ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କ’ଣ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛି? ଏହା କ’ଣ ADHD (ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର) ହୋଇପାରେ?

ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କ’ଣ ସବୁବେଳେ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ନ ରହି ଅସ୍ଥିର ହୋଇଯାଏ? ଶିକ୍ଷକ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି ଯେ ସେ ଶ୍ରେଣୀରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉନାହାଁନ୍ତି? ନା ସେ ତାଙ୍କ କାମ ସମାପ୍ତ ନକରି ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ କାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି? ଜଣେ ପିତାମାତା ଭାବରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି ଜିନିଷ ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣ ହୁଏତ ବହୁତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭାରୀ ହୃଦୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ପିଲାର ଦୋଷ ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ତାଙ୍କୁ ପାଳନ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଆଜି ଆମେ ADHD ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଯାହା ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ADHD କ'ଣ?

ADHD ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର । ସିଂହଳୀରେ ଏହାର ଅର୍ଥ 'ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ଏବଂ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର'। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରହିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଆଚରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରଥମେ ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଏକ ପିଲା ସ୍କୁଲ ଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍କୁଲ କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ।

ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ADHDର ପ୍ରକାର ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ତିନି ପ୍ରକାରର ADHD ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ADD ଏବଂ ADHD ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

କିଛି ଲୋକ ଏବେ ବି ADD (Attention Deficit Disorder) ନାମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୂଳ ନାମ ଥିଲା। ପରେ, ନାମରେ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଶବ୍ଦ ଯୋଡାଗଲା ଏବଂ ନାମଟି ADHD ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଲା। ତେଣୁ, ଏହି ଦୁଇଟି ଶବ୍ଦ ସମାନ ଅବସ୍ଥାକୁ ବୁଝାଏ।

ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ କି?

ହଁ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ବୟସ୍କମାନେ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ପ୍ରାୟତଃ ଡେରି ହେବା କିମ୍ବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯିବା।
• ଅସ୍ଥିରତା , ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିବାର ଅସମର୍ଥତା।
• କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର।
• ଚିନ୍ତା ନକରି ହଠାତ୍ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା।
• କାମ ସଂଗଠିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା।
• ବିଳମ୍ବ।
• ସହଜରେ ହତାଶ।
• ନିରନ୍ତର ବିରକ୍ତି।
• ପୁସ୍ତକ କିମ୍ବା ଖବରକାଗଜ ପଢିବା ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା।
• ବିନା କାରଣରେ ମନୋଭାବ ବଦଳିଯାଏ।
• ମାନସିକ ଅବସାଦ।

ଏହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ADHD ର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ADHD କ’ଣ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏଥିରେ ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଉପାଦାନ ଅଛି।ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ଏହି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହା ସହିତ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି:

• ଯଦି ମସ୍ତିଷ୍କରେ କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟିଛି।
• ଯଦି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମାଆ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣ କମ୍ ଓଜନ ସହିତ କିମ୍ବା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଜନ୍ମ ହୋଇଥାନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣ ପିଲାଦିନେ କିମ୍ବା ଗର୍ଭରେ ସୀସା ଭଳି ବିଷାକ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଥାନ୍ତି।

ADHD କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ADHD ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର। ଗୋଟିଏ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ଏହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରମାନେ ପିଲା, ପିତାମାତା ଏବଂ ଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କ ସହିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାର ସହିତ କଥା ହୋଇ ଏବଂ ପିଲାର ଆଚରଣ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରି ADHD ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି।

ଏଥିରେ, ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରନ୍ତି:

• ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର କେତେ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସମୟ ଧରି ରହିଛି।
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ହୋଇପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ଯଥା, ମାନସିକ ଅବସାଦ, ଚିନ୍ତା, ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ)କୁ ବାଦ ଦେବା।
• କେତେକ ସମୟରେ ଦୃଷ୍ଟି, ଶ୍ରବଣ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ସମସ୍ୟା ADHD ପରି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ ଡାକ୍ତର ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଏକ ସ୍ନାୟୁ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି।
• ବୁଦ୍ଧିମତା, ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରୁଥିବା ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ କେତେକ ସମୟରେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ।

ADHD ର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ADHD ର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସମୟରେ, କେବଳ ଗୋଟିଏ ପଦ୍ଧତି ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିର ମିଶ୍ରଣ ସଫଳ ହୋଇଥାଏ।

ADHD ସହିତ ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିବାର ଉପାୟ

ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

• ପୁଷ୍ଟି:ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଅଧିକ ଏବଂ ଚିନି କମ୍ ଥିବା ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, କାରଣ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ମଧ୍ୟ ଏକାଗ୍ରତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରେ, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ାପଣ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ କରେ।
• ନିଦ: ନିଦ ଅଭାବ ADHD ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 9-13 ଘଣ୍ଟା, ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ 8-10 ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ 7-9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
• ଚାପ: ଚାପ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଜିନିଷ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ପରିପୂରକ: ମାଛ ତେଲରେ ମିଳୁଥିବା ଓମେଗା-3 ଏଡିଏଚ୍ଡି ଲକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ବୋଲି କିଛି ପ୍ରମାଣ ଅଛି। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ। ଯେକୌଣସି ପରିପୂରକ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ପିତାମାତା ସେମାନଙ୍କ ପିଲାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିପାରିବେ

• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର କୋଠରୀରେ ଖେଳଣା ଭଳି ବିଭ୍ରାନ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସଫାସୁତୁରା ରଖନ୍ତୁ।
• ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଏବଂ ନିୟମ ସେଟ୍ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
• ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବା ସମୟରେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସରଳ, ସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଦିଅନ୍ତୁ। "ସ୍କୁଲ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ" କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖଣ୍ଡ ଖଣ୍ଡ କରି ଦିଅନ୍ତୁ, ଯେପରିକି, "ଦାନ୍ତ ଘଷିଦିଅ। ଏବେ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧ।"
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଭଲ ଆଚରଣକୁ ପୁରସ୍କୃତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ଗଢ଼ି ତୋଳିବା। ସେ ନିରନ୍ତର ସମାଲୋଚନାର ଶିକାର ହେଉଥିବାରୁ ନିଜକୁ ହୀନ ମନେ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତୁ ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ବିଶେଷ ପ୍ରତିଭା (କ୍ରୀଡା, କଳା)କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଡାକ୍ତର, ଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ନିୟମିତ ଯୋଗାଯୋଗ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।

ବୟସ୍କ ଭାବରେ ADHD ସହିତ ବଞ୍ଚିବା

• ଆପଣଙ୍କର କାମ ଏବଂ ନିଯୁକ୍ତି ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ରଖିବା ପାଇଁ ତାଲିକା ଏବଂ ଯୋଜନାକାରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ବଡ଼ କାମଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଗ ଭାଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କରନ୍ତୁ।
• କାମ କରିବା ସମୟରେ କମ୍ ବିଭ୍ରାନ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନ ବାଛନ୍ତୁ।
• ଗୋଟିଏ ସମୟରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ କାମ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଏକ ଛୋଟ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା’ପରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ସହକର୍ମୀଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କର ସମର୍ଥନ ଶକ୍ତିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ ହେବ।
• ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।