Yoo waa'ee waan sitti ulfaatu, gadda obsa hin dandeenye, ykn dhiibbaa sitti dhaga'amee dubbachuuf doktora bira deemuuf murteessite ta'e, dhugumatti murtoo baay'ee gatii guddaa qabuu fi baay'ee sirrii ta'edha. Waan akkanaa irratti gargaarsa gaafachuun cimina guddaadha. Haa ta'u malee yeroo jalqabaaf doktora bira yeroo deemtu xiqqoo sodaa fi mirkanaa'uu dhabuun waanuma jirudha. "Doktorri maal na gaafata?", "Maal jechuu qaba?", "Na hubata?" Sammuu kee keessa gaaffii baay'ee qabaachuun kee hin oolu. Kanaafidha har'a waa'ee kanaa dubbanna. Doktarri maal akka si gaafatu xiqqoo yoo qabaatte, akka gaariitti qophaa’uudhaan seenuu dandeessa. Sana booda homaa hin dagattu, tasgabbiin sitti dhagahama.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Yeroo doktora waliin wal argitan maaltu ta'a?
Duraan dursee doktorri tokko gaaffii baay'ee yoo si gaafate, waan si shakkeef ykn sitti murteesseef miti. Akka detective dhimma tokkoof odeeffannoo walitti qabuuti. Haala kee guutummaatti hubachuu fi sababoota ta’uu danda’an hunda qorachuuf odeeffannoo kana isa barbaachisa.
Walgahii duraa fi yeroo walgahii
Yeroo tokko tokko, doktora kee ilaaluu kee dura, gaaffiin gabaabaan akka guuttu siif kennamuu danda’a. Kun yeroo baay’ee waa’ee fedhii nyaataa, hirribaa fi miira kee ilaalchisee gaaffii gaafachuu kan dabalatudha. Gaaffiiwwan akkanaa (kan akka Gaaffii Fayyaa Dhukkubsataa-9 ykn PHQ-9) osoo hin seenin dura hakiimni kee haala kee irratti hubannoo bu’uuraa akka argatu gargaaru .
Yeroo gara doktoraatti deemtu dhiibbaa dhiigaa kee ni ilaala , qorannoo qaamaa waliigalaa ni godha, akkasumas qorannoo dhiigaa tokko tokko si gorsuu dandaʼa. "Rakkoo onneetiin maaliif qorannoo dhiigaa na barbaachisa?"
Sababni isaas haalli fayyaa tokko tokko (kan akka madaallii hormoonii taayirooyidii) mallattoolee dhiphina sammuu fiduu waan danda’uuf. Kanaafuu, qorannoowwan kun sababni qaamaa biraa rakkoo keessaniif akka hin jirre mirkaneessuuf baay’ee barbaachisoodha.
Wantoota bu’uuraa kana booda haasofni dhugaa ni jalqaba. Gaaffii akkanaa kanaaf qophaa'aa.
Gaaffiiwwan akkamii doktorri gaafachuu hin oolan?
Gaaffilee kanaaf yeroo deebii kenninu hamma danda’ametti ifaafi amanamummaa qabaachuun barbaachisaadha. Haasaan siifi hakiima kee gidduu jiru kun iccitii cimaa akka ta’e yaadadhu.
1. Waa'ee jireenya kee guyyaa guyyaa
- "Hojiidhaaf maal hojjetta?"
- "Bashannanaaf maal gochuu jaallatta?"
- "Guyyaan tokko yeroo baayyee akkamitti deema?"
Kun gaaffilee haasawa jalqabuuf qofa miti. Doktarri kun dhiphina jireenya kee keessatti, wantoota duraan gammachuu siif fidan, fi wantoota sana amma maaltu akka mudate hubachuuf yaalaa jira. Fakkeenyaaf, duraan hiriyoota kee wajjin taphachuu ykn kitaaba dubbisuun yoo si gammachiisu, amma garuu wantoota sana keessaa tokkollee gochuu yoo dadhabde, sun mallattoo barbaachisaa dha.
2. Waa'ee warra humna siif kennan (Sirna Deeggarsa Keessan) .
- "Eenyu waliin jiraatta?"
- "Namni haasofsiistee waan sammuu kee keessa jiru qooddu jiraa?"
- "Hariiroon maatii fi hiriyyoota dhiyoo waliin qabdan akkam?"
Haala akka dhiphina sammuu yeroo ilaallu namoota nu gargaaran qabaachuun, sirni deeggarsa keenyaa baay’ee barbaachisaadha. Kophaa kee ykn nama waliin haasoftu qabaachuu kee beekuun, hakiimni kee wal’aansa kee karoorfachuuf gargaaruu danda’a.
3. Haala fayyaa waliigalaa keessanii
Kun kutaa baayyee barbaachisaa dha. Yoo dandeesse, osoo doktora bira hin deemin dura wantoota kana xiqqoo hubadhu. Baay'ee isin gargaara.
| Odeeffannoo isin beeksisuu qabdan | Fakkeenyotaa fi barbaachisummaa |
|---|---|
| Haala fayyaa yeroo ammaa | Dhibee fayyaa biroo kan akka dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa, kolestroolii, ykn dhukkuba onnee yoo qabaattan waa'ee isaa nuuf himaa. |
| Qorichoota fudhachaa jirtan | Qorichoota (vitaaminii illee) haalawwan biroof fudhattan hunda doktora keessanitti himaa. Qorichootni tokko tokkos miira keessan irratti dhiibbaa uumuu danda'u. |
| Amala kee | Tamboo xuuxuu ykn alkoolii dhugdu, yoo dhugde immoo hammam akka dhugdu dhugaa dubbadhu. Isaan kun wal’aansa irratti dhiibbaa uumuu danda’u. |
| Sochii qaamaa fi sochii qaamaa | Sochii qaamaa hangam goota? Yeroo hunda sochii qaamaa ni gootaa? Odeeffannoon kunis barbaachisaa dha. |
4. Seenaa Maatii
- "Haadha, abbaan kee fi obbolaan kee dhukkuba akkamii qaban?"
- "Maatii keessaa namni dhukkuba sammuu akka dhiphina sammuu, yaaddoo, ykn dhibee baay'ee nama dhiphisu qabaatee beekaa?"
Kun gaaffii qofa miti. Akkuma dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba onnee fi dhukkuboota sammuu tokko tokko, balaan jeneetikii jiraachuu dandaʼa . Kanaafuu maatii keessan keessaa namni tokko haalawwan kana yoo qabaate, kana beekuun hakiimni keessan haala keessan caalaatti hubachuu fi balaa gara fuulduraatti dhufu adda baasuuf gargaara.
Gaaffiiwwan kun hundinuu kaayyoo tokko yaada keessa galchuun kan gaafataman ta’uu isaa yaadadhu: yaala hunda caalaa sirrii fi bu’a qabeessa ta’e siif kennuudha. Kanaafuu kun walta'iinsa siifi hakiima kee gidduu jiruudha.
Akkasumas yaada, miiraa fi mallattoolee kee (fkn, hirriba dhabuu, aarii, miira nuffisiisaa, yaada of ajjeesuu) waraqaa irratti barreessuun gaariidha. Akkasitti, homaa hin darbitu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Rakkoo fayyaa sammuuf gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun wantoota gurguddoo ofii keessaniif gochuu dandeessan keessaa isa tokkodha. Sana boonaa.
- Doktarichi haala kee guutummaatti hubachuu fi yaala hunda caalaa sirrii ta’e siif kennuudhaaf gaaffii si gaafata.
- Beellama kee dura mallattoolee kee, qoricha biroo fudhachaa jirtuu fi seenaa yaalaa maatii kee gabaabinaan galmeessi.
- Bu’aa milkaa’aa ta’e argachuuf hanga danda’ametti hakiima kee waliin amanamaa fi banaa ta’i.
- Kun imala kophaa kee keessa darbitu miti. Doktarri kee hiriyaa kee kan fayyitu si gargaaruuf kutannoo qabudha.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.