Sodaachuu sodaachuun dhukkubadhaa? Mee waa'ee Fooboofoobiyaa haa dubbannu!

Miira sodaa sana sodaachuu yaaddee beektaa? Tarii, ‘Kun waanuma hin jirre maali?’ jettee yaadda taʼa. Garuu, dhugaa dubbachuuf, kun haala sammuu hamma tokko walxaxaa ta’ee fi namoota tokko tokko miidhudha. Sirriitti yoo dubbanne sodaa qofa osoo hin taane, sodaa sodaachuudha. Mee har'a waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu.

Foobophobia jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Foobofobiyaan sodaa garmalee, kan hin baramne miira sodaa sanaati. Xiqqoo ajaa'iba fakkaachuu danda'a, garuu dhugumatti namoonni kanaan rakkatan jiru. Haalli kun bifa hedduudhaan dhufuu danda’a.

Mee yaadi, namoonni tokko tokko mallattoolee qaamaa sodaa wajjin dhufan kan akka hafuura baafachuu dadhabuu, harka namaa dafquu fi garaan isaanii dhaʼuu ni sodaatu. Mallattoowwan kun lubbuu isaaniif balaa akka ta’an, ykn miidhaa guddaa akka isaan irra ga’u yaaduu danda’u.

Kaan immoo foobiyaa addaa, ykn sodaa foobiyaa qabaachuu danda’u qabu. Fakkeenyaaf, yeroo hunda foobiyaa, kan akka sodaa bakka cufame keessa jiraachuu (claustrophobia) ykn sodaa needles (trypanophobia) akka qabaatan sodaatu. Haala kanaan sodaan foobiyaa uumuu foobiyaa isaan qaban qofa ta’a. Ogeeyyiin hedduun kana 'raajii ofumaan raawwatamu' jedhu.

Akkuma foobiyaa biroo, foobbiyaan jireenya nama tokkoo hunda irratti dhiibbaa uumuu danda'a. Sodaan, yaaddoon fi rifachuun garmalee kun hojii, mana barumsaa ykn hariiroo hawaasummaa keessatti akka idileetti hojjechuuf rakkisaa ta’uu danda’a.

Kanaafuu, foobiyaan kun maali?

Foobiyaa jechuun sodaa garmalee, to’annaa ala ta’e, wanta, taatee ykn haala tokko irratti sodaachuudha. Dhugumatti dhibee yaaddoo ti. Sodaan kun namoota birootti waan abshaalummaa ykn qoosaa fakkaachuu danda’us, nama foobiyaa kana qabuuf balaa dhugaa fi sodaa guddaadha. Foobiyaan addaa dhibbaan lakkaa'amu jira.

Foobofobiyaan hangam baay’inaan mul’ata?

Namoonni meeqa foobiyaa addaa akka foboofobiyaa qaban sirriitti dubbachuun rakkisaadha. Haala baay'ee hin mul'annedha. Haa ta’u malee, Ameerikaa keessatti ga’eessota 10 keessaa tokkoo fi daa’imman xixiqqoo 5 keessaa tokko jireenya isaanii keessatti yeroo tokkotti foobiyaa addaa akka isaan mudatu ni beekna. Haalli kun dubartoota irratti dhiirota caalaa gara dachaa lamaa ta’a.

Sababoonni Foobophobia maali?

Sababoonni foboofoobiyaa fiduu danda’an hedduudha. Mee maal akka ta’an haa ilaallu:

• Seenaa maatii: Qorannoon akka agarsiisutti foobiyaan walitti dhufeenya jeneetikii qabaachuu dandaʼa. Kana jechuun, jiiniiwwan hin baramne tokko ykn isaa ol warra kee irraa dhaaltee taʼuu dandaʼa. Jiiniin kun carraa sodaa, dhibee yaaddoo ykn rakkoo fayyaa sammuu kan biraa qabaachuu ni dabalu.
• Foobiyaa biroo qabaachuu: Namoonni foobiyaa qaban hedduun duraanuu foobiyaa biroo tokko ykn isaa ol qabaachuu danda’u. Yaaddoon isaanii waa’ee sodaa isaanii (wanta sodaa miti) wal’aansa sirrii akka hin arganne isaan dhorkuu danda’a. Fakkeenyaaf, namni tokko sodaa cimaa bofa (`(Ophidiophobia)`) yoo qabaate, dhugumatti bofa baay'ee sodaata. Haa ta'u malee, namni foboofobiyaa qabu tokko sodaa yeroo bofa argu itti dhaga'amu, kan akka garaa dhiphachuu fi dafquu, bofa ofii isaanii caalaa yoo sodaate.
• Muuxannoo Gaddaa: Namni tokko rifachuudhaan akka sitti dhagaʼamu yoo argite ykn mallattoon sodaa cimaan akka si mudatu yoo argite, atis akka si mudatu sodaachuu dandeessa. Yookiin, yeroo darbe muuxannoo baay’ee sodaachisaa ta’e qabaachuu dandeessa, mallattoon qaamaa fi rifachuun yeroo sanatti sitti dhaga’ame taatee sodaachisaa sana caalaa yaadannoo kee keessatti ifa ta’a.

Mee yaadi, ijoollummaa keetti nama bishaan keessatti liqimfamu argitee baayʼee sodaate, hafuura baafachuudhaaf rakkachaa ture. Sana erga argitee booda bishaan sodaachuu baattus miira qaamaa ukkaamfamuu fi garaa dhiphachuu sodaachuu eegalte. Akkas fakkaata.

Mallattoowwan Foobophobia maali?

Namoonni foboofobiyaa qaban yeroo baay’ee haala sodaa akka isaanitti dhaga’amu godha jedhanii yaadan kamiyyuu irraa fagaachuuf yaalu. Kana jechuun wantoota "sodaachisoo" kan akka fiilmii sodaachisaa ilaaluu, roller coaster yaabbachuu, ykn skydiving qofa irraa fagaachuu jechuu miti. Akkasumas haala yaaddoo isaan fidu kamirraayyuu fagaachuu danda’u. Fakkeenyaaf, gaaffii fi deebii hojii dhaquu akka hin dandeenye itti himamuu.

Tooftaaleen ofirraa ittisuu kunniin foobiyaa birootiinis dhufuu danda’u. Fakkeenyaaf, namni sodaa balali’uu qabu (aerophobia) mallattoowwan foobiyaa sanaan walqabatan akka isa mudatu baay’ee waan sodaatuuf, gosoota geejjibaa biroo kan akka konkolaataa, baaburaa fi otobusii irraa fagaachuu jalqabuu danda’a.

Namni foboofobiyaa qabu tokko sodaa isaa yoo arge, yoo yaade ykn waa’ee isaa yoo dubbate, mallattoolee rifachuu (panic attack) isaan mudachuu danda’a. Mallattoowwan akkasii kanneen akka:

• Qaamni kee akka qabbanaa'aa jiruutti sitti dhaga'amuu.
• Mataa namaa garagalchuu fi mataa namaa salphisuu.
• Garmalee dafquu (Hyperhidrosis).
• Dha'annaa onnee.
• Ol nama jechuu.
• Hafuura baafachuu dadhabuu (`(Dyspnea)`).
• Raafamni.
• Garaan namaa dhiphisuu ykn nyaata bullaa’uu dhabuu (Dyspepsia).

Fobophobia akkamitti adda baasuu dandeenya?

Doktarri kee kanneen armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte fobophobia si mudachuu danda’a:

• Haala sodaa sitti dhagahamu kamirraayyuu yoo fagaatte.
• Sodaan kee hojii guyyaa guyyaa raawwachuuf yoo sitti ulfaate.
• Mallattoon fobophobia ji'a jahaa fi isaa ol yoo argame.

Namoonni foboofobiyaa qaban hedduun foobiyaa biroos waan qabaniif, adda baasuun xiqqoo rakkisaa ta’uu danda’a. Doktarri kee tokkoon tokkoon foobiyaa addaan adda baasuun karoora wal’aansaa hunda caalaa bu’a qabeessa ta’e qopheessuuf ni yaala. Namoonni foboofobiyaa qaban rakkoolee fayyaa sammuu biroo kan akka:

• `(Dhibee dhuunfaa irraa fagaachuu)`
• `(Dhibee yaaddoo dhukkubaa)` (`(hypochondria)` jedhamuunis ni waamama)
• `(Obsessive-compulsive disorder (OCD))` (Amala fedhii malee fi jeequmsa yaada) .
• `(Dhibee rifachuu)` (Dhibee yaaddoo) .
• `(Paranoid personality disorder)` (Dhibee dhuunfaa paranoid) .
• `(Dhiphina dhiphina boodaa (PTSD))` (Dhiphina dhiphina boodaa) .

Foobofobiyaan akkamitti hoogganama ykn yaala?

Wal’aansi fobofobiyaa kanneen armaan gadii of keessatti qabachuu danda’a:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): CBTn gosa yaala sammuu yoo ta’u, kana jechuun yaala haasa’uudha. Gosa wal’aansaa kana keessatti amala gadhee fi yaada waan sodaattu jijjiiruu baratta. Yoo foboofobiyaa qabaatte, teraappiistiin kee wantoota addaa sodaa kee kakaasan adda baasuuf si gargaara. Sana booda, karaalee deebii kee itti to’attu kan akka hafuura baafachuu fi xiinxaluu ni baratta.
• Yaala saaxilamummaa: Doktarri kee CBT waliin yaala saaxilamummaa gorsuu danda’a. Kana keessatti, suuta suutaan fi sirnaan wantoota sodaa kee kakaasuuf saaxilamta. Mallattoo sodaa ykn yaaddoo naannoo to’atame keessatti irra deebitee akka hojjettu si gaafatamuu danda’a. Yeroo booda sodaa sanaaf miira xiqqaa (desensitized) ta'a, mallattoon kee ni hir'ata.
• Qoricha: Qorichootni foobiyaa yaaluuf baay’ee bu’a qabeessa miti. Haa ta’u malee, rakkoolee fayyaa sammuu waliin dhufan kan akka yaaddoo, jeequmsa rifachuu ykn PTSD to’achuuf qoricha si barbaachisuu danda’a. Qorichi irra deddeebiin fi cimina yaaddoo ykn rifachuu hir’isuu yoo danda’e, foobiyaas hir’isuu danda’a.

Karaan Foobophobia ittisuu danda'amu jiraa?

Foobiyaan ittisuun rakkisaa ta’uu danda’a, garuu jireenya kee keessatti dhiphinaafi yaaddoo hir’isuuf tarkaanfiiwwan fudhachuu dandeessa:

• Kaafeeniin, qoricha sammuu namaa hadoochu, alkoolii ykn wantoota biroo yaaddoo dabalan fayyadamuu irraa fagaadhaa.
• Sirna deeggarsa cimaa hiriyootaafi miseensota maatii ijaaruu.
• Nyaata madaalawaa nyaachuu, sochii qaamaa gochuu fi sochii qaamaa gochuu.
• Hojiiwwan bohaartii ykn sochiiwwan gammachuu fi quufa siif fidan dursa kenni.
• Sodaan kee to’annaa jala kan hin oolle yoo ta’e, hakiima kee ilaali.

Namoota Fobophobia qabaniif ilaalchi isaanii maali?

CBT fi yaaliin saaxilamummaa namoota baay’ee foobiyaa addaa akka to’atan gargaaruu danda’a. Yeroo wal’aansa biroo yaaltus qorichi si gargaaruu danda’a. Kanaafuu, yaala sirrii ta’een haalli kun akka gaariitti to’atamuu danda’a.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Yoo kanneen keessaa tokko si mudate, hatattamaan hakiima kee ilaali:

• Yoo rifachuun yeroo baayyee uumame.
• Yoo yaaddoo itti fufiinsa qabu kan jireenya kee guyyaa guyyaa ykn hirriba kee gufachiisu qabaatte.
• Yoo mallattoo dhiphina sammuu ykn rakkoo qoricha sammuu hadoochu fayyadamuu agarsiisaa jirta ta’e.

Gaaffii akkamii doktora koo gaafachuu qaba?

Gaaffiiwwan akka kanaa hakiima kee gaafachuu dandeessa:

• Akkamittan fobophobia ofirraa ittisuu danda'a?
• Hanga yoomiitti wal'aansa fudhachuun narra jiraata?
• Wal’aansoowwan jiran maali?

Fobophobia jechuun sodaa sodaachuu akka ta'e yaadadhu. Mallattoolee qaamaa sodaa kee wajjin dhufan sodaachuu dandeessa, ykn foobiyaa ni qabaatta jettee yaadda’uu dandeessa. Yeroo baayyee namoonni foboofobiyaa qaban foobiyaa biroo ykn rakkoo fayyaa sammuus qabu. Yoo foobiyaa addaa qaba jettee yaadde, hakiima kee waliin haasa'uu irraa duubatti hin jedhin. Gara wal’aansa hunda caalaa mijatu kan akka yaala sammuu ykn qorichaatti si erguu danda’u.

Ergaa Manaa Fudhachuu (Wanti yaadatamuu qabu hunda caalaa barbaachisaa) .

Tole, kanaaf waan dubbanne irraa, foboofobiyaan maal akka ta'e, sababa isaa, mallattoo isaa fi yaala isaa hubachuu qabda. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e kophaa kee waliin wal'aansoo qabachuu akka hin qabnedha. Yoo sodaan sitti dhaga'ame, sodaa sanas yoo sodaatte, nama tokko, keessattuu doktora waliin haasa'uun baay'ee barbaachisaadha.

• Sodaan miira sodaa (phobophobia) haala wal'aansa barbaadudha.
• Kanaaf yaaliiwwan bu'a qabeessa ta'an jiru, keessattuu `(CBT)` fi yaaliin saaxilamummaa.
• Mallattoolee kana yoo qabaatte hin qaana'inaa, hin sodaatinaas, gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
• Deeggarsa fi yaala sirrii ta’een haala kana mo’uu akka dandeessu yaadadhu. Imala kana kophaa kee hin dabarsin. Fayyaan sammuu kee gatii qaba!

` foboofobiyaa, sodaa sodaa, yaaddoo, foobiyaa, fayyaa sammuu, rifachuu, cbt