Daa'ima godhachuu kee dura wantoota kana irratti yaaddee turtee? (Kunuunsa Ulfa Duraa) Mee haa haasofnu!

Maatii jalqabuuf qophaa'aa jirtaa? Sana booda wantoota barbaachisoo ta’an tokko tokko kan nuti haasa’uu qabnu siifi daa’ima kee fayyaa akka qabaataniif gargaaran jiru. Namoonni baay'een yeroo daa'ima godhachuuf jettu qofa gorsa ogeessa fayyaa argachuu qabda jedhanii yaadu. Garuu dhugaa dubbachuuf, akkuma daa'ima godhachuuf yaaduu jalqabdeen, osoo hin ulfaa'iin durallee fayyaa kee kunuunsuun dhuguma barbaachisaadha. Wantoonni sun maal akka taʼan haa ilaallu.

Qophiin ulfa duraa kun maaliif baay’ee barbaachisaa ta’e?

Mee mana bareedaa ijaaruu akka jalqabde yaadi. Manni jabaatee kan dhaabbatu yoo bu'uurri jabaate mitiiree? Kan kanaan akkas ta'a. Qaama kee fayyaa fi cimaa ta'e eeguun daa'ima ulfaa'uu kee dura bu'uura hundarra gaarii kaa'uu qabdudha. Kana `(Kunuunsa Ulfa Duraa)` jennee waamna. Salphaatti yoo ilaalle, ulfa dura kunuunsa.

Kanaafuu, yoo daa'ima godhachuuf karoorfattan, wanti jalqaba gochuu qabdan inni gaariin hakiima maatii keessanii ykn ogeessa fayyaa dubartootaa waliin wal arguun qorannoo fayyaa guutuu (``checkup'') argachuudha. Kunis fayyaa gaarii qabaachuu fi haala fayyaa ulfa kee irratti dhiibbaa uumuu danda’u qabaachuu fi dhiisuu kee murteessuuf gargaara. Qorannoon dhiigaa idilee, qorannoo fincaanii fi kkf yeroo kanatti ni raawwatama.

Yoo mallattoolee hin baratamne kamiyyuu (fkn. fedhii nyaataa dhabuu, dadhabbiin yeroo hunda sitti dhaga’amuu, dhukkubbii qaamaa) yoo si mudate, yeroon kun yeroo hundarra gaarii ta’eedha waa’ee isaanii hakiima keetti himuuf. Xiqqaa ta'us homaa hin dhoksinaa. Ulfa gara fuula duraa irratti dhiibbaa geessisuu danda'a.

Duraan dhukkuba yeroo dheeraa qabaattuu?

Amma mee duraanuu dhukkuba sukkaaraa, asmii, dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba onnee, alarjii, lupus ykn haala fayyaa sammuu kan akka dhiphina sammuu akka qabdu yaadi. Kanaafuu, daa’ima godhachuuf yaaduu kee dura, haalawwan kun ulfa kee irratti dhiibbaa akkamii geessisuu akka danda’an hakiima kee wajjin haasa’uun kee hin oolu .

Qorichoota amma fudhachaa jirtu tokko tokko jijjiiruu ykn dhiisuu si barbaachisuu danda’a. Qorichootni guddina daa'imaa (daa'ima gadameessa keessa jiru) miidhuu danda'an tokko tokko jiru, keessumaa torban 12 jalqabaa ulfaa keessatti (``First Trimester''). Kanaaf doktorri kee waa'ee isaanii si gorsa. Yookiin, haala kee akkamitti akka gaariitti akka bulchitu sitti hima.

Fakkeenyaaf, haati tokko dhukkuba sukkaaraa yoo qabaatte, yeroo daa’ima godhachuuf yaaduu jalqabde irraa eegalee, akkasumas yeroo ulfa ishee hunda hamma sukkaara dhiiga ishee to’achuuf baay’ee hojjechuu qabdi. Ta’uu baannaan daa’ima irratti dhiibbaa geessisuu danda’a. Kun akka dallaa mana tokkootti, yeroo dhukkubni kun to’atamu, daa’imni ni eegama.

Waaʼee amala daaʼima sana miidhuu dandaʼus ni dubbanna?

Kunis baay’ee barbaachisaadha. Yoo ati ykn abbaan manaa kee amala fayyaa daa'imaa irratti miidhaa geessisuu danda'u yoo qabaattan, yeroon kun yeroo gaarii waa'ee isaanii hakiima keessan waliin haasa'uudha. Irra caalaaAsitti alkoolii dhuguu fi tamboo xuuxuu irratti xiyyeeffannee hojjechaa jirra.

Yeroo ulfaa alkooliin tasumaa hin mijatu. Guddina sammuu daa'imaa fi guddina qaamaa irratti dhiibbaa baayyee hamaa geessisuu danda'a. Kanaaf daa'ima eegaa jirtan yoo ta'e alkoolii dhuguu guutummaatti dhiisuun gaariidha. Mee yaadi, akkuma sanyii dhaabuu kee dura biyyee akka gaariitti qopheessitu, qaamni kees daa’ima keetiif naannoo hundarra gaarii ta’uu qaba.

Tamboo xuuxuun kanuma. Yoo tamboo xuuxtan, hamma oksijiinii daa’imni keessan argatu hir’isa, kunis guddina daa’ima keessanii kan dhorku, ulfaatina daa’ima keessanii gadi bu’uu fi ulfi akka bahu illee taasisuu danda’a. Yoo tamboo xuuxuu baattus, naannoo nama tamboo xuuxu yoo jiraatte (sana ``Passive Smoking'' jennee waamna), daa'ima kee irrattis miidhaa qaba. Kanaafuu amala kana dhiisuuf yaaluun kennaa guddaa daa’ima keessaniif kennuu dandeessanidha.

Vitaaminoonni kun barbaachisoodha! (Vitaminoota Barbaachisoo) .

Yeroo daa'ima godhachuuf yaaddan wanti barbaachisaan biraa hojjechuu jalqabuu qabdan vitaaminii dahumsa duraa, vitaaminii addatti dubartoota ulfaaf qophaa'e fudhachuudha. Isaan kun yeroo baay’ee soorata akka fooliik asiidii, kaalsiyeemii fi ayirenii of keessaa qabu .

Kanneen keessaa , fooliik asiidiin garmalee barbaachisaa dha. Sababni isaas, rakkoolee mudaa niwuroonii tuubii jedhaman kan yeroo guddina sirna narvii daa’imaa (i.e., sammuu fi lafee dugdaatti) uumamuu danda’an ittisuuf gargaara. Haalli mudaa niwuroonii tuubii jedhaman kun guyyoota 28 jalqabaa ulfaa keessatti mul’ata. Kana jechuun yeroo baayyee osoo haati ulfa ta'uu ishee illee hin beekin jechuudha. Kanaafidha akkuma daa'ima godhachuuf yaaduu jalqabdee foolikii asiidii fudhachuun barbaachisaa kan ta'e. Doktarri kee hamma fooliik asiidii sirrii ta’e siif gorsa. Yeroo baayyee, yoo xiqqaate guyyaatti maaykiroogiraamii 400 akka fudhattu sitti himu.

Iron hir'ina dhiigaa akka hin qabaanne si dhorka. Yeroo ulfaa atii fi daa'imni kee dhiiga baay'ee waan barbaachisuuf ayireniin baay'ee barbaachisaadha. Kaalsiyeemiin guddina lafee fi ilkaan daa'ima keessaniif barbaachisaa dha. Vitaaminoonni kun akka bishaanii fi xaa’oo biqiltuu tokkoof kennuuti.

Maatii keessaa namni dhukkuba jeneetikii qabu jiraa? (Yaaddoo Jeneetikii) .

Maatii keessan keessaa ykn maatii abbaa warraa keessanii keessaa namni kamiyyuu dhibee jeneetikii (fkn, talaaseemiyaa, Daawuun siindiroomii) yoo qabaate, ykn isin keessaa tokkoon isaanii dhukkuba akkasii qabatanii jiraachuu danda’a jettanii yoo yaaddan, waa’ee kanaas doktora keessan waliin haasa’uun ogummaadha.

Yoo akkas ta’e, hakiimni kee gara qorannoo jeneetikiitti si erguu danda’a. Yoo barbaachisaa ta’e tajaajila gorsaa jeneetikii barbaaduu ni dandeessu. Kunis balaa daa’imni keessan garaa keessa jiru dhibee jeneetikii qabaachuu fi maaltu godhamuu akka danda’u hubachuuf isin gargaara. Hin yaadda'inaa, kun filannoo hundarra gaarii ta'e akka gootan isin gargaaruuf.

Wantoota xixiqqoo muraasni biroo xiyyeeffannoo itti kennuu qabdan jiru.

Wantoota akka vitaaminii fi qoricha malees, jireenya guyyaa guyyaa keessan irratti jijjiirama xixiqqoo gochuun gaariidha.

• Kaafeeniin fudhachuu jalqabi: Shaayiin, buna, chokoleetii tokko tokkoo fi dhugaatii lallaafaa tokko tokko kaafeeniin of keessaa qaba. Guyyaatti buna tokko qofa dhuguun gaariidha. Kaafeeniin baay’isuun carraa ulfi ba’uu dabaluu danda’a.
• Nyaata madaalawaa fi soorataa nyaadhu: Nyaata madaalawaa kuduraalee, fuduraalee, midhaan, midhaan, foon, qurxummii, hanqaaquu fi aannan irraa kaasee waan hunda of keessatti hammate nyaachuuf yaali. Mi’eessituu, nyaata zayitaa fi nyaata saffisaa hanga danda’ametti hir’isi. Qaamni kee mana daa'ima keetii isa jalqabaati. Qulqullinaa fi soorata akka qabaatu gochuun barbaachisaa dha.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu: Sochii qaamaa salphaa kan akka deemsa, dambalii ykn yoogaa yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30 hojjechuun fayyaa qaamaa fi sammuu keessaniif baay’ee gaarii dha. Haa ta’u malee, sochii qaamaa ulfaataa ykn cimaa gochuu kee dura hakiima kee gaafadhu.

Akkasumas, talaallii kee hunda yeroo isaa eeggate qabaachuu kee mirkaneessi. Fakkeenyaaf talaallii ruubeelaa. Yoo dhukkuba ruubeelaa hin qabne ta'e, yoo xiqqaate osoo hin ulfaa'iin ji'a tokko dura talaallii kana fudhachuu qabda. Kunis yeroo ulfaa dhukkubni ruubeelaa daa’imaaf balaa guddaa geessisuu waan danda’uufi. Akkasumas waggaa waggaan qoricha infuleenzaa fudhachuun gaariidha.

Wantoota kana raawwachuu kee dura akka tasaa yoo ulfoofte hoo?

Amma, ‘Oo, wantoota kana keessaa tokkollee sirnaan osoon hin hojjetiin yoon ulfo’e hoo?’ jettee yaadda ta’a. Hin yaadda'in! Yoo akkas ta'e rifachuun hin barbaachisu. Kunuunsa atii fi daa'imni keessan barbaachisan argachuuf yeroon isaa hin darbine. Kana hunda akkuma ulfa ta'uu kee beekteen doktora ilaaluun jalqabuu dandeessa. Wanti guddaan rifachuu dhiisuu fi dafanii gorsa ogeessa fayyaa barbaaduudha.

Kanaaf, mee waan dubbanne gabaabsinee haa ilaallu. (Ergaa Manaa Fudhachuu)

Daa'ima eeguun jireenya keessatti yeroo bareedaadha. Imala sana daran miidhagsuu fi daa'ima fayyaa qabu gara addunyaa kanaatti fiduuf, osoo hin ulfaa'iin dura fayyaa kee kunuunsuun gaariidha.

• Dura doktora ilaalaa: ``Checkup`` guutuu godhaatii waa'ee haala fayyaa keessanii baradhaa.
• Haala fayyaa jiru to’achuu: Haala akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa yoo qabaatte, akka isaan ulfa kee irratti dhiibbaa hin geessisneef to’adhu.
• Foolik asiidiin dirqama: yeroo daa'ima godhachuuf yaaddu irraa kaasee fudhachuu jalqabi.
• Amala miidhaa geessisu ofirraa baasuu: Alkoolii fi sigaaraa irraa guutummaatti fagaachuu.
• Jireenya fayya qabeessa: Nyaata gaarii nyaachuu, sochii qaamaa gochuu fi hirriba gahaa rafuu baradhu.
• Talaallii kunuunsaa: Talaallii barbaachisaa ta’e yeroon argachuu.

Kun hundinuu siifi daa’ima kee isa qaaliif egeree fayya qabeessa ta’e mirkaneessuuf akka ta’e yaadadhu. Waa'ee kanaa gaaffii dabalataa yoo qabaattan hakiima keessan gaafachuu irraa duubatti hin jedhinaa. Inni ykn ishiin si gargaaruu ni danda’a.

` Kunuunsa Ulfaa, Kunuunsa Ulfa Duraa, Kunuunsa Ulfa Duraa, Ulfa Duraa, Asiidii Foolikii, Ulfa Fayyaa, Fayyaa Daa'imaa