Vitamin C guyyoota kanatti baay'ee keenya biratti waan baay'ee jaallatamaadha. Keessattuu waa'ee dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu yeroo dubbannu waa'ee vitaamin C dubbachuun dogoggoruu hin dandeenyu.Yoo mana qorichaa deemtanillee gosootni vitaamin C baay'eedha.Kanaaf har'a waa'ee gosa addaa vitaamin C, jechuunis kiniinii vitaamin C yeroo dheeraaf gadi lakkifamu dubbanna. Isaan kun kiniinii vitaamin C idilee irraa xiqqoo adda. Mee garaagarummaan isaanii maal akka ta'ee fi akkamitti akka itti fayyadamnu haa ilaallu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Vitaamin C suuta gadi lakkifamu maali?
Salphaatti yoo ilaalle, vitaamin C ykn asiidiin askorbiik soorata qaama keenyaaf barbaachisaa ta’edha. Vitamin C ujummoo dhiigaa, lafee fi gogaan keenya fayyaa akka ta’uuf gargaara, madaan dafee akka fayyu gargaara, akkasumas sirni ittisa qaamaa keenya akka jabaatu gargaara. Kana qofa osoo hin taane, akka antioxidant humna guddaa qabuutti hojjeta, seelonni qaama keenyaa miidhaa irraa eega.
Tole, kanaaf "Extended-Release" jechuun maal jechuudha? Mee yaadi, kiniinii vitaaminii idilee yeroo fudhattan garaa keessan keessatti dafee kan bulbulamu yoo ta’u, vaayitaamiin isa keessa jirus battalumatti jechuun ni danda’ama qaama keessan keessatti xuuxama. Garuu kiniiniin Extended-Release kun addatti kan qophaa'anidha . Akkuma bishaan faucet irraa dhangala'u, kiniiniin kun sa'aatii muraasa keessatti suuta suutaan vitaamin C gara qaama keessanitti gadi lakkisu. Kunis guyyaa guutuu sadarkaa vitaamin C walfakkaatu akka qabaatan gargaara.
Qoricha kana fudhachuu kee dura wantoota hakiima keetti himuu qabdu
Vitaamin C akka waliigalaatti akkuma qoricha kamiyyuu nageenya kan qabu ta’us, keessumaa haalawwan armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte, fudhachuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uun barbaachisaadha:
| Haala fayyaa ykn carraa | Kun barbaachisaa kan taʼe maaliifi? |
|---|---|
| Hir’ina dhiigaa | Sababni isaas vitaamin C xuuxamuu ayirenii irratti dhiibbaa qaba. |
| Dhibee sukkaaraa | Vitaamin C baay’ee ol’aanaa ta’e bu’aa qorannoo fincaanii tokko tokkoo irratti dhiibbaa uumuu danda’a. |
| Hanqina gilukoosii-6-fosfeetii dihaayidroojineesii (G6PD) qabaachuu | Kun haala jeneetikii baay'ee hin mul'anne yoo ta'u, doosiin vitaamin C baay'inaan namoota tokko tokkoof rakkoo fiduu danda'a. |
| Dhagaa tiruu | Vitaamin C garmalee fudhachuun namoota tokko tokko irratti carraa dhagaa tiruu dabaluu danda'a. |
| Nyaata soodiyemii xiqqaa qabu | Oomishaaleen vitaamin C tokko tokko soodiyemii qabaachuu danda’u. |
| Alarjii biroo | Yoo alarjii vitaamin C ykn wantoota biroo kiniinii keessa jiran kamiyyuu (fkn, wantoota halluu itti kennan kan akka tartrazine) qabaattan. |
| Ulfa ta’uu ykn harma hoosisuu | Yeroo kanatti qoricha ykn dabalata kamiyyuu fudhachuu dura gorsa ogeessa fayyaa argachuun barbaachisaa dha. |
Qoricha kana sirriitti akkamitti fayyadamta?
Kun baayyee salphaadha, garuu baayyee barbaachisaa dha.
- Kibxata guutummaatti bishaan tokkoon liqimsi.
- Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e kana: Kiniinii kana hin cabsin, hin caccabsin ykn hin daaku. Kana gochuun bu'aa "slow release" jedhu kan ani duraan kaase ni balleessa, qorichi yeroo tokkotti qaama keessa seenuu danda'a. Kunis carraa miidhaa cinaa dabaluu danda’a.
- Nyaata duras ta'e booda fudhachuu dandeessu. Haa ta'u malee garaan yoo si mudate ykn garaan kee yoo si mudate nyaata waliin fudhachuun gaariidha.
- Akka qajeelfama hakiima keessaniitti, yeroo sirrii ta’etti fudhadhaa. Dozii ajajame caalaa hin fudhatinaa.
Yoo qoricha baay'ee fudhattan maal gochuu qabdu?
Yoo qoricha baay'ee fudhatte sitti fakkaate hin rifatin. Hatattamaan gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi. Yookiin gorsa argachuuf Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolomboo bilbili.
Yoo doosiin qoricha tokko na jalaa darbe hoo?
Dosii darbe akkuma yaadatte fudhadhu. Haa ta’u malee, yeroon doosiin itti aanuuf yoo ga’e, doosiin darbe darbee doosiin itti aanu yeroo beellamameetti fudhadhaa. Dosii darbeef bakka buusuuf gonkumaa doosiin dachaa hin fudhatinaa.
Qorichoota biroo kanneen vitaamin C waliin wal-nyaachuu danda’an
Qorichootni fudhattan tokko tokko vitaamin C waliin wal-nyaachuu danda’u.Fakkeenyaaf:
- Deferoxamine - Qoricha ayirenii garmalee qaama keessaa baasuuf kennamu.
- Dabalata ayirenii - Vitamin C xuuxamuu ayirenii waan dabaluuf yoo lamaan isaanii fudhattan hakiimni keessan dozaajii isaa beekuu qaba.
Wanti guddaan, kun tarree guutuu miti. Qorichoota fudhattu hunda, kanneen hakiimni kee ajaje qofa osoo hin taane, qoricha ajaja ogeessa fayyaa malee bitamuu, vitaaminii, oomishaalee baala mukaa, akkasumas tamboo xuuxuu ykn alkoolii dhuguu kee doktora keetti himi.
Wantoota yeroo qoricha fudhattan ilaalamuu qaban
- Nyaata gaarii: Kiniiniin vitaaminii nyaata madaalawaa bakka bu’aa akka hin taane yaadadhu. Nyaata uumamaa vitaamin C baay’ee qabu kan akka burtukaana, tangerine, limes, fish chilies, broccoli, kaabaajii fi timaatima dabali.
- Keessattuu namoota dhukkuba sukkaaraa qabaniif: Dhukkuba sukkaaraaf yaalamaa kan jirtu yoo ta’ee fi fincaan kee sukkaara qabaachuu isaa qorataa kan jirtu yoo ta’e, doosiin vitaamin C baay’inaan fudhachaa jirta ta’e hakiima keetti himi.Vitamin C yeroo tokko tokko qorannoo fincaanii irratti bu’aa sobaa fiduu danda’a.
Miidhaan qorichi kun fiduu danda’u maali?
Namoonni baay'een miidhaa cinaa gurguddaa vitaamin C. Garuu miidhaa cinaa dhufuu danda'u beekuun gaariidha.
| Gosa miidhaa cinaa | Mallattoolee dhukkubaa |
|---|---|
| Miidhaa cimaa hatattamaan hakiima keessanitti himamuu qabu | |
| Alarjii namatti dhufu | Gogaan dhangala’uu, qufa’uu, dhiita’uu fuula, funyaan, arraba ykn qoonqoo. |
| Dhagaa tiruu | Dhiigni fincaan keessaa, dhukkubbii ykn fincaan baasuuf rakkachuu, dhukkubbii garaa gadii ykn cinaacha. |
| Miidhaawwan cinaa yeroo baayyee hamaa hin taane, garuu yoo itti fufan hakiimatti himamuu qabu | |
| Dhukkubbii garaachaa | Dhiita’uu, dhukkubbii garaa, garaa kaasaa. |
| Garaa kaasaa | Kun keessumaa yeroo doosiin ol’aanaa fudhatan uumamuu danda’a. |
| Garaa gubaa | Asiidiin garaachaa dabaluu irraa kan ka’e ta’uu danda’a. |
Qoricha keessan akkamitti sirnaan kuufattu?
- Nageenyaan bakka daa'imman hin dhaqqabnetti kaa'i .
- Ho’a kutaa (digrii seentigireedii 15-30 gidduutti), ho’aa fi jiidhina garmalee irraa fagaatee kuusuu. Mana fincaanii keessatti hin gorfamu.
- Qoricha yeroon isaa darbe osoo itti hin fayyadamin gataa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Kibxatiiwwan vitaamin C yeroo dheeraaf gadhiifaman guyyaa guutuu qaamni vitaamin C sadarkaa dhaabbataa ta’e ni kennu.
- Kibxata kana gonkumaa hin cabsin, hin caccabsin ykn hin daaku . Guutummaa isaanii liqimsi.
- Qoricha kana fudhachuu kee dura haalawwan fayyaa qabdu hundaafi qoricha biroo fudhattu hunda hakiima keetti himi.
- Yeroo hunda kiniinii vitaaminii fudhachuun nyaata madaalawaa fi soorataa ta’e bakka bu’aa akka hin taane yaadadhu.
- Yoo miidhaa cimaan (alarjii, mallattoo dhagaa tiruu) si mudate ykn garmalee fudhachuu shakkite, hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.