ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କ’ଣ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛି? ଏହା କ’ଣ ADHD (ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି…

ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କ’ଣ ସବୁବେଳେ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ନ ରହି ଅସ୍ଥିର ହୋଇଯାଏ? ଶିକ୍ଷକ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି ଯେ ସେ ଶ୍ରେଣୀରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉନାହାଁନ୍ତି? ନା ସେ ତାଙ୍କ କାମ ସମାପ୍ତ ନକରି ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ କାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି? ଜଣେ ପିତାମାତା ଭାବରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି ଜିନିଷ ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣ ହୁଏତ ବହୁତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭାରୀ ହୃଦୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ପିଲାର ଦୋଷ ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ତାଙ୍କୁ ପାଳନ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଆଜି ଆମେ ADHD ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଯାହା ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ADHD କ'ଣ?

ADHD ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର । ସିଂହଳୀରେ ଏହାର ଅର୍ଥ 'ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ଏବଂ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର'। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରହିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଆଚରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରଥମେ ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଏକ ପିଲା ସ୍କୁଲ ଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍କୁଲ କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ADHD କୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଶିକ୍ଷାଗତ ଯୋଜନା ସହିତ, ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସଫଳ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।

ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ADHDର ପ୍ରକାର ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ତିନି ପ୍ରକାରର ADHD ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ADHD ପ୍ରକାର	ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଯାହା ସୂଚିତ କରେ
ଅସାବଧାନ ପ୍ରକାର	ଧ୍ୟାନ ବହୁତ ସହଜରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପାଳନ କରିବା ଏବଂ ଥରେ କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ଶେଷ କରିବା କଷ୍ଟକର। ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଯେ ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ତୁମେ କ'ଣ କହୁଛ ତାହା ଶୁଣୁନାହିଁ। କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର। ଅସାବଧାନତା ଯୋଗୁଁ ଭୁଲ ହୁଏ। ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସବୁବେଳେ ଭୁଲିଯାଏ। ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସଜାଡ଼ିବା କଷ୍ଟକର। ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିବା କଷ୍ଟକର। ସେମାନେ ସବୁବେଳେ ନିଜର ଜିନିଷପତ୍ର ହରାନ୍ତି। ମୁଁ ପ୍ରାୟତଃ ଦିବାସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖେ।
ହାଇପରଆକ୍ଟିଭ୍-ଇମ୍ପଲସିଭ୍ ପ୍ରକାର	ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିଥାଏ, ମୁଁ ସବୁବେଳେ ଅସ୍ଥିର ହୋଇଯାଏ, ଏଣେତେଣେ ଘୁରି ବୁଲେ । ସବୁବେଳେ ଚେୟାରରେ ବସିବା କଷ୍ଟକର। ତୁମେ ଚୁପ୍ ଚାପ୍ ଖେଳିପାରିବ ନାହିଁ। ସେମାନେ ସବୁବେଳେ ଦୌଡୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଗଛ ଚଢ଼ିବା ଭଳି କାମ କରୁଛନ୍ତି। ଅତ୍ୟଧିକ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା। ତୁମର ପାଳିକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବା କଷ୍ଟକର। ପ୍ରଶ୍ନ ଶେଷ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଉତ୍ତର ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଏବଂ ଖେଳରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବା।
ମିଶ୍ରିତ ପ୍ରକାର	ଏହି ପିଲାମାନେ ଉଭୟ ପ୍ରକାରର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତି, ଯଥା ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ଏବଂ ଅତି ସକ୍ରିୟତା। ଏହି ମିଶ୍ରିତ ପ୍ରକାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ।

ADD ଏବଂ ADHD ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

କିଛି ଲୋକ ଏବେ ବି ADD (Attention Deficit Disorder) ନାମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୂଳ ନାମ ଥିଲା। ପରେ, ନାମରେ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଶବ୍ଦ ଯୋଡାଗଲା ଏବଂ ନାମଟି ADHD ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଲା। ତେଣୁ, ଏହି ଦୁଇଟି ଶବ୍ଦ ସମାନ ଅବସ୍ଥାକୁ ବୁଝାଏ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ କି?

ହଁ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ବୟସ୍କମାନେ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

ପ୍ରାୟତଃ ଡେରି ହେବା କିମ୍ବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯିବା।
ଅସ୍ଥିରତା , ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିବାର ଅସମର୍ଥତା।
କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର।
ଚିନ୍ତା ନକରି ହଠାତ୍ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା।
କାମ ସଂଗଠିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା।
ବିଳମ୍ବ।
ସହଜରେ ହତାଶ।
ନିରନ୍ତର ବିରକ୍ତି।
ପୁସ୍ତକ କିମ୍ବା ଖବରକାଗଜ ପଢିବା ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା।
ବିନା କାରଣରେ ମନୋଭାବ ବଦଳିଯାଏ।
ମାନସିକ ଅବସାଦ।

ଏହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ADHD ର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ADHD କ’ଣ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏଥିରେ ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଉପାଦାନ ଅଛି।ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ଏହି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହା ସହିତ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି:

ଯଦି ମସ୍ତିଷ୍କରେ କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟିଛି।
ଯଦି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମାଆ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି।
ଯଦି ଆପଣ କମ୍ ଓଜନ ସହିତ କିମ୍ବା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଜନ୍ମ ହୋଇଥାନ୍ତି।
ଯଦି ଆପଣ ପିଲାଦିନେ କିମ୍ବା ଗର୍ଭରେ ସୀସା ଭଳି ବିଷାକ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଥାନ୍ତି।

ADHD କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ADHD ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର। ଗୋଟିଏ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ଏହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରମାନେ ପିଲା, ପିତାମାତା ଏବଂ ଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କ ସହିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାର ସହିତ କଥା ହୋଇ ଏବଂ ପିଲାର ଆଚରଣ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରି ADHD ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି।

ଏଥିରେ, ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରନ୍ତି:

ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର କେତେ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସମୟ ଧରି ରହିଛି।
ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ହୋଇପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ଯଥା, ମାନସିକ ଅବସାଦ, ଚିନ୍ତା, ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ)କୁ ବାଦ ଦେବା।
କେତେକ ସମୟରେ ଦୃଷ୍ଟି, ଶ୍ରବଣ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ସମସ୍ୟା ADHD ପରି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ ଡାକ୍ତର ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଏକ ସ୍ନାୟୁ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି।
ବୁଦ୍ଧିମତା, ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରୁଥିବା ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ କେତେକ ସମୟରେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ।

ଏହି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ADHD ରେ ଅଭିଜ୍ଞ ଜଣେ ଶିଶୁରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯିବା ଉଚିତ।

ADHD ର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ADHD ର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସମୟରେ, କେବଳ ଗୋଟିଏ ପଦ୍ଧତି ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିର ମିଶ୍ରଣ ସଫଳ ହୋଇଥାଏ।

ଚିକିତ୍ସା ବର୍ଗ	ବର୍ଣ୍ଣନା
ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା
ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା	ପିତାମାତାଙ୍କ ତାଲିମ:ଚିକିତ୍ସକମାନେ ପିତାମାତାଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାର ଆଚରଣକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ, ସ୍ପଷ୍ଟ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ସ୍ଥାପନ କରିବେ, ଭଲ ଆଚରଣକୁ କିପରି ଉତ୍ସାହିତ କରିବେ ଏବଂ ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଆଚରଣକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ ତାହା ଶିଖାନ୍ତି। ଏହା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଖେଳ/କଥା ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ବଡ଼ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନା ପ୍ରକାଶ କରିବାରେ ଏବଂ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଔଷଧ	ଉତେଜକ: ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଧ୍ୟାନ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଆବେଗ ହ୍ରାସ କରେ। ଅଣ-ଉତ୍ତେଜକ: ଏଗୁଡ଼ିକ ସେତେବେଳେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଉତ୍ତେଜକ ଔଷଧ କାମ କରେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ନାହିଁ।
ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା
ଚିକିତ୍ସା	ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ, ଭାବନା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ADHD ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ: ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାରିକ ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯେପରିକି ସମୟ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ସଂଗଠନ।
ଔଷଧ	ପିଲାମାନଙ୍କ ପରି, ଡାକ୍ତର ଉତେଜକ ଏବଂ ଅଣଉତେଜକ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି।
ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ	ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ADHD ସହିତ ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିବାର ଉପାୟ

ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ପୁଷ୍ଟି:ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଅଧିକ ଏବଂ ଚିନି କମ୍ ଥିବା ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, କାରଣ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ମଧ୍ୟ ଏକାଗ୍ରତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ବ୍ୟାୟାମ: ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରେ, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ାପଣ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ କରେ।
ନିଦ: ନିଦ ଅଭାବ ADHD ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 9-13 ଘଣ୍ଟା, ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ 8-10 ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ 7-9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଚାପ: ଚାପ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଜିନିଷ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ପରିପୂରକ: ମାଛ ତେଲରେ ମିଳୁଥିବା ଓମେଗା-3 ଏଡିଏଚ୍ଡି ଲକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ବୋଲି କିଛି ପ୍ରମାଣ ଅଛି। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ। ଯେକୌଣସି ପରିପୂରକ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ପିତାମାତା ସେମାନଙ୍କ ପିଲାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିପାରିବେ

ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର କୋଠରୀରେ ଖେଳଣା ଭଳି ବିଭ୍ରାନ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସଫାସୁତୁରା ରଖନ୍ତୁ।
ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଏବଂ ନିୟମ ସେଟ୍ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବା ସମୟରେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସରଳ, ସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଦିଅନ୍ତୁ। "ସ୍କୁଲ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ" କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖଣ୍ଡ ଖଣ୍ଡ କରି ଦିଅନ୍ତୁ, ଯେପରିକି, "ଦାନ୍ତ ଘଷିଦିଅ। ଏବେ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧ।"
ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଭଲ ଆଚରଣକୁ ପୁରସ୍କୃତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ଗଢ଼ି ତୋଳିବା। ସେ ନିରନ୍ତର ସମାଲୋଚନାର ଶିକାର ହେଉଥିବାରୁ ନିଜକୁ ହୀନ ମନେ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତୁ ।
ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ବିଶେଷ ପ୍ରତିଭା (କ୍ରୀଡା, କଳା)କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଡାକ୍ତର, ଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ନିୟମିତ ଯୋଗାଯୋଗ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।

ବୟସ୍କ ଭାବରେ ADHD ସହିତ ବଞ୍ଚିବା

ଆପଣଙ୍କର କାମ ଏବଂ ନିଯୁକ୍ତି ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ରଖିବା ପାଇଁ ତାଲିକା ଏବଂ ଯୋଜନାକାରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ବଡ଼ କାମଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଗ ଭାଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କରନ୍ତୁ।
କାମ କରିବା ସମୟରେ କମ୍ ବିଭ୍ରାନ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନ ବାଛନ୍ତୁ।
ଗୋଟିଏ ସମୟରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ କାମ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଏକ ଛୋଟ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା’ପରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ସହକର୍ମୀଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କର ସମର୍ଥନ ଶକ୍ତିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ ହେବ।
ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ADHD କୌଣସି ପିଲାର ଖରାପ ଆଚରଣ କିମ୍ବା ଜିଦ୍ ନୁହେଁ, ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ADHD ଥିବା ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଅନୁମାନ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା।
ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଔଷଧ, ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନର ମିଶ୍ରଣ।
ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ସହିତ, ADHD ଥିବା ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନେ ବହୁତ ସଫଳ ଏବଂ ଖୁସି ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।