“Kana gochuu nan danda’a!” - Akkamitti ofitti amanamummaa kee ijaarta? (Of Gahumsa) .

Hojii haaraa jalqabuuf deemtee "Oo, kana gochuu hin danda'u" jettee yaaddee beektaa? Moo, qormaanni guddaan yommuu dhufu, osoo hin jalqabin illee akka mo’amte sitti dhaga’amee beekaa? Hundi keenya jireenya keenya keessatti yoo xiqqaate al tokko muuxannoo sana arganneerra. Namoonni tokko tokko garuu sodaa tokko malee qormaanni kamiyyuu isaan mudata . Sababni isaas waan har'a waa'ee isaa dubbannu, "Self-Efficacy" jedhama.

Salphaatti yoo ilaalle, Of-gahumsi maali?

Self-Efficacy jechuun hojii kana milkaa’inaan hojjechuu akka dandeessu amantaa ofitti qabdudha. Kun ofitti amanamummaa qofa miti. Sana caalaa xiqqoo gadi fagoodha. Kun hojii ykn qormaata murtaa’e tokko mo’uuf dandeettii akka qabdu amantii gadi fagoodha.

Kunis, Of-Gahumsi (Self-Efficacy) jechuun dandeettii ofii hojii tokko raawwachuutti amanuudha . Ofitti amanamummaa jechuun miira gatii waliigalaa ofii ti. Lamaanuu hin burjaajessinaa.

Kana fakkeenya xiqqoo tokkoon caalaatti haa hubannu.

Mee yaadi, namoonni lama, Nimaal fi Kamaal, kan waajjira tokko keessa hojjetan jiru. Konfiraansii guddaa tokkoof dhiheessi uumuuf hojiin itti kennameera.

• Nimal: Hojii gosa kanaa irratti muuxannoo fi ogummaa guddaa qaba. Garuu sodaa garaa isaa keessaa qaba, "Kana sirnaan hojjechuu hin danda'uu? Yoo wanti tokko dogoggora ta'e maaltu ta'a?" Ofitti amanamummaa hin qabu. Kanaaf Nimaal xiqqoo duubatti deebi'ee, "Obbo, kun xiqqoo natti ulfaata natti fakkaata" jedhee hojii sana hin fudhatu.

• Kamaal: Hojii akkanaa hojjechuu irratti muuxannoo guddaa hin qabu. Garuu "wantoota hin beekne baruuf cimee nan hojjedha" jedhee yaada. Ofitti amanamummaa guddaa qaba. Kamaal hojii sana fudhata, guyyaa guutuu cimee hojjeta, qorata, akkasumas dhiheessi guddaa uuma .

Dhumarratti, dhiheessiin Kamaal konfiraansii irratti kenne deebii gaarii argata. Hogganaan Kamaal guddina sadarkaa illee kenna. Nimal muuxannoo fi dandeettii guddaa qabu homaa hin argatu.

Ilaaluu? Akkuma dandeettiin kee dandeettii sanatti amanuun kee barbaachisaa dha. Namni Of-Gahumsa olaanaa qabu qormaata fudhachuu, barachuu fi milkaa’uuf carraan isaa guddaadha.

Qabxiilee gurguddoo ijaarsa amantaa kana irratti dhiibbaa geessisan 4

Of- Gahumsi kun waan halkan tokkotti guddatu miti. Wantoonni gurguddoon afur irratti dhiibbaa geessisan jiru.

1. Muuxannoo irratti dandeettii qabaachuu

Qormaata haaraa tokko fudhattee milkaa’inaan yeroo xumurtu ofitti amanamummaa guddaa horatta. "Ani waan haaraa barachuuf ga'umsa qaba" jettee sammuu kee ofumaan barsiisaa jirta. Yoo kufte garuu duubatti deebi'uu danda'a. Garuu Of-Gahumsi kee cimaa yoo ta'e, kufaatii irraa barumsa fudhattee deebitee ka'uu dandeessa.

2. Namoota biroo irraa fakkeenya fudhachuu (Social Role Models) .

Nama ati kabajju fi ol ilaaltu (fakkeenya) carraaqqii isaaniitiin milkaa'uu isaa yeroo argitu, "Yoo isaan hojjechuu danda'an, ani yoo cimee hojjedhe hojjechuu hin danda'u" jettee yaadda ta'a. Namoonni fakkeenya taʼan kun warra kee, barsiisota kee, hiriyoota kee ykn nama ati dinqisiifattu kamiyyuu taʼuu dandaʼu.

3. Muuxannoo Yaada

Waan tokko milkaaʼinaan hojjechaa akka jirtu of fakkeessuun illee ofitti amanamummaa kee guddisuu dandaʼa. Mee haasaa guddaa dhiheessitu akka qabdu yaadi. Waltajjii irra dhaabbattee, ofitti amanamummaadhaan akka dubbattu, akkasumas sodaa tokko malee akka dubbattu yaadi. Milkaaʼina haala kanaan ijaan ilaaluudhaan, sammuu kee qabatamaan akka raawwatu qopheessita.

4. Haala Miiraa fi Fiiziyoloojii

Yeroo qormaanni si mudatu qaamaa fi sammuudhaan maaltu akka sitti dhagaʼamus ofitti amanamummaa kee irratti dhiibbaa qaba. Dhiphinni fi sodaan guddaan yoo sitti dhaga'ame, "kana gochuu hin danda'u" jettee yaadda ta'a. Kanaaf, yaaddoo fi miira kee to’achuu barachuun yeroo qormaanni si mudatu of-gahumsa kee guddisuu keessatti karaa dheeraa deemuu danda’a.

Sadarkaan Of-gahumsa kee gadi aanaa moo ol aanaa? Mee wal bira haa ilaallu.

Yoo sababa of-gahumsa gadi aanaa ta’een dhiphinni ykn dhiphinni itti fufiinsa qabu si mudate, waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’uun barbaachisaadha.

Ofitti amanamummaan (Self-Efficacy) kun akkamitti fooyya’uu danda’a?

• Moodeela hiriyaa argadhu: Namni akka kee, tarii hiriyyaan kee hojii cimaadhaan milkaa’aa yoo jiraate, isaan irraa baradhu. Rakkoon akkamitti akka isaan mudatuu fi akkamitti akka carraaqan ilaaluudhaan fakkeenya isaanii hordofuu dandeessa.
• Yaada argadhu: Yoo namni waa'ee hojii keetii homaa hin dubbanne gaariidha jettee hin yaadin. Waa’ee hojii keetii yaada ifa ta’e gaafadhu. Nama isa caalu, barsiisaa ykn michuu amanamaa irraa taʼuu dandaʼa. Yaada sana irratti hundaa’uun dandeettii kee akkuma fooyyessitu ofitti amanamummaan kee ni dabala.
• Dammaqinaan hirmaachuu:Daree, ykn sochii garee kamiyyuu taa'uu qofa hin ilaalin. Gaaffii gaafadhu, yaada kenni. Hamma hirmaattuun beekumsi, ofitti amanamummaa fi dandeettiin yaada qeeqaa kee guddachaa deema.
• Filannoo mataa keetii godhi: Jireenya keessatti murtoo mataa keetii godhi, bu’aan isaa gaarii ta’us hamaa ta’us. Murtoowwan sanaaf itti gaafatamummaa fudhadhu. Sana booda jireenya kee irratti toʼannaa ni qabaatta. Sun Of-Gahumsa kee ni cimsa.

Faayidaa Of-gahumsa Ol’aanaa

Of-gahumsa sadarkaa olaanaa qabaachuun gama barnootaa, hojii fi jireenya dhuunfaa hunda irratti dhiibbaa guddaa qaba.

• Dhiphina Danda'uu: Rakkoon tokko yeroo uumamu, waa'ee isaa yaadda'uu mannaa, "kanaaf furmaata nan argadha" jettee yaaduudhaan irratti hojjechuuf kaka'a.
• Amala jireenya fayya qabeessa: Shaakala ulfaataa ta'us, "kana gochuu nan danda'a" jettee yaaduudhaan xumuruuf humna keessoo ni qabaatta.
• Hojii irratti ga’umsa olaanaa: Wantoota haaraa barachuu fi hojiiwwan adda addaa akka gaariitti raawwachuuf kaka’umsa qabda.
• Bu'aa Barnootaa: Barataan tokko "Yoo cimee hojjedhe barnoota rakkisaa kamiyyuu qabachuu nan danda'a" jedhee ofitti amanamummaa argata.
• Wal’aansa Foobiyaa: Fakkeenyaaf, yoo bofa sodaatte, bofa waliin nagaadhaan wal qunnamuudhaan foobiyaa sana mo’uu dandeessa (garuu bofa summii qabu irraa fagaachuun kee hin oolu!). Asittillee Of-Gahumsi muuxannoo dhuunfaatiin ijaarama.