ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମା’ ବିଭିନ୍ନ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ସାମାନ୍ୟ ଅସୁବିଧା, କିନ୍ତୁ କେତେକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏତେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଯେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ, ଏହା ଦ୍ୱିତୀୟ ଏବଂ ତୃତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ତେଣୁ ଆଜି, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କ’ଣ କରାଯାଇପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମୋ ପିଠି କାହିଁକି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଉପଯୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଇ ଗତି କରେ।
| କାରଣ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ହରମୋନଜନିତ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରସବ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ ହରମୋନ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦିଏ। ଏହି ଆରାମ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ଶରୀର ଓଜନ ବଣ୍ଟନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବଡ଼ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଆଗକୁ ଠେଲିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ କେନ୍ଦ୍ରକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ। ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ଯାହା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। |
| ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ ଏବଂ ସ୍ଥିତି | ପେଟ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ପେଟର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସାରିତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ, ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ଏହା ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ବଙ୍କା ହୁଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିପାରେ। |
ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଥିଲେ, କିମ୍ବା ପୂର୍ବ ଗର୍ଭଧାରଣରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଥିଲେ, ତେବେ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବିପଦ ଟିକେ ଅଧିକ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଶିଶୁର ମୁଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଉପରେ ଚାପି ରହୁଛି, ତେବେ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
ଏହି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁଁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବି?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହାକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସମାଧାନ ଦେଇପାରିବେ।
ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପାଇଁ ସରଳ ଜିନିଷ
- ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ: କେବଳ ବସି ରହିବା ଅପେକ୍ଷା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଭଲ। ଚାଲିବା ଏବଂ ପହଁରିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ପିଠି ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଠିକ୍।
- ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ: ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ତଳେ ଏକ କଟି ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ଏକ ମାତୃତ୍ୱ ବେଲ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଆସନ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥିତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ। ତଳେ କିଛି ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ , ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ନୁହେଁ। ଚେୟାରରେ ବସିବା ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ଷ୍ଟୁଲରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଠିଆ କରିପାରିବେ ତେବେ ଏହା ଆହୁରି ଭଲ।
- ଆରାମଦାୟକ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ବର୍ଷର ଏହି ସମୟରେ ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ସ ପିନ୍ଧିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ଏପରି ସ୍ନିକର୍ସ କିମ୍ବା ସାଣ୍ଡେଲ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆରାମଦାୟକ, ସହାୟକ ଏବଂ କମ୍ ହିଲ୍ସ ବିଶିଷ୍ଟ।
- ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ: ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଏକ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ ରଖନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରିବ । ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ଯଥେଷ୍ଟ। ଗରମ ଗାଧୋଇବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।
- ବିଶ୍ରାମ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଥାସମ୍ଭବ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ: ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ସାକ୍ଷାତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖିପାରିବେ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଏସବୁ ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଖାଇବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଶୋଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ କ’ଣ?
ଅନେକ ଲୋକ ରାତିରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଦିନରେ ବହୁତ ଚାପ ହେତୁ ହୋଇଥାଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ମଝିରେ ଏକ ତକିଆ ରଖି ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହିପରି ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଉପରେ ଚାପ କମିଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗଦି ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ନରମ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ଗଦି ଟପର ଏକ ଭଲ ସମାଧାନ ହୋଇପାରେ।
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଆପଣ କେବେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ?
ସାଧାରଣତଃ, ଟିକିଏ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ସାକ୍ଷାତ ସମୟରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସବ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
| ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ କେବେ ନେବେ | |
|---|---|
| ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା | ତୀବ୍ର, ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ସାଧାରଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ମଧ୍ୟ ଅସମ୍ଭବ କରିଦିଏ। |
| ହଠାତ୍ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଯନ୍ତ୍ରଣା ହଠାତ୍ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। |
| କ୍ରାମ୍ପିଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଯନ୍ତ୍ରଣା ପିଠି ଅପେକ୍ଷା ଅଣ୍ଟା କିମ୍ବା ପେଟ ଅଞ୍ଚଳରେ କ୍ରମ୍ପିଂ ଭଳି ଅନୁଭବ ହୁଏ। |
ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଜ୍ୱର, ପରିସ୍ରା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ଯୋନି ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି , ତେବେ ଏହା ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ (UTI) ର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ହୋଇଥାଏ। ଏହାକୁ ନେଇ ବହୁତ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା ମଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବା, ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଦ୍ଵାରା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ ହୁଏ, ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଥାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ।
- ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି କାରଣରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |