Gabaasa qorannoo dhiigaa dhiheenya kana goote keessatti, hakiimni " sukkaara kee xiqqoo olka'eera, ammallee dhukkuba sukkaaraa miti , garuu sadarkaa daangaa irra jira" jedhee sitti himeeraa? Moo waan akkasii dhageessanii beektuu? Sirumayyuu, haalli 'daangaa' kun kan nuti yaala fayyaatiin ` Prediabetes ` jennee waamnudha. Kun akka mallattoo akeekkachiisaa xiqqaa rakkoo guddaa dhukkuba sukkaaraa dura dhufuuti. Kanaafuu, har'a waa'ee waan hundumaa baay'ee salphaatti haa dubbannu.
Dhukkubni sukkaaraa duraa maali?
Salphaatti yoo ilaalle, `Prediabetes` sadarkaa gidduu galeessaa kan hammi sukkaara dhiiga keessanii kan idilee caalaa ol ta'e, garuu dhukkuba sukkaaraa jedhamuuf olka'aa hin taanedha. Akka ibsaa keelloo ibsaa tiraafikaa irratti mul'atuuti. Dhaabbachuuf ibsaa diimaa miti, deemuufis ibsaa magariisa miti. Garuu diimaa ta'uuf akka jiru akeekkachiisa.
Namni Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa qabu hundi jechuun ni danda'ama sadarkaa 'Prediabetes' jedhamu keessa darba. Garuu wanti nama sodaachisu namoonni dhibee kana qaban %80 ol akka qaban illee hin beekan. Kunis yeroo baayyee mallattoo tokkollee waan hin fidneef.
Garuu oduu gammachiisaa yeroo dhukkuba sukkaaraa duraa qabdan hubattee tarkaanfii yoo fudhatte, dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa ittisuu ykn harkifachuu dandeessa. Akkasumas rakkoolee ciccimoo kanneen akka dhukkuba onnee, rakkoo ujummoo dhiigaa , akkasumas miidhaa ijaa fi tiruu keessan irraa fagaachuu dandeessu. Doktarri kee haala kana Danda’uu Gilukoosii Dadhabuu (IGT) ykn Gilukoosii Sooma Dadhabuu (IFG) jedhees waamuu danda’a.
Dhukkubni sukkaaraa duraas mallattoo qabaa?
Namoonni baay’een mallattoo dhukkuba kanaa qabaachuu baatanis, yeroo tokko tokko wantoota akka:
- Yeroo biraa caalaa dheebuun itti dhaga'amuu.
- Yeroo baayyee fincaan baasuu barbaachisuu .
- Mul'anni koo xiqqoo akka jajjaboo natti dhagahama .
- Yeroo biraa caalaa dadhabbiin itti dhagahama.
- Gogaan jilba ykn qoonqoo dukkanaa'ee furdateera .
- Bakkeewwan sanatti mallattoon gogaa baayyee xixiqqoo ta'an uumamaniiru.
Amaloota dubartootaaf adda ta’an
Yeroo tokko tokko dubartoonni haala kana waliin mallattoolee biroo mudachuu danda'u. Fakkeenyaaf:
- Yeroo baayyee damma ykn infekshinii ujummoo fincaanii (UTIs).
- Laguun yeroo sirrii hin taane ykn dhiigni baay’ee dhangala’uu.
- Fedhiin adeemsa saalqunnamtii hir’achuu.
- Rakkoo ulfa ta'uu.
Maaliif dhukkuba sukkaaraa duraa qabaanna?
Kanaaf sababni guddaan haala `Insulin Resistance` jedhamudha.Amma maal akka ta'e haa ilaallu.
Nyaanni nuti nyaannu, keessattuu kaarboohayidireetii ( starches ), dhiiga keenyatti sukkaara (glucose) dabalata. Sukkaarri kun seelonni qaama keenyaa akka anniisaatti akka fayyadamaniif hormooniin `Insulin` jedhamu barbaachisa. `Insuliiniin` akka furtuu balbala seelii banee sukkaara seenu ti.
`Insulin Resistance` jechuun qaamni keenya `Insulin` oomishus seelonni keenya `Insulin` sanaaf deebii sirrii hin kennan jechuudha. Akka waan furtuun balbala banuu hin dandeenyeetti. Sana booda maaltu ta'a? Sukkaarri seelii seenee dhiiga keessatti kuufama. Akkasitti `Prediabetes` kan uumamu yeroo hammi sukkaara dhiigaa dabaluudha.
Wantoonni haala `Insulin Resistance` kana fiduu danda'an hedduutu jiru:
- Dhiibbaa jeneetikii dhalootaa dhalootatti .
- Ulfaatina qaamaa garmalee , keessattuu coomni naannoo garaa keessatti kuufamuu.
- Dhiphina yeroo dheeraa .
- Hirriba gahaa dhabuu .
- Sochii qaamaa gochuu dhiisuu .
- Nyaata qophaa’e, dhugaatii mi’aawaa fi nyaata cooma qabu garmalee fayyadamuu.
- Haalota hormoonii wajjin walqabatan tokko tokko kan akka PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).
Dhukkuba sukkaaraa duraa qabaachuu kee akkamitti sirriitti beekta?
Kana mirkaneessuuf, hakiimni kee qorannoo dhiigaa hedduu akka gootu si gorsuu hin oolu. Gabatee kun qormaata kanaa fi bu’aa isaanii hubachuuf si gargaara.
| Maqaa Qormaataa | Daangaa Idilee | Sadarkaa dhukkuba sukkaaraa duraa | Sadarkaa dhukkuba sukkaaraa |
|---|---|---|---|
| Sukkaara Dhiigaa Soomanaa (FBS) . (Qorannoo sa'aatii 8 soomana booda raawwatame) | 100 mg/dL gadi ta’a | 100 - 125 mg/dL ta’a | 126 mg/dL fi isaa ol ta’a |
| Qormaata Obsa Gilukoosii Afaanii (OGTT) . (Qorannoo dhugaatii gilukoosii erga dhugdee sa'aatii 2 booda godhama) | 140 mg/dL gadi ta’a | 140 - 199 mg/dL ta’a | 200 mg/dL fi isaa ol ta’a |
| Qormaata HbA1c (Qorannoo ji'oota 2-3 darbaniif sadarkaa sukkaara giddu galeessaa agarsiisu) | 5.6% fi isaa gadi ta’a | 5.7% - 6.4% . | 6.5% fi isaa ol ta’a |
Barbaachisaa: Bu'aan qorannoowwan kana keessaa tokkoo `Prediabetes` jedhamee yoo deebi'e, hakiimni kee qorannoo biraa mirkaneessuuf gorsuu danda'a.
Haala kana keessaa bahuuf maal gochuu qabna?
Oduu gammachiisaa dhukkubni sukkaaraa duraa haala duubatti deebi'uu danda'u ta'uu isaati. Jijjiirama xixiqqoo akkaataa jireenya kee irratti gochuun jijjiirama guddaa fiduu danda’a.
1. Nyaata fayya qabeessa
Kanaaf "nyaata" addaa hin jiru. Garuu jijjiirama salphaa kana jireenya kee keessatti hammachuu yaali:
- Nyaata daakuu adii irraa hojjetame kan akka daabboo, ruuzii fi noodeelii nyaachuu mannaa, nyaata midhaan guutuu irraa hojjetame kan akka ruuzii bunaa, buckwheat, oats, fi ruuzii bunaa nyaachuu yaalaa .
- Dhugaatii mi’aawaa fi dhangala’aa fuduraa dhiisanii bishaan, shaayii fi buna (sukkaara malee) dhuguu .
- Foon diimaa (foon loonii, foon allaattii) fi foon qophaa’e kan akka soseejjii , qurxummii, hanqaaquu, muuzaa, fi legumes nyaadhu .
- Nyaata gadi fageenyaan bilcheessuun dhiisanii , nyaata bilcheessuun/bilcheessuun ykn bilcheessuun.
- Xiqqoo qooda isaa hir'isuun kuduraa fi muduraa dabalataa itti dabaluun.
2. Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu
Yeroo sochii qaamaa gootu maashaaleen kee humna barbaadu. Sana gochuuf sukkaara dhiiga kee keessa jirutti fayyadamu. Kanaafuu sochii qaamaa gochuun hamma sukkaara dhiiga keessanii gadi buusa. Yoo xiqqaate torbanitti daqiiqaa 150Waan akka saffisaan deemuu, biskileetii oofuu, ykn dambalii (fkn, guyyaatti daqiiqaa 30, torbanitti guyyaa 5) hojjedhu.
3. Ulfaatina qaamaa to'achuu
Yoo furdina garmalee qabaatte, ulfaatina qaama keetii keessaa %5 - %10 qofa hir'isuun carraa dhukkuba sukkaaraa qabamuu kee %50 ol hir'isuu danda'a.
4. Tamboo xuuxuu irraa fagaachuu fi dhugaatii alkoolii to'achuu
Tamboo xuuxuun dandeettii insuliinii ofirraa ittisuu hammeessa. Kanaafuu, tamboo xuuxuu yoo taʼe, akka dhiistu gargaarsa barbaadi. Alkoolii dhuguu kee daangeessuunis barbaachisaadha.
5. Gorsa fayyaa hordofuu
Namoota tokko tokkoof, jijjiirama akkaataa jireenyaa waliin, hakiimni keessan qoricha akka Metformin (Glucophage) jalqabuu isin gorsuu danda’a. Qoricha ofii keetii fudhachuu gonkumaa hin jalqabiin ykn hin dhiisin. Yeroo hunda murtoo kamiyyuu gochuu kee dura hakiima kee waliin haasa’i.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- `Dhukkuba sukkaaraa duraa` mallattoo akeekkachiisaa hamaa dhukkuba sukkaaraa dursee mul'atudha. Akka salphaatti hin fudhatinaa.
- Kun haala guutummaatti jechuun ni danda’ama duubatti deebi’uu danda’uudha. Ammas carraa dhukkubni sukkaaraa akka hin guddanne ittisuuf qabda.
- Qorichootni kee gurguddoon: nyaata gaarii, sochii qaamaa fi ulfaatina qaamaa to’achuu .
- Mallattoo tokkollee yoo hin agarsiifnellee, yoo dhukkuba sukkaaraaf saaxilamte (maatii kee keessaa namni tokko yoo qabaate, yoo furdina garmalee qabaatte), hamma sukkaara dhiiga keetii yeroo hunda ilaali.
- Kana hin sodaatinaa. Doktora kee waliin haasa'ii har'a jijjiirama gochuu jalqabi. Invastimantii hundarra gaarii of keessatti gochuu dandeessu ta'a.
Dhukkuba Sukkaaraa Duraa, Dhukkuba Sukkaaraa, Sadarkaa Sukkaaraa, Dandeettii Insuliinii, Sukkaara Dhiigaa, HbA1c, Mallattoolee Dhukkuba Sukkaaraa
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa