Biyya keenya keessatti nama aanaanii kaafamee haxxiffannaa hin baasne argachuun rakkisaadha mitiiree? Mi’aan aanaanii soogidda xiqqoo fi daakuu burtukaanaa wajjin nyaatame... ykn kaarii aanaanii mi’aawaa... fi dhangala’aa aanaanii ho’aaf akka gaariitti qophaa’e. Fuduraan mi'aawaa kun mi'aa isaatiin alatti qaama keenyaaf amaloota gatii guddaa qaban hedduu akka qabu beektu? Haa ta'u malee, akkuma waan hundumaa, dhangala'aan aanaaniis qabxii gaarii qaba, garuu namoonni tokko tokko of eeggannoo gochuu qabu. Mee har'a waa'ee kana hunda haala salphaa ta'een haa dubbannu.
Soorata dhangala'aa aanaanii keessa jiru maali?
Anaanas firii vitaaminii fi albuudotaan guutameedha. Keessattuu inzaayimii bromelain jedhamu kan aanaanii keessatti argamuun gatii fayyaa guddaa argateera. Inzaayimiin kun yeroo baay’ee aanaanii haaraa fi hundee isaa qofa keessatti argama. Inzaayimiin gatii guddaa qabu kun ho’a aanaanii qaruuraa keessatti fayyadamuudhaan ni bada.
Juicen aanaanii suuqii irraa bitamu harki caalaan isaa uumamaan mi'aawaa waan ta'eef sukkaara dabalataa hin qabu. Akkasumas, asiidii askorbiik , ykn vaayitaamiin C, yeroo tokko tokko miʼaa fi halluu isaa eeguuf itti dabalama.
Odeeffannoon soorataa kooppii idilee (gara mililiitira 240) dhangala'aa aanaanii hin mi'eeffamin kunooti.
| Kutaa soorataa | Hamma ga'u |
|---|---|
| Kaalorii | 133. 133. |
| Pirootiinii | 0 giraama |
| Furdaa | 0 giraama |
| Kaarboohayidireetii | giraama 32 ta’a |
| Faayibara | 1 giraama |
| Shukkaara | giraama 25 (sukkaara uumamaa) . |
Kana malees, dhangala’aan aanaanii dhugaatii kanneen armaan gadiitiin badhaadhedha:
- Vitamin C: Ittisa qaamaatiif baay’ee barbaachisaadha.
- Manganese: Albuuda hojii qaama keenyaaf barbaachisaa ta’edha.
- Vitamin B6: Fayyaa sammuu fi sirna narviitif barbaachisaa dha.
- Kooppaar: Seelii dhiiga diimaa uumuuf gargaara.
- Tiyaamiin (B1): Omisha anniisaatiif barbaachisaa dha.
Faayidaa fayyaa dhangala'aa aanaanii dhuguun qabu
Gatiin soorataa dhangala'aan aanaanii kun fayyaa keenyaaf faayidaa hedduu qaba. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.
Amaloota Farra Inflammatory
Goonni asitti argamu inzaayimii biroomeeliin jedhamu yoo ta'u, kanaan dura waa'ee isaa dubbanneerra. Inzaayimiin kun inflammation fi dhukkubbii qaama keessa jiru ofirraa ittisuu danda'a. Mee itti yaadi, dhiita'uu fi dhukkubbii miidhaan ispoortii ykn haala akka osteoarthritis irraan kan ka'e hir'isuuf gargaaruu danda'a. Garuu yaadadhaa, faayidaan kun kan argamu dhangala'aa aanaanii haaraa qofa irraa.
Fayyaa onneef gargaara
Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti inzaayimiin biroomeeliin kun dandeettii dhiiga ujummoo dhiigaa fi kuufama kolestroolii ujummoo dhiigaa keessatti uumamu caccabsuu qaba. Kunis dhangala’aa dhiigaa fayya qabeessa ta’e guddisuu fi carraa dhukkuba onnee hamma tokko hir’isuuf gargaaruu danda’a.
Qorqorroo fi alarjii irraa boqonnaa argachuu
Yeroo baayyee hidhiin sitti dhangala'aa? Biroomeeliin dhangala'aa aanaanii keessa jiru dafqa furdaa qoonqoo fi garaa keessan keessa jiru akka haphisuuf gargaaruu danda'a. Akkasumas, qabiyyee farra inflammatory isaa waliin yoo walqabate, mallattoolee qorra baramaa fi alarjii tokko tokko salphisuuf gargaaruu danda'a. Akkamitti dhukkuba asmii irratti dhiibbaa uumuu akka danda'us qorannoon gaggeeffamaa jira.
Ija kee gaarii qabadhu.
Anaanas antioxidants kan akka vitamin C, beta-carotene , fi vitamin A, kanneen ija keenyaaf baay'ee gaarii ta'aniin kan guutame dha. Sooranni kun carraa dhukkuba ijaa (macular degeneration) fi dhukkuba ijaa (cataracts) hir’isuuf gargaaruu danda’a, kunis haala yeroo dulloomuu mul’ata dhabuu fidudha. Qorannoon tokko akka agarsiisutti, dhangala'aan aanaanii mul'achuu meeshaalee ijaa hir'isuuf gargaaruu danda'a.
Bullaa'insa nyaataaf gargaara
Inzaayimoonni aanaanii keessa jiran keessattuu biroomeeliin pirootiinota garaacha keenya keessa jiran akka caccabsan gargaaru. Kunis miira namaa hin tolle kan akka qufaa, gaazii, fi dhiita’uu hir’isuuf gargaaruu danda’a. Akkasumas E.coli , kan garaachaa fidu ajjeesuuf gargaara.Inzaayimiin kun dandeettii garaacha baakteeriyaa akka E. coli irraa eeguus qabaachuu danda’a. Haa ta’u malee kana irratti qorannoon dabalataa barbaachisaadha.
Balaan dhangala'aa aanaanii irraa dhufu jiraa? Eenyuutu of eeggachuu qaba?
Akkuma waan hundumaa, dhangala'aan aanaanii nama hundaaf miti. Namoota tokko tokkoo fi warra haala fayyaa tokko tokko qabaniif rakkoo fiduu danda'a.
| Sababni balaa (risk factor) jedhamu | Ibsaa fi eenyutu yaaddoo qabaachuu qaba |
|---|---|
| Alarjii | Namoonni tokko tokko alarjii aanaanii qabaachuu danda'u. Mallattoowwan akka gogaan dhangala’uu, qufa’uu ykn hafuura baafachuun rakkachuu yoo si mudate, aanaanii nyaachuu fi dhangala’aa isaa dhuguu irraa fagaadhu. |
| Rakkoo garaachaa | Vitaamin C garmalee baay’achuun garaa kaasaa, garaachaa fi garaa kaasaa fiduu danda’a. Biroomeeliin garmalee baay’achuun garaacha, dubartoota irratti dhiigni laguu baay’ee akka bahu ykn gogaan akka dhangala’u gochuu danda’a. Namoonni dhukkuba gastritis ykn gastroesophageal reflux disease (GERD) qaban sababa asiidii aanaanii keessatti mul’atuun mallattoon dhukkubaa dabaluu danda’a. |
| Summii | Kun baay’ee barbaachisaa dha. Anaanasii bilchaate qofa irraa dhangala'aa hojjechuu fi dhuguu . Anaanas qalamaa ykn hin bilchaanne namatti summii ta’uu danda’a. Garaa fi garaa kaasaa cimaa fiduu danda’a. |
| Dhukkuba Tiruu | Namoonni dhukkuba tiruu qaban dhangala'aa aanaanii dhuguu isaanii dura hakiima isaanii mariisisuun isaanii hin oolu, sababiin isaas hammi pootaasiyeemii aanaanii keessa jiru isaaniif mijachuu fi dhiisuu isaa beekuun barbaachisaa dha. |
| Ilkaan Manca'uu | Sukkaarri uumamaa fi asiidiin dhangala'aa aanaanii keessa jiru iimaalii, haguuggii ittisaa ilkaan keessan irratti argamu miidhuu fi ilkaan akka manca'u gochuu danda'a. Kanaaf erga dhangala'aa dhugdee booda bishaaniin afaan dhiqachuun amala gaarii dha. |
Baayyee barbaachisaa: Gonkumaa aanaanii qalamaa ykn hin bilchaanne hin nyaatinaa, ykn dhangala’aa isaa hin dhuginaa. Namni akka tasaa waan akkanaa nyaate yoo jiraate, gorsa argachuuf hatattamaan Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolombootti bilbili.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Juicen aanaanii dhugaatii soorataa ta'ee fi vaayitaamiin C, maangaanizii fi inzaayimii biroomeelaayiniin badhaadhedha.
- Faayidaan fayyaa isaa inni guddaan, keessattuu farra inflammatory ta'uun isaa, juice aanaanii haaraa irraa hojjetame qofa irraa kan argamu malee, anaanaas qaruuraa irraa miti.
- Akkuma waan kamiyyuu baay'ee dhuguun gaarii miti, dhangala'aa aanaanii illee. Guyyaatti koochoo tokko gahaadha.
- Gonkumaa aanaanii qalamaa ykn hin bilchaanne hin nyaatinaa. Summii qaba.
- Yoo dhukkuba tiruu, dhukkuba garaachaa cimaa (GERD), ykn alarjii aanaanii qabaattan, dhangala’aa aanaanii dhuguu keessan dura hakiima keessan waliin haasa’uu keessan mirkaneessaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa