Xiyyeeffannaan ni ulfaataa? Mee waa'ee rakkoo kanaa haa dubbannu (Difficulty Focusing)

Jalqaba wanta barbaachisaa taʼe tokko irratti hojjechuu yeroo jalqabdu gara bakka biraatti akka naannaʼu of argattaa? Moo bilbila keessan qaqqabdee miidiyaa hawaasaa keessa scroll gochaa of argattu ? Kun waan barame fakkaachuu danda’a. Hundi keenya yeroo tokko tokko waan tokko irratti xiyyeeffachuuf rakkanna. Yeroo baay'ee kun yoo si mudate garuu, "Maaliif kun na mudata?"

Salphaatti yoo ilaalle, wantootni hedduun, kan akka amala guyyaa guyyaa, kana irratti dhiibbaa geessisuu dandaʼu. Yeroo tokko tokko immoo, rakkoon fayyaa illee sababa kanaaf ta’uu danda’a. Mee waa'ee kanaa bal'inaan haa barru.

Dhukkuboonni akkamii kana miidhuu danda’u?

Xiyyeeffannoo gochuu dadhabuun kee yeroo tokko tokko mallattoo haala fayyaa ta’uu danda’a. Mee maal akka ta'e haa ilaallu.

ADHD (Dhukkuba Xiyyeeffannoo Hanqina Sochii Garmalee) .

Kun waan ijoollee xixiqqoo qofa ilaallatu miti. Ga’eessonnis haala kanaan miidhamuu danda’u. Mallattoowwan gurguddoon ga’eessota irratti mul’atan:

• Waan tokko irratti xiyyeeffachuuf rakkachuu
• Impulsive ESS (impulsively socho’uu, osoo hin yaadin) .
• Miirri namaa jijjiirama
• Yeroo bulchuu dadhabuu

Yaaddoo

Yeroo hunda waa’ee wantoota hin barbaachifne yaadda’uun humna sammuu keenya baay’ee fudhata. Waan biraa irratti xiyyeeffachuun rakkisaa ta'a. Haala Generalized Anxiety Disorder jedhamu keessatti mallattoolee akka:

• Yeroo hunda yaaddoo fi boqonnaa dhabuu
• Sababa malee sodaa
• Murtoo gochuu dadhabuu

Mukuu hamaa

Kun gadda qofa osoo hin taane. Dhukkuba sammuuti. Dhiphinni sammuu kallattiin hojii kutaalee sammuu keenyaa xiyyeeffannaa, yaadachuu fi murtoo to’atan irratti dhiibbaa qaba .

Qorichoota tokko tokko

Qorichootni fudhattan tokko tokkos akkaataa keemikaalonni (niwurootiraansimitaroota) sammuu keessan keessa jiran itti hojjetan jijjiiruu danda’u. Kunis yaadachuu fi xiyyeeffannaa gidduu seenuun ni danda’ama. Fakkeenyaaf:

• Kiniinii hirribaa
• Qorichoota alarjii
• Qorichoota fincaan ofirraa ittisuu dadhabuu
• Qorichoota dhiphina sammuuf gargaaran tokko tokko
• Qoricha dhukkubbii maashaa

Rakkoo taayirooyidii

Hormooniin ujummoo taayirooyidii morma keenya keessatti argamuun uumamu yaaduu dabalatee hojiiwwan qaamaa hedduudhaaf barbaachisoodha. Ujummoon kun hormoonii kana baayʼee xinnoo ykn baayʼee kan uume yoo taʼe, xiyyeeffannaa kee wanta tokko irratti xiyyeeffachuun sitti ulfaachuu dandaʼa.

Yoom doktora ilaaluu qabda?

Xiyyeeffachuuf dadhabuun kee jireenya guyyaa guyyaa, hojii ykn barnoota kee irratti dhiibbaa guddaa kan geessisu yoo ta’e, hakiima kee ilaaluu kee mirkaneessi. Fakkeenyaaf, hojii ykn mana barumsaa/yunivarsiitii akka si jalaa bade yoo sitti dhaga'ame, bira hin darbiin.

Akkasumas, xiyyeeffannaa kennuu fi mallattoolee armaan gadii yoo si mudate hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadi.

• Yoo gaddi itti fufiinsa qabu, abdii kutannaa ykn yakka sitti dhaga’ame
• Jijjiirama akkaataa hirribaa (fkn, hirriba dhabuu ykn garmalee hirriba) .
• Yoo ji'ootaaf yaaddoon ykn sodaan jireenya kee guyyaa guyyaa irratti dhiibbaa geessisu si mudachaa ture
• Yeroo hunda sababa malee dadhabbiin yoo sitti dhaga'ame
• Gogaan goguu, qufaa, dhiita’uu fuula fi/ykn sagalee dhageessisuu
• Ulfaatina qaamaa osoo itti hin yaadin hir’isuu, hirriba dhabuu fi ho’a dandamachuu dhabuu

Dhukkuboota qofa osoo hin taane wantootni kunneenis miidhuu danda'u

Yeroo tokko tokko sababni isaa dhukkuba mataa isaa miti. Wantoonni akkaataa jireenya keenya keessatti argaman tokko tokkos xiyyeeffannaa dhabuu fiduu dandaʼu.

Cinqii

Ogeeyyiin akka jedhanitti yeroo dhiphinni guddaan si mudatu kutaan sammuu keenyaa kan lubbuun jiraachuuf itti gaafatamummaa qabu xiyyeeffannoo guddaa ta'a. Kunis anniisaa kutaalee sammuu biroo kanneen wantoota akka yaaduu fi xiyyeeffannaa to’atan irratti argaman hir’isa. Dhiphinni qormaata qabaachuudhaan maal akka barattu akka dagattu si gochuu akka dandaʼu yaadi.

Beela

Akkuma beenzila konkolaataaf oolu, sammuu keenyas akka hojjetu boba’aa barbaada. Yeroo hammi sukkaara dhiiga keessanii gadi bu'u sammuu keessan humna barbaachisu hin argatu. Xiyyeeffachuuf nama rakkisa.

Hojii baay’ee hojjechuu

Gabaasa tokko irratti hojjechuun, iimeeliidhaaf deebii kennuun, ykn bilbila konfiraansii dhaggeeffachuuf illee yeroo qusachuu fakkaachuu danda'a, dhugumatti yeroo qisaasuudha. Sammuun keenya yeroo tokkotti waan tokko hojjechuuf kan qophaa’edha. Yeroo hunda hojii tokko irraa gara hojii biraatti jijjiiruun gahumsa keenya akka hir’isuu fi carraa dogoggora hojjechuu akka dabalu qorannoon ni mul’isa.

Hirriba dhabuu

Yeroo dadhabdu xiyyeeffannaa keessa turuun rakkisaadha mitiiree? Sababni isaas yeroo rafnu seelonni sammuu keenyaa deebi'anii chaarjii godhanii of suphuudha. Yoo hirriba gahaa hin arganne seelonni sun sirnaan hin hojjetan. Qorannoon akka agarsiisutti halkan tokko hirriba gaarii hin qabne illee xiyyeeffannaa akka hin qabne gochuu fi wantoota yaada namaa hihhiran irraa fagaachuu danda’a.

Nyaata sukkaara fi cooma baay’ee qabu

Nyaata sukkaara baay’ee qabu yommuu nyaannu hammi sukkaara dhiiga keenyaa akka tasaa ol ka’ee deebi’ee gadi bu’a. Kunis dadhabbiin nutti dhagahama. Akkasumas nyaatni cooma guutuu fayya-dhabeessa baay’ee qabu inflammation sammuu irratti dhiibbaa geessisu fiduu danda’a.

Xiyyeeffannoo kee guddisuuf maal gochuu dandeessa?

Xiyyeeffannoo kee cimsuuf jijjiirama kana gochuuf yaali.

• Yeroo Ugguraa: Hojii baay'ee hojjechuu qabdaa? Achiis hojii tokkoon tokkoon isaatiif yeroo murtaaʼe ramadi. Fakkeenyaaf, ganamaafi waaree booda walakkaa sa’aatii ramaduudhaan email ilaaluu fi bilbila deebisuuf. Kunis hojiiwwan gidduutti akka hin utaalne si dhorka.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu: Sochii qaamaa gochuun dhiphina hirʼisuu, hirriba gaarii fi miira gaarii sitti dhagaʼamu si gargaaruu dandaʼa. Akkasumas guddina seelii sammuu haaraa ni kakaasa. Yeroo dheeraa booda, kun dandeettii yaaduu kee qarachuu dandaʼa.
• Nyaata gaarii: Nyaata faayibara, cooma hin guutamnee fi pirootiinii hir’ina qabu nyaachuun beela ofirraa ittisuu fi hammi sukkaara dhiigaa tasgabbaa’aa akka ta’u gochuu. Kuduraalee fi muduraalee adda addaa nyaata keessan keessatti hammachuu. Soorata akka vitaaminii B, C fi E kanneen hojii sammuuf barbaachisoo ta’an, akkasumas maagniziyemii ni kennu.
• Wantoota yaada namaa hihhiran hirʼisi: Yeroo xiyyeeffachuu qabdutti, bakka tasgabbaaʼaa taʼe argachuuf yaali. Wantoota yaada namaa jeeqan balleessi. Bilbila keessan irratti beeksisa TV, raadiyoo fi callisuu dhaamsaa.

Yeroon Xiyyeeffannoo Gabaabaa maali?

Salphaatti yoo ilaalle, hamma boqonnaan si barbaachisutti ykn yaadni kee hihhiramutti yeroo waan tokko irratti xiyyeeffachuu dandeessudha. Namni hundi yeroo yaada isaa jeequ qabaatus, namni haala kana qabu tokko hojii ykn haasawa tokko irratti xiyyeeffatee turuuf rakkachuu dandaʼa.