Atis dhukkubbii jilbaa qabdaa? Kun ammoo dhukkubbii Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) ta'uu danda'a!

Yeroo fiiguu, sadarkaa ol ba’uu ykn yeroo muraasa booda jilba kee jilbeenfattee ka’uu jalqabdu, naannoo ykn jilba jalatti dhukkubbiin ajaa’ibaa sitti dhaga’amaa? Yeroo tokko tokko sagalee "cracking" dhageessa? Sana booda kun waan siif barbaachisaa ta’uu danda’uudha. Kana dhukkubbii jilbaa jennee waamna , hakiimonni immoo ``Patellofemoral Pain Syndrome'' ykn ``(PFPS)'' jedhanii waamu. Namoonni tokko tokko ``Jilba Fiigichaa'' jedhanii waamu.

PFPS jechuun maali? Salphaatti haa hubannu!

Tole, amma `(PFPS)` kun maal akka ta'e haa ilaallu. Jilba kee fuuldura waan jilba ykn jilba jennu jira. Doktooronni kana `(Patella)` jedhanii waamu. Kunis maashaan guddaan qoma kee keessa jiru (maashaan `(Quadriceps)`) miila kee akka sochoosu gargaara. Akkasumas jilba kan eegu yoo ta’u, maashaalee, tendons fi ligaments barbaachisoo hedduu naannoo jilbaatti argamanis ni deeggara.

Amma, "Patellofemoral" jechuun walitti dhufeenya jilba kee (patella) fi lafee qoma kee (femur) gidduu jiru agarsiisa. Akka idileetti, jilbi lafee qoma keessa jirutti akka gaariitti seenuu qaba, kunis yeroo jilba kee jilbeenfattee qajeelchitu akka salphaatti akka lilmoo ta’u taasisa. Garuu yoo PFPS qabaatte sababa tokkoon jilbi kee sirnaan socho'uu waan hin dandeenyeef dhukkubbii fida.

Yeroo baayyee haalli ``(PFPS)`` jedhamu kun suuta suutaan guddata. Jilba tokko ykn jilba lamaan yeroo tokkotti uumamuu danda’a. Dhukkubbiin jilbaa torban muraasa booda hin baane yoo qabaatte doktora ilaaluun gaariidhaa?

Haalli kun PFPS jedhama hangam beekamaadha?

`(PFPS)` kun dhugumatti baay'ee baramaa dha. Akka hakiimonni jedhanitti, namoota dhukkubbii jilbaatiin wal'aanuuf dhufan keessaa harka sadii keessaa tokko qofatu haala `(PFPS)` kana qaba. Mee hammam akka barame mee yaadi.

Mallattoon PFPS maali? Akkamitti itti dhagahama?

Mallattoon PFPS inni guddaan dhukkubbii jilba fuulduraa ti . Yeroo tokko tokko sagalee "cracking" jilba kee keessaa dhaga'uu danda'a ykn keessa kee wanti tokko akka qaxxaamuru sitti dhaga'amuu danda'a.

Dhukkubbiin kun yeroo baay’ee suuta suutaan dabalaa deema. Keessattuu yeroowwan akka kanaatti cimaa ta’uu danda’a:

• Yeroo jilba kee jilbeenfattee taa’u (fkn, yeroo jilbeenfattu) ykn yeroo sadarkaa ol ba’u.
• Yeroo jilba kee yeroo dheeraaf garagalchitu (fkn, yeroo dheeraaf otobusii keessa yeroo taa'u, waajjira keessa).
• Yeroo fuula tapha jijjiirtu (fkn. yeroo fuula jabaa irraa gara fuula lallaafaa sochootu).
• Yeroo akka tasaa hamma ykn cimina sochii qaamaa dabaltu.
• Yeroo kophee haaraa uffatte sochii qaamaa gootu.

Dhukkubbiin PFPS yeroo baayyee akka dhukkubbii dull, dhukkubsataa jilba fuulduraa ykn gama lamaanuu jilbaatti dhagahama. Haa ta’u malee, yeroo fiigdu, utaaluu, qoochoo ykn sadarkaa ol ba’u qara, waraanuu ykn dhukaasaa ta’uu danda’a.

Maaliif PFPS arganna? Sababoonni isaa maali?

Doktooronni PFPS maaltu akka fidu mirkanaa'ee dubbachuu hin danda'an, garuu sababa:

• Jilba garmalee fayyadamuu: Yeroo sochii gosa tokko irra deddeebitee hojjettu (fkn, utaaluu baay'ee, jilba kee irratti hojjechuu), ``PFPS'' qabaachuu dandeessa. Fakkeenyaaf, namni sadarkaa wal irraa hin cinne ol ba’uu fi gadi bu’u, ykn nama ispoortii akka kubbaa voleeybaalii taphatu balaadhaaf saaxilama.
• Maashaaleen naannoo jilbaa dadhaboo ykn dhiphoo ta’an: Maashaaleen naannoo jilbaa miila keessan keessa jiran (keessumaa maashaaleen kuadrisepsii fuula duraa qoma) yoo dadhaban, jilba sirriitti deggeruu dadhabuu danda’u. Akkasumas, maashaaleen kun gahaa ta’ee kan hin sochoone yoo ta’e, i.e. yoo dhiphatan, kunis jilba irratti dhiibbaa hin barbaachifne gochuu danda’a.
• Ciminni sochii qaamaa akka tasaa dabaluu: Ispoortii ykn sochii qaamaa haaraa yeroo jalqabdu, ykn sochii qaamaa akka tasaa yeroo dabaltu ``PFPS'' qabaachuu dandeessa. Kunis cimina leenjii keetii yoo dabaltellee ta’uu danda’a. Fakkeenyaaf namni duraan torbanitti al tokko qofa fiigaa ture akka tasaa guyyaa guyyaan fiiguu yoo jalqabe rakkoon kun uumamuu danda’a.
• Boca uumamaa jilba keetii: Namoonni tokko tokko jilba xiqqoo hin baramne qabatanii dhalatan. Yookiin, jilbi isaanii socket lafee qomaatti sirriitti seenuu dhiisuu danda’a. Yoo kun ta’e, dhiibbaan dabalataa jilba irratti yoo hin jiraannellee PFPS qabaachuu danda’u.

Eenyuutu PFPS qabamuudhaaf carraa guddaa qaba?

Namni kamiyyuu `(PFPS)` guddisuu danda'a, keessumaa yoo dhiheenya kana sadarkaa sochii kee jijjiirte. Garuu gareewwan tokko tokko carraan isaa guddifachuu isaanii guddaadha. Isaan keessaa:

• Atileetota ykn namoota sochii qaamaa hojjetan kanneen fiigicha, utaaluu, qoochoo fi kkf baay’ee hojjetan.
• Namoota hojii qaama namaa gaafatu hojjetan (fkn, hojjettoota ijaarsaa, qonnaan bultoota).
• Dubartoota. (Dubartoonni sababa boca qaamaa fi jijjiirama hormoonii isaaniitiin balaa guddaadhaaf saaxilamu jedhamee yaadama.)
• Ijoollee xixiqqoo (keessumaa kanneen umuriin isaanii 12-19).
• Ga’eessota umuriin isaanii waggaa 20 hanga 40 gidduu jiran.

Yoo PFPS sirnaan hin yaalamne maaltu ta’a? (Rakkoolee) .

Yoo PFPS akka qabdu beekte garuu sirnaan hin yaalne, dhukkubbiin yeroo baayyee ni hammaata . Kana qofa osoo hin taane, PFPS hin yaalamnes carraa miidhaawwan biroo si mudachuu danda’u dabaluu danda’a. Akkamitti beekta? Dhukkubbiin sun osoo ati hin hubatin akkaataa qaama kee (haala dhaabbii kee) itti qabdu jijjiiruu danda’a. Kunis naannoowwan akka lafee jilbaa, lafee jilbaa ykn maashaalee miila, garaa fi dugda keessanii irratti dhiibbaa dabalataa fiduu danda’a. Yeroo booda kun dhukkubbii haaraa fiduu danda’a.

PFPS qabaachuu kee akkamitti beekta? (Qorannoo) .

Doktarri tokko qorannoo qaamaatiin ``(PFPS)`` qabaachuu kee murteessuu danda'a.(`(Qormaata Qaamaa)`) Mirkaneessa. Jilba kee qoratee mallattoo kee ni gaafata. Dhukkubbiin sun yeroo jalqabaaf yoom akka sitti dhaga’ame, wantoota gosa akkamii akka hojjettuu fi dhukkubbiin sun maaltu akka hammeesse sirriitti itti himuu si barbaachisa.

Doktarri kee wantoota akka jilba kee jilbeenfachuu, miila kee kallattiin fuuldura kee diriirsuu fi jilbeenfachuu akka hojjettu si gaafatee jira. Kanneen yeroo hojjettu dhukkubbiin yoo sitti dhaga’ame isaanitti himi. Yeroo tokko tokko, akkasumas X -ray ykn MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI) fudhattee jilba keetii fi tishuuwwan naannoo kee jiran akka ilaaltu si gaafatamuu danda’a.

Wal’aansi PFPS maali?

Doktarri kee yaala dhukkubbii hir’isuu fi salphaatti naanna’uu kee si gargaaru ni yaada.

Wantoota mana keessatti hojjechuu dandeessan (RICE method) .

Yeroo baayyee PFPS mala RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) fayyadamuun mana keessatti yaalamuu danda’a.

• Boqonnaa: Sochii qaamaa dhukkubbii sanaaf sababa ta’e dhaabuu. Jilba kee boqonnaa kenni.
• Bubbee: Sa’aatii sadii hanga afuritti gara daqiiqaa 20f jilba irratti paakkii bubbee ykn huccuu bishaan qabbanaawaa keessatti jiidhe kaa’i . Bubbeen kallattiin gogaa akka tuqu hin godhinaa ; haalluu ykn huccuudhaan marsi.
• Dhiibbaa: Jilba kee irratti dhiibbaa gochuun (fkn, baandaajii dhiibbaatiin) dhangala’aa dhiigaa gara jilba keetii hir’isuu fi dhiita’uu hir’isuuf gargaaruu danda’a. Doktarri kee akkaataa kana sirnaan itti hojjettu sitti agarsiisa.
• Olka’iinsa: Hamma danda’ametti jilbi kee onnee kee caalaa ol kaa’i. Jilba kee ol kaasuuf wantoota akka barcuma, firaasha ykn siree fayyadamuu dandeessa.

Wal'aansa Qaamaa

Ogeessi fayyaa qaamaa sochii qaamaa fi diriirsuu maashaalee naannoo jilba keetii cimsuuf si barsiisa. Keessattuu maashaalee kuadriseeps keetii cimsuu fi daddabbii guddisuun jilbi kee of akka deeggaru fi jilba kee sirnaan akka socho’u gargaara.

Qorichoota dhukkubbii namatti fidan

Doktarri kee qoricha dhukkubbii PFPS kee salphisuuf gargaaru ajajuu danda’a. Namoonni baay’een qoricha farra inflammatory nonsteroidal non-steroidal (NSAIDs) (fkn, ibuprofen, aspirin, naproxen) ykn paracetamol (fkn, Tylenol®, Panadol) kan ajaja ogeessa fayyaa malee bitamuu danda’u fayyadamuu danda’u. Haa ta’u malee, qoricha kana gorsa ogeessa fayyaa malee yeroo tokkotti guyyoota 10 ol fudhachuu dhiisuun gaariidha .

Jilba Qabduu fi Ortotics

Jilba, jilba kee ykn miila kee isa gadii tasgabbeessuuf meeshaa jilba ykn ortotics addaa fayyadamuu si barbaachisuu danda’a.

• Jilba Qabduu:Isaan kun jilba jilbaa tasgabbeessuu fi deeggaru. Kunis dhukkubbii hir’isuuf gargaaruu danda’a, keessumaa sadarkaa jalqabaa yeroo dhukkubbiin baay’een jiruu fi yeroo sochii qaamaa gootan. Gosti deeggarsa akkamii akka siif ta’u hakiima kee gaafadhu.
• Orthotics: Kunniin insoles kophee keessan keessa kaa’amaniidha. Mana qorichaa irraa bitachuu dandeessa, ykn akka barbaaddetti akka siif hojjetaman gochuu dandeessa. Doktarri kee gosa akkamii akka si barbaachisuu fi yeroo hammamiif akka uffachuu qabdu sitti hima.

Baqaqsanii hodhuu PFPS

PFPSf baqaqsanii hodhuun yeroo muraasaaf barbaachisaadha. Doktarri tokko baqaqsanii hodhuu akka gootu kan yaada kennu yoo dhukkubbiin obsa hin qabne si mudatee fi yaaliiwwan biroo yoo si gargaare qofa.

Baqaqsanii hodhuun akkasii yoo barbaachise, arthroscopy jilbaa taʼuu hin oolu . Kunis gogaa naannoo jilbaatti cirracha xixiqqoo hedduu gochuu fi meeshaa addaa arthroscope jedhamu gara jilbaatti galchuu kan dabalatudha. Meeshaan kun kaameraa fi ibsaa waan qabuuf ogeessi baqaqsanii hodhuu rakkoo jilba keessa jiru arguu fi sirreessuu danda'a.

PFPS ittisuun ni danda’amaa?

Doktarri kee maaltu `(PFPS)` kee fidaa jedhee yaadu irratti hundaa'uun ittisuun ni danda'ama ta'a. Fakkeenyaaf, ispoortii ykn sagantaa sochii qaamaa haaraa yoo jalqabde, yeroo tokkotti garmalee carraaquu mannaa sadarkaa sochii qaamaa kee suuta suutaan guddisuu barbaadda taʼa . Haa ta'u malee, jilbi kee uumamaan socket lafee qoma keetii keessa yoo sirriitti hin galle, yeroo sanatti `(PFPS)` akka hin uumamne ittisuun rakkisaa ta'uu danda'a.

PFPS qofa osoo hin taane dhukkubbii jilbaa ittisuuf karaan hundarra gaariin yeroo sochii qaamaa gootan nageenya qabaachuudha . Ispoortii yeroo taphattu ykn sochii qaamaa biroo yeroo hojjettu wantoota kana yaada keessa galchi:

• Meeshaalee nageenyaa mijatoo ta’an (fkn, kophee ispoortii sirrii ta’e) uffadhu.
• Jilbi kee yeroo sochii qaamaa godhaniis ta'e booda yoo dhukkubsate, " dhukkubbii keessa hin taphatin ."
• Sochii qaamaa cimaa erga gooteen booda qaamni kee yeroo akka boqotuu fi akka fayyu kenni.
• Ispoortii taphachuu ykn sochii qaamaa gochuu dura , maashaalee kee (keessumaa kuadriceps) ho'isuu fi diriirsuu .
• Sochii qaamaa booda qabbanaa'aatii maashaalee keessan ammas diriirsaa.

PFPS fayyuuf yeroo hangamii fudhata?

Namoonni baay'een dhukkuba Patellofemoral Pain Syndrome irraa ji'a tokkoo fi lama keessatti ni fayyu . Doktarri ykn ogeessi fayyaa qaamaa haala kee, humna kee fi sadarkaa sochii kee irratti hundaa’uun yeroo siif ta’u siif kenna.

Yeroo `(PFPS)` sochiiwwan kee barame irratti jijjiirama tokko tokko gochuu ykn yeroo muraasaaf dhaabuu eegi. Namoonni baay’een dhukkubbiin fi mallattoon biroo erga hir’atee booda sochii ispoortii fi hojii isaanii isa barame deebi’anii jalqabuu danda’u.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Dhukkubbiin jilbaa yoo si mudate, torban muraasaaf mana keessatti wal'aansa fi boqonnaa booda yoo hin baane, doktora ilaaluu kee mirkaneessi. Akkasumas, dhukkubbiin sun erga `(PFPS)`'f yaala jalqabdee booda yoo deebi'e ykn hammaate (keessattuu yeroo sochii qaamaa ykn ejjennoo murtaa'e hojjettu yoo si dhukkube), hakiima ykn ogeessa fayyaa qaamaa keetti himi.

Gaaffii akkamii doktora gaafachuu qabda?

Yeroo hakiima kee argitu gaaffilee kana gaafachuun gaariidha:

• `(PFPS)` ykn dhukkubbii jilbaa gosa biraa qabaa?
• Qormaata tokkollee gochuun na barbaachisa? (akka `(X-ray)`, `(MRI)`)
• Wal’aansa akkamii na barbaachisa?
• Hanga yoomiitti wal'aansa qaamaa hojjechuun narra jiraata?
• Yoom deebi’ee ispoortii taphachuu ykn sochii qaamaa cimaa gochuu danda’a?

Ergaa Manaa Fudhachuu

Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) jecha qilleensa dheeraa yoo ta’u, jecha salphaadhaan garuu gosa dhukkubbii jilbaa yeroo sochii qaamaa gootan ykn sadarkaa ol ba’an kan uumamuudha. Garuu hin yaadda'inaa, yeroo baay'ee wal'aansa salphaa fi wal'aansa qaamaatiin to'achuun ni danda'ama . Furtuun qaama kee dhaggeeffachuudha. Dhukkubbii hin tuffatinaa. Gorsa ogeessa fayyaa erga argatte booda, maashaalee kee erga cimsitee booda, akkasumas daddabbii kee erga dabaltee booda, sochiiwwanii fi ispoortii idilee kee deebitee jalqabuu dandeessa.

` Dhukkubbii Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS, Dhukkubbii Jilbaa, Jilba Fiigichaa, Jilba, Sochii qaamaa, Wal'aansa Qaamaa