Alpha-Lipoic Acid, ykn gabaabumatti ALA dhageessanii beektuu? Maqaa kana qaruuraa vitaaminii, kiriimii gogaa ykn barruu fayyaa irratti arguu hin oollu. Faayidaa dhukkuba sukkaaraa, ulfaatina hir'isuu fi kunuunsa gogaa irratti qabuun kan beekamu ture. Egaa har'a ALAn maal akka ta'e, qabatamaan qaama keenyaaf maal akka hojjetu, yeroo itti fayyadamnu maal irratti dammaquu akka qabnu sirriitti haa ilaallu.
Asiidiin alfaa-lipooyik (ALA) sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, alpha-lipoic acid (ALA) antioxidant qaamni keenya uumamaan oomishudha. Akkasumas qaamota akka onnee, tiruu, fi kalee keenyaatiin hamma xiqqaadhaan ni oomisha. Nyaata akka birookili, kaarotaa, boqqolloo, fi foon diimaa irraas arganna.
ALAn seelii qaama keenyaa hunda keessatti jechuun ni danda’ama. Hojiin isaa inni guddaan nyaata nyaannu gara anniisaatti jijjiiruuf gargaaruudha. Warshaalee humna elektiriikaa xixiqqoo qaama keenya keessa jiraniif boba'aa itti naquudha. Akkasumas antioxidant cimaa ta'ee, seelonni keenya miidhaa irraa eeguuf gargaara.
Barbaachisaa: Alpha-Lipoic Acid fi Alpha-Linolenic Acid, asiidii coomaa omega-3 kan biraa hin burjaajessinaa. Isaanis kompaawundoota guutummaatti adda ta’an lama.
ALA irraa faayidaa akkamii arganna?
Yoo fayyaa taate qaamni kee hamma ALA barbaachisu oomisha. Garuu guyyoota kanatti ALAn akka dabalataatti gabaa irratti bal'inaan argama. Dhukkuba sukkaaraa irraa kaasee hanga ulfaatina qaamaa hir'isuutti waan hundaaf faayidaa akka qaban beeksifama.
Garuu wanti hubachuun barbaachisaan haalawwan tokko tokkoof faayidaa qabaachuu akka danda’u ragaan saayinsii tokko tokko jiraatus, dhaabbileen akka Bulchiinsa Nyaataa fi Qorichaa U.S. (FDA) ALA akka yaala haala fayyaa kamiifuu hin raggaasifne . Kanaaf, kanarratti qorannoon dabalataa barbaachisaadha.
Amaloota antioxidant humna guddaa qaban
Mee waa'ee qabiyyee antioxidant kanaa haa dubbannu. Nyaanni nuti nyaannu gara anniisaatti yeroo jijjiiramu qaamni keenya xixiqqoo tasgabbaa'oo hin taane "free radicals" jedhaman ni uuma. Isaan kun yeroo baay’atan seelii keenya miidhuu jalqabu. Akkuma sibiilli dafqa. Haala kana dhiibbaa oksijiinii jennee waamna .
ALAn antioxidant cimaa kan free radicals kana loludha. Wanti addaa waa’ee isaa antioksidaantoonni tokko tokko kan akka vitaamin C bishaan qofa keessatti kan bulbulaman yoo ta’u, kaan ammoo akka vitaamin E zayita qofa keessatti kan bulbulaman ta’uu isaaniiti. Garuu ALAn bishaanii fi zayita keessatti ni bulbulama . Kanaafuu qaama keessa bakka kamiyyuu, seelii kamiyyuu keessa deemee hojjechuu danda’a.
Hariiroo dhukkuba sukkaaraa fi ALA gidduu jiru
Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti ALAn namoota dhukkuba sukkaaraa qabaniif faayidaa tokko tokko qaba, garuu bu'aan isaa walmakaadha.
Hamma sukkaara dhiigaa to'achuuf gargaaraa?
Qorannoon xixiqqoo tokko tokko akka agarsiisanitti namoonni dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qaban yeroo dabalata ALA fudhatan dandeettii qaamni insuliinii fayyadamuun hamma sukkaara dhiigaa gadi buusuuf qabu akka dabalu taasisa. Kana jechuun dandeettii insuliinii ofirraa ittisuu hir'isuuf gargaaruu mala . Akkasumas HbA1c (giddugaleessaan hamma sukkaara dhiigaa ji'a 3 keessatti) gadi buusuuf dhiibbaa tokko tokko akka qabu ragaaleen ni mul'isu.
Garuu qorannoowwan biroo tokko tokko akka agarsiisanitti ALAn pilaasboo wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu sadarkaa sukkaara dhiigaa gadi buusuuf garaagarummaa guddaa hin fidu.
Niwuroopatii Dhukkuba Sukkaaraa
Faayidaa ALA baay'ee dubbatamu kana. Rakkoolee dhukkuba sukkaaraa yeroon darbaa deemuun mudachuu danda'an keessaa tokko dhukkuba niwuroopatii naannoo qaama saalaa dhiiraa (peripheral neuropathy) dha . Kunis qaamota qaamaa gubachuu, qaamni namaa dadhabuu, rifannaa fi dadhabbii qaamaa fiduu danda’a.
Biyyoota Awurooppaa keessatti dhukkubbii narvii dhukkuba sukkaaraa salphisuuf waggootaaf qoricha ALA itti fayyadamaa tureera. Akkasumas qorannoon guddaan tokko akka agarsiisutti ALA doosiiwwan olaanaa karaa lilmoo kennuudhaan mallattoolee dhukkubaa haalaan fooyyessa.
Haa ta’u malee, ragaaleen dabalata afaaniin fudhatamu akka kanaa bu’a qabeessa ta’uu isaa mirkaneessuuf gahaa miti. Qorannoo dabalataa barbaachisa.
Dhuguma ulfaatina qaamaa hir'isuuf si gargaaraa?
ALAn ulfaatina qaamaa hir'isuuf gargaaruu danda'uu fi dhiisuu isaa ilaaluuf qorannoowwan hedduun gaggeeffamaniiru. Saayintistoonni tokko tokko ALAn inzaayimii (AMPK) fedhii nyaataa keenya to'atu dhorkuudhaan ulfaatina qaamaa hir'isuuf gargaaruu danda'a jedhanii amanu.
Qorannoon bineensotaa jalqabaa cooma gubuu kan agarsiisu yoo ta’u, qorannoon namootaa garuu bu’aa xiqqaa qofa agarsiiseera . Fakkeenyaaf, xiinxala qorannoowwan 12 irratti, warri ALA fudhatan kanneen dabalata biroo fudhatan caalaa giddu galeessaan ulfaatina qaamaa paawundii 1.5 (kg 0.7) hir'iseera. Akkasumas naannoo mudhii irratti jijjiiramni guddaan hin mul’anne.
Haala fayyaa biroo fi ALA
ALAn dhukkuba sukkaaraa, ulfaatina hir'isuu, fi fayyaa gogaa dabalatee haalawwan hedduudhaaf faayidaa qabaachuu akka danda'u dubbatamaa jira. Garuu qorannoon kanneen irratti gaggeeffamu baay’een isaa ammallee sadarkaa jalqabaa irra jira. Kanaafuu ALAn haalawwan kanaaf faayidaa qaba jechuun ragaan gahaan hin jiru .
| Haalota biroo irratti mari'atamaa jiran | Haala qorannoo yeroo ammaa |
|---|---|
| Dhukkuba kalee, Cataract, Kaansarii, Glaucoma, Kolestroolii olka’aa, Istirookii, Dhibee yaada namaa hadoochu | Kun qorannoo baayyee jalqabaa qofa yoo ta’u, hanga ammaatti ragaan gahaan ALA haalawwan kanaaf faayidaa akka qabu gorsu hin jiru. |
Miidhaa cinaa fi wantoota of eeggannoo gochuu qabdan - kun baayyee barbaachisaa dha!
Miidhaan dabalataa ALA irraa dhufu akka waliigalaatti salphaadha, kanneen akka gogaa irratti dhangala’uu, mataa dhukkubbii, dhukkubbii garaa fi garaa kaasaa. Garuu ogeeyyiin ammallee bu'aa yeroo dheeraa itti fayyadamuun fidu irratti hubannoo ifa ta'e hin qaban.
Haa ta'u malee, warri haala fayyaa murtaa'eef qoricha fudhataniifi kanneen haala addaa keessa jiran ALA fayyadamuu isaanii dura hakiima mariisisuun isaanii hin oolu.
| Keessumaa of eeggannoo godhaa! (Of eeggannoo) | |
|---|---|
| Yoo qoricha dhukkuba sukkaaraa fudhachaa jirta ta'e | Yoo insuliinii ykn qoricha sukkaara dhiigaa hir’isan biroo fudhattan, sababa kamiinuu gorsa ogeessa fayyaa malee ALA hin fudhatinaa . ALAn bu’aa qoricha kanaa dabaluu fi sukkaara dhiigaa balaadhaaf gadi bu’uu (hypoglycemia) fiduu danda’a. |
| Yoo qoricha hormoonii taayirooyidii fudhachaa jirta ta'e | ALAn sadarkaa hormoonii taayirooyidii gadi buusu waan danda’uuf qoricha taayirooyidii yoo fudhattan, ALA fudhachuu keessan dura hakiima keessan waliin haasa’uu keessan mirkaneessaa. |
| Qorichoota biroo | ALAn wal’aansa kaansarii fi qoricha dhiigni akka hin dhangalaane to’atu waliinis walqunnamuu danda’a. |
| Haadholii fi daa’imman ulfaa, harma hoosisan | Nageenyi ALA namoota kanaaf waan hin mirkanoofneef, dubartoota ulfaa, dubartoota harma hoosisan, fi daa’imman xixiqqoodhaaf ALA kennuunis hin gorfamu . |
Nyaata ALA of keessaa qabuu fi akkaataa itti argannu
ALA nyaata uumamaa akkasumas dabalataa irraa argachuu dandeenya.
Nyaata ALAn badhaadhe:
- Foon diimaa (keessumaa kutaalee akka kalee) .
- Raafuu
- Birookilii
- Beet
- Dinnicha
- Timaatima
- Batana
Dabalata: 1.1.
ALAn kaapsulaa ykn kiniiniitiin doosiin miligiraama 100-600 ta’uun argama. Akkasumas yoo barbaachisaa ta’e doktoraan akka qoricha lilmootti kennamuu danda’a.
Bu'aa gaarii argachuuf, qorannoon akka agarsiisutti, dabalata ALA yeroo garaa duwwaa fudhatamu, yoo xiqqaate nyaata dura daqiiqaa 30 qaamni akka gaariitti xuuxama .
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Alpha-lipoic acid (ALA) antioxidant cimaa qaama keenya keessatti kan uumamuu fi nyaata keessattis kan argamudha.
- Kun dhukkubbii narvii dhukkuba sukkaaraa (diabetic neuropathy) irraan kan ka’e dhufu salphisuuf faayidaa qabaachuu akka danda’u ragaaleen tokko tokko ni jiru.
- Dhimmoota biroo kan akka ulfaatina qaamaa hir'isuu fi fayyaa gogaa irratti dhiibbaa inni qabu ragaan ammallee laafaadha.
- Hunda caalaa: Yoo sababa kamiinuu dabalata ALA fudhachuuf yaadaa jirtan, keessumaa yoo qoricha haala biraatiif fudhattan, dursitanii hakiima keessan waliin haasa’uu fi gorsa isaa argachuun dirqama.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa