Yeroon mucaan keessan xiqqaan nyaata jajjaboo nyaachuu jalqabuudha , mitiiree? Akka warraatti muuxannoo bareedaa fi nama gammachiisudha. Tokkoon tokkoon kuduraa fi muduraa yeroo beeksistu, waa’ee blueberries illee yaaduu dandeessa. Kun firii baay'ee fayya qabeessa ta'uu dhageenyes, daa'ima keessaniif kennuu ni dandeessu, yoom kennuu jalqabuu qabdu, akkamitti kennuu akka dandeessan gaaffii fi sodaa tokko tokkotu jira mitiiree? Kanatu har'a haala baayyee salphaa ta'een, karaa isin hubachuu dandeessaniin dubbachuuf jirra.
Daa’imni keessan nyaata jajjaboodhaaf qophaa’uu isaa akkamitti beekta?
Aannan harmaa akka waliigalaatti nyaata daa’ima tokkoof ji’oota 6 jalqabaaf nyaata hundarra gaarii fi guutuudha. Haa ta'u malee naannoo ji'a 6tti daa'imman nyaata aannan harmaa malee nyaata biraa irraa argachuu jalqabu. Aannan harmaa ykn foormulaan daa’ima tokkoof hanga waggaa jalqabaatti madda soorataa isa guddaa ta’us, yeroon kun yeroo nyaata jajjaboo jalqabuuf gaarii dha.
Garuu daa'imman hundinuu sirritti ji'a 6tti nyaata jajjaboodhaaf qophii miti. Daa’imni keessan qophaa’uu isaa ilaaluuf mallattoolee kana barbaadi:
- Dandeettii mataa qajeelee qabachuu: Daa’imni gargaarsa tokko malee mataa qajeelee qabachuu yoo danda’e, sun mallattoo tokko.
- Fedhii nyaachuu: Yeroo nyaattan daa’imni keessan fedhiidhaan ilaalaa? Afaan ni banaa? Nyaachuuf ni yaala?
- Ulfaatina dachaa dachaa: Ulfaatinni daa’imaa yoo xiqqaate ulfaatina dhalootaa dachaa lama ta’uu qaba ture.
- Dandeettii nyaata liqimsuu : Daa’imni nyaata spoonjiidhaan kenname afaanitti fudhatee qoonqoo irraa gadi liqimsuu danda’uu qaba, osoo arrabaan hin dhiibin.
Daa'imni keessan mallattoolee kana yoo qabaate nyaata jajjaboo yaaluuf qophaa'eera jechuudha. Gaaffii dabalataa yoo qabaattan, hakiima maatii keessanii waliin haasa’aa.
Faayidaa soorataa blueberries daa'immaniif qabu
Blueberries firii mi'aawaa qofa osoo hin taane, nyaata superfood soorata hedduu qabudha. Berry xixiqqoo kun guddina daa'ima keessaniif soorata barbaachisoo hedduu of keessaa qabu.
| Gosa nyaataa | Faayidaa daa'imaaf qabu |
|---|---|
| Vitamin K | Dhiigni akka dhangala'uu fi sirna lafee fayyaa ta'eef gargaara. |
| Vitamin C | Sirna ittisa qaamaa ni cimsa, dhukkuba irraas ni eega. |
| Mangaanizii | Guddina lafee fi hojii sammuuf barbaachisaa dha. |
| Faayibara | Bullaa'insa nyaataa haala mijeessa, qufaas ni ittisa. |
Kana malees, blueberries soorata biqiltootaa addaa phytonutrients jedhamu baay’ee qaba. Keessattuu kompaawundii antoosaayiniin jedhamu kan halluu diimaa gadi fagoo qabu kan bluuberiif kennu, amaloota antioksidaantii baay’ee ol’aanaa qaba. Kunis miidhaa seelii ittisuuf kan gargaaran yoo ta'u, gara fuulduraatti wantoota akka kaansarii fi dhukkuba onnee irraa eegumsa akka kennan qorannoon ni mul'isa.
Akkamitti daa'imaaf blueberries qopheessuu dandeenya?
Tole amma blueberries baayyee fayyaa akka ta'e beekna. Garuu akkamitti daa'ima keessaniif kennitu? Akkaataa itti qopheessitan kunooti.
Daa'imman reefuu jalqabaniif
Daa’ima nyaata jajjaboo reefuu jalqabuuf, blueberries akka gaariitti mash gochuun puree tolchi . Bluberii akka gaariitti dhiqame tokko tokko blender keessa kaa'uudhaan bishaan xiqqoo itti dabaluudhaan akka gaariitti walitti makuu. Sababa kamiinuu sukkaara, soogidda ykn mi’eessituu biroo hin itti dabalinaa.
Daa'ima muuxannoo xiqqoo qabuuf
For a baby who is a little more experienced with eating larger, solid foods , isaan puree gochuu mannaa spoonjiidhaan mash gochuu dandeessa.
Baayyee barbaachisaa: Daa’ima keessaniif gonkumaa blueberry guutuu hin kenninaa . Balaa ukkaamsuuti. Kanaafuu yeroo hunda akka gaariitti caccabsuu yaadadhu.
Nyaata biroo waliin makamuu
Blueberries kophaa isaa kennamuu danda’a, ykn daa’imni keessan alarjii akka hin qabne erga mirkaneessee booda nyaata biroo waliin makamuu danda’a. Kunis daa’imni keessan mi’aa adda addaa akka baratu gargaara.
- Yoogartii
- Oatmeal jedhamu
- Muuzaa mashed ta'e
- Maangoo
- Applesauce jedhamuun beekama
- Chicken akka gaariitti bilcheefame, kan ciccirame
Keessumaa nageenyaaf of eeggannoo godhaa!
Yeroo daa’ima keessan nyaachiftan nageenyi dursa. Yeroo blueberries kennitu wantoota kana ilaaluu kee mirkaneessi.
| Wantoota ilaalamuu qaban | |
|---|---|
| Dhukkuboota nyaataan daddarban | Fuduraaleen qalamaa jarmii akka (Salmonella), (E. coli), fi (Listeria) qabaachuu danda’u. Kanaaf, firiiwwan bishaan yaa’u jalatti sirriitti dhiqachuu. Saamunaa ykn bilichii hin fayyadaminaa. Nyaata qopheessuu dura harkaa fi meeshaalee sirriitti dhiqachuu. |
| Dhukkubbii qoonqoo | Akkuma kanaan dura jenne firii guutuu hin kenninaa . Daa’imni keessan nyaata qubaa nyaachuuf erga umriin ga’ee boodas, akka blueberry afurtamatti muruu xixiqqootti muraa. |
| Alarjii | Alarjiin blueberries baayyee xiqqaadha. Sun oduu gammachiisaa dha. Garuu, akkuma nyaata haaraa kamiyyuu, nyaata haaraa kamiyyuu hanga doosiin jalqabaa erga fudhatanii booda guyyaa 3 hanga 5tti hin galchinaa. Mallattoolee hin baratamne kan akka gogaa irratti dhangala’uu, garaa kaasaa ykn garaachaa yoo argite, hatattamaan blueberries kennuu dhiisiitii doktora kee ilaali . |
Seera waliigalaa nyaata haaraa galchuuf
Nyaata haaraa kamiyyuu yeroo seensifnu, blueberries qofa osoo hin taane "seera guyyaa 3-5" hordofuun barbaachisaadha. Sana booda, daa’imni keessan waan tokkoof deebii yoo qabaate, nyaanni sun maal akka ta’e salphaatti adda baasuu dandeenya. Kuduraaleen fuduraalee dura, ykn kuduraalee dura fuduraaleen seenuu qabu jechuun waliigaltee saayinsii hin jiru. Tartiiba siif mijatuun, tokko tokkoon, fi suuta suutaan mi’aa haaraa daa’ima keessaniif beeksisaa. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e yeroo nyaataa muuxannoo nama gammachiisu, nama gammachiisu gochuudha. Daa’imni keessan nyaata sana akka tuquu, urgaa’uu fi dhandhamuuf bilisummaa kenni.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Blueberries firii baayyee soorataa ta'ee fi daa'imman naannoo ji'a 6tti nyaata jajjaboo nyaachuu yeroo jalqaban kennamuu danda'u.
- Yeroo jalqaba kennamu akka gaariitti ciranii akka puree ykn akka gaariitti mash godhaa.
- Sababa kamiinuu daa'ima tokkoof gonkumaa blueberry guutuu hin kenninaa. Ukkaamsuu danda'a.
- Yeroo jalqabaaf blueberries erga kennitee booda, alarjii qabaachuu isaa ilaaluuf guyyoota 3-5f nyaata haaraa hin galchinaa.
- Alarjiin blueberries baayyee xiqqaadha, garuu mallattoolee hin baratamne yoo argitan hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
- Yeroo nyaataa daa’ima keessaniif muuxannoo gammachiisaa akka ta’u taasisaa. Dirqiin isaan hin nyaachisin.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa