ହାତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଆମ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହାତର ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ, କାନ୍ଧରୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। କେତେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଝିମ୍ଝିମ୍, ଫୁଲା କିମ୍ବା କୁଣ୍ଡାଇ ହୁଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ଆମେ କାହିଁକି ବାହୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଏହା ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ଏହା ଟିକେ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆମ ହାତର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶରେ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
- ମାଂସପେଶୀ
- ହାଡ଼
- ଟେଣ୍ଡନ
- ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ
- ସ୍ନାୟୁ
- ରକ୍ତ ନଳୀ (ଶିରା)
- ସନ୍ଧିଗୁଡିକ
- ଚର୍ମ
ଏହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସିରେ ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରାଯାଇପାରେ।
ବାମ ହାତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୃଦଘାତର ଲକ୍ଷଣ କି?
ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଭୟ। ହଁ, କେତେକ ସମୟରେ ବାମ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୃଦଘାତର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ କେବଳ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହିଁ ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ।
ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ବାମ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଛାତି ଟାଣ ହେବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା, ବାନ୍ତି ହେବା କିମ୍ବା ଝାଳ ଆସିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ , ତେବେ ଏହା ହୃଦଘାତର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏପରି ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ସେକେଣ୍ଡ ମଧ୍ୟ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ସମସ୍ତ ବାମ ହାତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୃଦଘାତ ନୁହେଁ। ଆସନ୍ତୁ ଏବେ ହାତ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାଧାରଣ କାରଣ ଦେଖିବା।
ହାତ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସାଧାରଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ
ହାତ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆଘାତ
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବାରମ୍ବାର ସମାନ ପ୍ରକାରର ଗତିବିଧି କରିଚାଲିବା, ଏହା ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆଘାତ ବୋଲି କହିଥାଉ।
- ବର୍ସାଇଟିସ୍: ଆମ ସନ୍ଧି ପାଖରେ ଥିବା ଛୋଟ, ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥଳି (ବର୍ସାଇ) ଫୁଲିବା ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
- ରୋଟେଟର କଫ୍ ଟିୟର: ଆମର କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଏହା କାନ୍ଧରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ, କେତେକ ସମୟରେ ହାତ ଉଠାଇବା ମଧ୍ୟ ଅସମ୍ଭବ ହୋଇପଡ଼େ।
- ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍: ହାଡ଼କୁ ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଟେଣ୍ଡନର ପ୍ରଦାହ। ଏହା ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ କଣ୍ଠା ଭଳି ଅଞ୍ଚଳରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ।
- ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ / ଗଲ୍ଫରଙ୍କ ଏଲବୋ: ନାମ ସତ୍ତ୍ୱେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା କେବଳ ଟେନିସ୍ ଏବଂ ଗଲ୍ଫ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ। ଯେଉଁମାନେ କହୁଣୀର ଟେଣ୍ଡନ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାନ୍ତି (ଯଥା, ଯେଉଁମାନେ ବଗିଚା କାମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ବଢ଼େଇ କାମ କରନ୍ତି) ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
ଆଘାତଜନିତ ଆଘାତ
ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା କାର ଦୁର୍ଘଟଣା ଭଳି ହାତରେ ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
- ଭଗ୍ନ: ଉପର ହାତ ହାଡ଼ର ଭଗ୍ନ (ହ୍ୟୁମେରସ୍), କଣ୍ଠର ହାଡ଼ (ସ୍କାଫୋଇଡ୍, ସ୍ମିଥ୍ ଭଗ୍ନ), କିମ୍ବା ହାତର ହାଡ଼ (ବକ୍ସର ଫ୍ରାକ୍ଚର)। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ ହାତର ଆକାରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାଧାରଣ ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ଅବସ୍ଥା
| ରୋଗର ସ୍ଥିତି | ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| କାର୍ପାଲ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ | କଣ୍ଟା ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଯାଇଥିବା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ନାୟୁର ସଙ୍କୋଚନ ଯୋଗୁଁ ହାତ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଶୂନ୍ୟତା। କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରୁଥିବା କିମ୍ବା ସିଲାଇ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସାଧାରଣ। |
| ମୋଚ | ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟର ମୋଚ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯିବା। ଏହା କଣ୍ଟା, କହୁଣୀ କିମ୍ବା କାନ୍ଧରେ ହୋଇପାରେ। |
| ଗଣ୍ଠିବାତ | ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଗଣ୍ଠିରେ ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ବିଶେଷକରି ଓଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହାତର ଗଣ୍ଠିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। |
| ପିଞ୍ଚଡ୍ ନର୍ଭ | ବେକ କିମ୍ବା କାନ୍ଧରେ ଚିପି ହୋଇଥିବା ସ୍ନାୟୁ ବାହୁକୁ ଯିବା ରାସ୍ତାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କାଲୁଆ କିମ୍ବା ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। |
| ହୃଦ୍ସମ୍ପର୍କିତ ଅବସ୍ଥା | ହୃଦଘାତ ବ୍ୟତୀତ, ଆଞ୍ଜାଇନା (ହୃଦୟକୁ ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହେତୁ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା) ଏବଂ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା (ଡିପ୍ ଭିନ୍ ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ - DVT) ମଧ୍ୟ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
ହାତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣ RICE ପଦ୍ଧତି ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ। RICE ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି:
- R - ବିଶ୍ରାମ: ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ମୁଁ - ବରଫ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର କରନ୍ତୁ। ବରଫକୁ ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ।
- C - ସଙ୍କୋଚନ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏହାକୁ ଟିକିଏ ଟାଇଟ୍ ହେବ। କିନ୍ତୁ ଏତେ ଟାଇଟ୍ ନୁହେଁ ଯେ ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେବ।
- E - ଉଚ୍ଚତା: ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟଠାରୁ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ। ଚେୟାରରେ ବସିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଏକ ତକିଆ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ।
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ଯଥା ପାରାସିଟାମୋଲ) ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହେ, କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯଦି ତୀବ୍ର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।
ଆପଣ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦୂର କରୁନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା ତୀବ୍ର, ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଟାଣତା, କିମ୍ବା ବାହୁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି (ତୁରନ୍ତ ETU କୁ ଯାଆନ୍ତୁ!)
- ଯଦି ଆପଣ ପଡ଼ିଯିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ବିକୃତି, ମୋଚ, କିମ୍ବା ହାଡ଼ ବାହାରିଯିବା ଦେଖନ୍ତି।
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ ।
- ଯଦି ହାତରେ ପ୍ରବଳ ଫୁଲା କିମ୍ବା ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଥାଏ।
- ଯଦି ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କାମ କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିଯାଏ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ କରିବା ସମୟରେ କମିଯାଏ (ଏହା ହୃଦରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ)।
- ଯଦି କିଛି ଦିନ ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଯଦିଓ ହାତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣ, ଏହାକୁ ସବୁବେଳେ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାମ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ସାଧାରଣ ପରିଶ୍ରମ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ RICE ପଦ୍ଧତି (ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ସଙ୍କୋଚନ, ଉଚ୍ଚତା) ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗମ୍ଭୀର, ସ୍ଥାୟୀ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଥାଏ, ତେବେ କିଛି ଭାବି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ହାତ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ କାମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |