Hanqina vitamin B2 qabaachuu? Mee waa'ee kiniinii Riboflavin haa dubbannu

Yeroo hunda dadhabbiin fi dadhabbiin sitti dhagaʼamaa? Madaa xixiqqoo golee afaan keessanii irratti qabduu? Tarii gogaan kee goggogaa fi diimaa ta'uu danda'a? Sababni wantoota kanaaf ta’an tokko hanqina vitaaminii qaama keessaniif barbaachisaa ta’e ta’uu danda’a. Har'a waa'ee vaayitaamiin baay'ee barbaachisaa akkasii tokko, innis vitaamin B2, ykn yaala fayyaatiin riboflavin jedhamuun beekamu dubbanna.

Riboflavin maali?

Salphaatti yoo ilaalle, riboflavin vitamin B qaamni keenya sirnaan akka hojjetuuf barbaachisaa ta'edha. Akkuma beenzila konkolaataaf oolu, vaayitaamiin kun nyaata nyaannu gara anniisaatti jijjiiruuf gargaara. Kana qofa osoo hin taane, vitaamin xiqqaan kun hojiiwwan baayyee barbaachisoo ta'an biroo hedduu keessattis gahee qaba.

• Seelii dhiigaa fayya qabeessa: Riboflavin seelii dhiiga diimaa qaama keenya keessa jiru fayyaa akka qabaatu gargaara.
• Hojii sammuu: Kun hojii sammuu fi sirna narvii fayya qabeessa ta’eef barbaachisaa dha.
• Fayyaa gogaa fi ijaa: Akkasumas gogaa fayyaa fi mul’ata qulqulluu ta’e eeguuf gargaara. Namoonni tokko tokko sababa hanqina vitaamin B2tiin golee afaanii caccabuu fi madaan arraba irratti mudachuu danda'a.
• Sirna bullaa'insa nyaataa: Kunis qaamni soorata biroo nyaata nyaannu keessatti argaman sirnaan akka xuuxuuf gargaara.

Kanaafuu, hakiimni keessan qaamni keessan hamma vitaamin B2 gadi aanaa akka qabu yoo hubate, yeroo baayyee hanqina kana ittisuu fi mallattoolee kanaan walqabatan yaaluuf kiniiniin riiboofilaviinii ajajama.

Qoricha kana fudhachuu kee dura wantoota hakiima keetti himuu qabdu

Kiniinii riboflavin fudhachuu jalqabuu kee dura wantoota muraasa hakiima kee waliin mari’achuu qabdu. Nageenya ofii keessaniif waa’ee wantoota kanaa dursanii dubbachuun barbaachisaa dha.

• Alarjii: Yoo alarjii vitaaminii B, qoricha biroo, nyaata, wantoota nyaata ittisan ykn halluu namtolchee qabaattee beekte hakiima keetti himuu kee mirkaneessi.
• Ulfa: Ulfa yoo ta’e ykn ulfa ta’uuf karoorfatte hakiima keetti himi.
• Yoo haadha harma hoosistu taate: Yoo haadha harma hoosistu taate, doktora beeksisuu qabda.

Odeeffannoo kana irratti hundaa’uun hakiimni mala wal’aansaa siif mijatu ni murteessa.

Qoricha kana akkamiin fayyadamuu qaba?

Qoricha kana sirritti akka qajeelfama hakiima keessaniitti ykn paakeejii qoricha irratti barreeffameen fudhachuun baay’ee barbaachisaadha.

• Kiniinii kana bishaan koochoo tokko waliin fudhachuu.
• Qoricha nyaata waliin fudhachuun qaamni akka gaariitti akka xuuxuuf gargaara. Kanaaf erga nyaatanii booda battalumatti fudhachuun gaariidha.
• Guyyaa guyyaan gara sa’aatii wal fakkaatutti qoricha kee fudhachuu amala godhadhu. Haala kanaan qoricha kee fudhachuu dagachuu kee xiqqaadha.
• Dozaajii hakiimni keessan ajaje caalaa gonkumaa hin fudhatinaa.
• Qoricha kana daa'imman xixiqqoodhaaf yoo kennitan kunuunsa addaa barbaachisuu danda'a, kanaaf hakiima daa'ima keessanii mariisisuu keessan hin dagatinaa.

Yoo doosiin qoricha tokko si jalaa darbe maal gochuu qabda?

Mee doosiin tokko fudhachuu akka dagatte yaadi. Akkuma yaadatteen fudhadhu. Haa ta’u malee, yeroon doosiin itti aanuuf yoo ga’e, doosiin darbe darbee doosiin itti aanu yeroo beellamameetti fudhadhaa. Sababa kamiinuu doosiin dachaa hin fudhatinaa.

Yoon qoricha baay'ee fudhadhe hoo?

Yoo qoricha fudhachuu qabdu caalaa fudhatte jettee yaadde, hatattamaan gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi. Yookiin gorsa argachuuf Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolomboo bilbili.

Miidhaa qoricha kana fudhachuun dhufuu danda'u

Riboflavin akka waliigalaatti vitaaminii baayyee nageenya qabuudha. Namoonni baay'een miidhaa cinaa tokkollee hin mudatan. Haa ta’u malee, mudannoo baay’ee hin mul’anne fi miidhaa cinaa beekamaa ta’e beekuun gaariidha.

Mallattoolee biroo tarree kana keessatti hin ibsamnee fi sitti hin tolle yoo si mudate, waa’ee isaaniis hakiima kee waliin haasa’i.

Barbaachisummaa nyaata madaalawaa

Kiniinii vitaaminii fudhachuun nyaata gaarii fi madaalawaa ta’e nyaachuun hin barbaachisu jechuu miti. Kiniiniin vitamin dabalata qofa. Jireenya fayya qabeessa ta’eef bu’uurri hundarra gaariin nyaata soorataa dha. Nyaata uumamaa vitaamin B2n badhaadhan muraasni kunooti:

• Nyaata aannani kan akka aannan, yogurt, cheese
• Hanqaaquu
• Foon qamadii kan akka hanqaaquu
• Qurxummii
• Kuduraalee magariisaa kan akka ispinaashii, kalee, fi gotukolaa
• Muuzaa akka almoondii, boqqolloo

Nyaata kana nyaata guyyaa guyyaa keessanitti dabaluuf yaalaa.

Qoricha kee akkamitti kuusuu qabda?

Qoricha kana daa'imman xixiqqoo akka hin dhaqqabne kaa'aa . Ho’a kutaa keessatti, ho’aa fi jiidhina garmalee irraa fagaatee kuusuu. Qoricha guyyaa xumuraa paakeejii irratti barreeffame booda hafe kamiyyuu gataa.