Mooraa boodas kophummaa fi gaddi sitti dhagahama? (Post-College Depression) Mee waa'ee kanaa haa dubbannu

Mooraa keessaa bahuun muuxannoo baayyee nama gammachiisu fi akkasumas xiqqoo sodaachisaa dha. Waggootaaf hojii cimaa hojjechuu, barachuu, hiriyoota waliin bashannanaa, akka tasaa jireenyi sun xumuramee gara addunyaa haaraatti tarkaanfachuu qabda. Namoonni tokko tokko battaluma sanatti hojii gaarii argatu. Gariin garuu hin godhan. Haa ta’u malee, jireenya haaraa kana yommuu jalqaban namoonni baay’een kophummaa, gaddaafi dhiibbaan ibsamuu hin dandeenye baay’ee itti dhaga’amuu danda’a. Yoo akkasuma isinitti dhagahama ta'e barreeffamni kun isiniif ta'a.

Kun siif qofa rakkoo miti!

Wanti jalqaba hubachuu qabdu miira kana kan sitti dhagahamu si qofa akka hin taanedha. Miirri gadda, kophummaa fi yaaddoon yeroo jireenya mooraa booda jalqabdu baayyee waanuma jiruudha. Ogeeyyiin xiin-sammuu illee kun jijjiirama jireenyaa guddaaf deebii uumamaa ta’uu dubbatu.

Kana jechuun, miira akkanaa qabaachuun badii hin qabu. Haataʼu malee, miirrii kun yoo itti fufe, gara dhibee dhiphina sammuu guddaa ykn dhibee yaaddootti guddachuu dandaʼa . Kanaafuu kana irratti dammaquun barbaachisaadha.

Maaliif akkas nutti dhagaʼama?

Kanaaf sababoonni hedduun jiraachuu danda’u. Mee warra ijoo haa ilaallu.

• Qaawwa jireenya yaadamee fi jireenya dhugaa gidduu jiru: Yeroo mooraa keessa jirru gara fuulduraatti abdii guddaa qabna. "Jireenyi koo amma jalqabuuf jedha" jennee yaadna. Garuu dhugaan erga eebbifamnee booda nu mudatu waan nuti yaadne irraa baayyee adda ta'uu danda'a. Kunis abdii kutannaa guddaa fiduu dandaʼa.

• Dhiibbaa ofii fi namoota biroo irraa dhufu: Yeroo baayyee maatii, firootaa fi hiriyoota irraa gaaffii akka "Egaa, amma maal hojjechaa jirta?" "Hojii argatteettaa?" Kun gaaffilee tasaa qofa ta’anillee, dhiibbaa guddaa akka ta’etti itti dhaga’amuu danda’a. Akkasumas, "Digirii argachuuf baay'een hojjedhe, caalaatti milkaa'uu qaba" jennee yaaduudhaan dhiibbaa of irratti gochuu dandeenya.

• Akka tasaa ‘addunyaa ga’eessotaa’ keessa kufuu: Jireenyi mooraa akka naannoo nageenyaa dargaggummaa fi ga’eessota guutuu gidduu jiruuti. Garuu akka tasaa hojii argachuu, tarii liqii kaffaluu fi itti gaafatamummaa kan biraa gosa hundumaa fudhachuu qabda. Jijjiirama tasaa kanaan dhiibbaa fi sodaan guddaan itti dhaga'amuun waanuma jirudha.

• Jijjiirama hiriyootaafi jireenya hawaasummaa:Mooraa keessatti yeroo hunda garee hiriyyoota naannoo keenya jiru qabna. Garuu erga eebbifamee booda namni hundi hojii barbaaduuf ykn damee adda addaa hojjechuuf gara kutaalee biyyattii adda addaatti socho'a. Hiriyoonni beekan sunniifi jireenyi hawaasummaa hojiin itti baayʼatu sun yommuu badan, baayʼee kophummaa fi adda baafamuu nutti dhagaʼamuu jalqaba.

• Dhiibbaa weerara vaayrasii koroonaa: Keessumaa haalli kun namoota weerara (COVID-19) waliin eebbifaman irratti ulfaataa ta’ee jira. Hiriyyootaafi piroofeesaroota irraa of fageessuun dirqama ta'aniiru. Hedduun isaanii carraa hojii fi leenjii hojii dhabaniiru. Wabii dhabuu kanaan kophummaa fi yaaddoon dabalaa dhufeera.

Mallattoon haala kanaa maali?

Dhiphinni mooraa boodaa fi yaaddoon kun miira mijataa hin taane adda addaa fiduu danda’a. Mallattoowwan kun akka jijjiirama sammuu, qaamaa fi amalaatti ilaalamuu danda’u.

Miira kana akkamitti moʼatta?

Miira gaddisiisaa fi cunqursaa kana moʼuuf, jalqaba akka sitti dhagaʼamu amanuu qabda. Alaan tole ta'uu kee agarsiisuuf yaaluun rakkoo sana daran hammeessa. Kanaafuu, yeroo muraasa fudhadhuutii dhuguma maaltu akka sitti dhagaʼamu ofuma keetii adda baafadhu.

Gorsa kana dandamachuuf si gargaaran tokko tokko kunooti:

• Amala fayya qabeessa horadhu: Nyaata soorataa nyaadhu, hirriba gahaa rafi, sochii qaamaa haala qaama keetii wajjin walsimuun. Yeroo fayyaa waliigalaa kee gaarii ta'u, gosoota dhiphina kana waliin wal'aansoo qabuun salphaadha.

• Hiriyyootaafi maatii wajjin walitti dhufeenya qabaadhu: Namoota si jaallatanii fi si amanan irraa deeggarsa miiraa barbaadi. Qaamaan wal arguu yoo dadhabdan illee, yeroo hunda karaa barreeffamaa, bilbilaa ykn viidiyoodhaan haasaʼaa.

• Michoota haaraa horadhu: Hiriyoonni durii yeroon darbaa deemuun jijjiiramuu dandaʼa. Kanaaf, wantoota bohaartii fi fedhii keetiin michoota haaraa horachuuf yaali.

• Wantoota gatii akka qabdu sitti dhagaʼamu irratti bobbaʼi: Jireenya keessatti kaayyoo akka qabdu yeroo sitti dhagaʼamu, miira gadhee kana loluun salphaadha. Yoo ammallee hojii hin qabne, ykn hojii amma hojjettutti hin gammadne ta'e, waan gammachuu fi gammachuu siif argamsiisu, kan akka tola ooltummaa hojjedhu.

• Sammuu Shaakaluu: Xiinxaluun sammuu kee boqochiisuuf karaa gaarii dha. Garuu xiinxaluu hin qabdu. Sammuu qabaachuun xiyyeeffannoo kee gara yeroo ammaatti fiduudha. Yeroo sanatti waan sitti dhaga’amu xiyyeeffannoo kennuu fi akkaataa itti deebii itti kennitu irratti filannoo gochuu.

• Galma xixiqqoo galma ga'uu danda'an kaa'i: Galma xixiqqoo akka "Har'a walakkaa sa'aatii CV koo barreessuudhaan dabarsa" ykn "Hojii barbaada" jedhu kaa'i. Yeroo tokkotti wantoota gurguddaa hojjechuuf yoo yaalne dafnee abdii kutachuu dandeenya.

Fayyadama miidiyaa hawaasaa daangeessuu fi namoota biroo wajjin of madaaluu dhiisuunis imala kana irratti gargaarsa guddaadha.

Yoom gorsa ogeessa fayyaa argachuu qabda?

Namoonni baay’een yeroo fi gargaarsa maatii fi hiriyoota isaaniitiin haala kana irraa fayyuu kan danda’an yoo ta’u, namoonni tokko tokko garuu deeggarsa dabalataa barbaadu.

Miirri kun jireenya kee guyyaa guyyaa (hojii, barnoota) gidduu seensaa yoo ta'e , ykn ji'oota muraasa duraa irraa nama baay'ee adda ta'uu kee yoo sitti dhaga'ame, yeroon gargaarsa ogeessaa barbaaduu ga'uu isaa agarsiisa. Yeroo akkasii, .Waa’ee kanaa hakiima maatii keessanii ykn ogeessa fayyaa waliin haasa’uu irraa gonkumaa duubatti hin jedhinaa.

Dhiphinni, yaaddoon ykn dhiphinni sitti dhagaʼamu hammam iyyuu yoo sitti dhagaʼamu, kana hundaaf gargaarsa argachuu akka dandeessu yaadadhu.