Gama harka kee kun illee ni dhukkubaa? (Dhukkubbii Harka Ulnar) - Mee bal'inaan haa barru!

Yeroo tokko tokko harki kee ni dhukkubsa mitii? Keessattuu cinaacha qubni kee xiqqaan jiru irratti. Tarii yeroo dheeraaf kiiboordii irratti hojjechaa, ulfaatina kaasuun, ispoortii akka kirikeeti taphachuu, ykn illee ganama ka'uu qofa ta'uu danda'a. Baayyee nama aarsuu danda'a. Har'a waa'ee dhukkubbii harkaa cinaacha quba xiqqoo keessanii kanaa, ykn dhukkubbii harkaa 'ulnar' jedhanii hakiimonni haa dubbannu.

Dhukkubbiin harka ulnar kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, kun dhukkubbii alaa harka kee, bakka quba kee xiqqaan jiru agarsiisa. Ulnaan lafee lamaan harka kee duraa keessaa isa tokko. Ulnaan bakka lafeen harka keetti maxxanudha. Akkamitti harka kee garagalchitus, yeroo doktorri "ulna dhukkubsa" jedhu bakka sirrii ta'e adda baasuun salphaadha.

Mee itti yaadi, harki keenya lafee dugdaa qofa miti. Caasaa walxaxaa fi baay’ee barbaachisaa ta’ee fi wantoota hedduu of keessaa qabu, kan akka lafee, maashaalee, tendon, ligament, narvii fi ujummoo dhiigaa . Kanaafuu, miidhaa ykn miidhaan xiqqaan illee kutaalee kana keessaa tokko yoo mudate dhukkubbiin gosa kanaa uumamuu danda’a.

Harki koo maaliif akkasitti na dhukkuba? Mee sababoota isaa haa ilaallu.

Sababoonni dhukkubbii kanaa bakka gurguddoo lamatti qoodamuu danda’u. Tokko balaa tasaa fi miidhaan qaamaa irra gahuu dha. Inni kaan ammoo suuta suutaan haala fayyaa guddachaa jira.

Dhukkubbii kana yaaluuf maaltu godhamuu danda’a?

Wal’aansi si barbaachisu sababa dhukkubbii kee irratti hundaa’a. Doktarri kee maaltu akka fidu sirriitti ni murteessa. Haa ta’u malee, yaaliiwwan yeroo baay’ee itti fayyadaman hedduutu jiru.

• Boqonnaa: Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Yoo waan tokko hojjettuu dhukkubbiin kun si mudate, guyyoota muraasaaf sochii sana irraa boqonnaa gaarii fudhadhu. Ispoortii taphachuu, hojii manaa hojjechuu ykn waajjira keessatti hojii hojjechuu taʼuu dandaʼa. Harka kee boqonnaa kennuudhaan kutaaleen miidhaman akka fayyaniif yeroo kenna.

• Icing: Icing cubes tokko tokko ykn ice pack tokko tokko huccuu qulqulluu keessatti marsuudhaan naannoo dhukkubbii fi dhiita’uutti daqiiqaa 10-15f guyyaatti al hedduu dibachuu. Gonkumaa kallattiin gogaa irratti ice hin dibatinaa.

• Qoricha: Dhukkubbii fi dhiita’uuf paracetamol ykn NSAID (Non-steroidal anti-inflammatory drug) kan akka Ibuprofen ykn Diclofenac fudhachuu dandeessu. Haa ta'u malee qoricha kamiyyuu fayyadamuu dura hakiima kee mariisisuun gaariidha. Haala cimaa tokko tokko keessatti, hakiimni kee qoricha cimaa kan akka kortikoostirooyidii ykn qoricha lilmoo kennuu danda’a.

• Sirreeffama Ergonomic: Waajjira keessatti kompiitara irratti yoo hojjettan, teessoo, deeskii fi kiiboordii keessan xiqqoo sirreessuu yaali. Isaan kana sirreessaa akka harka kee qajeelee akka hojjettu si dandeessisa.

• Yaala Qaamaa: 1.1.Yoo hakiimni kee si gorse, qajeelfama ogeessa fayyaa qaamaatiin sochii qaamaa harka kee cimsuu fi daddabbii dabaluu danda’u gochuu dandeessa.

• Harka sochoosuu: Haala cimaa ta’een, harka sochoosuu dhiisuuf, 'splint, brace' ykn pilaastara Paaris (cast) fayyadamuun ni danda'ama.

• Baqaqsanii hodhuu: Wal’aansi armaan olii kun yoo hin gargaarre, ykn haalli hamaan kan akka lafee cabee ykn tendon ciccituu yoo jiraate, baqaqsanii hodhuun barbaachisaa ta’uu danda’a.

Dhukkubbiin akkanaa ittisuun hin danda'amuu?

Dhugaadha ni danda'ama. Wantoota xixiqqoo kunuunsuudhaan balaan kun baayʼee hirʼachuu dandaʼa.

Tarkaanfiiwwan nageenyaa waliigalaa

• Yeroo hunda yeroo konkolaataa yaabbattan sabbata teessoo uffadhaa.
• Yeroo ispoortii taphattu ykn hojii balaa qabu hojjettu meeshaalee nageenyaa mijatoo ta’an (fkn. eegduu harkaa) uffadhu.
• Wantoonni mana keessas ta'e hojii bakka itti kufuu danda'an hin kaa'inaa. Sirna isaanii eeggadhu.
• Wantoota bira ga’uuf teessoo ykn minjaala irra hin ba’inaa. Meeshaa kaayyoo sanaaf mijatutti fayyadami.

Keessattuu warra kompiitara fayyadamaniif

Irra caalaan keenya guyyoota kanatti yeroo baay'ee kompiitara fuulduratti dabarsina, kanaaf wantoota kana irratti yaaduun barbaachisaadha.

• Yeroo barreessitu harka kee gara oliitti akka hin qaxxaamursineef olka'iinsa kiiboordii sirreessaa.
• Walitti fufiinsaan barreessuu mannaa yoo xiqqaate walakkaa sa’aatii hunda boqonnaa gabaabaa fudhachuun harka keessan xiqqoo raasaa.
• Kiiboordii ykn hantuutee keessaniif bakka boqonnaa harkaa fayyadamuun dhiibbaa harka keessan irratti dhufu hir'isuu danda'a.

Yoom dhugaadhaan doktora ilaaluu qabda?

Dhukkubbiin idilee guyyaa lamaa hanga sadii keessatti hir’achuu qaba. Haa ta'u malee mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan doktora ilaaluun keessan hin oolu.

• Yoo harka, harka, ykn quba kee sochoosuu dadhabde.
• Yoo quba kee isa xiqqaa, quba ring, harka kee ykn harka kee keessatti naanna’uu ykn piiniiwwanii fi cirrachoonni qabaatte.
• Yoo dhiita’uu ykn halluu jijjiiruun (buluu, diimaa) harka ykn harka irratti jiraate.
• Yoo dhukkubbiin sun mana keessatti yaalamuus torban lamaa ol itti fufe .

Dhukkubbiin kun fayyuuf yeroon itti fudhatu sababa isaa irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba. Caccabni salphaan torban muraasa booda kan fayyu yoo ta’u, caccabni guutummaatti fayyuuf ji’oota hedduu fudhachuu danda’a. Kanaaf qorannoo fi yaala sirrii ta’eef doktora bira deemuun baay’ee barbaachisaadha.