Yeroo baayʼee guyyaa hirriba ni raftaa? Mee waa'ee Iskeelii Hirriba Epworth (ESS) haa barannu?

Guyyaa yeroo tokko tokko xiqqoo hirribni nutti dhaga'amuun waanuma jirudha. Haa ta'u malee, guyyaa yeroo hunda hirriba hamma hojii guyyaa guyyaa hojjechuu hin dandeenyetti yoo rafte, waan si yaaddessudha. Har'a, waa'ee karaa salphaa sadarkaa hirriba guyyaa akkamii akka si mudatu beekuuf si gargaaru dubbanna.

Iskeeliin Hirriba Epworth maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Epworth Sleepiness Scale, ykn gabaabumatti ESS, gaaffilee gabaabaa guyyaa hammam salphaatti akka raftu madaaluuf itti fayyadamuu dandeessudha. Xiqqoo of madaaluu fakkaata. Guyyaa taa'uu qofa ykn waan tokko hojjechuuf carraan hirriba kee hammam akka ta'e safara.

Gaaffilee gaaffilee kana keessatti gaaffilee saddeettu jira. Gaaffiiwwan kun waa’ee haalawwan baratamoo, guyyaa guyyaa hirriba akka qabattan ykn ija keessan akka cufattan isin gochuu danda’an gaafatu. Fakkeenyaaf, TV ilaalanii ykn kitaaba dubbisaa osoo jiranii. Tokkoon tokkoon gaaffii iskeelii zeeroo (gonkumaa hirriba hin rafne) hanga sadii (hirriba dhabuun baay’ee carraa guddaa qaba) deebii kennuu qabda.

Kun yoom fayyadama?

Amma mee doktorri tokko yoom akka Epworth Sleepiness Scale fayyadamu haa ilaallu.

• Hirriba guyyaa akkamitti akka sirratti dhiibbaa geessisu sirriitti adda baafadhu. "Doktora guyyaa hirriba natti dhaga'ama" jechuu dandeessa. Garuu kun hammam cimaa akka ta'ee fi hojii kee hammam akka gufachiisu sirriitti adda baasuuf si gargaara.
• Qoricha erga jalqabdee ykn yaala erga fudhattee booda hirriba guyyaa kee safara. Mee yaadi, kiniiniin hirribaa siif kenname. Kunis hirribni kee yoo hir’ate, dabale ykn akkuma duraan ture sitti agarsiisa.
• Kunis haala fayyaa bu’uuraa hirriba kee irratti dhiibbaa geessisu kan akka hirriba irratti hafuura baafachuu dadhabuu ykn dhukkuba narkolepsy qabaachuu kee adda baasuuf qorannoon dabalataa barbaachisaa ta’uu isaa murteessuuf faayidaa qaba.

Wanti guddaan Epworth Sleepiness Scale `qormaata adda baasuu` jeequmsa hirribaan walqabatee dhufu miti. Kana jechuun ofumaan dhukkuba adda baasuu hin danda’u. Haa ta’u malee, waa’ee mallattoo hirriba guyyaa caalaatti baruuf, akkasumas sochii guyyaa guyyaa keessan hangam akka gufachiisu hubachuuf madaalliidha. Yeroo baayyee akka qaama ``Qorannoo Hirriba``, jechuunis qorannoo hirribaa, dhukkubsataaf odeeffannoon osoo hin kennamin dura xumurama.

Kun akkamitti hojjeta?

Iskeeliin Hirriba Epworth of madaaluu yoo ta’u, xumuramuudhaaf daqiiqaa muraasa qofa fudhatu. Yeroo baayyee akka bifa daataa fayyaa dhukkubsataatiin maddisiifameetti, osoo doktora hin ilaalin dura raawwatama.

Jalqaba, tokkoon tokkoon gaaffii sirriitti dubbisuu qabda. Sana booda, tokkoon tokkoon gaaffii iskeelii zeeroo hanga sadiitti deebisuu qabda. Hamma dandeessanitti amanamummaadhaan deebisaa. Qormaanni kun qabxii zeeroo hanga sadii siif kennuu malee, waa’ee hirriba keetii bal’inaan kan biraa hin gaafatu.

`Of madaaluu` kana erga xumurtee booda, hakiimni qabxii ati kennite walitti ida'ee qabxii waliigalaa kee ni argata. Sana booda qabxii sana irratti hundaa'uun, qorannoo gochuuf gargaaruu fi `qormaata hirribaa` gochuun si barbaachisuu fi dhiisuu isaa murteessuuf itti fayyadamu.

Gaaffileen asitti gaafatamaa jiran maali?

Tole, amma gaaffilee saddeet Iskeelii Hirriba Epworth irratti argaman haa ilaallu. Yeroo kana tokkoon tokkoon carraan hirriba dhabuu kee hammam akka ta’e madaaluu qabda. Kunis, qabxii 0 (carraan hirriba dhabuu hin qabu) hanga 3 (hirriba dhabuu baay’ee carraa) kennuu qabda.

• Yeroo teessee waa dubbistu: Gaazexaa, kitaaba ykn waan tokko bilbila kee irratti dubbisaa akka jirtu yaadi. Yeroo sanatti hirriba ni raftaa?
• Yeroo TV ilaaltan: Kutaa jireenyaa keessa taa'anii TV ilaalaa ija keessan cufattaa?
• Yeroo bakka ummanni itti baay’atu qofa taa’u (fkn, walgahii, taatee): Mee nama walgahii keessatti haasa’u dhaggeeffachaa jirta, ykn minjaala irbaataa qofa taa’aa jirta jedhii yaadi. Yeroo akkasii ni raftaa?
• Yeroo konkolaataa keessa gara sa'aatii tokkoof wal duraa duubaan osoo hin dhaabatin imaltuu taate: Gara sa'aatii tokkoo walitti aansuun teessoo cinaa konkolaataa irra taa'ee hirriba ni raftaa?
• Guyyaa boqochuuf yommuu jilbeeffattu: Guyyaa yeroo muraasaaf boqochuuf yoo jilbeeffatte, utuu akkas gootuu hirriba ni raftaa?
• Yeroo nama biraa wajjin taa’ee haasoftu: Yeroo hiriyyaa ykn miseensa maatii kee wajjin taa’ee haasa’u hirriba ni yaadattaa?
• Nyaata nyaattee booda yeroo taa’u (alkoolii malee): Laaqana ykn irbaata nyaata erga nyaattee booda taa’uu qofa (alkoolii hin dhugne jennee yoo fudhanne) hirribni sitti dhaga’amaa?
• Yeroo konkolaataa ooftan, yeroo daqiiqaa muraasaaf tiraafikaa keessatti qabamtan: Yeroo konkolaataa oofan, daqiiqaa muraasaaf tiraafikaa keessatti qabamtanii, ykn daqiiqaa muraasaaf tiraafikaa keessatti yeroo qabamtan hirribni sitti dhagaʼamaa?

Gaaffiiwwan kanaaf yeroo deebii kennitu waa’ee jireenya kee dhiheenya kanaa yaaduu fi qabxii dhugaadhaan sitti dhaga’amu kennuu qabda . Fakkeenyaaf, osoo TV ilaaltuu gonkumaa hirriba yoo hin rafne, zeeroo (0) itti kenni. Garuu, akkuma TV ilaaluu jalqabdeen ija kee yoo cufte, tarii sadii (3) kennuu qabda. Naaf galeera?

Mallattoon maal jedhu?

Qabxiin Iskeelii Hirriba Epworth zeeroo (0) hanga digdamii afur (24) gidduutti argama.

• Qabxiin 0 hanga 10 ta'e hirribni kee guyyaa idilee ta'uu agarsiisa. Yeroo tokko tokko qabxiin 10 gadi yoo ta'e, waan nama yaaddessu miti, ykn hirriba dhabuu (`(Hirriba dhabuu)`) sitti ulfaachuu danda'a jechuudha.
• Qabxii 11 hanga 24tti galmeesseYoo akkas ta’e, hirriba guyyaa garmalee, ykn haala hin baratamneen sitti dhaga’ama jechuudha. Kun bu'aa qoricha fudhachaa jirtu ta'uu danda'a, ykn bu'aa haala fayyaa bu'uuraa ta'uu danda'a.

Sirriitti yoo dubbanne, sadarkaan qabxii akka armaan gadiitti argama:

• 0 hanga 5: Hirriba guyyaa xiqqaa (normal).
• 6 hanga 10: Hirriba guyyaa baay’ee (garuu ammallee daangaa idilee keessa jira).
• 11 hanga 12: Guyyaa salphaatti garmalee rafuu.
• 13 hanga 15: Hirriba guyyaa giddu galeessaa hanga garmalee.
• 16 hanga 24: Guyyaa garmalee hirriba cimaa.

Qabxiin kee 11 fi isaa ol yoo taʼe, halkan amala hirribaa kee irratti jijjiirama tokko tokko gochuun si barbaachisuu akka dandaʼu yaadadhu. Yookiin, hakiimni tokko hirriba guyyaa garmalee qabaachuun kee haala fayyaa bu'uuraa, haala fayyaa sammuu, qoricha ykn qoricha fudhachaa jirtu, ykn ``rakkoo hirribaa jalqabaa'' irraa kan ka'e ta'uu isaa adda baasuuf gorsa dabalataa gochuu danda'a.

Bu'aa qorannoo yoom beeka?

Kutaan inni gaariin akkuma of madaaluu xumurtee bu'aa kee argachuu dandeessa, kunis gaaffileedha. Doktarri qabxii kee walitti ida’ee maal jechuu akka ta’ee fi qorannoo dabalataa si barbaachisuu fi dhiisuu isaa sitti hima.

Qabxiin giddu galeessa yoo hin taane itti aansee maal gochuu qabna?

Mee qabxiin Epworth Sleepiness Scale kee 11 ol haa jennu.Yoo akkas ta’e, hakiimni kee guyyaa maaltu akka malee dadhabbiifi hirriba akka sitti dhaga’amu gochuuf qorannoo adda baasuu dabalataa gochuu barbaada ta’a. Guyyaa garmalee hirriba dhabuun mallattoo malee dhukkuba akka hin taane yaadadhu. Kanaaf, mallattoo kana maaltu akka fidu sirriitti baruuf qorannoon ni taasifama.

Yoom doktora ilaaluu qabda?

Yeroo baayyee guyyaa hirribni yoo sitti dhaga'ame, fi yeroo sochii guyyaa guyyaa idilee hojjettullee dammaquun sitti ulfaate, gorsa argachuuf doktora bira deemuun gaariidha.

Hirriba gaarii rafuun guyyaa akka gaariitti akka hojjettu si gargaaruu danda'a. Yeroo tokko tokko garuu, qorichi ykn haalli fayyaa tokko tokko hirriba gaarii akka hin rafne gufachiisuu dandaʼa. Yeroo sanatti guyyaa dadhabbiin fi hirribni sitti dhagahama. Kanaafuu, Iskeeliin Hirriba Epworth kun hakiimonni hirribni guyyaa keessan akkamitti akka isin miidhu madaaluuf jalqaba gaarii dha. Guyyaa dammaquuf yoo rakkachaa jirta ta'e, maaliif doktora waliin hin haasoftu?

Kanaafuu, waan dubbanne keessaa wantoota yaadachuu qabnu baay’ee barbaachisoo ta’an maali?

• Iskeeliin Hirriba Epworth (ESS) gaaffilee salphaa sadarkaa hirriba guyyaa ofumaan madaaluuf itti fayyadamuu dandeessanidha.
• Kun kallattiin rakkoo hirribaa adda baasuu baatus, rakkoo bu’uuraa qabaachuu fi dhiisuu isaaf ragaa gaarii siif kenna.
• Qabxiin 11 fi isaa ol yoo ta'e hirriba guyyaa garmalee qabda jechuudha. Haala sana keessatti gorsa ogeessa fayyaa argachuun barbaachisaa dha.
• Guyyaa yeroo baayyee hirriba dhabuun waanuma jiru jettanii hin yaadinaa. Mallattoo rakkoo fayyaa ta'uu danda'a. Kanaafuu, doktora waliin haasa'uun yoo barbaachisaa ta'e madaallii gosa kanaa gochuun barbaachisaadha.

` Hirriba, Epworth Sleepiness Scale, ESS, hirriba guyyaa, rakkoo hirribaa, qorannoo hirribaa, madaallii fayyaa