ପାଣି ଭୟ - ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାଷାରେ ସବୁକିଛି! ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି?

କିଛି ଲୋକ ପାଣିକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ସମୁଦ୍ରରେ ପହଁରିବା, ଜଳପ୍ରପାତ ଦେଖିବା, ବର୍ଷାରେ ଓଦା ହେବା... କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପାଣି ଏକ ଭୟ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏକ ବଡ଼ ଭୟ? ଆମ ମଧ୍ୟରେ କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଏତେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି ଯେ ପାଣିର ଏକ ଛୋଟ ଭଣ୍ଡାର ଦେଖିଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦିତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ। ହୁଏତ ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏପରି କାହାକୁ ଜାଣନ୍ତି ଯାହାର ଅଛି। ଡାକ୍ତରୀ ଦୃଷ୍ଟିରୁ କହିବାକୁ ଗଲେ , ପାଣି ପ୍ରତି ସେହି ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ ହେଉଛି ଆଜି ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିପାରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଏବଂ ଏହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହଜ ହେବ।

ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ ହେଉଛି ପାଣି ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। "ଆକ୍ୱା" ହେଉଛି ଲାଟିନ୍ ଭାଷାରେ "ପାଣି" ଏବଂ "ଫୋବୋସ୍" ହେଉଛି "ଭୟ" ପାଇଁ ଗ୍ରୀକ୍ ଭାଷାରେ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ଦୁଇଟି ଏକାଠି ହୁଅନ୍ତି, ଏହା ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଏହି ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପାଣି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ଦେଖିବା ସମୟରେ ପ୍ରବଳ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ପାଣି ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ, ଯେପରିକି ସୁଇମିଂ ପୁଲ୍, ହ୍ରଦ ଏବଂ ବେଳାଭୂମି। କିଛି ଚରମ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଭୟ ଏତେ ତୀବ୍ର ହୋଇପାରେ ଯେ ସେମାନେ ଗାଧୋଇବା, ଶରୀର ଧୋଇବା, କିମ୍ବା ନଳ ପାଣିରେ ମୁହଁ ଧୋଇବା କିମ୍ବା ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଏପରି ହୁଏ ତେବେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ କେତେ କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାନ୍ତା!

ଭୟ କ'ଣ?

ଫୋବିଆ ହେଉଛି କୌଣସି ଜିନିଷ, ଘଟଣା କିମ୍ବା ସ୍ଥାନ ପ୍ରତି ଏକ ଅସାଧାରଣ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଉତ୍କଣ୍ଠା ବ୍ୟାଧି ବର୍ଗରେ ପଡ଼େ। ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ ହେଉଛି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବ୍ୟାଧି ଯାହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ (ଯଥା ପାଣି) ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ।

ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଭୟ କରନ୍ତି?

ଏହି ଭୟ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକ ଏକ ଛୋଟ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ଦେଖି ମଧ୍ୟ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ କେବଳ ଏକ ବଡ଼ ସମୁଦ୍ର ଦେଖି ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହି ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ ବିଚାର କରନ୍ତୁ:

• ଗାଧୋଇବା କିମ୍ବା ଗାଧୋଇବା ପାଇଁ: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ ପାଣି ଲାଗିଗଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ଅସହ୍ୟ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ପାଣି ଛିଞ୍ଚିବା, ପାଣି ଛିଞ୍ଚିବା: ଯଦି କେହି ମଜା କରି ପାଣି ଛିଞ୍ଚେ, ତେବେ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ହଙ୍ଗାମା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ପାନୀୟ ଜଳ ପାଇଁ: କିଛି ଲୋକ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି, ଯଦିଓ ଏହା ଟିକେ କମ୍ ସାଧାରଣ।
• ହ୍ରଦ, ସମୁଦ୍ର ଏବଂ ନଦୀ ଭଳି ବଡ଼ ବଡ଼ ଜଳଭଣ୍ଡାର: କିଛି ଲୋକ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏତେ ଭୟ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ କଷ୍ଟ ହୁଏ।
• ନଳକୂପ ପାଣି: ଆପଣ ନଳକୂପ ଖୋଲି ହାତ ଧୋଇବାକୁ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ଅଛନ୍ତି, ଯିଏ ଗାଧୋଇବାକୁ ଗଲେ, ଗାଧୋଇବା ସମୟରେ ପାଣି ତାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲାଗିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡ ଘୂରାଇବା ଏବଂ ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିମ୍ବା, ଯେତେବେଳେ ସେ ତାଙ୍କ ପରିବାର ସହିତ ବେଳାଭୂମିକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ସେ ପାଣିଠାରୁ ବହୁତ ଦୂରରେ ଥାଆନ୍ତି ଏବଂ ବହୁତ ନର୍ଭସ ହୁଅନ୍ତି। 'ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ' ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

କାହାକୁ ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ 'ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ' କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ '(ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବ୍ୟାଧି)' ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଉ ଏକ "(ଫୋବିଆ)" ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ୟାନିକ ଆଟାକ୍ (ପ୍ୟାନିକ ଡିସଅର୍ଡର) ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ଅଛି।

ଏଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସାଧାରଣତଃ ଚିନ୍ତିତ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବିକଶିତ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ ସହିତ ଆଉ କେଉଁ ଭୟ ଜଡିତ?

'ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ' ସହିତ ଜଡିତ ଅନ୍ୟ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଜାଣିବା ଉଚିତ:

• ଆବ୍ଲୁଟୋଫୋବିଆ: ଗାଧୋଇବା କିମ୍ବା ପରିଷ୍କାର ରହିବାର ଭୟ।
• ସାଇମୋଫୋବିଆ: ତରଙ୍ଗର ଭୟ।
• (ମେଗାଲୋହାଇଡ୍ରୋଥାଲାସୋଫୋବିଆ): ପାଣି ତଳେ ଥିବା ବଡ଼ ପ୍ରାଣୀ କିମ୍ବା ବସ୍ତୁ ପ୍ରତି ଭୟ।
• ଥାଲାସୋଫୋବିଆ: ବଡ଼, ଗଭୀର ଜଳଭଣ୍ଡାର (ଯେପରିକି ସମୁଦ୍ର, ମହାସାଗର) ପ୍ରତି ଭୟ।

ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ ଏବଂ ହାଇଡ୍ରୋଫୋବିଆ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇଥାଏ। ଜଳଭୀଡ଼ ହେଉଛି ପାଣି ପ୍ରତି ଭୟ, କିନ୍ତୁ ଏହା ରାବିଜ୍ ରୋଗର ଏକ ଗମ୍ଭୀର ମାମଲା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ରାବିଜ୍ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପାଣି ଦେଖିବା, ଶବ୍ଦ କରିବା କିମ୍ବା ସ୍ୱାଦ ନେବା ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ କ୍ୱିଚ୍ ହେବା ଭଳି ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ତଥାପି, ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାନସିକ, ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭୟ।

ଆମେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ କେତେ ଦୂର ଦେଖିପାରିବା?

ଆମେରିକାରେ, କୁହାଯାଏ ଯେ ଜନସଂଖ୍ୟାର 2% ରୁ 3% ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 'ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ' ଅଛି। ଏହି ଅବସ୍ଥା ବୟସ୍କଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଅନେକ ଲୋକ ଥାଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ନ ଥାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଆଯିବା କଥା ନୁହେଁ।

ଏହି ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଏହାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ରହିପାରେ:

• ପାଣି ସହିତ ଅତୀତର ଅଭିଜ୍ଞତା: ଯଦି ଆପଣ ପିଲାବେଳେ ବୁଡ଼ିଯିବାରୁ ଅଳ୍ପକେ ରକ୍ଷା ପାଇଯାଇଥିଲେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ କାହାକୁ ବୁଡ଼ିବାର ଦେଖିଥିଲେ, ତେବେ ଏହି ଭୟ ଏପରି ଏକ ଘଟଣା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଇପାରେ। ହୁଏତ ଆପଣ ପହଁରି ଶିଖୁଥିଲେ ଏବଂ ବୁଡ଼ିଯିବାକୁ ଭୟ କରୁଥିଲେ।
• ପାଣି ବିଷୟରେ ଭୟଙ୍କର କାହାଣୀ: "ପାଣିରେ ଶୟତାନ," "ନଦୀରେ କୁମ୍ଭୀର" ପରି କାହାଣୀ କିମ୍ବା ପିଲାବେଳେ ଶୁଣିଥିବା ସାର୍କ ବିଷୟରେ "ଜସ୍" ପରି ଭୟଙ୍କର ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର, କିମ୍ବା ଜାହାଜ ବୁଡ଼ିବା ଦେଖି ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ପାଣି ପ୍ରତି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆମର କିଛି ପୁରୁଣା କାହାଣୀରେ ପାଣି ବିଷୟରେ ଭୟଙ୍କର କଥା ମଧ୍ୟ ରହିଛି।
• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ନିକଟ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କର କୌଣସି ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଥିଲା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ କିଛି ଜେନେଟିକ୍ ମ୍ୟୁଟେସନ୍ ଯୋଗୁଁ ଚିନ୍ତା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ମଡେଲିଂ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ପାଣିକୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭୟ କରେ, ତେବେ ସେମାନେ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି ତାହା ଦେଖି ଏବଂ ଶୁଣି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି ଜିନିଷ ଦେଖନ୍ତି ଯାହା ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଆକ୍ୱାଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେତେକଙ୍କ ପାଇଁ ହାଲୁକା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପାଣି ପାଖରେ ଥାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ତୀବ୍ର ଚିନ୍ତା ହୁଏ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ଅଚେତ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
• ବାନ୍ତି ଲାଗିବା, ବାନ୍ତି ହେବା ପରି ଅନୁଭବ ହେବା।
• ଫିକା ଚର୍ମ ।
• ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ।
• ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି।
• ପ୍ରବଳ ଭୟ, ମୃତ୍ୟୁର ଭାବନା।
• କମ୍ପନ, ଥରିବା, କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ କଠିନ ହେବା।
• ଅନିଦ୍ରା।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଗାଧୋଇବାକୁ ଯାଇଥିଲେ, ଏବଂ ପାଣି ଟ୍ୟାପ୍ ଚାଲୁ କରିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଧଡ଼ଧଡ଼ କରିବାକୁ ଲାଗିବ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେବ, ଆପଣ ଝାଳ ବାହାର କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀର ଥରୁଛି... ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହା ହିଁ ଘଟେ।

ଆକ୍ୱାଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପାଣି ସହିତ ଜଡିତ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଏହି ଭୟକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ:

• ବାଥରୁମ୍ ସିଙ୍କ୍, ସାୱାର, ଟ୍ୟାପ୍।
• ହ୍ରଦ, ସମୁଦ୍ର କିମ୍ବା ନଦୀ ପରି ଜଳାଶୟ।
• ପିଇବା ପାଇଁ ଜିନିଷ, ଯେପରିକି ପାଣି ଗ୍ଲାସ।
• ବଗିଚା କିମ୍ବା ପାର୍କରେ ଥିବା ଏକ ଝରଣା।
• କୌଣସି ସିନେମା କିମ୍ବା ଟିଭି ଶୋ’ର ଏକ ଦୃଶ୍ୟ ଯେଉଁଥିରେ ପାଣି ଦେଖାଯାଉଛି।
• ଏକ ପହଁରା ପୁଲ।

ଏପରି କିଛି ଦେଖିଲେ କିମ୍ବା ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କଲେ ଭୟ ଆସିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କର ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ ?

ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଏବଂ କାମରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା , ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଭଲ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ କହିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ 'ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିକ୍ ବ୍ୟାଧି', ଅର୍ଥାତ୍ 'ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ' ଅଛି:

• ପାଣିର ଭୟ ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୁଏ।
• ଏହି ଭୟ ଛଅ ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଛି।
• ପାଣି ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ (ଯେପରିକି ପାର୍କ, ସୁଇମିଂ ପୁଲ, ବେଳାଭୂମି) ଏଡ଼ାଇ ରହିବା।
• ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏକ ବଡ଼ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।
• ଯେଉଁ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ତାହା ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ବଡ଼।
• ପ୍ରାୟ ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ପାଣି ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସେ, ସେତେବେଳେ ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଆସିଥାଏ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ? ଆକ୍ୱାଫୋବିଆକୁ କ’ଣ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ?

ହଁ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି! ଭୟଭୀତ ହେବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି।

ଏଥିରେ, ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଉପାୟରେ ଆପଣ ଭୟ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଯଥା ପାଣି) ସହିତ ପରିଚିତ କରାନ୍ତି। ଏହା କରିବା ସମୟରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। କୁହାଯାଏ ଯେ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ନଅ ଜଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ ପାଏ।

"ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ହେଉଛି ଧୀରେ ଧୀରେ ପାଣି ପ୍ରତି ଭୟ ଦୂର କରି ତା' ସହିତ ବନ୍ଧୁତା କରିବା।"

ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପିରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ସାମିଲ ଅଛି:

୧. ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣ ଏକ୍ସପୋଜର ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଏକ୍ସପୋଜର ସମୟରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

୨. ପାଣିର ଫଟୋ ଏବଂ ଭିଡିଓ ଦେଖିବା।

3. ଧୀରେ ଧୀରେ, ତୁମେ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ପହଞ୍ଚିବ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ବାଥଟବ, ପାଣି ଗ୍ଲାସ କିମ୍ବା ସିଙ୍କରେ ପାଣି ଦେଖିପାରିବ।

୪. ଟ୍ୟାପରୁ ପାଣି ଧରିବା।

୫. ଏକ ବଡ଼ ଜଳଭଣ୍ଡାର କିମ୍ବା ଏକ ସୁଇମିଂ ପୁଲକୁ ଯାଇ ଦେଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଚାରିପାଖରେ ବୁଲି ଯାଆନ୍ତୁ।

୬. ଶେଷରେ, ଆପଣ ପାଣି ଥିବା ଏକ ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି (ଯେପରିକି ଏକ ସୁଇମିଂ ପୁଲ)।

ଏସବୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଗତିରେ କରାଯାଏ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା

ଆକ୍ୱାଫୋବିଆରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବାର ଢଙ୍ଗକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ। CBT ପ୍ରାୟତଃ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ସହିତ କରାଯାଇଥାଏ।
• ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (DBT): ଏହା CBT ର ଏକ ପ୍ରକାର। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ କିପରି ବଞ୍ଚିବେ, ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବେ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବେ ତାହା ଶିଖାଏ। ଏହା ଗୋଷ୍ଠୀ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ କରାଯାଇପାରିବ।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପାଣି ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଆରାମ କୌଶଳ ଏବଂ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଧ୍ୟାନ ବ୍ୟବହାର କରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଅତୀତର ଘଟଣା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଭୟର କାରଣ ହୋଇଥାଇପାରେ।
• ଔଷଧ: କେତେକ ସମୟରେ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ CBT ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଦିଆଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ନିଦରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଦ ଉପଚାର ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରନ୍ତି।
• ଯୋଗ, ସଚେତନତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ: ନିୟମିତ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ସଚେତନତା-ଭିତ୍ତିକ ଚାପ ହ୍ରାସ (MBSR) ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଆକ୍ୱାଫୋବିଆର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଗୁରୁତର ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଆପଣ ଗାଧୋଇବାକୁ କିମ୍ବା ଶରୀର ଧୋଇବାକୁ ଚାହିଁ ନପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଏବଂ ଆତ୍ମସମ୍ମାନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତାର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।

ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ବେଳାଭୂମି କିମ୍ବା ସୁଇମିଂ ପୁଲକୁ ଯିବାର ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଘରୁ ବାହାରକୁ ନ ବାହାରିବାରୁ ଆଗୋରାଫୋବିଆ (ବାହାର କିମ୍ବା ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନରେ ରହିବାର ଭୟ) ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ।

'ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ' ଥିବା କିଛି ଲୋକ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହି ଆକ୍ରମଣଗୁଡ଼ିକ ଏପରି କାରଣ ହୋଇପାରେ:

• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଚେତା ହରାଇବାକୁ ଯାଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ।
• ଖୁବ୍ ଶୀଘ୍ର କିଛି ଭୟଙ୍କର ଘଟିବାକୁ ଯାଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ।
• ବାନ୍ତି।
• ହୃଦଘାତହୀନ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସ୍ପେନିଆ)।
• ଝାଳ ବାହାରିବା।

ଏହି "ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ" ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଦ୍ଵାରା "ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ ମୁଁ କିପରି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବି?

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଜାରି ରଖିବା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସତର୍କତାର ସହ ପାଳନ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ଏପରି କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତଙ୍କିତ ଆଟାକ୍ ହେଉଛି।
• ଯଦି ପାଣି ଭୟ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ କିମ୍ବା ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି।

ଏପରି ସମୟରେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଡେରି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ତେଣୁ, ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ ହେଉଛି ପାଣି ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଆପଣ ଏତେ ଭୟଭୀତ କାହିଁକି ତାହା ବୁଝି ପାରିବେ ନାହିଁ।

କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ, ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି, କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT), ଏବଂ ହିପ୍ନୋଥେରାପି ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। କେତେକ ସମୟରେ ଔଷଧ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଭୟ ସହିତ ବଞ୍ଚିବାରେ, ଏହାକୁ କମ କରିବାରେ ଏବଂ ଶେଷରେ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ପାଣିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଭୟ କରନାହିଁ, ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନାହିଁ। ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗ। ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ। ସେମାନେ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ!