Jireenya keenya keessatti yeroo tokko tokko gaddaafi yaaddoon nutti dhaga’amuun baay’ee waanuma jiruudha. Hiriyaa keenyatti yommuu aarru, qormaanni rakkisaan yeroo nu mudatu ykn hojiitti rakkoon yeroo nu mudatu gaddi nutti dhagahama. Garuu gaddi sun guyyaa lama sadii booda ni bada. Haa ta’u malee, gaddi, yaaddoon, aarii fi dadhabbiin kun torban ykn ji’ootaaf yoo itti fufe, sochii guyyaa guyyaa, maatii fi hiriyoota kee irratti dhiibbaa yoo geessise, gadda idilee miti jechuudha. Dhiphina jennee waamna. Kun haala fayyaa wal'aansa barbaadu, akkuma dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa. Yeroo tokko tokko dhiphinni kun baay’ee cimaa ta’uu danda’a. Har'a waa'ee mallattoolee akeekkachiisaa dhiphina sammuu cimaa kanaa dubbanna. Kanneen adda baasuudhaan, ofii keetiif ykn nama jaallattu tokkoof gargaarsa daftee argachuu dandeessa.
Mallattoowwan ijoo dhiphina sammuu guddaa maal fa’a?
Dhiphinni guddaan (Major depression) haala sammuu nama laamshessuu danda’uudha. Mallattoowwan kana keessatti mul’atan baay’ee cimaadha. Mallattoowwan kun maal akka ta'an haa ilaallu.
| Mallattoo | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|---|
| Rakkoo hirribaa | Gama tokkoon namoonni tokko tokko hammam yaalanillee halkan hirriba hin danda’an (Insomnia). Yaaddoo fi rakkoon sammuu isaanii keessa jiru mataa isaanii keessatti naanna'aa jira. Karaa biraatiin, warri kaan yeroo isaanii harka caalu hirribaan dabarsu. Rakkoo isaanii jalaa miliquuf rafuu amala godhatu. Qaamni sababa tokko malee garmalee dadhabbis itti dhaga’amuu danda’a. |
| Wantoota duraan itti gammadde irraa gammachuu argachuu dhabuu | Qoricha keessatti kana Anhedonia jenna. Salphaatti yoo ilaalle, wantootni duraan hojjechuutti gammaddu - hiriyoota waliin haasa'uu, fiilmii ilaaluu, sirba dhaggeeffachuu, tapha taphachuu - kana booda gammachuu ykn gammachuu siif hin fidan. Wanti hundi duwwaa ta'ee itti dhagahama. |
| Yeroo hunda aaruu fi boqonnaa dhabuu | Wantoota xixiqqoo irratti haala hin yaadamneen ni aarsa. Yeroo hunda aarii gabaabaa qaba. Amalli kun keessumaa ijoollee xixiqqoo biratti baay’inaan mul’ata. Aariin kun mana barumsaa, hojii fi hariiroo maatii keessatti rakkoo fiduu danda’a. |
| Waa'ee jireenyaa mufannaa | Yaadonni akka "wanti tokkollee hin hojjetu", "jireenyi koo gonkumaa hin milkaa'u", "wanti hundinuu dhumeera" yeroo baayyee sammuutti dhufu. Waa’ee gara fuulduraa wanti gaariin mul’achuu hin danda’u. Abdii dhabuun kun fedhii wal’aansa barbaaduu akka dhabus gochuu danda’a. |
| Yaada jireenya kee xumuruuf | Kun mallattoo hunda caalaa cimaa fi balaa ta’edha. Namoonni waaʼee jireenyaa abdii akka hin qabnee fi gatii akka hin qabne yommuu itti dhagaʼamu, yaada of ajjeesuu qabaachuu dandaʼa. Yaadota kana al tokko illee yoo qabaatte yeroo muddamaati. Hatattamaan gargaarsa barbaadaa. |
| Of kunuunsuu dadhabuu | Namni dhiphina sammuu cimaa qabu tokko hojiiwwan guyyaa guyyaa hunda caalaa buʼuuraa taʼan illee hojjechuuf fedhiin isaa itti hin dhagaʼamu taʼa. Wantoota akka nyaata nyaachuu, dhiqachuu, uffata jijjiiruu fi ijoollee isaanii kunuunsuu illee irraa fagaachuu dandaʼu. |
Dhiibbaa qaamaa dhiphinni sammuu
Dhiphinni sammuu qofa irratti dhiibbaa hin geessisu. Qaama keenyas ni miidha. Yeroo tokko tokko sababa mallattoolee qaamaa kanaan namni tokko dhukkuba biraa akka qabu itti fakkaata.
- Dhukkubbii dugdaa, dhukkubbii garaa fi dhukkubbii qaamaa biroo sababa malee dhufu.
- Gogiinsa garaa.
- Fedhiin saalqunnamtii hir’achuu.
- Fedhii nyaataa dhabuu fi ulfaatina qaamaa hir’isuu ykn fedhii nyaataa dabaluu fi ulfaatina qaamaa dabaluu.
- Wantoonni akka saffisa dubbachuu fi saffisa deemsa yeroo biraa caalaa baayyee suuta jedhu.
Mallattoolee dhiphina sammuu cimaa daa’imman xixiqqoo irratti mul’atu
Mallattoon dhiphina sammuu dargaggoota irratti mul’atu ga’eessota irraa xiqqoo adda ta’uu danda’a. Warri kana beekuun barbaachisaa dha.
- Wantoota xixiqqoo irratti aaruu ykn gara jabeessuu.
- Garmalee rafuu ykn garmalee nyaachuu.
- Yeroo baayyee komii qaamaa kan akka mataa dhukkubbii fi garaacha dhukkubbii.
- Manaa baqachuuf sodaachisuu.
- Qeeqa xiqqoollee obsuu dadhabuu.
- Gara qoricha sammuu namaa hadoochu ykn alkoolii fayyadamuutti garagaluu.
Balaa of ajjeesuu fi mallattoo akeekkachiisaa
Namoonni dhiphina sammuu qaban hundi lubbuu ofii fudhachuuf hin yaadu. Haa ta'u malee, namni dhiphina sammuu cimaa qabu balaa guddaa qaba. Kanaafidha mallattoolee akeekkachiisaa kana beekuun baay'ee barbaachisaa kan ta'e .
Yoo ati ykn namni ati beektu yaada of ajjeesuu qabaate, ofuma keetiin wal'aansoo qabuuf hin yaalin. Abshaalummaa miti, dadhabina miti. Gargaarsa gaafachuudha. Hatattamaan yaala fayyaa barbaaduu.
Kunniin haalawwan muddamaati!
Yoo ati ykn namni ati beektu mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo si mudate, akka yeroo hatattamaatti ilaali. Yeroo hin gubinaa hatattamaan gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jirutti deemaa.
- "Du'uu barbaada" yoo jette ykn jireenya kee xumuruuf deema yoo jette.
- Karaa jireenya kee itti xumurtu toora interneetii irraa barbaaduu, meeshaa waraanaa akka qawwee bitachuu.
- Yoo yeroo hunda waan akka "Jiraachuun bu'aa hin qabu" ykn "Ani nama hundaaf ba'aa dha" jette.
- Dhukkubbii sammuu ykn qaamaa obsa hin qabne keessatti qabamtee jirta yoo jette.
- Yoo akka tasaa alkoolii ykn qoricha sammuu hadoochu fayyadamuu kee dabalte.
- Yoo itti yaaddee wantoota balaa geessisan (fkn, saffisaan konkolaachisuun) hojjette.
- Yoo hiriyoota kee irraa fagaatte, meeshaalee kee gatii guddaa qaban namoota biroof kennitee, akka nama hundumaaf nagaa dhaamtutti socho'a.
Akkamitti gargaarsa argachuu dandeenya?
Mallattoolee armaan olitti ibsaman keessaa kan torban lamaa ol itti fufan yoo qabaattan , maaloo hin bira darbinaa. Doktara kunuunsa jalqabaa kee ilaali. Madaallii bu’uuraa hojjechuun yoo barbaachisaa ta’e gara ogeessa sammuutti si erguu danda’a.
Wal’aansi dhiphina sammuu cimaa yeroo baay’ee qoricha farra dhiphina sammuu fi wal’aansa haasawa/gorsa walitti makame of keessaa qaba.
- Qorichoota: Qorichootni kun madaallii keemikaalaa sammuu keessa jiru deebisuuf gargaaru. Haa ta'u malee, hojii hojjechuuf torban 4 hanga 8 fudhachuu danda'u. Kanaaf obsaa fi yaala fudhachuun barbaachisaadha.
- Wal’aansa haasa’aa: Kunis akkaataa yaada si dhiphisaa jiru akka jijjiirtu si gargaaruu kan dabalatudha.
Yeroo yaada of ajjeesuu si mudatu, alkoolii ykn qoricha biroo hin fayyadaminaa. Isaanis dhiphina sammuu kee hammeessuu fi murtoo badaa akka gootu si taasisa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni cimaan dadhabina osoo hin taane, dhukkuba hamaa wal'aansa barbaadudha.
- Mallattoolee akka rakkoo hirribaa, wantoota duraan itti gammaddutti gammaduu dhabuu, yeroo baay’ee aarii fi jireenyaa irratti abdii dhabuu ilaali.
- Dhiphinni sammuu sababa hin beekamneen dhukkubbii qaamaa illee fiduu danda’a.
- Mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaatte hatattamaan hakiima kee waliin haasa’i. Gargaarsa gaafachuuf gonkumaa hin qaana'inaa.
- Yoo yaada of ajjeesuu qabaatte ykn namni tokko waa'ee kanaa dubbachaa jiraate, yeroo muddamaati . Hatattamaan gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment