ଆଲଜାଇମର ସହିତ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା: ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟ, ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା କିମ୍ବା ପ୍ରିୟଜନଙ୍କର ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେବା କେତେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହି ରୋଗ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟରୁ, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଆଲଜାଇମର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଗୁରୁତର ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆଲଜାଇମର ସହିତ କେଉଁ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଆସିଥାଏ?

ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଖୋଜିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିବ।

ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି?

ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ ଆଲଜାଇମର ରୋଗୀମାନେ କାହିଁକି ଏପରି ନିଦ ବ୍ୟାଘାତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷତି ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ 'ବଡି କ୍ଲକ୍' (ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟା) ଅଛି ଯାହା ଆମର ନିଦ ଏବଂ ଜାଗ୍ରତତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏହି ଘଣ୍ଟା ହିଁ ଆମକୁ ରାତିରେ ନିଦ୍ରାଗ୍ରସ୍ତ କରାଏ ଏବଂ ସକାଳେ ଜାଗ୍ରତ କରାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏହି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କେନ୍ଦ୍ରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ସେତେବେଳେ କେତେବେଳେ ଶୋଇବା ଉଚିତ ଏବଂ କେତେବେଳେ ଜାଗ୍ରତ ରହିବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ହିଁ ଏହି ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆମେ କ'ଣ କରିବା? (ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରିଚାଳନା)

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଯଦିଓ ଏହି ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ଭିନ୍ନ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ନିଜ ପାଇଁ କିଛି ବିଶ୍ରାମ ନେବାର ଉପାୟ ଅଛି।

ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଔଷଧ ଲେଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ସମସ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। କାରଣ କିଛି ନିଦ୍ରା ଔଷଧ ଆଲଜାଇମର ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ପଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ କରିପାରେ ।

ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

• ଏକ ନିତ୍ୟକର୍ମ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ଖୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ଦିନର 24 ଘଣ୍ଟା ଏକ ସ୍ଥିର ସମୟସୂଚୀ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ।
• ଦିନର ନିଦ୍ରାକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଦିନର ନିଦ୍ରାକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ନିଦ୍ରା ନିଅନ୍ତି, ତେବେ 30 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ନିଦ୍ରା ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଏବଂ ଆଲୋକ: ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଚୁର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ରାତିରେ, ଯେତେବେଳେ ଶୋଇବା ସମୟ ହୁଏ, ଘରର ଆଲୋକକୁ ଡିମ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଘଣ୍ଟାକୁ ପୁନଃସେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଶୋଇବାର 4 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ସାମାନ୍ୟ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଠିକ୍ ହେବ।
• ରାତିରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ରାତିରେ ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନ, କ୍ୟାଫିନଯୁକ୍ତ ଚା, କଫି ଏବଂ ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
• ଏକ ଆରାମଦାୟକ କୋଠରୀ: ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥାନ କରନ୍ତୁ। ତାପମାତ୍ରା ଏପରି ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ନୁହେଁ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କେତେକ ସମୟରେ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅସ୍ଥିର ଗୋଡ଼ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ, ନିଦ ଆପନିଆ, କିମ୍ବା ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ଏପରି ଯେକୌଣସି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଔଷଧ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ: ଆଲଜାଇମର ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ କିଛି ଔଷଧ, ଯେପରିକି ଡୋନେପେଜିଲ (ଆରିସେପ୍ଟ), ମଧ୍ୟ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ ଏହି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ରାତିରେ ଏହାକୁ ଦେବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଔଷଧ ପାଇଁ ଦିନର ସମୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ଆସନ୍ତୁ ନିଦ ବଟିକା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

ଯଦି ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କାମ ନ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ନିଦ ବଟିକା ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ସେମାନେ ସର୍ବନିମ୍ନ ଡୋଜରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ସ୍ୱାଭାବିକ ହେବା ପରେ ଔଷଧର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିବେ।

ସାଧାରଣତଃ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ସୁଭୋରେକ୍ସାଣ୍ଟ (ବେଲସୋମରା) ଏବଂ ଜୋଲପିଡେମ (ଆମ୍ବିଏନ) ଭଳି ଶାନ୍ତକାରୀ-ସମ୍ବୋଧନ ଔଷଧ।
• ଟ୍ରାଇସାଇକ୍ଲିକ୍ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ, ଯେପରିକି ନର୍ଟ୍ରିପ୍ଟାଇଲାଇନ୍ (ପାମେଲର)।

ରୋଗୀଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିର ଭଲ ନିଦ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ!

ଜଣେ ଯତ୍ନବାନ ଭାବରେ, ନିଜର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କର ଯତ୍ନ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଭଲ ଶକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଆଲଜାଇମର ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ କୁହାଯାଇଥିବା ଅନେକ କଥା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ:

• ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ବଜାୟ ରଖିବା ଉଚିତ।
• ବ୍ୟାୟାମ।
• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ, ରାତିରେ କ୍ୟାଫିନ୍, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କମ କରନ୍ତୁ।
• କେବଳ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗୀ ଦିନରେ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ପାରିବେ, ତେବେ ଟିକିଏ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପାଇଁ ସେହି ସମୟର ସଦୁପଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ସମର୍ଥନ ପାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଅନ୍ୟ କାହା ସହିତ କଥା ହେବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଆଣିପାରେ।
• ରାତିରେ ୭-୯ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆରାମ କରନ୍ତୁ। ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ଡାଏରୀ ଲେଖିବା, କିମ୍ବା ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରୁଥିବା ସଂଗୀତ ଶୁଣିବା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।