka ta'e tilmaamuun nama rakkisa mitiiree? Fakkeenyonni salphaan tokko tokko kunooti.
| Nyaata | Lakkoofsa kaalorii (tilmaamaan) . |
|---|---|
| Yoogartii kooppii tokkoo fi banaanaa xiqqaa tokko | Kaalorii 250-300 ta'a |
| Hanqaaquu bilcheefame lamaa fi daabboo midhaan guutuu irraa cirracha tokko | Kaalorii 250-300 ta'a |
| Muuzaa harka muraasa, kan akka kaashuu, boqqolloo ykn almoondii | Kaalorii 200-300 qaba |
| Aannani koochoo tokkoo fi abaaboo xiqqoo tokko | Kaalorii 200-250 qaba |
Balaan ulfaatina qaamaa dabaluu maal fa’a?
"Lamaaf nyaachuun na barbaachisa" jettee yaaddee to'annaa malee yoo nyaatte, ulfaatina qaamaa si barbaachisu caalaa dabaluu dandeessa. Kun siif ykn daa'ima keetiif gaarii miti.
1. Dhukkuba Sukkaaraa Ulfaa (Gestational Diabetes): Dhukkubni sukkaaraa yeroof yeroo ulfaa uumamu. Ulfaatina qaamaa garmalee dabaluunis sababa guddaa kanaaf ta’a. Kunis daa’imni ulfaatina qaamaa osoo hin barbaachisin akka dabalu gochuu danda’a.
2. Dhiibbaa Dhiigaa : Dhiibbaan dhiigaa yeroo ulfaa olka’uun haala balaa ta’uu danda’a. Ulfaatina qaamaa garmalee qabaachuun balaa kana ni dabala.
3. Da'umsa Qaama Saalaa Barbaachisuu: Daa'imni baay'ee guddaa yoo ta'e (kana `Macrosomia` jennee waamna), da'umsi idilee ulfaataa ta'uu danda'a. Haala akkasii keessatti `Cesarean section` / `C-section` gochuun barbaachisaa ta'uu danda'a.
4. Dhukkubbii dugdaa fi rakkoolee biroo: Ulfaatinni qaamaa akkuma dabalaa deemuun dhiibbaan dugdaa fi miila irratti uumamu dabalaa deema. Kunis dhukkubbii dugdaa fi dhukkubbii qaamaa obsa hin qabne fiduu danda’a.
5. Da'umsa booda ulfaatina qaamaa hir'isuuf rakkachuu:Yeroo ulfaa ulfaatina qaamaa garmalee yoo dabalte, ulfaatina sana hir'isuun erga daa'ima godhattee booda gara qaama kee isa dulloomaatti deebi'uun baay'ee rakkisaa ta'a.
Ulfaatina qaamaa gahaa osoon hin dabalatin hoo?
Haadholiin tokko tokko ulfaatina qaamaa dabaluu sodaachuun nyaata isaanii daangessu. Sunis balaa qaba. Ulfaatina qaamaa hamma barbaadamu dabaluu dhabuunis rakkoo guddaadha.
- Ulfaatina Da'umsaa Gadi Aanaa: Haati soorata barbaachisu yoo hin arganne guddinni daa'imaa duubatti deebi'uu fi daa'imni ulfaatina xiqqaa qabu dhalachuu danda'a.
- Yeroo malee Da'uu: Balaan daa'imni guyyaa dahumsaa dura dhalachuu ni dabala.
- Rakkoo fayyaa booda: Ijoolleen ulfaatina gad aanaadhaan dhalatan yeroo booda jireenya isaanii keessatti harkifannaa guddinaa, rakkoo barachuu fi dhukkuboota yeroo dheeraa biroo qabaachuuf saaxilamu.
Kanaafuu ni argatta mitiiree? Ulfaatina qaamaa garmalee dabaluunis gaarii miti, garuu xiqqaa dabaluunis gaarii miti. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e ulfaatina qaamaa karaa sirrii fi madaalawaa ta’een dabaluudha.
Kanaafuu ulfaatina qaamaa hangamii guddisuun na barbaachisa?
Kanaaf deebii tokkicha hin jiru. Kunis ulfaatina qaama keetiin ulfa duratti murtaa'a. Yeroo baayyee kana kan safarnu Body Mass Index (BMI) fayyadamuun. Kun safartuu dheerina keetif ulfaatina fayya qabeessa ta'e qabaachuu fi dhiisuu kee ti.
Wanti hundarra gaariin waa’ee kanaa hakiima kee gaafachuu fi gorsa addaa ofii keetii argachuudha. Qaamni nama hundaa adda waan ta'eef, nama biraa wajjin of hin madaalin.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- "Lamaaf nyaachuu" jechi jedhu sheekkoodha. Hamma nyaattu dachaa dabaluun si hin barbaachisu.
- Qulqullinni baay’ina caalaa barbaachisaa dha. Nyaata soorata badhaadhe kan akka ayirenii, kaalsiyeemii fi fooliik asiidii nyaadhaa.
- Guyyaatti kaalorii dabalataa xiqqaa qofa si barbaachisa, naannoo 300-450. Kunis sadarkaa ulfaa irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba.
- Ulfaatina qaamaa garmalee dabaluudhaan balaawwan akka dhukkuba sukkaaraa ulfaa, dhiibbaa dhiigaa fi baqaqsanii hodhuu fiduu danda’a.
- Ulfaatina qaamaa gahaa dabaluu dhabuun rakkoolee ciccimoo kan akka ulfaatina da’umsaa gadi aanaa fi yeroo malee da’uu fiduu danda’a.
- Ulfaatina qaamaa hammam dabaluu akka qabdu doktora kee waliin haasa’ii gorsa sirrii argadhu. Karaan nageenya qabu kanuma.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa