କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କ୍ରିକେଟ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍ ଖେଳୁଛନ୍ତି। ହଠାତ୍, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ଆପଣ ପଛରୁ ଏକ 'ଟକ୍' ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଗୋଡ଼ ଉପରୁ, ଯେପରି କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ପଥରରେ ଆଘାତ କରିଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପଛକୁ ଚାହିଁବେ, କେହି ନାହାନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ଏକ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ହେଉଛି ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, 'ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିବା'। ଏହା ଯେତେ ସରଳ ମନେ ହେଉଛି, ତାହା ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିବା।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଯାହା ଆମ ଗୋଡର ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟେଣ୍ଡନ୍। ଏହି ଟେଣ୍ଡନ୍ ଆମ ଗୋଡକୁ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ସମୟରେ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
'ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିଯିବା' ହେଉଛି ଏହି ଦୃଢ଼ ଟେଣ୍ଡନର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଆଂଶିକ ଫାଟିଯିବା କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯିବା। ଏହା ଏକ ତୀବ୍ର ଆଘାତ ଯାହା ହଠାତ୍ ଘଟେ। ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଥାଏ।
କାହାକୁ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ? ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହା ପ୍ରାୟତଃ କ୍ରୀଡାବିତ୍ମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ, ବିଶେଷକରି 30 ରୁ 40 ବର୍ଷ ବୟସର ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ଏବଂ ପୁରୁଷମାନେ ମହିଳାଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ କିଛି ଲୋକ ସପ୍ତାହର ପାଞ୍ଚ ଦିନ ଅଫିସରେ କାମ କରନ୍ତି, ଏବଂ କେବଳ ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ସେମାନେ ବାହାରକୁ ଯାଇ କ୍ରିକେଟ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି। ଆମେ ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କୁ "ସପ୍ତମ ସପ୍ତାହାନ୍ତ ଯୋଦ୍ଧା" ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ। କାରଣ ସେମାନେ ଉପଯୁକ୍ତ ତାଲିମ ବିନା ଏକ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇଥାନ୍ତି, ତେଣୁ ଏପରି ଲୋକଙ୍କର ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷିତ ଯୁବ ଖେଳାଳିଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଏହିପରି:
- ହଠାତ୍ କାର୍ଯ୍ୟ: ହଠାତ୍ ଦୌଡ଼ିବା, ଅଟକିବା ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ଵ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଫୁଟବଲ୍, ବାସ୍କେଟବଲ୍, ଟେନିସ୍, କ୍ରିକେଟ୍) ଭଳି ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଏହି ବିପଦ ଦେଖାଦେଇପାରେ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦୁର୍ଘଟଣା: ଏହା ସବୁବେଳେ ଏକ କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣା ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଖସିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ସିଡ଼ି ଦେଇ ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ ପାଦ ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି, କିମ୍ବା କୌଣସି ଖାଲରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଶିରାକୁ ଛିଣ୍ଡିପାରନ୍ତି।
- କିଛି ଔଷଧ: ସେହି ସ୍ଥାନରେ କିଛି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ ଦେବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଶିରା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଫାଟିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।
ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଗୋଡର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ, ଗୋଡ଼ ଉପରୁ 'ଟକ୍' କିମ୍ବା 'ପପ୍' ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବା ଏବଂ ଅନୁଭବ କରିବା। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ କେହି ତାଙ୍କୁ ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଆଘାତ କରିଛି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଏକ ଫାଟିଯାଇଥିବା ସ୍ନାୟୁ ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ।
ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀଟି ଅନ୍ୟ କିଛି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଦେଖାଉଛି ଯାହା ଏହାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
| ଲକ୍ଷଣ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ହଠାତ୍, ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଗଣ୍ଠି ଉପରେ, ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା। |
| ଫୁଲା ଏବଂ ନୀଳ/ବାଇଗଣୀ ରଙ୍ଗ ବିରକ୍ତ ହେବା | ଆଘାତ ସ୍ଥାନଟି ଫୁଲିଯାଇପାରେ, ସମ୍ଭବତଃ ଚର୍ମ ତଳେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ନୀଳ ହୋଇଯାଇପାରେ। |
| ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ | ତୁମେ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଚାଲିପାରିବ ନାହିଁ। ସିଡ଼ି କିମ୍ବା ପାହାଡ ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଶେଷ ଭାବରେ ତୀବ୍ର ହୁଏ। |
| ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ | ଯଦି ତୁମେ ଭଙ୍ଗା ଶିରାକୁ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଛୁଇଁବ, ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହେବ। |
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଖୋଜିବେ?
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ପ୍ରଥମେ ତୁମର ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ଭଲଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।
- ଦେଖ, ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରେ ବୁଲାଇ ପାରୁଛ କି?
- ଶିରା କଟାଯାଇଥିବା ସ୍ଥାନରେ କୌଣସି ଫାଙ୍କ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ହାତରେ ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଏ।
- ଶିରାରେ କେତେ କ୍ଷତି ହୋଇଛି ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ କିମ୍ବା MRI ସ୍କାନ୍ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏହିପରି ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ଚିକିତ୍ସା ନକରି ଛାଡ଼ି ଦେଲେ ବହୁତ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଶିରା ଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଭବିଷ୍ୟତରେ ସମାନ ଶିରା ପୁଣି ଫାଟିବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ଅଧିକ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ କିଛି କରିପାରିବେ। ଏହାକୁ ଆମେ RICE ପଦ୍ଧତି ବୋଲି କହୁ।
- R - ବିଶ୍ରାମ: ଆହତ ଗୋଡ ଉପରେ କୌଣସି ଓଜନ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
- ମୁଁ - ବରଫ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ସ୍ଥାନରେ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ।
- C - ସଙ୍କୋଚନ:ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଏକ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜରେ ଭଲ ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ।
- E - ଉଚ୍ଚତା: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ତରଠାରୁ ଉପରକୁ, ଏକ ତକିଆ ପରି ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ।
ଚିକିତ୍ସାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଏବଂ ଆଘାତର ପ୍ରକୃତି ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରକାର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ।
| ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଚିକିତ୍ସା | ଗୋଡକୁ ଅଚଳ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୋଡରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କାଷ୍ଟ କିମ୍ବା ବ୍ରେସ ଲଗାଯାଇଥାଏ। ଏହା ଶିରାକୁ ଆପେ ଆପେ ସୁସ୍ଥ କରିପାରେ। ଗୋଡକୁ ତଳକୁ ବଙ୍କା କରି ଏହା କରାଯାଏ। |
| ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର | ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ, ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। ଜଣେ ସର୍ଜନ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା ଶିରାର ଦୁଇ ପ୍ରାନ୍ତକୁ ପୁଣି ଥରେ ସିଲେଇ କରନ୍ତି। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ, ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ କାଷ୍ଟ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡିବ। |
| ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା | ଏହା ଜରୁରୀ। ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହେଉ କି ନ ହେଉ, ଶିରା ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ଏବଂ ଶିରାରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଫେରି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ। |
ଏହି ଆଘାତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ 4 ରୁ 6 ମାସ ସମୟ ଲାଗେ।
ଏପରି ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?
ଯଦିଓ ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ୧୦୦% ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତଥାପି ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କାମ କରିପାରିବା:
- ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୁଅ।
- ହଠାତ୍ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନାହିଁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି କର।
- ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏପରି କିଛି ଘଟେ, ତେବେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଖେଳ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ 'କ୍ଲିକ୍ କରିବା' ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି।
- ଯଦି ସେହି ସମୟରେ ହଠାତ୍ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
- ଯଦି ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିବା ଗୋଡ଼ ମଚାଇବା ଭଳି ସରଳ କଥା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା।
- ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଗୋଡର ପଛପଟେ ହଠାତ୍ ପପ୍ ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
- ଯଦି ଏପରି କିଛି ଘଟେ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ନିତାନ୍ତ ଜରୁରୀ। ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରାଯାଉ କି ନଯାଉ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଖେଳ ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଏହି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.