Jecha "dhiphina" jedhu yeroo dhageenyu akka miira gaariitti hin ilaallu mitii? Garuu beekta, yeroo tokko tokko dhiphinni xiqqoo dhugumatti gaarii dha. Sodaa xiqqoo gammachuu wajjin makame sana yaadi, yeroo hojii haaraa ykn hariiroo haaraa jalqabdu sitti dhagaʼamu. Dhiphinni akkasii qormaata fudhachuu fi wantoota haaraa yaaluuf humnaa fi xiiqii nuuf kenna. Haala balaa taʼe keessattis dafnee tarkaanfii fudhachuuf nu gargaara.
Garuu dhiphinni gaariin kun yeroo dheeraa hin turu. Humna yeroodhaaf si barbaachisu siif kenna, achiis ni bada. Garuu dhiphinni yeroo dheeraaf yoo rakkatte, kan hin danda’amne ta’ee qaamaa fi sammuudhaan si miidhuu danda’a. Salphaatti yoo ilaalle, deebii dhiphina qaamni keenyaa yeroo gabaabaa keessatti akka gaariitti kan hojjetu ta’us, yeroo dheeraa keessatti yoo hojiirra oole sirni keenya guutuun danda’uu hin danda’u.
Walitti dhufeenyi dhiphinaafi dhiphina sammuu gidduu jiru maali?
Dhiphinni yeroo dheeraa, kan nuti dhiphina yeroo dheeraa jennu , wanta kana caalaa hamaa taʼe, jechuunis dhiphina sammuutti nama geessuu dandaʼa. Dhiphinni sammuu dhukkuba sammuu yeroo hunda gadda sitti dhagahamuu fi wantoota duraan itti gammaddeef fedhii akka dhabdu si godhudha. Dhiphinni fedhii nyaataa, hirribaa fi dandeettii xiyyeeffannaa kee irrattis dhiibbaa uumuu dandaʼa.
Wanti baay'ee nama ajaa'ibu kunis faallaa kanaa hojjeta. Kana jechuun, dhiphinni dhiphinaas dhiphina fiduu danda’a.
Ogeeyyiin akka jedhanitti hariiroon dhiphinaafi dhiphina sammuu gidduu jiru "kallattii lamaa"dha. Kana jechuun tokko isa kaan fiduu danda’a, inni kaan immoo isa duraa fiduu danda’a. Lamaanuu haala kana hammeessuu illee danda’u.
Akkaataan dhiphinni dhiphina itti fidu baayyee ifaadha. Mee yaadi, dhiphina sammuu yoo qabaatte jireenyi kee guutuun ni jeeqama. Hawaasa irraa fagaachuuf, kophaa ta'uuf yaalta. Hiriyyoota waliin hawaasummaa, hojii, mana barumsaa fi wantoota duraan bashannanaaf hojjettu hunda ni dhiista. Yeroo akkasitti kophummaa sitti dhagaʼamu dhiphinni sitti dhagaʼamu ni dabala mitiiree? Kanaafuu dhiphinni akkasitti dhiphina fida.
Kanas gama biraatiinis dhugaa ta’uu isaa ragaaleen hedduun ni jiru. Dhiphinni guddaan akka wal hiikuu ykn rakkoo maallaqaa guddaa dhiphina guddaadha. Sammuu keenya madaallii irraa darba. Dhiphinni akkasitti yeroo ijaaramu wanti tokko ni uuma. Yeroo baayʼee, sun dhiphina sammuuti.
Garuu dhiphinni akkamitti dhiphina sammuu akka fidu ammallee guutummaatti ifa miti. Garuu dhiphinni yeroo dheeraa carraa dhiphina sammuu akka dabalu ifaadha. Fakkeenyaaf, weerara Covid booda tatamsa’inni dhiphina sammuu dargaggoota biratti haalaan dabaleera. Kunis sababa hawaasummaan adda baafamuu, akkaataa jireenyaa idilee jeequu, fi dhiphina waliigalaa naannoo barnootaa fi hojii irraa kan ka’e ta’uu danda’a jedhamee yaadama.
Marsaa Dhiphina-Dhiphina kana cabsuuf maal goona?
Yeroo tokko tokko, akkaataa jireenyaa keenya irratti jijjiirama xixinnoo gochuun, marsaa hamaa dhiphinaafi dhiphina sammuu kana cabsuuf gargaaruu dandaʼa. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, dhiphina akkamitti akka itti qabdu irratti waan gaarii yaaduudha.
Tarkaanfiin inni guddaan, "Dhiphina qaba, amma dhiphina sammuu qaba" jedhanii yaaduu mannaa, "Tolee, kana furuuf waan tokko dammaqinaan hojjechuuf deema" jedhanii yaaduudha. "Kana obsuuf deema" jettee qofa hin taa'inaa.
Wantoonni si gargaaran tokko tokko kunooti:
| Gocha | Maal gochuu qabna maaliif barbaachisaa? |
|---|---|
| Shaakala. | Guyyaatti daqiiqaa 30, torbanitti guyyaa 5 sochii qaamaa gochuun jijjiirama guddaa fiduuf gahaadha. Wantoonni akka deemsa fi yoogaa sammuu tasgabbeessuu fi dhiphina hir'isuuf gargaaruu danda'u. |
| Garmalee nyaachuu fi dhugaatii irraa fagaachuu. | Isaan kun yeroodhaaf boqonnaa kan argamsiisan taʼus, yeroo dheeraadhaaf garuu gargaarsa hin godhan. Qaama irratti miidhaa geessisuu bira darbee booda ofitti yakki sitti dhaga’amuu danda’a. Alkoolii garmalee dhuguun hirriba jeeqa. |
| Kaafeeniin daangeessuu. | Kaafeeniin buna, shaayii tokko tokkoo fi soodaa keessatti argamu, osoo hin barbaachisin akka si rifachiisu fi dhiphina akka dabalu gochuu danda'a. Kanneen hanga danda’ametti hir’isaa. |
| Tamboo xuuxuu irraa of qusadhaa. | Sigaaraa xuuxuun dhiphina hir'isa jechuun sheekkoo guddaadha. Nikotiiniin yeroodhaaf tasgabbii namaaf kennuu danda'a, garuu yeroo gabaabaaf qofa tura. Achiis, yommuu dhumu araadni sun ni dabala, kunis dhiphina caalaatti namatti fida. |
| Yeroo ofiif qopheessi. | Wantoota si gammachiisan, kan si gammachiisan hojjedhu. Kitaaba dubbisaa, sirba dhaggeeffadhaa, fiilmii ilaalaa. Wantoota irratti ga’umsa qabdu irratti xiyyeeffadhu. |
| Wantoota dhiphina namatti fidan irraa fagaadhaa. | Wanti tokko ykn namni tokko dhiphina akka sitti fidu yoo beekte, hamma dandaʼametti haala ykn nama sanarraa fagaachuuf yaali. |
| Hirriba gaarii rafi. | Sammuun fi qaamni kee boqonnaa isaan barbaachisu akka argatu mirkaneessi. Namni ga’eessi tokko guyyaatti sa’aatii 7-9 hirriba akka barbaadu gorfama. |
Yoo dhiphatte, wanti guddaan miira abdii kutannaa 'waan fedhe yoo hojjedhu dhimma hin qabu' jedhu ofirraa baasuudha. Sun dhugaa miti. Wantoonni xixiqqoo ati hojjettu illee jijjiirama guddaa fiduu dandaʼu.
Gargaarsa gaafadhu, kophaa hin rakkatin.
Karaan guddaan dhiibbaa dhiphinaafi dhiphina sammuu hir’isuuf gargaaru inni biraan wantoota kana kophaa isaanii to’achuuf yaaluu dhiisuudha. Hariiroon cimaa fi deggersa qabu jijjiirama guddaa fiduu danda’a.
Dhiphinni sammuu haala adda baafamuu fi kophummaadha. Kanaafuu wanti hundarra gaariin ati gochuu dandeessu karaa itti deebitee wal qunnamtu argachuudha. Hiriyaa amanamaa tokkoo fi lama waliin haasa’uun baay’ee barbaachisaadha.
Hiriyyootaafi maatiikee wajjin haasaʼuunkee, wanta dhiphina sitti fidu caalaatti hubachuuf si gargaaruu dandaʼa. Sun tarkaanfii guddaa fuulduratti tarkaanfachiisuudha.
"Dhiphina guddaa qaba" jechuu mannaa, wantoota addaa dhuguma si dhiphisan fi jireenya kee irratti dhiibbaa geessisan adda baasuun baay'ee gargaara. Nama waa'ee sanaa haasofsiisu qabaachuun gargaarsa guddaadha.
Yeroo tokko tokko, boqonnaan dhugaa "kana godhi, akkas godhi" jechuu caalaa, nama xiyyeeffannaadhaan dhaggeeffatu waliin waa'ee waan sammuu kee keessa jiru haasa'uu qofa.
Gargaarsa ogeessaa argachuu
Hiriyyootaafi maatii wajjin haasa’uun yoo si hin gargaarre, gargaarsa ogeessaa barbaaduu dandeessa . Kana jechuun doktora ilaalanii waa'ee kanaa haasa'uu jechuudha. Yoo barbaachisaa ta’e gara ogeessa sammuu ykn gorsaa si erguu danda’a.
Malli wal’aansaa kanaaf ta’u tokko wal’aansa hubannoo-amala (cognitive-behavioral therapy) (CBT) dha.. Salphaatti yoo ilaalle, malan wal’aansaa kun akkaataa yaaduu fi amala keenya jijjiiruun kan hojjetu yoo ta’u, jireenya keenya akka deebifnu to’achuuf nu gargaara. Malli CBT kun "Har'a wanti xiqqaan ani hojjechuu danda'u maali? Akkamittan hojjechuu danda'a? Bu'aan isaa maal ta'a?" Kanaaf meeshaa barnootaa gaarii akkasumas mala wal'aansaati.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni fi dhiphinni sammuu walitti dhufeenya qaba. Tokko isa kaan fiduu ykn haala sana hammeessuu danda’a.
- Jijjiiramni akkaataa jireenyaa salphaan kan akka sochii qaamaa, nyaata gaarii fi hirriba gahaa ta’e boqonnaa guddaa kennuu danda’a.
- Dhimmoota kana kophaa hin falminaa. Hiriyaa ykn miseensa maatii amanamtuu wajjin haasaʼi. Sun humna guddaadha.
- Maatii kee waliin erga haasoftee boodas to'achuun yoo si rakkise, doktora ilaaluu irraa duubatti hin jedhin . Gargaarsa ogeessaa barbaaduun mallattoo dadhabbii osoo hin taane, mallattoo of gargaaruuti.
- Wal’aansoowwan akka wal’aansa amala hubannoo (CBT) yaada fi amala kee to’achuuf karaa baay’ee bu’a qabeessa ta’edha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa